W zeszłym tygodniu lubiłem czytać artykuł mojego przyjaciela J.D. Rotha na temat moc niskich oczekiwań. W swoim poście wyjaśnia, jak poprawiło się jego ogólne szczęście, gdy obniżył swoje oczekiwania wobec siebie, innych i swojego bloga. Jego niepokój opadł. Jego depresja uśpiła. Myślę, że to fantastyczne.
Główną przyczyną tego było to, że gdy jego blog zyskał na popularności i stał się pełnoprawnym biznesem, poczuł, że ciężar tego nowego biznesu jest ogromnym ciężarem, mimo że nagradza go finansowo. Pieniądze są świetne, ale ta presja może być przytłaczająca.
Dokładnie wiem, przez co przechodzi.
Wszyscy mamy wobec siebie oczekiwania i nikt nigdy nie cofa tych liczb. Nie ma znaczenia, ile pieniędzy zarobiłeś w zeszłym roku, trochę boli, jeśli zarobisz mniej w tym roku. Próba spotkania lub pokonania poprzedniego roku wiąże się ze stresem.
Tak właśnie działają nasze umysły – myślimy, że wszystko powinno iść w górę. Puch jest zły.
Dla J.D. rozwiązaniem tej presji było znalezienie sposobu na zdjęcie stopy z pedału gazu. Przedstawił to jako obniżające jego oczekiwania i zadziałało dla niego.
Chcę podzielić się alternatywnym sposobem patrzenia na ideę oczekiwań:
Ustaw właściwe wysokie oczekiwania
Mam wobec siebie oczekiwania, ale nie są to typowe oczekiwania, o których myślisz.
Kiedy byłam młodsza, wiedziałam, że ważne są dobre oceny. Wiedziałem, że bycie najlepszym w swojej klasie ma pewną wartość. Wiedziałem też, że moje liceum było wypełnione jednymi z najmądrzejszych dzieciaków w kraju i będzie to bardzo trudne (tj. zajmuje dużo czasu, a nawet wtedy, bez gwarancji), aby zrobić coś lepszego niż oni.
Aby pokazać, jak absolutnie dobre banany były w mojej klasie, moja klasa seniorów miała 4 z 40 finalistów Intel Science Talent Search.
10% finalistów tego prestiżowego konkursu naukowego pochodziło z jednej szkoły publicznej – mojej.
Z wiekiem widziałem, jak moi rówieśnicy pracują w startupach technologicznych lub firmach świadczących usługi finansowe i poświęcają wiele godzin tylko po to, aby zarobić (lub potencjalną złotówkę w przypadku startupów). Kiedy masz 20 lat, spędzanie długich godzin nie jest niczym wielkim – masz bardzo niewiele innych obowiązków. Robisz to po czterdziestce? Mniej atrakcyjne.
Zdałem sobie sprawę, że celem nie są wysokie stopnie i wysokie pensje. To, czego chciałeś, to to, co w rezultacie otrzymasz – Twój czas. Właśnie dlatego ruch FIRE jest tak atrakcyjny – ludzie zdają sobie sprawę, że celem jest większa kontrola nad swoim czasem.
Mam duże oczekiwania co do tego, gdzie spędzam czas i zaciekle tego strzegę. Jeśli kontroluję swój czas, jestem szczęśliwy. To jest wyjątkowo wysokie oczekiwania (zwłaszcza w 2020 roku z pandemią!) i takie, z którego nie chcę się poddawać.
Nie oznacza to, że nie mam wysokich oczekiwań w innych obszarach, zwłaszcza jeśli chodzi o pracę, ale staram się oddzielić rzeczy, nad którymi mogę kontrolować, od tych, których nie mogę.
Po prostu zignoruj to, czego nie możesz kontrolować
Ta strona internetowa przynosi większość naszych dochodów, ale dochód jest wskaźnikiem opóźnionym. Wiodącym wskaźnikiem jest ruch w witrynie. Im większy ruch ma strona internetowa, tym większy dochód może zarobić. Duża część ruchu na tej stronie pochodzi z wyszukiwarek.
Od czasu do czasu wyszukiwarki dostosowują swoje algorytmy, a witryna pojawia się coraz wyżej i niżej w wynikach dla różnych wyszukiwanych haseł.
Może to być bardzo stresujące dla właściciela witryny, ponieważ ruch może się drastycznie zmienić bez Twojej winy. Kiedy idzie w górę, czas na świętowanie! Kiedy nadchodzi czas, czas płakać!
Niestety, niewiele można zrobić, aby to kontrolować w najbliższym czasie.
Kiedy większość ludzi mówi o utrzymywaniu niskich oczekiwań, uważam, że odnoszą się do rzeczy, nad którymi masz ograniczoną kontrolę. Teraz, gdy widzę, jak ruch uliczny rośnie lub maleje, zaczynam odczuwać swoje uczucia, łapię się i po prostu ruszam na coś innego. Ignoruję ich. Nic nie możesz zrobić, więc nie świętuj ani nie płacz.
Na przykład nie możesz kontrolować tego, co robią Twoi znajomi i rodzina. Nie możesz kontrolować tego, co ktoś robi! Więc jeśli ktoś cię zawiedzie lub zdenerwuje, zaczynam odczuwać swoje uczucia, łapię się i ruszam dalej. (Robię to tylko ze względu na krzykliwą stronę równania – uroczystości nadal się zdarzają!)
Nawiasem mówiąc, nie jest to łatwe. 🙂
Więc pod tym względem całkowicie zgadzam się z J.D. co do niskich oczekiwań wobec rzeczy, których nie można kontrolować. W rzeczywistości obniżyłbym go jeszcze bardziej do NIE oczekiwania!
Szczęście jest zarówno względne, jak i absolutne
J.D. przynosi książkę, Szczęście inżynierskie, w którym autorzy definiują szczęście jako rzeczywistość bez oczekiwań.
Popieram to myślenie jednym dużym zastrzeżeniem – jest zbyt statyczne. Jeśli twoja rzeczywistość nie przekracza twoich oczekiwań, możesz nie być szczęśliwy, ale to nie jest cały obraz.
Jeśli twoja rzeczywistość coraz bardziej spełnia twoje oczekiwania (w przeciwieństwie do tego, że pozostaje statyczna lub malejąca), twierdzę, że twoje szczęście będzie wyższe.
Jako bardzo prosty przykład, jeśli uważasz, że powinieneś zarabiać „sześciocyfrowe” rocznie, ale zarabiasz 90 000 $ – możesz nie być szczęśliwy. Zarabiasz tylko pięć! Fuj!
Ale jeśli w zeszłym roku zarobiłeś 80 000 dolarów, a w tym jest to nawet 90 000 dolarów – jesteś znacznie szczęśliwszy niż w zeszłym roku. Nie osiągnąłeś jeszcze swojego sześciocyfrowego celu, ale zbliżasz się do 10 000 $ w ciągu zaledwie jednego roku. To ogromne.
Przypomina nam, że wszystko jest względne. Chodzi o to, gdzie jesteś, ale także o to, jak daleko zaszedłeś, tak samo jak o to, gdzie jesteś teraz.
Chcę również skierować Cię do pracy Jōsei Toda i krewny kontra Absolutne szczęście. Toda mówi o dwóch rodzajach szczęścia:
- Względne szczęście jest tym, czego szukamy poza sobą – w innych ludziach, w naszych dokonaniach, w rzeczach, które kupujemy, czy w wydarzeniach, których doświadczamy.
- Absolutne szczęście jest tym, co w sobie odnajdujemy – niepod wpływem warunków zewnętrznych, jest „głęboko w głębi, przykryte ciernistym krzakiem pożądania, zazdrości, gniewu i negatywnego mówienia”.
Naprawdę lubię te ramy myślenia o szczęściu. Unikaj pokusy osądzania bardziej ulotnego względnego szczęścia, którego potrzebujemy w naszym życiu, ale staram się znaleźć więcej czasu na doskonalenie absolutu.
Wysoki nie oznacza wysokiej wydajności przez cały czas
Kiedy zaczynasz uprawiać jakikolwiek rodzaj treningu fizycznego, istnieje tendencja do myślenia, że musisz cały czas ciężko pracować. Jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów, myślisz, że musisz podnosić ciężkie i często podnosić. Jeśli to działa, myślisz, że musisz biegać szybko i często.
Jeśli oczekujesz, że chcesz być silny lub szybki, też chcesz tego tak szybko, jak to możliwe, prawda?
Rzeczywistość osiągnięcia tego oczekiwania jest zupełnie inna. Potrzebujesz okresów wysokiej wydajności, ale potrzebujesz także okresów odpoczynku. Musisz urozmaicić, jak wygląda „wysoka wydajność” – czasami musisz podnieść coś bardzo ciężkiego, czasami musisz podnieść coś lekkiego z większą liczbą powtórzeń.
A co najważniejsze, potrzebujesz odpoczynku. Musisz się rozciągnąć. Musisz robić rzeczy, które nie poprawiają statystyki nr 1, ale mają ogromny wpływ.
Jeśli nie odpoczywasz i nie rozciągasz się, nie dajesz swojemu ciału czasu na regenerację i ryzykujesz kontuzję.
Wysokie oczekiwania nie oznaczają, że potrzebujesz wysokiej wydajności cały czas – w rzeczywistości wysokie oczekiwania powinny oznaczać, że masz oko na większy cel, większy obraz i możesz dostosować swoje codzienne nawyki, aby pasowały do tej większej podróży.
Dobrze jest mieć wysokie oczekiwania, ale rób przerwy, ponieważ wiesz, że twój umysł i ciało potrzebują tych chwil spokoju, jeśli chcesz odnieść sukces.
Ryzyko niskich oczekiwań
Największe ryzyko niskich oczekiwań polega na tym, że nie udaje Ci się tego osiągnąć.
Jest kilka rzeczy, których wszyscy ludzie potrzebują, o których często nie rozmawiamy. Nie jest to oczywiste w Hierarchii potrzeb Maslowa.
Jedną z tych rzeczy jest Wymagane do osiągnięcia. Mniej więcej wszyscy mamy taką potrzebę. Dla niektórych jest bardzo wysoka (dlatego masz maratony i ultramaratony). Dla innych nie tak bardzo (och! zabawne biegi i 5Ks!).
Chociaż może się to objawiać na różne sposoby, ryzyko niskich oczekiwań polega na tym, że osiągniesz znacznie mniej, niż jesteś w stanie.
Dlaczego jest tak źle? Ponieważ ty móc zamień dzisiejsze szczęście na żal w przyszłości. Nie zawsze tak jest, ale jest to ryzyko niezerowe.
To jest długa wędrówka
Najlepszą analogią, jaką mam na to, jest to, że jest to jak wspinaczka na górę.
Jeśli wybierzesz małą górę (niskie oczekiwania), podróż nadal będzie ciężka. Nagroda nadal będzie świetna. Po prostu dotrzesz tam trochę wcześniej i potrzebujesz kolejnej góry.
Jeśli wybierzesz dużą górę, podróż nadal będzie ciężka. Nagroda nadal będzie świetna. Osiągnięcie szczytu zajmie znacznie więcej czasu, a po drodze będziesz miał więcej introspekcji. Niezależnie od tego, czy prowadzi to do szczęścia, czy do bycia nieszczęśliwym, bardziej zależy od twojej zdolności do zarządzania podróżą, a mniej do góry, którą wybrałeś. Będzie trudniej po prostu dlatego, że będziesz miał więcej możliwości oceny sytuacji. Będziesz miał więcej szans na rzucenie palenia i poddanie się. Zniszczyć się za to, że nie jesteś szybszy, silniejszy czy cokolwiek.
Jedyną prawdą jest to, że jedynym powodem, dla którego nie dotrzesz na szczyt, jest decyzja, że nie chcesz.
A kiedy już dotrzesz na szczyt lub zdecydujesz się zrezygnować, po prostu wybierzesz inną górę i zrobisz to od nowa.