Gandrīz desmit gadus mēs katru gadu darām to pašu - mēs kopā ar draugiem īrējam lielu brīvdienu māju.
Tas sākās kā sava veida atkalapvienošanās un, pieaugot katrai mūsu ģimenei, pārtapa par četru dienu atvaļinājuma īri. Pirmajā gadā mēs īrējām māju, kurā bija tikai četras guļamistabas-patiesībā tā bija Frenka Loida Raita projektētā Dunkana māja Pensilvānijā. Pagājušais gads tika pavadīts netālu no Deep Creek ezera, vienā no nedaudzajām 10+ guļamistabu brīvdienu mājām šajā apkārtnē.
Mūsu ikgadējais ceļojums ne vienmēr ir “lēts”, bet arī ne ekstravagants. Paredzams, ka katra ģimene iegūs uzkodas, dzērienus un maltītes, kuras gatavosim paši. Pēc tik daudziem gadiem mēs to saliekam bez pārāk lielas satraukuma un drāmas, un tas ir ļoti jautri.
Vai ceļojums vienmēr norit bez starpgadījumiem? Nē. Slēdziet desmit bērnus līdz septiņu gadu vecumam kopā četras dienas mājā un redziet, kā tas notiek. 🙂
Mēs to gaidām katru gadu, un tagad, kad mūsu bērni aug, viņi arī to gaida.
Senais teiciens “labākās lietas dzīvē ir bezmaksas” ir patiess, bet tādos gadījumos kā mūsu ceļojums, nevis viss. Dzīves lietas nav bezmaksas, taču daudzas lietas, kuras mēs baudām, var uzlabot, ja saprātīgi tērējat savu naudu un laiku.
Kā mēs to tērējam labāk? Man ir pētījumi, ar kuriem dalīties!
Tālāk es dalīšos ar dažiem pētījumiem, kas mainīs naudas tērēšanas veidu.
1. Rituāli palīdz jums vairāk novērtēt lietas
Atcerieties savu bērnību - kādas ir jūsu visskaistākās atmiņas?
Iespējams, ka tas ir saistīts ar kādu “rituālu”. Ar rituālu es nedomāju, ka pusnaktī tu esi ģērbies halātos, aizdedzināji sveces un daudzināji… labi, ja vien tu to nedarīji.
Rituāli ir vieta, kur jūs veicat noteiktu darbību kopumu, veicot kaut ko. Rituāli var būt ļoti sarežģīti vai ļoti vienkārši. Vienmēr ielejiet rīta kafiju rīta kafijas krūzē - tas ir rituāls.
Izrādās, ka rituāli var palīdzēt jums vēl vairāk novērtēt savas ikdienas lietas.
Rituāli liek mums vairāk novērtēt lietas. Minesotas universitātes Karlsona vadības skolas un Hārvardas biznesa skolas pētījumi ir parādījuši, ka rituāli mainīja jūsu pieredzi, ēdot. Tā bija virkne pētījumu, kuros tika aplūkots, kā cilvēki lietoja kaut ko līdzīgu šokolādei - vai viņiem bija norādījumi (“rituāls”), vai arī viņi to vienkārši ēda.
Šķita, ka tiem, kam bija rituāls, tas patika vairāk. Un par to maksātu vairāk. Pētījumā, kurā piedalījās šokolāde, cilvēki teica, ka būtu gatavi maksāt gandrīz divas reizes vairāk par vienu un to pašu šokolādes gabalu!
Viņi arī atrada pierādījumus tam, ka personīgajai iesaistīšanās pakāpei aktivitātē bija liela nozīme. Jo vairāk jūs iesaistāties, jo vairāk jūs to novērtējat.
Tāpēc nākamreiz, kad darāt kaut ko tādu, kas jums patīk, padomājiet par rituāliem, ko esat izveidojis ap to. Ja jums nav rituālu, apsveriet, kā jūs varētu tos izmantot, lai palielinātu prieku, netērējot nedaudz vairāk.
2. Neveidojiet kaut ko īpašu rutīnā
Viens no iemesliem, kāpēc dzimšanas dienas ir tik īpašas, ir tas, ka tās nenotiek katru dienu.
Tas ir balstīts uz ideju, kas pazīstama kā hedoniskā adaptācija un ir plaši pētīta. Tas ir arī pakļauts ugunsgrēkam, jo tas nav tieši “pierādāms”, tāpēc tas gandrīz nav iegravēts akmenī. Pamatnoteikums ir tāds, ka pie lietām pierod. Īpaši jaukas lietas.
Iegūstot jaukākas lietas un uzlabojot savu dzīvesveidu, jūs pierodat pie tiem (dzīvesveida inflācija kāds?). Jūsu laime var strauji pieaugt, bet pakāpeniski tā atgriežas līdz jūsu noteiktajam punktam. Jūs pielāgojaties jaukām lietām. Neatkarīgi no tā, vai jūs varat atrast datus, kas to pamato, es domāju, ka jūs piekrītat, ka jūtat to intuitīvi. Kad mūsu mājā ziemā ir 60 grādi, visiem ir auksti. Kad vasarā mūsu mājā ir 60 grādi, tas ir fantastiski.
Katru dienu vienu dienu jūs esat savas ģimenes pasaules centrs. Jūs saņemat dāvanas, saņemat pirmo kūkas šķēli un, iespējams, pat sarīkojat ballīti ar dažiem draugiem. Varbūt jūs saņemsiet cukura graudaugu. Saldējums. Darbi.
Kad bērns katru gadu gadā ir ģimenes pasaules centrs, jūs galu galā esat mazie imperatori. Tā viņi sauc to ģimeņu pēcnācējus, kas dzīvo saskaņā ar Ķīnas viena bērna politiku. Bērni ir “mazāk altruistiski un uzticīgi, bailīgāki, mazāk konkurētspējīgi, pesimistiskāki un mazāk apzinīgi”.
Visas lielās lietas dzīvē ir garlaicīgas, jo jūs tās esat ieguvis visu savu dzīvi.
Kad no rīta iekāpju savā automašīnā, tā ieslēdzas. Esmu pie tā pieradis. Es nedomāju par to, cik pārsteidzoši pārsteidzoši es varu nospiest 60 km / h, nospiežot kāju.
Tātad, ja jums ir kaut kas, kas jums patiešām patīk, nesabojājiet to, padarot to par rutīnu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut kas tik ikdienišķs kā saldējums katru vakaru vai greznāks ēdiens, piemēram, maltītes Michelin zvaigžņu restorānos, pārliecinieties, ka jūsu dzīves īpašās lietas ir īpašas.
3. Tērējiet pieredzi, nevis lietām
Kad es lūdzu jūs atcerēties savu bērnību un visskaistākās atmiņas, vai jūs domājāt par lietām, kas jums piederēja, vai par lietām, kuras jūs darījāt?
Iespējams, jūsu visskaistākās atmiņas ietver pieredzi. Es zinu, ka mana ir gandrīz visa pieredze, un tas ir tāpēc, ka pieredze mēdz novērtēt, kamēr lietas nolietojas (mūsu prātā).
Pirmkārt, jūsu atmiņas par pieredzi mēdz uzlaboties līdz ar vecumu, jo jūs atceraties labās daļas un aizmirstat sliktās. 2012. gada novembra psiholoģijas zinātnes rakstā Benjamin Storm un Tara Jobe pētīja šo ideju rakstā ar nosaukumu “Izgūšanas izraisīta aizmirstība paredz, ka nav iespējams atcerēties negatīvās autobiogrāfiskās atmiņas.“
Darba būtība bija tāda, ka mums parasti ir pozitīvi paštēli, un, lai to pastiprinātu, mēs mēdzam aizmirst negatīvās atmiņas, vienlaikus uzlabojot pozitīvās atmiņas. Mūsu atmiņas patiesi novērtē.
Tālāk ir prieks gaidīt pašu pieredzi. Jūs iegādājāties biļetes uz koncertu, un jūsu domas par šo koncertu pirms koncerta ir labas. Jūs esat satraukti. Jūs gūstat prieku, un pasākums vēl nav noticis!
2014. gadā, atkal psiholoģiskajā zinātnē, mēs atrodam atbalstu dokumentā ar nosaukumu Gaida Merlot: paredzamais pieredzes un materiālu iegādes patēriņš Amits Kumars, Metjū A. Kilingsvorts un Tomass Gilovičs. Savā pētījumā viņi redzēja, ka pieredzes bagāti pirkumi (nauda, kas iztērēta darīšanai) mēdz nodrošināt ilglaicīgāku laimi salīdzinājumā ar materiālajiem pirkumiem (nauda, kas iztērēta, lai iegūtu). Tas nav tas, kas to izceļ, vismaz man, jo tas ir pētīts iepriekš.
Viņi uzzināja, ka jūsu atmiņas par pieredzi bija ne tikai labākas, bet arī gaidīšana par patēriņu bija lielāka, ja tā bija pieredze, nevis materiāls labums.
Tātad jūs ne tikai mīļāk atceraties pieredzi, bet arī vairāk to paredzat. Win-win!
4. Uzturēt atbalstošas siltas attiecības
Ja vēlaties uzlabot savu labklājību, tas nav veids, kā jūs tērējat savu naudu. Tas ir par to, kā jūs tērējat savu laiku laiks.
20. gadsimtā tika veikti divi spēcīgi labsajūtas pētījumi, kuros bija vērts padziļināties.
Pirmais pētījums ir Piešķirt pētījumu, daļa no pieaugušo attīstības pētījuma Hārvardas Medicīnas skolā. Tas ir garengriezuma pētījums, kas sākās 1938. gadā, veicot izpēti, pēc 75 gadiem sekoja 268 Hārvardas studentiem (četrdesmitajos gados bija otra 456 vīriešu grupa). Pētījums, kas turpinās vēl šodien, novērtē vīriešus reizi divos gados!
Granta pētījums ir atklājis daudzas lietas (šajā tas ir skaisti izklāstīts) 2009. gada raksts žurnālā The Atlantic), bet viens, kas izlec, it īpaši naudas emuāram, ir tas, ka laime lielā mērā ir atkarīga no personas attiecību siltuma. Protams, ir daudz dažādu faktoru, bet viens, kas, šķiet, atkārtojas, ir “sociālā piemērotība” un spēja veidot siltus sakarus ar draugiem, ģimenes locekļiem, mentoriem un citiem apkārtējiem cilvēkiem jūs.
Viņš atklāja, ka vīriešu attiecības 47 gadu vecumā paredzēja pielāgošanos vēlākai dzīvei labāk nekā jebkurš cits mainīgais, izņemot aizsardzību. Labas brāļu un māsu attiecības šķiet īpaši spēcīgas: 93 procenti vīriešu, kuri plauka 65 gadu vecumā, jaunībā bija tuvu brālim vai māsai. Intervijā 2008. gada marta informatīvajā izdevumā Grant Study priekšmetiem Vaillantam [pētījuma direktoram Džordžam Vaillantam] tika jautāts: “Kas ir vai jūs mācījāties no Grant Study vīriešiem? ” Vailāna atbilde: “Ka vienīgais, kas dzīvē patiešām ir svarīgs, ir jūsu attiecības ar citiem cilvēki. ”
Otrais pētījums, Ilgmūžības projekts autors Hoards S. Frīdmens un Leslija R. Mārtins atklāja kaut ko vēl tiešāku par labklājību un attiecībām-“Papildus sociālo tīklu lielumam visskaidrākais sociālo attiecību ieguvums bija palīdzēšana citiem. Tie, kas palīdzēja saviem draugiem un kaimiņiem, konsultējot un rūpējoties par citiem, mēdza dzīvot līdz sirmam vecumam. ”
Neskatoties uz to, ko Džimijs Dvēsele varētu dziedāt, ja vēlaties būt laimīgs visu atlikušo mūžu, kopjiet atbalstošas un siltas attiecības.
5. Iet ārā
Nopietni, dodieties ārā. Elpot svaigu gaisu. Gozēties saules siltajā mirdzumā. Bet ne pārāk ilgi.
Zaļuma un mirstības iedarbība valsts mēroga sieviešu perspektīvā kohortas pētījumā, autori Pīters Džeimss, Džeims E. Hārts, Reičela F. Banay un Francine Laden izmantoja datus, kas iegūti no ASV reģistrēta māsu veselības pētījuma par 108 630 sievietēm, un novēroja 8 604 nāves gadījumus no 2000. līdz 2008. gadam. Viņi atklāja, ka pat pēc tam, kad esat pielāgojies mirstības riska faktoriem, sievietes, kas dzīvo augstākajā kvintilē (250 m platībā) ap viņu mājām) ar “kumulatīvo vidējo zaļumu” bija par 12% zemāka visu iemeslu izraisīta nejauša mirstība (95% ticamība) intervāls).
Ir grūti atrast cēloņsakarību, bet intuitīvi tam visam ir jēga. Ja jūs dzīvojat apgabalā, kas ir zaļš, ar daudz veģetācijas un svaigu gaisu, jūs, iespējams, dzīvosit ilgāk. Varbūt jūs biežāk dodaties ārā, un tas veicinās ilgāku dzīvi.
Vai neesat pārliecināts, jo neesat sieviete? Labi, šeit ir vēl viens dokuments, kurā ir tādi paši rezultāti - "Atpūta uzlabo sniegumu, daba uzlabo laimi: pārtraukuma periodu novērtējums saīsinātajā modrības uzdevumā. ” autori: KM Finkbeiner, PN Russell un WS Helton. Dokumenta būtība ir tāda, ka regulāru pārtraukumu veikšana uzlabo veiktspēju. Tā arī redzēja, ka dabiskie stimuli sniedz labumu labklājības un stresa mazināšanas veicināšanā.
Lai kāds būtu iemesls, dzīvošana zaļākā teritorijā palīdz dzīvot ilgāk un labāk. Un iet ārā nemaksā ne santīma. 🙂
6. Brīvprātīgais
Šeit ir bonusa pētījums - tas ir līdzīgs idejai par atbalsta attiecībām no The Longevity Study.
Brīvprātīgais darbs var būt labs jūsu veselībai-ir novērojumi, ka brīvprātīgo mirstība ir samazinājusies par 20% salīdzinājumā ar brīvprātīgajiem. Brīvprātīgajiem bija zemāks depresijas līmenis, augstāks apmierinātības ar dzīvi un labklājības līmenis.
Šai analīzei mēs vēršamies pie Dr Suzanne Richards no Ekseteras Universitātes Medicīnas skolas. Viņa publicēja rakstu BMC Sabiedrības veselības žurnālā ar nosaukumu “Vai brīvprātīgais darbs ir sabiedrības veselības iejaukšanās? Sistemātisks brīvprātīgo veselības un izdzīvošanas pārskats un metaanalīze. ”
Ir svarīgi atzīmēt, ka tas nav klīnisks pētījums vai garengriezuma pētījums. Tas ir esošo datu pārskats, kas ietver dažādu grupu fiziskās un garīgās veselības rezultātus. Tika arī skaidri pateikts, ka “nebija pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu brīvprātīgā darba veida vai intensitātes konsekventu ietekmi uz rezultātiem”.
Esmu pārliecināts, ka jūs varat novērtēt, ka šāda veida pētījumus ir grūti pierādīt. Realitāte ir tāda, ka brīvprātīgais darbs jūtas labi. Tas ir bez pseido, jo jūs parasti nemaksājat par brīvprātīgo darbu un varat palīdzēt organizācijai, kas jums ļoti rūp.
Tātad īsumā - ja jums ir jātērē nauda, tērējiet to pieredzei, ko varat dalīties ar tuviem draugiem. Tad vienkārši dodieties ārā un/un veiciet brīvprātīgo darbu.