Probuzení jasného, brzkého a připraveného zvládnout den je pro některé lidi přirozenější než pro ostatní.
Ať už vstáváte se sluncem nebo bojujete o to, abyste vstali z postele, je důležitá pravidelná ranní rutina.
Je to obzvláště důležité, když jste nový podnikatel a stavíte vlastní firmu na základě požadavků jiné práce nebo jiných povinností.
Dobrá ranní rutina vám může dodat energii, myšlení a hybnost, které potřebujete k tomu, abyste byli po celý den produktivní.
Přečtěte si o deseti z nejlepších ranních rutin pro postranní podvodníky, které vás a vaši firmu mohou připravit o úspěch.
Obsah
Top 10 kroků k lepší ranní rutině pro nové podnikatele
Vytváření rutin vyžaduje čas a vytrvalost, ale může pozitivně změnit váš život.
Jedním z prvních míst, kde začít uplatňovat nové návyky a odstraňovat ty nezdravé, je vaše ranní rutina.
Když se ráno zaměříte na své myšlenky a činy, může to změnit i vaše odpoledne a večery.
Zde je postup.
1. Vstávat časně
Vyplatí se bít snooze?
Mnozí z nejlepších a nejbystřejších podnikatelů začínají brzy.
Generální ředitel společnosti Apple Tim Cook, Oprah, Jack Dorsey a seznam dalších podnikatelů se probouzí před 6 hod. každý den.
Ranní probuzení vám dává čas duševně se připravit na nadcházející den a rozvíjet pozitivní myšlení.
Jedním z mentálních triků, jak si vytvořit dobré návyky, je představit si výsledek provádění nového návyku oproti starému.
Představte si, jak opakovaně odkládáte budík. Necháte si dostatek času na to, abyste se oblékli a vyrazili do kanceláře, aniž byste museli minutu věnovat meditaci nebo práci ve svém vedlejším podnikání.
Nyní si představte, jak vstáváte, když se spustí alarm. Věnujete čas přípravě, užíváte si ranní rituál a máte čas nazbyt na vyřazování úkolů.
Někdo, kdo buduje úspěšný boční shon, pravděpodobně není druhá osoba.
2. Upřednostněte spánek
Pozdní noci se stávají, ale dlouhodobý model všech nocí spojený s 9 až 5 a několika hodinami spánku tady a tam není udržitelný.
Nedávný studie z Hult International Business School zjistil, že deprivace spánku vážně snižuje vaše kognitivní funkce.
Podle studie je 17 hodin bez spánku jako dvě sklenky vína s 24 hodin nespavosti rovnající se čtyři sklenice.
Abyste se vyhnuli opilému klopýtnutí po ránu, upřednostněte si pořádný spánek.
Vytvořte si před spaním rituál, který vašemu tělu řekne, že je čas jít spát, jako když si nasadíte PJ, vypnete zařízení a omezíte příjem kofeinu.
Někdy se to může zdát neintuitivní, ale když na večer odložíte boční shon, abyste si mohli dopřát kvalitní odpočinek, může vám to pomoci dosáhnout dalšího dne.
3. Přesuňte telefon
Procházení novinovými titulky a sociálními médii může být přinejhorším ponuré a vyvolávající úzkost a přinejlepším neproduktivní.
Jinými slovy, neměli byste začít svůj den tam. E -mail je sice snazší ospravedlnit, protože souvisí s prací, ale otevření schránky před tím, než se vaše nohy dotknou podlahy, může být stejně stresující.
Místo toho, abyste se po probuzení dostali přímo k těmto zdrojům, věnujte si nějaký čas. Měli byste si naplánovat čas na kontrolu e -mailů a odpověď na ně ráno?
Absolutně! Ne ve vteřině, kdy otevřete oči.
Chcete -li se probudit a vyhnout se pokušení rolovat, položte telefon na komodu nebo na podlahu poblíž postele.
Tento malý hack vyžaduje, abyste se vědomě rozhodli vstát, vypnout budík a začít den.
Ale to je vždy případ celého vašeho dne - nemáte čas na rozptýlení telefonu, pokud to není způsob, jakým podnikáte.
4. Meditujte, deník, buďte vděční, opakujte.
Místo toho, abyste leželi v posteli, vyskočili z postele, dali si kávu a dostali se do správného prostoru.
Zde je několik způsobů, jak dostat hlavu do hry:
- Rozjímání: Meditace vám může pomoci soustředit všechny vaše myšlenky na vědomí. Když vyvažujete svůj nový podnik, rodinu, aktivity a jiné zaměstnání, meditace vám může pomoci zničit se a sebrat se, než začnete den. Uklidnit, Insight Timer, Probouzení, a Odpojit je několik skvělých aplikací s vedenými meditacemi.
- Žurnálování: Udělejte si čas na sepsání svých cílů, prvních náčrtů nápadů nebo čehokoli, co vás napadne. Zamyslete se nad tím, v čem se můžete od včerejška zlepšit, nebo co jste udělali dobře. Nebo možná budete chtít napsat několik pozitivních prohlášení, abyste se povzbudili. Je to na tobě.
- Vděčnost: Začněte ráno tím, že nahlas nebo na papíře pojmenujete některé z věcí, za které jste vděční. Možná to jsou lidé ve vašem životě, kteří vás povzbuzují v broušení, nebo dveře, které vám Bůh otevřel ve vaší kariéře, nebo dokonce možnost pracovat venku za teplého slunečného dne. Tento malý zvyk může zásadním způsobem změnit vaši perspektivu.
Když budete ráno záměrně první, může vám to pomoci zorganizovat si, upřednostnit a pustit se do práce na budování postranního shonu.
5. Hýbejte se
Meditace se neděje jen v klidu. Cvičení je další skvělý zvyk, který vám pomůže soustředit se ráno.
Cvičení zabíjí stres, zvyšuje soustředění a přispívá k celkovému fyzickému zdraví.
Je to skvělý způsob, jak začít ráno, které přísahá miliardář Richard Branson rozhovor při ranních trénincích „může dosáhnout dvakrát tolik tím, že se udrží v kondici“.
I když se jen procházíte po bloku, ranní cvičení vám pomůže formovat si pracovní den a upřednostnit fyzickou kondici.
Váš boční shon potřebuje čerstvé, povzbuzující nápady a udržování pohybu je může udržet.
6. Zdravě snídejte a hydratujte
Ne každý se probouzí s velkou chutí, ale začít den volna snídaní vás může načerpat na další den.
Podle doktora Bradyho Salcida, chiropraktika a wellness kouče, může špatný druh snídaně zabít produktivitu.
Pokud budeš snídat, Salcido doporučuje:
- Vyhněte se rafinovaným sacharidům: Myslete na muffiny, pečivo a sladké cereálie.
- Výběr zdravých bílkovin a tuků: Rozhodněte se pro klasiku, jako jsou vejce a slanina.
- Příkopová sladidla: Cukr a umělá sladidla vedou k zánětu a zhroucení.
Kromě toho, že budete jíst nejdůležitější jídlo dne, zůstaňte hydratovaní.
Dehydratace vás může zpomalit a neproduktivně, takže začněte svůj den sklenicí vody.
A pokud se snažíte zůstat hydratovaní celý den (jak byste měli), udělejte něco jako půl galonová láhev s vodou se značkami a motivačními liniemi, které vás udrží v cíli.
7. Naplánujte si úkoly
Čas, který musíte svému vedlejšímu podniku věnovat, je omezený a drahocenný.
Pokud chcete maximalizovat čas, který máte, než jej prodlužovat, naplánujte si časové bloky na dokončení úkolů pomocí aplikace jako Představa nebo Asana.
Jakmile se ráno budete moci soustředit na práci, budete mít přehled o plnění úkolů.
Vytvořte si agendu s konkrétními cíli, jako je napsání X množství slov na váš blog nebo vyplnění určitého počtu objednávek pro vaše Etsy prodejna.
Budete mnohem méně ohromeni a mnohem produktivnější, pokud se budete řídit herním plánem, než abyste šli na ranní slepotu.
A vaše plánování nemusí čekat až do dne. Začněte noc předtím, abyste získali maximální produktivitu.
8. Nejprve proveďte náročné úkoly
Vnitřní hodiny každého člověka jsou jiné. Záleží na tvém chronotyp, ráno můžete být produktivnější než večer.
Pokud ano, využijte zvýšené energie, kterou máte na začátku dne, a použijte ji k plnění úkolů na vysoké úrovni.
Zatímco někteří lidé dosáhnou své maximální energie později, mnoho podnikatelů uspěje nejprve při řešení svých nejnáročnějších úkolů.
Přemýšlej o tom. Ráno vás nebaví hodiny pracovat. Pravděpodobně budete mít více energie (a klidu a pohody), se kterou budete pracovat, s mnohem menším množstvím rozptýlení, které vás odtáhnou.
A přiznejme si to... budování firmy je těžké! Neustálé odkládání těžkých věcí udrží váš boční shon malý.
9. Užijte si víkendovou rutinu
Vedlejší podvodníci se ne nadarmo nazývají víkendoví válečníci. Sobota a neděle mohou být největšími dny pro vaše podnikání.
Vyslechni mě. Spánek ve volném dni může být po dlouhém týdnu v kanceláři dobře zaslouženou lahůdkou.
A vaše nedělní ráno bude pravděpodobně vypadat jinak než ve středu, ale je stále chytré držet se určité formy rutiny a naplánovat si cíle, kterých chcete dosáhnout.
Ať už je vaše víkendová rutina extra strukturovaná a zaměřená na váš boční shon, nebo trochu flexibilnější a zaměřená na rodinu a přátele, zmapujte si ji dříve v týdnu.
V souladu s tím dělejte, co můžete, abyste se vyhnuli vyhoření.
V závislosti na tom, jak agresivní jsou vaše cíle, možná budete muset říci ne některým zábavným plánům a ano více hodinám na klávesnici.
Měli byste ale také zablokovat nějaké prostoje.
Užijte si víkend s rodinou a přáteli; jen si uvědomte své časové řízení na cestě.
10. Přizpůsobte si to podle sebe
Jednou z nejlepších výhod zahájení vlastního podnikání je svoboda diktovat svůj rozvrh.
Jistě, existují určité termíny a cíle, které je třeba splnit, ale můžete si nastavit svůj vlastní kurz, včetně ranní rutiny.
Pokud tedy vaše ideální páteční ráno zahrnuje relaxační koupel nebo jízdu do Starbucks na chai latte, jít na to.
Vytvářejte rituály, na které se těšíte, jako je vaření snídaně s manželem, práce v místní kavárně nebo venčení psa na vaší oblíbené stezce.
Vytvoření ranní rutiny, které se můžete držet, je jen jedním ze systémů a procesů, které posouvají vaše podnikání na částečný úvazek vpřed.
Dělejte to, co vám pomáhá uspět. Vybudujte si svůj boční shon budova s úmyslným pohonem a účelem, a využij svého rána, aby ses dostal na pravou nohu.
Čti dál:
Tipy na Kickstarter: Tajemství úspěšné kampaně na Kickstarteru
Jak vydělat peníze jako konzultant sociálních médií
Jak vydělat peníze navíc jako chodec a hlídač psů
022: Ukončete svůj finanční stres nyní s publikovanou autorkou Emily Guy Birken
Philip Taylor, alias „PT“, je CPA, blogger, podcaster, manžel a otec tří dětí. PT je také zakladatelem a generálním ředitelem konference a veletrhu v odvětví osobních financí, FinCon.
V roce 2007 vytvořil Part-Time Money®, aby se podělil o své rady týkající se peněz, aby se sám zodpovídal (zatímco splácení dluhu přes 75 000 USD) a setkat se s ostatními, kteří vášnivě směřují k financím nezávislost.