La scorsa settimana, mi è piaciuto leggere l'articolo del mio amico J.D. Roth sul potere delle basse aspettative. Nel suo post, spiega come la sua felicità generale sia migliorata quando ha abbassato le sue aspettative per se stesso, gli altri e il suo blog. La sua ansia si abbassò. La sua depressione si è addormentata. Penso che sia fantastico.
La causa principale di ciò era che quando il suo blog aumentava di popolarità e diventava un business completo, sentiva che il peso di questa nuova attività era un enorme fardello nonostante lo ricompensasse finanziariamente. Il denaro è grande, ma quella pressione può essere soffocante.
So esattamente cosa sta passando.
Abbiamo tutti delle aspettative per noi stessi e nessuno ha mai riportato indietro quei numeri. Non importa quanti soldi hai guadagnato l'anno scorso, fa un po' male se guadagni di meno quest'anno. È stressante cercare di incontrare o battere l'anno precedente.
È così che funzionano le nostre menti: pensiamo che tutto dovrebbe andare verso l'alto. Giù è male.
Per J.D., la soluzione a questa pressione era trovare un modo per staccare il piede dall'acceleratore. Lo ha definito come un abbassamento delle sue aspettative e ha funzionato per lui.
Voglio condividere un modo alternativo di guardare all'idea di aspettative:
Stabilisci le giuste aspettative elevate
Ho delle aspettative su me stesso ma non è per le aspettative tipiche a cui pensi.
Quando ero più giovane, sapevo che i buoni voti erano importanti. Sapevo che essere il primo della classe aveva un certo valore. Sapevo anche che il mio liceo era pieno di alcuni dei ragazzi più intelligenti del paese e che sarebbe stato molto difficile (es. impiegare MOLTO tempo e anche allora, nessuna garanzia) per fare meglio di loro.
Per darti un'idea di quanto fosse assolutamente buona la mia classe, la mia classe senior aveva 4 dei 40 finalisti dell'Intel Science Talent Search.
Il 10% dei finalisti di questo prestigioso concorso scientifico proveniva da un'unica scuola pubblica, la mia.
Quando sono cresciuto, ho visto i miei colleghi lavorare in startup tecnologiche o società di servizi finanziari e dedicare lunghe ore solo per fare soldi (o potenziali guadagni, nel caso delle startup). Quando hai 20 anni, dedicare lunghe ore non è un grosso problema: hai pochissime altre responsabilità. Lo fai a 40 anni? Meno accattivante.
Mi sono reso conto che i voti alti e gli stipendi alti non erano l'obiettivo. Quello che volevi era quello che ottieni come risultato di quelli: il tuo tempo. Questo è il motivo per cui il movimento FIRE è così attraente: le persone si stanno rendendo conto che l'obiettivo è un maggiore controllo sul tuo tempo.
Ho grandi aspettative su dove trascorro il mio tempo e lo custodisco ferocemente. Se controllo il mio tempo, sono felice. Questo è un eccezionalmente grande aspettativa (soprattutto nel 2020 con la pandemia!) e a cui non sono disposto a rinunciare.
Questo non vuol dire che non ho grandi aspettative in altre aree, specialmente quando si tratta di lavoro, ma faccio molta attenzione a separare le cose che posso controllare con le cose che non posso.
Ignora semplicemente ciò che non puoi controllare
Questo sito Web porta la maggior parte del nostro reddito, ma il reddito è un indicatore in ritardo. L'indicatore principale è il traffico del sito. Più traffico ha un sito web, più entrate è probabile che guadagni. Gran parte del traffico verso questo sito proviene dai motori di ricerca.
Di tanto in tanto, i motori di ricerca modificano i loro algoritmi e il sito appare più in alto e più in basso nei risultati per vari termini di ricerca.
Questo può essere estremamente stressante per il proprietario di un sito perché il tuo traffico può cambiare drasticamente non per colpa tua. Quando sale, è tempo di festeggiare! Quando passa il tempo, è il momento di piangere!
Purtroppo, non c'è molto che puoi fare per controllarlo a breve termine.
Quando la maggior parte delle persone parla di mantenere basse aspettative, credo che si riferisca agli elementi su cui hai limitato il controllo. Ora, quando vedo il traffico salire o scendere, comincio a sentire i miei sentimenti, mi riprendo e mi sposto su qualcos'altro. li ignoro. Non puoi fare niente, quindi non festeggiare o piangere.
Ad esempio, non puoi controllare ciò che fanno i tuoi amici e la tua famiglia. Non puoi controllare ciò che fanno gli altri! Quindi, se qualcuno ti delude o ti fa arrabbiare, comincio a sentire i miei sentimenti, mi prendo e vado avanti. (Lo faccio solo per il lato piagnucolone dell'equazione: le celebrazioni accadono ancora!)
A proposito, questo non è facile da fare. 🙂
Quindi, a questo proposito, sono completamente d'accordo con J.D. sulle basse aspettative per le cose che non puoi controllare. Anzi, lo abbasserei ancora di più a NO aspettative!
La felicità è sia relativa che assoluta
J.D. fa apparire un libro, Felicità ingegneristica, in cui gli autori definiscono la felicità come realtà meno aspettative.
Sostengo questo pensiero con un grande avvertimento: è troppo statico. Se la tua realtà non è al di sopra delle tue aspettative, potresti non essere felice ma non è il quadro completo.
Se la tua realtà sta guadagnando sempre più sulle tue aspettative (rispetto a rimanere statica o in declino), sostengo che la tua felicità sarà più alta.
Per fare un esempio molto semplice, se pensi di dover guadagnare "sei cifre" all'anno ma guadagni $ 90.000, potresti non essere felice. Ne stai facendo solo cinque! Che schifo!
Ma se hai guadagnato $ 80.000 l'anno scorso e quest'anno sono arrivati a $ 90.000, sei molto più felice dell'anno scorso. Non hai ancora raggiunto il tuo obiettivo di sei cifre, ma sei più vicino di $ 10.000 in un solo anno. È enorme.
Ci ricorda che tutto è relativo. Si tratta di dove sei ma anche di quanto lontano sei arrivato tanto quanto di dove sei adesso.
Voglio indirizzarvi anche al lavoro di Jōsei Toda e Parente vs. Felicità Assoluta. Toda parla di due tipi di felicità:
- Felicità relativa è ciò che cerchiamo al di fuori di noi stessi – nelle altre persone, nei nostri risultati, nelle cose che acquistiamo o negli eventi che viviamo.
- Felicità assoluta è ciò che troviamo in noi stessi - non influenzato dalle condizioni esterne, è "nel profondo, coperto dal cespuglio spinoso del desiderio, della gelosia, della rabbia e del dialogo interiore negativo".
Mi piace molto quel quadro di pensare alla felicità. Evita la tentazione di giudicare la felicità relativa più fugace, abbiamo bisogno di entrambe nella nostra vita, ma miro a cercare di trovare più tempo per affinare l'assoluto.
Alto non significa sempre un rendimento elevato
Quando inizi a fare qualsiasi tipo di allenamento fisico, c'è la tendenza a pensare che devi andare duro tutto il tempo. Se si tratta di sollevare pesi, pensi di dover sollevare pesi pesanti e sollevarli spesso. Se sta correndo, pensi di dover correre veloce e correre spesso.
Se la tua aspettativa è che tu voglia essere forte o veloce, lo vuoi anche tu il prima possibile, giusto?
La realtà del raggiungimento di tale aspettativa è molto diversa. Hai bisogno di periodi di alto rendimento ma hai anche bisogno di periodi di riposo. Devi variare l'aspetto dell'"alta resa": a volte devi sollevare qualcosa di molto pesante, a volte devi sollevare qualcosa di leggero con più ripetizioni.
E, soprattutto, hai bisogno di riposo. Hai bisogno di allungare. Devi fare cose che non sembrano migliorare la statistica n. 1 ma hanno un impatto enorme.
Se non riposi e non ti allunghi, non dai al tuo corpo il tempo di riprendersi e rischi di farti male.
Grandi aspettative non significano che hai bisogno di un rendimento elevato tutto il tempo – in effetti, grandi aspettative dovrebbero significare che hai gli occhi puntati sull'obiettivo più grande, il quadro generale e puoi adattare le tue abitudini quotidiane per adattarle a quel viaggio più grande.
Va bene avere grandi aspettative, ma fai delle pause perché sai che la tua mente e il tuo corpo hanno bisogno di quei momenti di tranquillità se vuoi avere successo.
Il rischio delle basse aspettative
Il rischio più grande di basse aspettative è che non riesci a raggiungere.
Ci sono una manciata di cose di cui tutti gli umani hanno bisogno di cui non parliamo spesso. Non è ovvio nella Gerarchia dei bisogni di Maslow.
Una di queste cose è un bisogno di successo. Più o meno, tutti abbiamo questa esigenza. Per alcuni è molto alto (ecco perché ci sono maratone e ultramaratone). Per altri, non tanto (wheee! corse divertenti e 5K!).
Sebbene possa manifestarsi in modi diversi, il rischio di basse aspettative è che tu ottenga molto meno di quanto sei capace.
Perché è così male? Perché tu Maggio scambiare la felicità del presente con il rimpianto del futuro. Non è sempre così, ma è un rischio diverso da zero.
Questa è una lunga escursione
La migliore analogia che ho per questo è che è come fare un'escursione su una montagna.
Se scegli una piccola montagna (basse aspettative), il viaggio sarà comunque duro. La ricompensa sarà comunque grande. Lo raggiungerai un po' prima e avrai bisogno di un'altra montagna.
Se scegli una grande montagna, il viaggio sarà comunque duro. La ricompensa sarà comunque grande. Ci vorrà molto più tempo per raggiungere la vetta e avrai più introspezione lungo la strada. Se questo si traduce in felicità o infelicità, dipende più dalla tua capacità di gestire il viaggio e meno dalla montagna che hai scelto. Sarà più difficile semplicemente perché avrai più opportunità di valutare la situazione. Avrai più possibilità di smettere e arrenderti. Abbassarti per non essere più veloce o più forte o altro.
L'unica verità è che l'unico motivo per cui non raggiungerai la vetta è se decidi di non volerlo.
E quando raggiungi la cima, o se decidi di smettere, scegli un'altra montagna e rifai tutto da capo.