Apprendre à prendre soin de soi est essentiel à une vie bien vécue. Malheureusement, nous sommes trop nombreux à ne pas prendre le temps de prendre soin de nous comme nous le devrions. En plus de nos horaires chargés et de nos nombreuses responsabilités, nous avons tendance à penser que prendre soin de soi doit coûter très cher.
Cependant, il est tout à fait possible de prendre soin de soi à distance. budget. Rendez-vous service et utilisez les conseils suivants pour vivre une vie meilleure sans vous ruiner.
Table des matières
- 1. Embrasser vos rêves
- 2. Créer une routine
- 3. Prenez le temps de faire de l'exercice
- 4. Profiter de la nature
- 5. Se détendre
- 6. Videz votre assiette
- 7. Pratiquez la gentillesse
- 8. Améliorez vos finances
- 9. Réévaluez votre carrière
- 10. Commencer à tenir un journal
- 11. Nettoyez votre maison
- 12. Mangez comme des rois
- Dernières pensées
1. Embrasser vos rêves
Rêves. Objectifs. Peu importe comment vous voulez les appeler. Vous souvenez-vous quand vous les avez eus? Sont-ils tombés sur le bord du chemin alors que vous vous concentrez simplement sur le fait de passer des journées chargées ?
Quoi sont vos rêves? Aimeriez-vous visiter l’Europe un jour? Rembourser vos dettes pour prendre une retraite anticipée ou exercer l'emploi de vos rêves? Perdre quelques kilos et se remettre en forme? Adopter un nouveau passe-temps? Commencer une affaire?
Faites votre liste, puis réservez du temps pour élaborer un plan pour les atteindre. Prenez du temps un matin ou un soir tranquille.
Assurez-vous d'avoir des enregistrements mensuels avec vous-même et un partenaire responsable qui peut vous garder sur la bonne voie pendant que vous travaillez pour atteindre vos objectifs.
2. Créer une routine
Si vous êtes comme moi, vos journées consistent à passer d’une responsabilité à une autre, comme un flipper dans un flipper.
Cependant, vous pouvez apporter plus de paix dans votre vie en créant une routine pour vous-même et/ou votre famille.
La routine que vous pouvez créer peut être aussi simple ou aussi élaborée que vous le souhaitez. C’est peut-être aussi simple que de prendre le dimanche après-midi pour préparer et congeler les repas de la semaine afin que la famille n’ait pas à se démener pour trouver quelque chose à manger.
À l’inverse, votre routine pourrait être un emploi du temps élaboré qui garantit que chacun connaît son heure et son lieu pour chaque partie de chaque jour de la semaine.
Que votre routine englobe un seul domaine de votre vie ou l’ensemble de votre emploi du temps, commencez à créer des routines et observez votre niveau de stress diminuer.
3. Prenez le temps de faire de l'exercice
Il est facile de considérer l’exercice comme un fardeau, et votre incapacité à vous rendre à la salle de sport peut même être une source de stress.
Cependant, les bienfaits de l’exercice régulier sont trop difficiles à ignorer. Selon Magazine Ligne Santé, certains des avantages de l'exercice régulier comprennent :
- Amélioration des niveaux de sérotonine et d'endorphine
- Des muscles et des os plus forts
- Vous aide à maintenir un poids santé
- Réduction du risque de maladie chronique
- Niveaux de stress inférieurs
Même si faire du sport en salle de sport ne vous intéresse pas, vous prenez quand même bien soin de votre corps en marchant ou en faisant un programme de musculation à la maison.
4. Profiter de la nature
Il y a quelque chose dans le fait de sortir dehors qui vous fait vous sentir mieux. L'air frais, le chant des oiseaux et la paix et la tranquillité font du bien au corps.
Profitez du temps passé dans la nature, que vous y ayez accès près de chez vous ou que cela implique un peu de route.
Partez pour une promenade ou une randonnée légère, planifiez un pique-nique ou partez camper quelques jours. Respirez l'air frais et revenez à l'essentiel en profitant du monde à ses racines.
5. Se détendre
Il est tentant de prendre votre téléphone et de vous asseoir sur le canapé lorsque vous vous sentez stressé, en essayant de faire disparaître le stress.
Cependant, la véritable relaxation consiste à vider votre esprit des distractions et non à accumuler davantage de choses dans votre cerveau.
Lorsque vous sentez votre niveau de stress augmenter ou lorsque vous rentrez d’une journée de travail stressante, essayez de mettre en œuvre de véritables techniques de relaxation pour vous aider à vous détendre.
Allongez-vous sur le canapé ou sur votre lit, les yeux fermés et respirez profondément. Prenez un bain chaud. Allumer une bougie. Écoutez de la musique apaisante ou passez du temps à prendre un café avec un ami. Juste. Se détendre.
Nous avons récemment découvert ces bougies de Inspiré des abeilles et j’en ai été obsédé. Ils sentent incroyablement bon et brûlent agréablement, j'aime aussi le fait qu'ils soient situés juste au coin de la rue à Owings Mills, MD.
Le histoire fondatrice C'est génial aussi – Kara a commencé à élever des abeilles et a partagé le miel avec ses amis et sa famille. Elle a décidé d'en faire une entreprise et a élargi sa gamme de produits pour inclure de nombreux autres produits qu'elle produit sur notre ferme.
6. Videz votre assiette
Une belle façon de prendre soin de soi est de vider son assiette. Nous vivons dans une société qui a adopté la mentalité du « tout faire ». On nous apprend à profiter pleinement de tout ce qui nous est offert et à faire tout ce qui nous est demandé.
Assistez à chaque invitation sociale. Travaillez sur chaque projet supplémentaire sur lequel le patron nous demande de travailler. Assurez-vous que nos enfants pratiquent tous les sports ou activités parascolaires disponibles. Aidez-nous pour tout ce pour quoi nous sommes invités à vous aider.
Mon ami, c’est bien de dire « non ». Limitez vos enfants à un sport par saison ou à un sport par an. Dites « non » aux heures supplémentaires ou aux projets de travail supplémentaires.
Dites à votre ami que vous ne pouvez pas trouver le temps de répondre à tous les besoins en matière de bénévolat. Réduisez votre emploi du temps aux choses qui sont les plus importantes pour vous et votre famille.
7. Pratiquez la gentillesse
Participer à des actes de gentillesse est incroyablement bon pour le cœur et l’âme, aussi petits que ces actes puissent paraître.
Besoin d'idées? Laissez à votre partenaire ou à votre enfant une note lui disant à quel point vous l'appréciez et l'aimez. Jouez avec votre chien.
Offrez un café à votre patron ou à votre collègue lorsque vous vous arrêtez pour prendre le vôtre sur le chemin du travail. Payez pour la personne derrière vous dans le service au volant. Tenez la porte ouverte pour la personne derrière vous.
Des actes de gentillesse aléatoires vous aident à vous sentir plus joyeux et à rendre le monde meilleur en même temps.
8. Améliorez vos finances
Si vous recherchez des statistiques sur l’argent et le stress, vous trouverez des centaines d’études sur ce que les gens pensent de leur situation financière.
Et des études montrent qu’entre 60 % et 90 % des personnes interrogées se sentent stressées par l’argent.
Est-ce que « stressante » décrit votre situation financière actuelle? Aidez à éliminer une partie de ce stress en suivant un plan simple en quatre étapes :
- Dépensez moins pour les articles dont vous n’avez pas absolument besoin
- Économisez une partie de chaque chèque de paie
- Remboursez votre dette le plus rapidement possible
- Donnez régulièrement de l'argent
Besoin de conseils supplémentaires? Découvrez comment vous devriez économiser une grande partie de votre salaire. Commencez à utiliser un Feuille de travail boule de neige sur la dette pour faire disparaître la dette. Et essayez quelques-uns des de nombreuses façons d'économiser de l'argent.
9. Réévaluez votre carrière
Votre carrière vous aide-t-elle à prendre soin de vous-même, ou est-ce l’une des raisons pour lesquelles vous en avez besoin davantage? Si vous n’êtes pas satisfait de votre travail, il est peut-être temps de faire un changement.
Travaillez-vous dans le domaine dans lequel vous rêviez de travailler quand vous étiez jeune? Ou êtes-vous simplement « tombé » dans votre emploi actuel? Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez vraiment faire dans la vie en ce qui concerne votre travail.
Existe-t-il un moyen d'y parvenir? Ou au moins commencer le processus? Par exemple, peut-être avez-vous toujours voulu devenir infirmière. Il faudra quelques années pour obtenir un diplôme d’infirmière.
Cependant, vous pourrez peut-être travailler dans un autre hôpital ou dans un cabinet médical pendant que vous préparez votre diplôme d'infirmière.
Commencez à chercher sur certains des sites de recherche d’emploi les plus populaires et établissez un réseautage professionnel pour commencer le processus de changement d’emploi ou de carrière afin de faire quelque chose que vous aimez faire.
Consultez notre Guide d'entretien ultime pour vous aider à décrocher l'emploi de vos rêves.
10. Commencer à tenir un journal
Tenir un journal peut être un moyen formidable de vous aider à traiter les événements, à vider votre esprit et à guérir votre cœur.
Vous pouvez écrire dans un journal le déroulement de votre journée, vos peurs, vos victoires, vos jours moins bons, vos rêves ou tout ce sur quoi vous souhaitez écrire.
Votre parcours vers la journalisation ne doit pas nécessairement être une si grande « chose ». Commencez simplement par passer cinq minutes par jour à écrire sur le déroulement de votre journée.
Ensuite, développez-vous à partir de là et voyez comment votre voyage se transforme. L’une des parties les plus importantes de la tenue d’un journal est de le faire régulièrement.
Note: Vous pouvez simplement écrire un journal sur un simple cahier à spirale. Mais pensez à le rendre amusant et procurez-vous un journal qui correspond à votre style.
11. Nettoyez votre maison
On sait qu’une maison en désordre est source de stress. Si votre emploi du temps chargé vous oblige à prendre du retard dans le ménage, pensez à prendre une journée pour mettre les choses en ordre, notamment dans votre chambre.
Une maison propre peut vous aider à mieux dormir et simplement à rendre la vie plus organisée. Élaborez un plan pour nettoyer votre maison et mettez en œuvre des habitudes d’organisation qui vous aident à la garder propre.
Vous ne savez pas par où commencer? Offrez à un ami ou à un membre de votre famille le don de nettoyer et d'organiser, et offrez-lui un dîner lorsque votre journée d'organisation est terminée.
Si ce n’est pas une option, consultez un excellent blog d’organisation tel que Maison organisée.
12. Mangez comme des rois
Quand je dis « mangez comme des rois », vous pensez peut-être à de grandes fêtes avec des repas riches et des desserts décadents.
Cependant, je vous encourage à repenser votre idée de ce que signifie manger comme un roi. Entraînez-vous plutôt à manger d’une manière qui montre que vous vous souciez vraiment de votre santé et de votre bien-être.
Concentrez-vous sur une alimentation saine et équilibrée qui favorise la santé et la guérison. Faites le plein d'aliments riches en antioxydants tels que des légumes aux couleurs intenses et des fruits aux couleurs vives.
Échangez ces hamburgers de restauration rapide contre des viandes maigres. Faire d’une alimentation plus saine la règle plutôt que l’exception. Au fur et à mesure que l’intérieur de votre corps se nettoie, vous vous sentirez mieux et vous contribuerez à faire de prendre soin de vous une habitude.
Dernières pensées
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons de prendre soin de soi avec un budget limité. La plupart des idées que j'ai mentionnées ici ont peu d'impact sur votre compte bancaire.
Si la liste vous semble écrasante, choisissez-en une ou deux qui vous semblent les plus attrayantes et travaillez à en ajouter d’autres à partir de là. Vous méritez qu’on prenne soin de vous – par vous !