ستغير هذه الدراسات البحثية الخمس طريقة إنفاق الأموال إلى الأبد

منذ ما يقرب من عشر سنوات ، نقوم بنفس الشيء بالضبط في ليلة رأس السنة الجديدة - نستأجر منزلًا كبيرًا لقضاء العطلات مع أصدقائنا.

لقد بدأت كنوع من لم شمل ، ومع نمو كل عائلة من عائلاتنا ، تطورت إلى إيجار إجازة لمدة أربعة أيام. في السنة الأولى استأجرنا منزلاً يحتوي على أربع غرف نوم فقط - كان في الواقع منزل Duncan House الذي صممه فرانك لويد رايت في ولاية بنسلفانيا. تم إنفاق العام الماضي بالقرب من بحيرة ديب كريك في واحد من عدد قليل من منازل العطلات التي تضم أكثر من 10 غرف نوم في المنطقة.

رحلتنا السنوية ليست بالضرورة "رخيصة" ولكنها ليست باهظة أيضًا. يُتوقع من كل عائلة تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات والوجبات التي نطبخها بأنفسنا. بعد سنوات عديدة ، قمنا بتجميعها معًا دون الكثير من الجلبة أو الدراما وهذا كثير من المرح.

هل تسير الرحلة دائمًا بدون حوادث؟ لا. احتفظي بعشرة أطفال دون السابعة في منزل معًا لمدة 4 أيام وانظر كيف ستسير الأمور. 🙂

نتطلع إليها كل عام والآن ، بينما يكبر أطفالنا ، فإنهم يتطلعون إليها أيضًا.

القول المأثور القديم "أفضل الأشياء في الحياة مجانية" صحيح ولكن في حالات مثل رحلتنا ، ليس الصورة كاملة. الأشياء في الحياة ليست مجانية ولكن العديد من الأشياء التي نستمتع بها يمكن تحسينها إذا أنفقت أموالنا ووقتنا بحكمة.

كيف ننفقها بشكل أفضل؟ لدي بحث لأشاركه!

أدناه ، سأشارك عددًا قليلاً من الدراسات البحثية التي ستغير الطريقة التي تنفق بها الأموال.

1. تساعدك الطقوس على تقدير الأشياء بشكل أكبر

فكر في العودة إلى طفولتك - ما هي أعز ذكرياتك؟

هي احتمالات أنها تنطوي على نوع من "الطقوس". من خلال الطقوس ، لا أعني أنك ارتدت أردية عند منتصف الليل ، وأشعلت بعض الشموع ، وهتفت... حسنًا ، إلا إذا فعلت.

الطقوس هي حيث تقوم بمجموعة من الخطوات المحددة في عملية القيام بشيء ما. يمكن أن تكون الطقوس معقدة للغاية أو يمكن أن تكون بسيطة للغاية. صب دائمًا قهوتك الصباحية في كوب قهوة الصباح - هذه طقس.

اتضح أن الطقوس يمكن أن تساعدك على تقدير الأشياء اليومية الخاصة بك بشكل أكبر.

تجعلنا الطقوس نقدر الأشياء أكثر. أظهر بحث من كلية كارلسون للإدارة في جامعة مينيسوتا وكلية هارفارد للأعمال أن الطقوس غيرت تجربتك عندما تأكل. كانت سلسلة من الدراسات التي نظرت في كيفية استهلاك الناس لشيء مثل الشوكولاتة - ما إذا كانت لديهم تعليمات ("طقس") أو ما إذا كانوا يأكلونها للتو.

يبدو أن أولئك الذين لديهم طقوس يستمتعون بها أكثر. وسوف تدفع أكثر مقابل ذلك. من خلال الدراسة التي شملت الشوكولاتة ، قال الناس إنهم على استعداد لدفع ما يقرب من ضعف هذا المبلغ مقابل نفس قطعة الشوكولاتة!

كما وجدوا أدلة على أن مستوى المشاركة الشخصية في النشاط لعب دورًا كبيرًا. كلما زادت مشاركتك ، زادت قيمتك.

لذلك في المرة القادمة التي تفعل فيها أي شيء تستمتع به ، فكر في الطقوس التي قمت بتكوينها حول هذا الموضوع. إذا لم يكن لديك أي طقوس ، ففكر في كيفية بناء بعضها لزيادة استمتاعك دون الحاجة إلى إنفاق المزيد.

2. لا تجعل شيئًا مميزًا في روتين

أحد الأسباب التي تجعل أعياد الميلاد مميزة للغاية هو أنها ليست كل يوم.

إنها تستند إلى فكرة معروفة باسم نظرية تكيف اللذة وقد تمت دراسته على نطاق واسع. كما أنها تعرضت للنيران ، نظرًا لأنها ليست "قابلة للإثبات" تمامًا ، لذلك فهي بالكاد محفورة في الحجر. الفرضية الأساسية هي أنك تعتاد على الأشياء. أشياء جميلة خاصة.

كما تحصل على أجمل الأشياء وتحسين الخاص بك نمط الحياة ، تعتاد عليهم (تضخم نمط الحياة أي واحد؟). قد تنتعش سعادتك سريعًا ولكنها تنجرف تدريجيًا إلى النقطة المحددة. أنت تتكيف مع الأشياء الجميلة. سواء أكنت تستطيع العثور على بيانات تدعم ذلك أم لا ، أعتقد أنك ستوافق على شعورك بهذا الحدس. عندما تصل درجة الحرارة إلى 60 درجة في منزلنا في الشتاء ، يكون الطقس باردًا على الجميع. عندما تبلغ درجة الحرارة 60 درجة في منزلنا في الصيف ، فهذا رائع.

في يوم واحد من كل عام ، تكون مركز عالم عائلتك. تحصل على بعض الهدايا ، وتحصل على أول شريحة من الكعكة ، وقد تقضي حفلة مع بعض أصدقائك. ربما تحصل على الحبوب السكرية. بوظة. الاعمال.

عندما يكون الطفل هو مركز عالم العائلة كل يوم من أيام السنة ، ينتهي بك الأمر الأباطرة الصغار. هذا ما يسمونه ذرية العائلات التي تعيش في ظل سياسة الطفل الواحد في الصين. الأطفال "أقل إيثارًا وثقة ، وأكثر خجلًا ، وأقل قدرة على المنافسة ، وأكثر تشاؤمًا ، وأقل وعيًا".

كل الأشياء العظيمة في الحياة مملة لأنك كنت تحصل عليها طوال حياتك.

عندما أركب سيارتي في الصباح ، يتم تشغيلها. أنا معتاد على ذلك. لا أفكر كم هو مذهل بشكل مذهل يمكنني الذهاب 60 ميلا في الساعة بضغطة على قدمي.

لذلك إذا كان لديك شيء تستمتع به حقًا ، فلا تفسده بجعله روتينيًا. سواء كان هذا شيئًا عاديًا مثل الآيس كريم كل ليلة أو أكثر سخاء مثل تناول الطعام في مطاعم حاصلة على نجمة ميشلان ، تأكد من الحفاظ على الأشياء الخاصة في حياتك الخاصة.

3. تنفق على الخبرات وليس على الأشياء

عندما طلبت منك إعادة التفكير في طفولتك وإلى أعز ذكرياتك ، هل فكرت في الأشياء التي تمتلكها أو الأشياء التي فعلتها؟

من المحتمل أن تكون ذكرياتك العزيزة تنطوي على تجارب. أعلم أن خبراتي كلها تقريبًا وذلك لأن التجارب تميل إلى التقدير بينما تنخفض قيمة الأشياء (في أذهاننا).

أولاً ، تميل ذكرياتك عن التجارب إلى التحسن مع تقدم العمر لأنك تتذكر الأجزاء الجيدة وتنسى الأجزاء السيئة. في ورقة بحثية نُشرت في تشرين الثاني (نوفمبر) 2012 في العلوم النفسية ، درس بنجامين ستورم وتارا جوبي هذه الفكرة في ورقة بعنوان "النسيان الناجم عن الاسترداد يتنبأ بالفشل في استدعاء ذكريات السيرة الذاتية السلبية.“

كان جوهر الورقة هو أننا نميل إلى الحصول على صور ذاتية إيجابية ولتعزيز ذلك ، نميل إلى نسيان الذكريات السلبية مع تعزيز الذكريات الإيجابية. ذاكرتنا تقدر في الواقع.

بعد ذلك ، هناك متعة في توقع التجربة نفسها. لقد اشتريت تذاكر لمشاهدة حفلة موسيقية وأفكارك عن تلك الحفلة الموسيقية التي سبقت الحفل كلها جيدة. أنت متحمس. أنت تستمتع والحدث لم يحدث حتى الآن!

في عام 2014 ، مرة أخرى في علم النفس ، نجد الدعم في ورقة بحثية بعنوان في انتظار Merlot: الاستهلاك التوقعي للمشتريات التجريبية والمادية بواسطة أميت كومار ، ماثيو أ. كيلنجسورث وتوماس جيلوفيتش. في دراستهم ، رأوا أن المشتريات التجريبية (الأموال التي تنفق على العمل) تميل إلى توفير سعادة أكثر ديمومة مقارنة بالمشتريات المادية (الأموال التي تُنفق على الامتلاك). هذا ليس ما يجعلها تبرز ، على الأقل بالنسبة لي ، لأنه تمت دراستها من قبل.

ما تعلموه هو أن ذكرياتك عن تجربة ما لم تكن فقط أفضل ، ولكن توقع الاستهلاك كان أعلى إذا كانت تجربة وليست سلعة مادية.

لذلك لا تتذكر التجارب باهتمام أكبر فحسب ، بل تتوقعها أكثر. الفوز!

4. رعاية العلاقات الدافئة الداعمة

إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ، فالأمر لا يتعلق بكيفية إنفاق أموالك. يتعلق الأمر بكيفية إنفاقك الوقت.

في القرن العشرين ، كانت هناك دراستان قويتان حول الرفاهية تستحق الغوص بشكل أعمق.

الدراسة الأولى هي دراسة المنحة، جزء من دراسة تنمية البالغين في كلية الطب بجامعة هارفارد. إنها دراسة طولية بدأت في عام 1938 عندما تم البحث عن 268 طالبًا جامعيًا في جامعة هارفارد لمدة 75 عامًا (كان هناك مجموعة ثانية من 456 رجلاً بدءًا من الأربعينيات). الدراسة، الذي لا يزال مستمرا حتى اليوميقيم الرجل كل سنتين!

اكتشفت دراسة المنحة الكثير من الأشياء (تم توضيحها بشكل جميل في هذا مقال عام 2009 في المحيط الأطلسي) ولكن الأمر الذي يقفز ، خاصة بالنسبة للمدونة المالية ، هو أن السعادة تعتمد إلى حد ما على دفء علاقات الشخص. هناك بالتأكيد العديد من العوامل المختلفة ولكن يبدو أن العامل الذي يكرر نفسه هو "الكفاءة الاجتماعية" والقدرة على تكوين روابط حميمة مع الأصدقاء وأفراد الأسرة والموجهين والأشخاص الآخرين من حولك أنت.

وجد أن علاقات الرجال في سن 47 توقعت التكيف مع الحياة المتأخرة بشكل أفضل من أي متغير آخر ، باستثناء الدفاعات. تبدو علاقات الأخوة الجيدة قوية بشكل خاص: 93 في المائة من الرجال الذين كانوا يزدهرون في سن 65 كانوا قريبين من أخ أو أخت عندما كانوا أصغر سناً. في مقابلة في النشرة الإخبارية في مارس 2008 لموضوعات دراسة المنحة ، سئل فيلانت [مدير الدراسة ، جورج فيلانت] ، "ما الذي تعلمت من رجال دراسة المنحة؟ " رد فيلانت: "أن الشيء الوحيد المهم حقًا في الحياة هو علاقاتك بالآخرين اشخاص."

الدراسة الثانية مشروع طول العمر بواسطة Hoard S. فريدمان وليزلي ر. اكتشف مارتن شيئًا أكثر مباشرة عن الرفاهية والعلاقات - "بخلاف حجم الشبكة الاجتماعية ، جاءت أوضح فائدة للعلاقات الاجتماعية من مساعدة الآخرين. أولئك الذين ساعدوا أصدقاءهم وجيرانهم ، وقدموا النصح والعناية بالآخرين ، كانوا يميلون إلى العيش حتى سن الشيخوخة ".

على الرغم مما قد يكون جيمي سول قد غناه ، إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا لبقية حياتك ، فقم بتنمية العلاقات الداعمة والدافئة.

5. اذهب في الهواء الطلق

بجدية ، اذهب للخارج. تنفس هواء نقي. تشمس في وهج الشمس الدافئ. ولكن ليس لفترة طويلة جدا.

التعرض للخضرة والوفيات في دراسة جماعية مستقبلية على الصعيد الوطني للمرأة، بقلم بيتر جيمس ، خايمي إي. هارت ، راشيل ف. استخدم باناي وفرانسين لادن بيانات من دراسة صحة الممرضات ومقرها الولايات المتحدة على 108630 امرأة ولاحظت 8604 حالة وفاة بين عامي 2000 و 2008. ما اكتشفوه هو أنه حتى بعد تعديل عوامل خطر الوفاة ، تعيش النساء في أعلى شريحة خمسية (مساحة 250 مترًا) حول منزلهم) من "متوسط ​​الخضرة التراكمي" كان أقل بنسبة 12٪ من جميع أسباب الوفيات غير العرضية (ثقة 95٪ فاصلة).

من الصعب العثور على السبب ولكن بديهيًا كل هذا منطقي. إذا كنت تعيش في منطقة خضراء ، بها الكثير من النباتات والهواء النقي ، فمن المحتمل أن تعيش لفترة أطول. ربما تكون أكثر عرضة للخروج في كثير من الأحيان وسيساهم ذلك في إطالة العمر.

ألست مقتنعة لأنك لست امرأة؟ حسنًا ، إليك ورقة أخرى تشترك في نفس النتائج - "الراحة تحسن الأداء ، والطبيعة تحسن السعادة: تقييم فترات الراحة في مهمة اليقظة المختصرة ". بواسطة KM Finkbeiner و PN Russell و WS Helton. جوهر الورقة هو أن أخذ فترات راحة منتظمة يحسن الأداء. ورأى أيضًا أن هناك فائدة للمنبهات الطبيعية في تعزيز الرفاهية وتخفيف التوتر.

مهما كان السبب ، فإن العيش في منطقة أكثر خضرة يساعدك على العيش لفترة أطول وأفضل. والخروج في الهواء الطلق لا يكلف فلسا واحدا. 🙂

6. متطوع

إليك دراسة إضافية - تشبه فكرة العلاقات الداعمة من The Longevity Study.

التطوع يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك - هناك دليل قائم على الملاحظة أن هناك انخفاضًا بنسبة 20٪ في معدل الوفيات بين المتطوعين مقارنةً بغير المتطوعين. كان لدى المتطوعين معدلات اكتئاب أقل ، ومعدلات أعلى من الرضا عن الحياة والرفاهية.

من أجل هذا التحليل ، ننتقل إلى الدكتورة سوزان ريتشاردز في كلية الطب بجامعة إكستر. نشرت ورقة في مجلة BMC Public Health بعنوان "هل التطوع تدخل للصحة العامة؟ مراجعة منهجية وتحليل تلوي لصحة المتطوعين وبقائهم على قيد الحياة ".

من المهم ملاحظة أن هذه ليست دراسة سريرية أو دراسة طولية. إنها مراجعة للبيانات الحالية التي تتضمن نتائج الصحة البدنية والعقلية لمجموعات مختلفة. كما تم توضيح أنه "لا توجد أدلة كافية لإثبات التأثير المتسق لنوع التطوع أو كثافته على النتائج".

أنا متأكد من أنه يمكنك تقدير صعوبة إثبات هذه الأنواع من الدراسات. الحقيقة هي أن التطوع يشعر بالارتياح. إنه مجاني زائف ، حيث لا تدفع عادةً للتطوع ، ويمكنك مساعدة مؤسسة تهتم بها بشدة.

للتلخيص - إذا كنت بحاجة إلى إنفاق الأموال ، فقم بإنفاقها على الخبرات التي يمكنك مشاركتها مع الأصدقاء المقربين. ثم اذهب للخارج و / وتطوع.