Geçen hafta arkadaşım J.D. Roth'un bu konudaki makalesini okumaktan keyif aldım. düşük beklentilerin gücü. Yazısında, kendisi, başkaları ve blogu için beklentilerini azalttığında genel mutluluğunun nasıl arttığını açıklıyor. Kaygısı azaldı. Depresyonu uykuya daldı. Bence bu harika.
Bunun temel nedeni, blogunun popülaritesi arttıkça ve tam bir iş haline geldikçe, bu yeni işin ağırlığının kendisini finansal olarak ödüllendirmesine rağmen çok büyük bir yük olduğunu hissetmesiydi. Para harika ama bu baskı boğucu olabilir.
Neler yaşadığını tam olarak biliyorum.
Hepimizin kendimizden beklentileri var ve hiç kimse bu sayıları geri çevirmez. Geçen yıl ne kadar para kazandığın önemli değil, bu yıl daha az kazanırsan biraz canın yanıyor. Bir önceki yılı karşılamaya veya yenmeye çalışmak için bir stres var.
Zihnimiz böyle çalışır - her şeyin yukarı doğru gitmesi gerektiğini düşünürüz. Aşağı kötü.
J.D. için bu baskının çözümü ayağını gaz pedalından çekmenin bir yolunu bulmaktı. Beklentilerini düşürmek olarak çerçeveledi ve onun için işe yaradı.
Beklentiler fikrine bakmanın alternatif bir yolunu paylaşmak istiyorum:
Doğru Yüksek Beklentileri Belirleyin
Kendimden beklentilerim var ama düşündüğünüz tipik beklentiler için değil.
Küçükken, iyi notların önemli olduğunu biliyordum. Sınıfın en iyisi olmanın bir değeri olduğunu biliyordum. Ayrıca lisemin ülkedeki en zeki çocuklarla dolu olduğunu ve bunun çok zor olacağını biliyordum (örn. Onlardan daha iyisini yapmak için çok zaman ayırın ve o zaman bile garanti yok).
Size sınıfımın ne kadar iyi muz olduğuna dair bir fikir vermek için, son sınıfımın Intel Science Talent Search'teki 40 finalistten 4'ü.
Bu prestijli bilim yarışmasındaki finalistlerin %10'u tek bir devlet okulundan geldi - benimki.
Yaşlandıkça, akranlarımın teknoloji girişimlerinde veya finansal hizmet şirketlerinde çalıştığını ve sadece para kazanmak için (ya da yeni başlayanlar için potansiyel para kazanmak için) uzun saatler harcadıklarını gördüm. 20'li yaşlarındayken, uzun saatler geçirmek önemli değil - çok az başka sorumluluğunuz var. 40'lı yaşlarında mı yapıyorsun? Daha az çekici.
Hedefin yüksek notlar ve büyük maaş çekleri olmadığını anladım. İstediğin şey, bunların sonucunda elde ettiğin şeydi - senin zamanın. YANGIN hareketinin bu kadar çekici olmasının nedeni budur - insanlar, amacın zamanınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak olduğunun farkına varıyor.
Zamanımı nerede geçirdiğime dair yüksek beklentilerim var ve onu şiddetle koruyorum. Zamanımı kontrol edersem mutlu olurum. Bu bir istisnai olarak yüksek beklenti (özellikle 2020'de pandemi ile!) ve vazgeçmeye istekli olmadığım bir şey.
Bu, özellikle iş konusunda diğer alanlarda yüksek beklentilerim olmadığı anlamına gelmiyor ama kontrol edebildiklerim ile kontrol edemediklerim arasında ayrım yapmaya özen gösteriyorum.
Kontrol Edemediğiniz Şeyleri Sadece Yoksay
Bu web sitesi gelirimizin büyük bir kısmını getiriyor ancak gelir gecikmeli bir gösterge. Önde gelen gösterge site trafiğidir. Bir web sitesinin trafiği ne kadar fazlaysa, o kadar fazla gelir elde etmesi olasıdır. Bu siteye gelen trafiğin çoğu arama motorlarından geliyor.
Zaman zaman, arama motorları algoritmalarını ayarlar ve site, çeşitli arama terimleri için sonuçlarda daha yüksek ve daha düşük görünür.
Bu, site sahibi için son derece stresli olabilir, çünkü trafiğiniz sizin hatanız olmadan büyük ölçüde değişebilir. Yükseldiğinde, kutlama zamanı! Zamanı geldiğinde, ağlama zamanıdır!
Ne yazık ki, bunu yakın vadede kontrol etmek için yapabileceğiniz pek bir şey yok.
Çoğu insan beklentileri düşük tutmaktan bahsettiğinde, üzerinde çok az kontrole sahip olduğunuz öğeleri kastettiklerine inanıyorum. Şimdi trafiğin arttığını veya azaldığını gördüğümde, duygularımı hissetmeye başlıyorum, kendimi tutuyorum ve başka bir şeye geçiyorum. onları görmezden geliyorum. Yapabileceğin bir şey yok, kutlama ya da ağlama.
Örneğin, arkadaşlarınızın ve ailenizin ne yaptığını kontrol edemezsiniz. Kimsenin ne yaptığını kontrol edemezsin! Bu yüzden biri sizi hayal kırıklığına uğratır veya üzerse, duygularımı hissetmeye başlar, kendimi yakalar ve yoluma devam ederim. (Bunu sadece denklemin ağlayan tarafı için yapıyorum - kutlamalar hala oluyor!)
Bu arada, bunu yapmak kolay değil. 🙂
Bu bakımdan, kontrol edemediğiniz şeylerden düşük beklentiler konusunda J.D.'ye tamamen katılıyorum. Aslında, onu daha da düşürürdüm NUMARA beklentiler!
Mutluluk Hem Göreceli Hem Mutlaktır
J.D. bir kitap getirir, Mühendislik Mutluluğu, yazarların mutluluğu gerçeklik eksi beklentiler olarak tanımladıkları.
Bu düşünceyi büyük bir uyarıyla destekliyorum - bu çok statik. Gerçekliğiniz beklentilerinizin üzerinde değilse, mutlu olmayabilirsiniz ama resmin tamamı bu değil.
Gerçekliğiniz beklentilerinizi giderek daha fazla kazanıyorsa (durağan veya azalan bir duruma karşı), mutluluğunuzun daha yüksek olacağını iddia ediyorum.
Çok basit bir örnek olarak, yılda “altı rakam” yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız ancak 90.000 dolar kazanıyorsanız, mutlu olmayabilirsiniz. Sadece beş tane yapıyorsun! yuh!
Ancak geçen yıl 80.000 dolar kazandıysanız ve bu yıl 90.000 dolara kadar çıktıysanız - geçen yıldan çok daha mutlusunuz. Altı rakam hedefinize henüz ulaşmadınız ama sadece bir yılda 10.000 dolara yaklaştınız. Bu çok büyük.
Bize her şeyin göreceli olduğunu hatırlatır. Bu nerede olduğunuzla ilgili ama aynı zamanda şu anda nerede olduğunuzla ilgili olduğu kadar ne kadar ilerlediğinizle de ilgili.
ben de sizi çalışmalara yönlendirmek istiyorum. Jōsei Toda ve Akraba vs. Mutlak Mutluluk. Toda iki tür mutluluktan bahsediyor:
- göreceli mutluluk kendi dışımızda aradığımız şeydir - diğer insanlarda, başarılarımızda, satın aldığımız şeylerde veya deneyimlediğimiz olaylarda.
- mutlak mutluluk kendimizde bulduğumuz şeydir - dış koşullardan etkilenmez, "derinlerde, arzu, kıskançlık, öfke ve olumsuz kendi kendine konuşmanın dikenli çalılarıyla kaplıdır".
Mutluluk hakkındaki bu düşünce çerçevesinden gerçekten zevk alıyorum. Her ikisine de hayatımızda ihtiyaç duyduğumuz daha geçici göreceli mutluluk hakkında yargıda bulunmanın cazibesinden kaçının, ancak mutlak olanı bilemek için daha fazla zaman bulmaya çalışıyorum.
Yüksek Her Zaman Yüksek Çıktı Demek Değildir
Herhangi bir fiziksel antrenman yapmaya başladığınızda, her zaman sıkı çalışmanız gerektiğini düşünme eğilimi vardır. Ağırlık kaldırmaksa, ağır kaldırmanız ve sık sık kaldırmanız gerektiğini düşünürsünüz. Eğer koşuyorsa, hızlı koşmanız ve sık sık koşmanız gerektiğini düşünüyorsunuz.
Beklentiniz güçlü veya hızlı olmaksa, bunu da bir an önce istiyorsunuz, değil mi?
Bu beklentiye ulaşmanın gerçekliği çok daha farklı. Yüksek verim dönemlerine ihtiyacınız var ama aynı zamanda dinlenme sürelerine de ihtiyacınız var. "Yüksek çıkışın" neye benzediğini değiştirmeniz gerekir - bazen çok ağır bir şeyi kaldırmanız gerekir, bazen daha fazla tekrarla hafif bir şeyi kaldırmanız gerekir.
Ve en önemlisi, dinlenmeye ihtiyacın var. Uzatmanız gerekiyor. 1 numaralı istatistiği iyileştirmeyen ama etkisi büyük olan şeyler yapmanız gerekiyor.
Dinlenmez ve esnemezseniz, vücudunuza toparlanması için zaman tanımazsınız ve yaralanma riskiniz vardır.
Yüksek beklentiler, yüksek çıktıya ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez her zaman – aslında, yüksek beklentiler, gözünüz daha büyük hedefe, büyük resme sahip olduğunuz ve günlük alışkanlıklarınızı bu büyük yolculuğa uyacak şekilde ayarlayabileceğiniz anlamına gelmelidir.
Yüksek beklentilere sahip olmak iyidir, ancak ara vermek iyidir çünkü başarılı olmak istiyorsanız zihninizin ve bedeninizin o sessiz anlara ihtiyacı olduğunu bilirsiniz.
Düşük Beklenti Riski
Düşük beklentilerin en büyük riski, başaramamanızdır.
Tüm insanların ihtiyaç duyduğu, sık sık bahsetmediğimiz bir avuç şey var. Maslow'un İhtiyaçlar Hiyerarşisinde açık değildir.
Bu şeylerden biri bir başarı için ihtiyaç. Aşağı yukarı hepimizin bu ihtiyacı var. Bazıları için çok yüksek (bu yüzden maratonlarınız ve ultra maratonlarınız var). Diğerleri için çok fazla değil (wheee! eğlenceli koşular ve 5K!).
Kendini farklı şekillerde gösterebilse de, düşük beklentilerin riski, yapabileceğinizden çok daha azını başarmanızdır.
Bu neden kötü? Çünkü sen Mayıs geleceğin pişmanlığıyla bugünün mutluluğunu takas et. Her zaman böyle değildir, ancak sıfır olmayan bir risktir.
Bu Uzun Bir Yürüyüş
Bunun için sahip olduğum en iyi benzetme, bir dağa tırmanmak gibi.
Küçük bir dağ seçerseniz (düşük beklentiler), yolculuk yine de zor olacaktır. Ödül yine de harika olacak. Sadece biraz daha erken ulaşacak ve başka bir dağa ihtiyacınız olacak.
Büyük bir dağ seçerseniz, yolculuk yine de zor olacaktır. Ödül yine de harika olacak. Zirveye ulaşmak çok daha uzun sürecek ve yol boyunca daha fazla iç gözleminiz olacak. Bunun mutlulukla mı yoksa mutsuzlukla mı sonuçlanacağı, seçtiğiniz dağdan çok yolculuğu yönetme becerinizle ilgilidir. Daha zor olacak çünkü durumu değerlendirmek için daha fazla fırsatınız olacak. Bırakmak ve vazgeçmek için daha fazla şansınız olacak. Daha hızlı ya da daha güçlü olmadığın için ya da başka bir şey olmadığın için kendini ezmek.
Tek gerçek şu ki, zirveye ulaşamamanızın tek nedeni, istemediğinize karar vermenizdir.
Ve zirveye ulaştığınızda ya da ayrılmaya karar verdiğinizde, başka bir dağ seçecek ve her şeyi yeniden yapacaksınız.