Минулого тижня я із задоволенням прочитав статтю свого друга Дж. Д. Рота про сила низьких очікувань. У своєму пості він пояснює, як покращилося його загальне щастя, коли він знизив очікування щодо себе, інших та свого блогу. Його тривога знизилася. Його депресія заснула. Я думаю, що це фантастика.
Першопричиною цього стало те, що, коли його блог став популярним і став повноцінним бізнесом, він відчув, що вага цього нового бізнесу є величезним тягарем, незважаючи на те, що він винагороджує його фінансово. Гроші великі, але цей тиск може задушити.
Я точно знаю, що він переживає.
Ми всі очікуємо від себе, і ніхто ніколи не відкидає ці цифри. Не важливо, скільки грошей ви заробили минулого року, це трохи шкодить, якщо ви заробляєте цього року менше. Спроба зустрітись або перемогти минулий рік - це стрес.
Саме так працює наш розум - ми вважаємо, що все повинно рости вгору. Вниз погано.
Для J. D. вирішенням цього тиску було знайти спосіб відірвати ногу від педалі газу. Він сформулював це як зниження його очікувань, і це спрацювало для нього.
Я хочу поділитися альтернативним способом погляду на ідею очікувань:
Поставте правильні високі очікування
Я маю від себе очікування, але це не для типових очікувань, про які ви думаєте.
Коли я був молодшим, я знав, що хороші оцінки важливі. Я знав, що бути найкращим у своєму класі має певну цінність. Я також знав, що моя середня школа заповнена одними з найрозумніших дітей у країні, і це буде дуже важко (тобто. знайдіть багато часу і навіть тоді, без гарантій), щоб зробити краще за них.
Щоб дати вам відчуття того, наскільки мій клас був абсолютно хорошим у мого класу, у мого старшого класу був 4 із 40 фіналістів Intel Search Talent Search.
10% фіналістів цього престижного наукового конкурсу прийшли з єдиної державної школи - моєї.
Ставши старше, я бачив, як мої однолітки працюють у технічних стартапах або компаніях, що надають фінансові послуги, і витрачають багато годин, щоб просто заробити долар (або потенційний долар, у випадку стартапів). Коли вам 20 років, займатися довгими робочими часами - нічого страшного - у вас дуже мало інших обов’язків. Чи робите ви це у свої 40? Менш привабливий.
Я зрозумів, що високі оцінки та великі зарплати - не мета. Те, що ви хотіли, - це те, що ви отримуєте в результаті цього - свій час. Ось чому рух ВОГОНЬ настільки привабливий - люди розуміють, що метою є більший контроль над вашим часом.
У мене великі очікування щодо того, де я проводжу свій час, і я його пильно охороняю. Якщо я контролюю свій час, я щасливий. Це виключно великі очікування (особливо в 2020 році з пандемією!), і я не хочу від них відмовлятися.
Це не означає, що я не маю великих очікувань в інших сферах, особливо коли мова йде про роботу, але я ретельно дбаю про те, щоб розділити те, що я можу контролювати, від того, що я не можу.
Просто ігноруйте те, що не можете контролювати
Цей веб -сайт приносить основну частину нашого доходу, але цей показник є показником відставання. Провідним показником є відвідуваність сайту. Чим більший трафік має веб -сайт, тим більший дохід він може отримати. Велика частина трафіку на цей сайт надходить із пошукових систем.
Час від часу пошукові системи коригують свої алгоритми, і сайт з’являється все вище і нижче в результатах для різних пошукових термінів.
Це може бути надзвичайно стресовим для власника сайту, оскільки ваш трафік може різко змінитися з вашої вини. Коли він підніметься, пора святкувати! Коли настає час, пора плакати!
На жаль, ви не можете багато зробити, щоб контролювати це найближчим часом.
Коли більшість людей говорять про збереження низьких очікувань, я вважаю, що вони мають на увазі ті речі, над якими ви обмежуєтесь, але мало контролюєте їх. Тепер, коли я бачу, як рух збільшується або зменшується, я починаю відчувати свої почуття, ловити себе і просто переходити до чогось іншого. Я їх ігнорую. Нічого не зробиш, не святкуй і не плач.
Наприклад, ви не можете контролювати те, що роблять ваші друзі та родина. Ви не можете контролювати те, що хтось робить! Тож якщо вас хтось розчарує чи засмутить, я починаю відчувати свої почуття, ловити себе і рухатися далі. (Я роблю це лише для крику рівняння - святкування все ще відбуваються!)
До речі, зробити це непросто. 🙂
Тому з цього приводу я повністю згоден з Дж. Д. щодо низьких очікувань від речей, які ви не можете контролювати. Насправді, я б ще більше його знизив НІ очікування!
Щастя одночасно і відносне, і абсолютне
J.D. видає книгу, Інженерне щастя, в якому автори визначають щастя як реальність мінус очікування.
Я підтримую це мислення одним великим застереженням - воно занадто статичне. Якщо ваша реальність не перевищує ваших очікувань, ви можете бути не щасливі, але це не повна картина.
Якщо ваша реальність дедалі більше виграє від ваших очікувань (у порівнянні зі збереженням статичності чи зменшенням), я стверджую, що ваше щастя буде вище.
Як дуже простий приклад, якщо ви думаєте, що повинні складати «шість цифр» на рік, але заробляєте 90 000 доларів, - можливо, ви не будете щасливі. Ви робите лише п’ять! Гидота!
Але якщо минулого року ви заробили 80 000 доларів, а цього року - до 90 000 доларів - ви набагато щасливіші, ніж минулого року. Ви ще не досягли своєї шестизначної мети, але лише за один рік ви наблизилися до 10 000 доларів. Це величезне.
Це нагадує нам, що все відносно. Це як про те, де ви знаходитесь, так і про те, як далеко ви прийшли, як і про те, де ви знаходитесь зараз.
Я також хочу направити вас на роботу Jōsei Toda і Relative vs. Абсолютне щастя. Тода говорить про два види щастя:
- Відносне щастя це те, що ми шукаємо поза собою - в інших людях, у своїх досягненнях, у речах, які ми купуємо, або в подіях.
- Абсолютне щастя це те, що ми знаходимо в собі-не під впливом зовнішніх умов, воно «глибоко в собі, вкрите тернистим чагарником бажання, ревнощів, гніву та негативних розмов про себе».
Мені дуже подобається ця система мислення про щастя. Уникайте спокуси винести судження про більш швидкоплинне відносне щастя, яке нам потрібне в нашому житті, але я прагну знайти більше часу, щоб відточити абсолютне.
Високий не означає високу продуктивність весь час
Коли ви починаєте займатися будь -яким видом фізичної підготовки, виникає схильність думати, що вам потрібно постійно над цим працювати. Якщо ви піднімаєте тяжкості, вам здається, що вам потрібно піднімати важкі і часто піднімати. Якщо він працює, вам здається, що вам потрібно швидко бігати і часто бігати.
Якщо ви очікуєте того, що хочете бути сильним чи швидким, ви теж хочете цього якомога швидше, правда?
Реальність досягнення цього очікування значно відрізняється. Вам потрібні періоди високої продуктивності, але вам також потрібні періоди відпочинку. Вам потрібно змінити, як виглядає "висока продуктивність" - іноді вам потрібно підняти щось дуже важке, іноді вам потрібно підняти щось легке з більшою кількістю повторень.
І найголовніше - вам потрібен відпочинок. Потрібно розтягуватися. Вам потрібно робити речі, які, схоже, не покращують статистику №1, але мають великий вплив.
Якщо ви не відпочиваєте і не розтягуєтесь, ви не даєте своєму організму час на відновлення і ризикуєте отримати травму.
Високі очікування не означають, що вам потрібна висока продуктивність весь час - насправді, великі очікування повинні означати, що ви орієнтуєтесь на більшу мету, загальну картину, і можете налаштувати свої щоденні звички відповідно до цієї більшої подорожі.
Добре мати високі очікування, але робити перерви, тому що ти знаєш, що твій розум і тіло потребують тих моментів тиші, якщо ти хочеш досягти успіху.
Ризик низьких очікувань
Найбільший ризик низьких очікувань - це те, що ви не досягли успіху.
Є кілька речей, які потрібні всім людям, про які ми не часто говоримо. Це не очевидно в Ієрархії потреб Маслоу.
Однією з таких речей є а потреба в досягненні. Більш -менш, у всіх нас є така потреба. Для деяких він дуже високий (ось чому у вас є марафони та ультрамарафони). Для інших не так багато (віу! веселі пробіжки та 5 Кб!).
Хоча це може проявлятися по -різному, ризик низьких очікувань полягає в тому, що ви досягнете набагато менше, ніж здатні.
Чому це погано? Тому що ви може торгувати сучасним щастям на жаль у майбутньому. Це не завжди так, але це ненульовий ризик.
Це довгий похід
Найкраща аналогія, яку я маю для цього, це те, що це схоже на підйом на гору.
Якщо ви вибрали невелику гору (низькі очікування), подорож все одно буде важкою. Винагорода все одно буде великою. Ви просто досягнете його трохи раніше і вам знадобиться інша гора.
Якщо ви вибрали велику гору, подорож буде все ще важкою. Винагорода все одно буде великою. Досягнення піку займе набагато більше часу, і на цьому шляху у вас буде більше самоаналізу. Чи це приведе до щастя, чи буде нещасливим, - це більше залежить від вашої здатності керувати подорожжю, а менше - від обраної вами гори. Буде важче просто тому, що у вас буде більше можливостей оцінити ситуацію. У вас буде більше шансів кинути і здатися. Нападати на себе за те, що ти не швидший чи сильніший, чи що.
Єдина правда полягає в тому, що єдина причина, чому ви не досягнете вершини, - це якщо ви вирішите, що цього не хочете.
А коли ви все -таки досягнете вершини або вирішите кинути палити, ви просто виберете іншу гору і зробите все заново.