Imparare a praticare la cura di sé è fondamentale per una vita ben vissuta. Sfortunatamente, troppi di noi non si prendono il tempo per prendersi cura di se stessi come dovrebbero. Oltre ai nostri impegni e alle molte responsabilità, tendiamo a pensare che la cura di sé debba costare un sacco di soldi.
Tuttavia, è del tutto possibile praticare la cura di sé su a bilancio. Fatti un favore e usa i seguenti suggerimenti per vivere una vita migliore senza spendere una fortuna.
Sommario
- 1. Abbracciare i tuoi sogni
- 2. Crea una routine
- 3. Prenditi il tempo per fare esercizio
- 4. Godi la natura
- 5. Relax
- 6. Pulisci il piatto
- 7. Pratica la gentilezza
- 8. Migliora le tue finanze
- 9. Rivaluta la tua carriera
- 10. Inizia a scrivere nel diario
- 11. Pulisci la tua casa
- 12. Mangia come un re
- Pensieri finali
1. Abbracciare i tuoi sogni
Sogni. Obiettivi. Come vuoi chiamarli. Ti ricordi quando li avevi? Sono caduti nel dimenticatoio mentre ti concentri semplicemente sul superare giornate impegnative?
Che cosa Sono i tuoi sogni? Ti piacerebbe visitare l'Europa un giorno? Saldare il tuo debito per andare in pensione presto o lavorare nel lavoro dei tuoi sogni? Perdere qualche chilo e rimettersi in forma? Iniziare un nuovo hobby? Iniziare un attività?
Fai la tua lista, poi dedica un po' di tempo a fare un piano per raggiungerli. Prenditi un po' di tempo in una mattina o in una sera tranquilla.
Assicurati di avere check-in mensili con te stesso e un partner responsabile che possa tenerti in carreggiata mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi.
2. Crea una routine
Se sei come me, le tue giornate implicano rimbalzare da una responsabilità all'altra, come un flipper in un flipper.
Tuttavia, puoi portare più pace nella tua vita creando una routine per te e/o la tua famiglia.
La routine che puoi creare può essere semplice o elaborata a seconda dei tuoi gusti. Forse è semplice come dedicare la domenica pomeriggio a preparare e congelare i pasti per la settimana in modo che la famiglia non debba affrettarsi a trovare qualcosa da mangiare.
Al contrario, la tua routine potrebbe essere un programma elaborato che garantisca che tutti conoscano il proprio orario e il proprio luogo per ogni parte di ogni giorno della settimana.
Che la tua routine comprenda solo un'area della tua vita o l'intero programma, inizia a crearne di nuove e osserva il tuo livello di stress diminuire.
3. Prenditi il tempo per fare esercizio
È facile pensare all’esercizio fisico come a un peso e l’impossibilità di andare in palestra può persino essere fonte di stress.
Tuttavia, i benefici dell’esercizio fisico regolare sono troppo difficili da ignorare. Secondo Rivista Healthline, alcuni dei vantaggi dell'esercizio fisico regolare includono:
- Miglioramento dei livelli di serotonina ed endorfine
- Muscoli e ossa più forti
- Ti aiuta a mantenere un peso sano
- Riduzione del rischio di malattie croniche
- Livelli di stress più bassi
Anche se allenarsi in palestra non ti interessa, puoi comunque prenderti cura del tuo corpo camminando o facendo un programma di allenamento per la forza a casa.
4. Godi la natura
C'è qualcosa nell'andare all'aria aperta che ti fa sentire meglio. L'aria fresca, il cinguettio degli uccelli e la pace e la tranquillità fanno bene al corpo.
Approfitta del tempo trascorso nella natura, sia che tu abbia accesso ad essa vicino a casa o che richieda un po' di strada.
Fai una passeggiata o un'escursione leggera, organizza un picnic o vai in campeggio per qualche giorno. Prendi una boccata d'aria fresca e torna alle origini, godendoti il mondo alle sue radici.
5. Relax
Quando ti senti stressato sei tentato di prendere il telefono e rilassarti sul divano, cercando di allontanare lo stress.
Tuttavia, il vero rilassamento deriva dal liberare la mente dalle distrazioni, non dall’accumulare altre cose nel cervello.
Quando senti aumentare il tuo livello di stress o quando torni a casa dopo una giornata stressante al lavoro, prova ad attuare alcune vere e proprie tecniche di rilassamento per aiutarti a rilassarti.
Sdraiati sul divano o sul letto con gli occhi chiusi e respira profondamente. Fai un bagno caldo. Accendi una candela. Ascolta della musica rilassante o trascorri del tempo bevendo un caffè con un amico. Appena. Relax.
Recentemente abbiamo scoperto queste candele da Ispirato alle api e ne sono stato ossessionato. Hanno un profumo fantastico e bruciano bene, mi piace anche il fatto che si trovino proprio dietro l'angolo a Owings Mills, MD.
IL storia fondativa è fantastico: Kara ha iniziato ad allevare api e ha condiviso il miele con i suoi amici e la sua famiglia. Ha deciso di trasformarla in un'azienda e ha ampliato le linee di prodotti per includere molti altri prodotti che produce nella nostra azienda agricola.
6. Pulisci il piatto
Un bel modo per praticare la cura di sé è pulire il piatto. Viviamo in una società che ha abbracciato la mentalità del “fai tutto”. Ci viene insegnato a sfruttare appieno tutto ciò che ci viene offerto e a fare tutto ciò che ci viene chiesto.
Partecipa a ogni invito sociale. Lavora su ogni progetto extra su cui il capo ci chiede di lavorare. Garantire che i nostri bambini pratichino tutti gli sport o le attività extrascolastiche disponibili. Aiuta con tutto ciò per cui ci viene chiesto di aiutare.
Amico mio, va bene dire "no". Limita i tuoi figli a uno sport per stagione o uno sport all'anno. Di' "no" agli straordinari o ai progetti di lavoro extra.
Dì al tuo amico che non puoi trovare il tempo per ogni esigenza di volontariato. Riduci il tuo programma alle cose che sono più importanti per te e la tua famiglia.
7. Pratica la gentilezza
Partecipare ad atti di gentilezza è incredibilmente buono per il cuore e l’anima, non importa quanto piccoli possano sembrare quegli atti.
Hai bisogno di idee? Lascia al tuo partner o al tuo bambino un biglietto dicendogli quanto lo apprezzi e lo ami. Gioca con il tuo cane.
Prendi un caffè al tuo capo o collega quando ti fermi per andare al lavoro. Paga per la persona dietro di te nel drive-thru. Tieni la porta aperta per la persona dietro di te.
Atti casuali di gentilezza ti aiutano a sentirti più gioioso e allo stesso tempo a rendere il mondo un posto migliore.
8. Migliora le tue finanze
Se cerchi statistiche su denaro e stress, troverai centinaia di studi su come le persone si sentono riguardo alla loro situazione finanziaria.
E gli studi mostrano che una percentuale compresa tra il 60% e il 90% delle persone intervistate si sente stressata riguardo al denaro.
Il termine “stressante” descrive la tua attuale situazione finanziaria? Aiuta a eliminare parte di questo stress seguendo un semplice piano in quattro fasi:
- Spendi meno per gli articoli di cui non hai assolutamente bisogno
- Risparmia parte di ogni busta paga
- Paga il tuo debito il più rapidamente possibile
- Regala regolarmente dei soldi
Hai bisogno di ulteriori indicazioni? Scopri come dovresti risparmiare gran parte del tuo stipendio. Inizia a utilizzare a foglio di lavoro della palla di neve del debito per spazzare via il debito. E provane alcuni molti modi per risparmiare denaro.
9. Rivaluta la tua carriera
La tua carriera ti aiuta a prenderti cura di te stesso o è uno dei motivi per cui ne hai bisogno di più? Se non sei soddisfatto del tuo lavoro, forse è il momento di fare un cambiamento.
Stai lavorando nel campo in cui sognavi di lavorare quando eri giovane? O sei semplicemente “caduto” nel tuo attuale lavoro? Prenditi del tempo per pensare a cosa vuoi veramente fare nella vita per quanto riguarda il tuo lavoro.
C'è un modo per farlo accadere? O almeno iniziare il processo? Ad esempio, forse hai sempre desiderato dedicarti all'assistenza infermieristica. Ci vorranno alcuni anni per conseguire una laurea in infermieristica.
Tuttavia, forse puoi lavorare in un altro ospedale o in uno studio medico mentre lavori per conseguire la tua laurea in infermieristica.
Inizia a cercare su alcuni dei popolari siti di ricerca di lavoro e crea un po' di networking professionale per iniziare il processo di cambiamento di lavoro o carriera in modo da fare qualcosa che ti piace fare.
Dai un'occhiata al nostro Guida definitiva all'intervista per aiutarti a ottenere il lavoro dei tuoi sogni.
10. Inizia a scrivere nel diario
Tenere un diario può essere un modo straordinario per aiutarti a elaborare gli eventi, a schiarire la mente e a guarire il cuore.
Puoi scrivere un diario su come è andata la tua giornata, le tue paure, le tue vittorie, i tuoi giorni non eccezionali, i tuoi sogni o qualsiasi altra cosa di cui vuoi scrivere.
Il tuo viaggio verso l'inserimento nel diario non deve essere una "cosa" così grande. Inizia semplicemente dedicando cinque minuti al giorno a scrivere come è andata la giornata.
Quindi, espanditi da lì e guarda come si trasforma il tuo viaggio. Una delle parti più importanti del journaling è farlo regolarmente.
Nota: Puoi semplicemente scrivere un diario su un semplice quaderno con rilegatura a spirale. Ma considera di renderlo divertente e di procurarti un diario che corrisponda al tuo stile.
11. Pulisci la tua casa
È noto che una casa disordinata causa stress. Se i tuoi impegni ti hanno costretto a restare indietro con le pulizie, considera di prenderti un giorno per mettere le cose in ordine, soprattutto in camera da letto.
Una casa pulita può aiutarti a dormire meglio e semplicemente a rendere la vita più organizzata. Prepara un piano per pulire la tua casa e attuare abitudini organizzative che ti aiutino a mantenerla pulita.
Non sai da dove cominciare? Prendi un amico o un familiare con il dono di pulire e organizzare e offrigli una cena al termine della giornata di organizzazione.
Se questa non è un'opzione, dai un'occhiata a un ottimo blog organizzativo come Casa organizzata.
12. Mangia come un re
Quando dico “mangia come un re”, potresti pensare a grandi feste con pasti ricchi e dessert squisiti.
Tuttavia, ti incoraggio a ripensare la tua idea di cosa significhi mangiare come un re. Invece, esercitati a mangiare in un modo che dimostri che tieni davvero alla tua salute e al tuo benessere.
Concentrati sul consumo di pasti sani ed equilibrati che favoriscano la salute e la guarigione. Fai il pieno di cibi ricchi di antiossidanti come verdure dai colori intensi e frutta dai colori vivaci.
Scambia gli hamburger dei fast food con carni magre. Rendere l’alimentazione più sana la regola anziché l’eccezione. Man mano che l'interno del tuo corpo si ripulisce, ti sentirai meglio e contribuirai a rendere la cura di te stesso un'abitudine.
Pensieri finali
Come puoi vedere, ci sono molti modi per praticare la cura di sé con un budget limitato. La maggior parte delle idee che ho menzionato qui hanno un impatto minimo sul tuo conto bancario.
Se l'elenco sembra travolgente, scegline uno o due che sembrano più interessanti e lavora per aggiungerne altri da lì. Meriti di essere curato - da te!