Timp de aproape zece ani, facem același lucru exact în fiecare Revelion - închiriam o casă mare de vacanță cu prietenii noștri.
A început ca o reuniune și, pe măsură ce fiecare dintre familiile noastre a crescut, a evoluat într-o închiriere de vacanță de patru zile. În primul an am închiriat o casă care avea doar patru dormitoare - de fapt era casa Duncan din Pennsylvania, proiectată de Frank Lloyd Wright. Anul trecut a fost petrecut lângă lacul Deep Creek într-una dintre cele câteva case de vacanță de peste 10 dormitoare din zonă.
Călătoria noastră anuală nu este neapărat „ieftină”, dar nici nu este extravagantă. Se așteaptă ca fiecare familie să aducă gustări, băuturi și mese pe care le gătim noi înșine. După atâția ani, îl strângem fără prea multă vâlvă sau dramă și este foarte distractiv.
Călătoria merge întotdeauna fără incidente? Nu. Închideți zece copii sub șapte ani într-o casă împreună timp de 4 zile și vedeți cum merge. 🙂
Așteptăm cu nerăbdare în fiecare an și acum, pe măsură ce copiii noștri cresc, așteaptă și ei cu nerăbdare.
Vechea zicală despre „cele mai bune lucruri din viață sunt gratuite” este adevărată, dar în cazuri precum călătoria noastră, nu întreaga imagine. Lucrurile din viață nu sunt gratuite, dar multe dintre lucrurile de care ne bucurăm pot fi îmbunătățite dacă ne cheltuim banii și timpul cu înțelepciune.
Cum o cheltuim mai bine? Am cercetări de împărtășit!
Mai jos, voi împărtăși o mână de studii de cercetare care vor schimba modul în care cheltuiți bani.
1. Ritualurile te ajută să prețuiești mai mult lucrurile
Gândește-te la copilărie - care sunt cele mai frumoase amintiri ale tale?
Sunt șanse să fie implicat un fel de „ritual”. Prin ritual, nu vreau să spun că te-ai îmbrăcat cu haine la miezul nopții, ai aprins câteva lumânări și ai scandat... ei bine, dacă nu ai făcut-o.
Ritualurile sunt locul în care faci un set de pași prescriși în procesul de a face ceva. Ritualurile pot fi foarte complicate sau pot fi foarte simple. Îți turni mereu cafeaua de dimineață în cana de dimineață - acesta este un ritual.
Se pare că ritualurile te pot ajuta să îți prețuiești și mai mult lucrurile de zi cu zi.
Ritualurile ne fac să prețuim mai mult lucrurile. Cercetările efectuate la Carlson School of Management de la Universitatea din Minnesota și Harvard Business School au arătat că ritualurile au schimbat experiența pe care o aveți atunci când mâncați. A fost o serie de studii care au analizat modul în care oamenii consuma ceva de genul ciocolată - indiferent dacă au instrucțiuni (un „ritual”) sau dacă doar au mâncat-o.
Cei care aveau un ritual păreau să se bucure mai mult de el. Și ar plăti mai mult pentru asta. Cu studiul despre ciocolată, oamenii au spus că ar fi dispuși să plătească aproape de două ori mai mult pentru aceeași bucată de ciocolată!
De asemenea, au găsit dovezi că nivelul de implicare personală în activitate a jucat un rol important. Cu cât ești mai implicat, cu atât îl prețuiești mai mult.
Așadar, data viitoare când faci orice îți place, gândește-te la ritualurile pe care le-ai construit în jurul ei. Dacă nu aveți ritualuri, luați în considerare modul în care ați putea să vă construiți unele pentru a vă crește plăcerea fără a fi nevoie să cheltuiți puțin mai mult.
2. Nu transformați ceva special într-o rutină
Unul dintre motivele pentru care zilele de naștere sunt atât de speciale este că nu sunt în fiecare zi.
Se bazează pe o idee cunoscută sub numele de adaptare hedonică și a fost studiat pe larg. De asemenea, a intrat în foc, deoarece nu este tocmai „dovedibil”, deci acest lucru este greu gravat în piatră. Premisa de bază este că te obișnuiești cu lucrurile. Lucruri mai ales frumoase.
Pe măsură ce obțineți lucruri mai drăguțe și vă îmbunătățiți stilul de viață, te obișnuiești cu ele (inflația stilului de viață oricine?). Fericirea ta ar putea obține o creștere rapidă, dar treptat se întoarce înapoi la punctul tău stabilit. Te adaptezi la lucrurile frumoase. Indiferent dacă puteți găsi sau nu date care să susțină acest lucru, cred că veți fi de acord că simțiți acest lucru intuitiv. Când sunt 60 de grade în casa noastră iarna, toată lumea este rece. Când vara are 60 de grade în casa noastră, este fantastic.
Pentru o zi în fiecare an, ești centrul lumii familiei tale. Primești niște cadouri, primești prima felie de tort și s-ar putea chiar să ai o petrecere cu unii dintre prietenii tăi. Poate ai cereale zaharate. Inghetata. Lucrările.
Când un copil este centrul lumii familiei în fiecare zi a anului, sfârșești cu împărați mici. Așa numesc descendenții familiilor care trăiesc în conformitate cu politica Chinei privind copilul unic. Copiii sunt „mai puțin altruisti și mai încrezători, mai timizi, mai puțin competitivi, mai pesimisti și mai puțin conștiincioși”.
Toate lucrurile mărețe din viață sunt plictisitoare pentru că le-ai obținut toată viața.
Când intru în mașină dimineața, se aprinde. M-am obișnuit să-l. Nu mă gândesc cât de uimitor este de uimitor că pot merge 60 MPH prin apăsarea piciorului.
Deci, dacă aveți ceva care vă place cu adevărat, nu-l distrugeți făcându-l rutină. Fie că este vorba despre ceva atât de banal ca înghețata în fiecare seară sau mai generos, cum ar fi masa în restaurantele cu stele Michelin, asigurați-vă că păstrați lucrurile speciale din viața dvs. speciale.
3. Cheltuiți pe experiențe, nu pe lucruri
Când ți-am cerut să te gândești la copilărie și la cele mai frumoase amintiri, te-ai gândit la lucrurile pe care le-ai deținut sau la lucrurile pe care le-ai făcut?
Șansele sunt că cele mai frumoase amintiri ale tale implică experiențe. Știu că ale mele sunt aproape toate experiențe și asta pentru că experiențele tind să se aprecieze în timp ce lucrurile se depreciază (în mintea noastră).
În primul rând, amintirile tale de experiențe tind să se îmbunătățească odată cu vârsta, deoarece îți amintești părțile bune și uiți părțile rele. Într-o lucrare din noiembrie 2012 în Psychological Science, Benjamin Storm și Tara Jobe au studiat această idee într-o lucrare intitulată „Uitarea indusă de recuperare prezice eșecul de a aminti amintirile autobiografice negative.“
Esențialul lucrării a fost că avem tendința de a avea imagini de sine pozitive și, pentru a întări acest lucru, avem tendința de a uita amintirile negative în timp ce îmbunătățim amintirile pozitive. Amintirile noastre apreciază de fapt.
Apoi, există plăcere în anticiparea experienței în sine. Ai cumpărat bilete pentru a vedea un concert și gândurile tale despre concertul care a dus la concert sunt toate bune. Ești încântat. Te bucuri și evenimentul nici măcar nu s-a întâmplat încă!
În 2014, din nou în Știința psihologică, găsim sprijin într-o lucrare intitulată Se așteaptă Merlot: consum anticipat de achiziții experimentale și materiale de Amit Kumar, Matthew A. Killingsworth și Thomas Gilovich. În studiul lor, au văzut că achizițiile experiențiale (banii cheltuiți pentru a face) tindeau să ofere o fericire mai durabilă în comparație cu achizițiile materiale (bani cheltuiți pentru a avea). Nu asta este ceea ce o face să iasă în evidență, cel puțin pentru mine, deoarece acest lucru a fost studiat anterior.
Au învățat că nu numai că amintirile tale despre o experiență au fost mai bune, dar anticiparea consumului a fost mai mare dacă a fost mai degrabă o experiență decât un bun material.
Așadar, nu numai că îți amintești experiențele cu mai mult drag, dar le anticipezi mai mult. Câștig-câștig!
4. Încurajați relații calde de susținere
Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de bine, nu așa vă cheltuiți banii. Este vorba despre modul în care vă cheltuiți timp.
În secolul al XX-lea, au existat două studii puternice despre starea de bine care merită să faceți o scufundare mai profundă.
Primul studiu este Studiul Grant, parte a Studiului de dezvoltare a adulților la Harvard Medical School. Este un studiu longitudinal care a început în 1938 când au fost cercetate 268 de studenți de la Harvard timp de 75 de ani (a existat o a doua cohortă de 456 de bărbați începând cu anii 1940). Studiul, care se întâmplă și astăzi, evaluează bărbații la fiecare doi ani!
Studiul Grant a descoperit o mulțime de lucruri (prezentate frumos în acest document Articol din 2009 în Atlantic), dar unul care sare, în special pentru un blog de bani, este că fericirea depinde destul de mult de căldura relațiilor persoanei. Există cu siguranță o mulțime de factori diferiți, dar unul care pare să se repete este „aptitudinea socială” și capacitatea de a crea legături calde cu prietenii, membrii familiei, mentorii și alte persoane din jur tu.
Relațiile bărbaților la vârsta de 47 de ani, a descoperit el, au prezis ajustarea vieții târzii mai bună decât orice altă variabilă, cu excepția apărării. Relațiile bune dintre frați par deosebit de puternice: 93 la sută dintre bărbații care înfloreau la 65 de ani fuseseră aproape de un frate sau o soră când erau mai mici. Într-un interviu din buletinul informativ din martie 2008 către subiecții Studiului Grant, Vaillant [directorul studiului, George Vaillant] a fost întrebat: „Ce au ai învățat de la oamenii din Studiul Grant? ” Răspunsul lui Vaillant: „Singurul lucru care contează cu adevărat în viață sunt relațiile voastre cu ceilalți oameni."
Al doilea studiu, Proiectul Longevitate de Hoard S. Friedman și Leslie R. Martin, a descoperit ceva și mai direct despre bunăstare și relații - „Dincolo de dimensiunea rețelei sociale, cel mai clar beneficiu al relațiilor sociale a venit din a-i ajuta pe ceilalți. Cei care și-au ajutat prietenii și vecinii, sfătuind și îngrijind pe alții, au avut tendința de a trăi până la bătrânețe. ”
În ciuda a ceea ce a cântat Jimmy Soul, dacă vrei să fii fericit pentru tot restul vieții, crește relații de susținere și de căldură.
5. Du-te în aer liber
Serios, ieșiți în aer liber. Respira aer curat. Bucurați-vă de strălucirea caldă a soarelui. Dar nu prea mult timp.
Expunerea la verdeață și mortalitate într-un studiu de cohortă prospectivă la nivel național asupra femeilor, de Peter James, Jaime E. Hart, Rachel F. Banay și Francine Laden au folosit datele dintr-un studiu de sănătate al asistenților medicali din SUA, cu 108.630 de femei și au observat 8.604 de decese între 2000 și 2008. Ceea ce au descoperit a fost că, chiar și după ce v-ați adaptat la factorii de risc de mortalitate, femeile care trăiesc în cea mai înaltă chintilă (suprafața de 250 m.) în jurul casei lor) de „verdeață medie cumulativă” a avut o mortalitate neaccidentală din toate cauzele cu 12% (încredere de 95% interval).
Este greu de găsit cauzalitatea, dar intuitiv toate acestea au sens. Dacă locuiți într-o zonă verde, cu multă vegetație și aer proaspăt, probabil că veți trăi mai mult. Poate că este mai probabil să ieșiți mai des afară și asta va contribui la o viață mai lungă.
Nu sunteți convins pentru că nu sunteți femeie? OK, iată o altă lucrare care are aceleași rezultate - „Odihna îmbunătățește performanța, natura îmbunătățește fericirea: evaluarea perioadelor de pauză pentru sarcina de vigilență prescurtată. ” de KM Finkbeiner, PN Russell și WS Helton. Esența lucrării este că luarea unor pauze regulate îmbunătățește performanța. De asemenea, a văzut că există un beneficiu pentru stimulii naturali în promovarea bunăstării și a ameliorării stresului.
Oricare ar fi motivul, trăirea într-o zonă mai verde te ajută să trăiești mai mult și mai bine. Și ieșirea în aer liber nu costă niciun ban. 🙂
6. Voluntar
Iată un studiu bonus - este similar cu ideea de relații de susținere din Studiul Longevității.
Voluntariat poate fi bun pentru sănătatea dumneavoastră - există dovezi observaționale că există o reducere cu 20% a mortalității la voluntari comparativ cu non-voluntarii. Voluntarii au avut rate mai mici de depresie, rate mai mari de satisfacție la viață și bunăstare.
Pentru această analiză, apelăm la dr. Suzanne Richards de la Universitatea din Exeter Medical School. Ea a publicat o lucrare în revista BMC Public Health intitulată „Voluntariatul este o intervenție de sănătate publică? O revizuire sistematică și meta-analiză a sănătății și supraviețuirii voluntarilor. ”
Este important să rețineți că acesta nu este un studiu clinic sau un studiu longitudinal. Este o revizuire a datelor existente care implică rezultatele sănătății fizice și mentale ale diferitelor grupuri. De asemenea, a fost clarificat că „nu existau suficiente dovezi pentru a demonstra o influență consistentă a tipului de voluntariat sau a intensității asupra rezultatelor”.
Sunt sigur că puteți aprecia că aceste tipuri de studii sunt greu de demonstrat. Realitatea este că voluntariatul se simte bine. Este pseudo-gratuit, în sensul că de obicei nu plătești ca voluntar și poți ajuta o organizație care îți pasă profund.
Deci, să recapitulăm - dacă trebuie să cheltuiți bani, cheltuiți-i pe experiențe pe care le puteți împărtăși cu prietenii apropiați. Apoi, pur și simplu ieși afară și / și dă-te voluntar.