先週、友人のJ.D.ロスの記事を読んで楽しんだ。 低い期待の力. 彼の投稿では、彼自身、他の人、そして彼のブログへの期待を下げたときに、彼の全体的な幸福がどのように改善されたかを説明しています。 彼の不安は下がった。 彼のうつ病は休眠状態になりました。 それは素晴らしいことだと思います。
これの根本的な原因は、彼のブログの人気が高まり、完全なビジネスになるにつれて、彼はこの新しいビジネスの重みが彼に経済的に報いるにもかかわらず大きな負担であると感じたことでした。 お金は素晴らしいですが、その圧力は窒息する可能性があります。
私は彼が何を経験しているのかを正確に知っています。
私たちは皆自分自身に期待を持っており、誰もそれらの数字をラチェットバックすることはありません。 去年どれだけお金を稼いだかは関係ありませんが、今年は儲けが少なければ少し痛いです。 前年に会うか、打ち負かそうとすることにはストレスがあります。
それが私たちの心の働きです。私たちはすべてが上向きになるはずだと考えています。 ダウンは悪いです。
J.D.にとって、この圧力の解決策は、アクセルペダルから足を離す方法を見つけることでした。 彼はそれを彼の期待を下げるものとして組み立て、それは彼のために働いた。
私は期待の考えを見る別の方法を共有したいと思います：
適切な高い期待を設定する
私は自分自身に期待を持っていますが、それはあなたが考える典型的な期待ではありません。
私は若い頃、良い成績が重要であることを知っていました。 クラスのトップであることには何らかの価値があることを私は知っていました。 私はまた、私の高校が国内で最も賢い子供たちでいっぱいであり、それが非常に困難になることを知っていました（すなわち。 それらよりもうまくいくには、多くの時間がかかり、それでも保証はありません）。
私のクラスがどれほどバナナが本当に良かったかをあなたに感じさせるために、私の上級クラスは Intel Science TalentSearchのファイナリスト40人のうち4人.
この権威ある科学博覧会のファイナリストの10％は、私の単一の公立学校から来ました。
年をとるにつれ、同僚がテック系スタートアップや金融サービス会社で働いて、お金を稼ぐためだけに（またはスタートアップの場合は潜在的なお金を稼ぐために）長い時間を費やしているのを見ました。 20代の場合、長時間を費やすことは大したことではありません。他の責任はほとんどありません。 あなたの40代でそうしますか？ あまり魅力的ではありません。
私は、高学年と大きな給料が目標ではないことに気づきました。 あなたが望んでいたのは、それらの結果として得られるもの、つまりあなたの時間でした。 これが、FIREムーブメントが非常に魅力的である理由です。人々は、目標があなたの時間をよりコントロールすることであることに気づいています。
どこで過ごすのか期待が高く、厳重に守っています。 時間をコントロールできれば幸せです。 これは 例外的に 高い期待（特に2020年のパンデミック！）と私が諦めたくないもの。
これは、他の分野、特に仕事に関してはあまり期待していないということではありませんが、制御できるものとできないものを区別するように細心の注意を払っています。
制御できないものを単に無視する
このウェブサイトは私たちの収入の大部分をもたらしますが、収入は遅れている指標です。 先行指標はサイトトラフィックです。 ウェブサイトのトラフィックが多いほど、収入が増える可能性があります。 このサイトへのトラフィックの多くは検索エンジンから来ています。
時々、検索エンジンはアルゴリズムを調整し、サイトはさまざまな検索用語の結果で上下に表示されます。
あなたのトラフィックはあなた自身の過失なしに劇的に変化する可能性があるので、これはサイト所有者にとって非常にストレスになる可能性があります。 それが上がるとき、それは祝う時です！ 時が来たら、泣く時です！
残念ながら、これを短期的に管理するためにできることはあまりありません。
ほとんどの人が期待を低く保つことについて話すとき、彼らはあなたがほとんど制御できないように制限されているアイテムを指していると思います。 今、交通量が増減するのを見ると、私は自分の気持ちを感じ始め、自分自身を捕らえ、そしてただ他の何かに移ります。 私はそれらを無視します。 あなたがそうすることができることは何も祝ったり泣いたりしないでください。
たとえば、友達や家族の行動を制御することはできません。 誰がするかを制御することはできません！ ですから、誰かがあなたを失望させたり動揺させたりすると、私は自分の気持ちを感じ始め、自分を捕まえて先に進みます。 （私は方程式の叫びの側のためだけにこれをします-お祝いはまだ起こります！）
ちなみに、これは簡単なことではありません。 🙂
ですから、この点で、私はあなたがコントロールできないものからの低い期待についてのJ.D.に完全に同意します。 実際、私はそれをさらに下げて 番号 期待！
幸福は相対的かつ絶対的です
J.D.が本を持ち出し、 エンジニアリングの幸福、著者は幸福を現実から期待を差し引いたものとして定義しています。
私はその考え方を1つの大きな警告で支持します-それはあまりにも静的です。 あなたの現実があなたの期待を上回っていない場合、あなたは幸せではないかもしれませんが、それは全体像ではありません。
あなたの現実がますますあなたの期待に応えているなら（静的なままであるか衰退しているのではなく）、あなたの幸せはより高くなるだろうと私は主張します。
非常に簡単な例として、年間「6桁」を稼ぐべきだと思っていても、90,000ドルを稼いでいるとしたら、満足できないかもしれません。 あなたはたった5つしか作っていない！ うん！
しかし、昨年80,000ドルを稼ぎ、今年は最大90,000ドルを稼いだ場合、昨年よりもはるかに幸せです。 目標の6桁にはまだ到達していませんが、たった1年で10,000ドル近づいています。 それは巨大です。
それはすべてが相対的であることを私たちに思い出させます。 それはあなたがどこにいるのかということだけでなく、あなたが今どこにいるのかということと同じくらいあなたがどこまで来たのかということでもあります。
私もあなたをの仕事に導きたいです 戸田城聖と親戚vs. 絶対的な幸福. 戸田は2つのタイプの幸福について話します：
- 相対的な幸福 それは私たちが自分の外で探しているものです–他の人々、私たちの業績、私たちが購入するもの、またはイベントの経験において。
- 絶対的な幸せ それは私たちが自分自身で見つけたものです–外部条件の影響を受けず、「深く、欲望、嫉妬、怒り、そして否定的な自己話のとげのある低木に覆われています」。
私は幸福について考えるその枠組みを本当に楽しんでいます。 よりつかの間の相対的な幸福について判断を下す誘惑を避けてください。私たちは私たちの生活の中で両方が必要ですが、私は絶対に磨きをかけるためのより多くの時間を見つけることを目指しています。
高は常に高出力を意味するわけではありません
何らかの体力トレーニングを始めると、常に一生懸命頑張る必要があると考える傾向があります。 ウェイトを持ち上げる場合は、重いものを持ち上げて頻繁に持ち上げる必要があると思います。 実行中の場合は、高速で頻繁に実行する必要があると思います。
あなたが強くなりたい、または速くなりたいというあなたの期待があれば、あなたもできるだけ早くそれを望んでいますよね？
その期待に達する現実は大きく異なります。 高出力の期間が必要ですが、休息の期間も必要です。 「高出力」の外観を変える必要があります。非常に重いものを持ち上げる必要がある場合もあれば、軽いものをより多くの繰り返しで持ち上げる必要がある場合もあります。
そして最も重要なことは、あなたは休息が必要です。 あなたはストレッチする必要があります。 ＃1の統計を改善するようには見えないが、大きな影響を与えることを行う必要があります。
休まないでストレッチをしないと、体が回復する時間がなく、怪我をする危険があります。
高い期待はあなたが高い出力を必要とすることを意味しません いつも –実際、高い期待は、より大きな目標、全体像に目を向け、そのより大きな旅に合うように毎日の習慣を調整できることを意味するはずです。
高い期待を抱いても大丈夫ですが、成功したいのであれば、心と体が静かな瞬間を必要としていることを知っているので、休憩を取ってください。
期待が低いリスク
期待が低いことの最大のリスクは、達成できないことです。
すべての人間が必要としているもののうち、私たちがあまり話さないものがいくつかあります。 マズローの欲求階層説では明らかではありません。
これらの1つは 達成の必要性. 多かれ少なかれ、私たち全員がこの必要性を持っています。 一部の人にとっては、それは非常に高いです（これがあなたがマラソンとウルトラマラソンを持っている理由です）。 他の人にとっては、それほど多くはありません（wheee！ 楽しいランニングと5K！）。
それはさまざまな形で現れる可能性がありますが、期待が低くなるリスクは、達成できるよりもはるかに少ないことです。
なぜこれが悪いのですか？ あなたが 五月 将来の後悔のために現在の幸福を交換している。 常にそうであるとは限りませんが、リスクはゼロではありません。
これはロングハイキングです
これについて私が持っている最も良い例えは、それが山をハイキングするようなものだということです。
あなたが小さな山（期待が低い）を選ぶならば、旅はまだ難しいでしょう。 報酬はまだ素晴らしいでしょう。 少し早く到着し、別の山が必要になります。
あなたが大きな山を選ぶならば、旅はまだ難しいでしょう。 報酬はまだ素晴らしいでしょう。 ピークに達するまでにはるかに長い時間がかかり、途中でより多くの内省があります。 これが幸福につながるのか、不幸になるのかは、旅を管理する能力にかかっており、選んだ山にかかっているのではありません。 状況を評価する機会が増えるという理由だけで、それは難しくなります。 やめて諦めるチャンスが増えます。 速くも強くもないなどの理由で自分自身に降りかかること。
唯一の真実は、あなたがトップに到達しない唯一の理由は、あなたがしたくないと決めた場合であるということです。
そして、頂上に到達したとき、またはやめることにした場合は、別の山を選んでもう一度やり直します。