ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันได้มุ่งความสนใจไปที่การพัฒนาแนวปฏิบัติด้านการวางแผนทางการเงิน บล็อก และการลงทุนออนไลน์อื่นๆ ของฉัน
หลังจากลงทะเบียนในโปรแกรมการฝึกสอนและพูดคุยกับพี่เลี้ยงและผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จรายอื่นๆ ฉันก็ตระหนักว่า ว่าคนที่ประสบความสำเร็จจะสร้างนิสัยเชิงบวกที่แข็งแกร่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขาเพื่อช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จ สิ่งของ.
Dan Sullivan ผู้ก่อตั้ง Strategic Coaching Program ได้พัฒนาสิ่งที่เขาเรียกว่าการมุ่งเน้นในเชิงบวกใน 21 วัน แนวคิดพื้นฐานค่อนข้างง่าย: เน้น 21 วันตรงไปที่นิสัยหลักที่คุณต้องการแนะนำในชีวิตของคุณหรือกำจัดทิ้ง
ฉันเลือกนิสัยสองอย่างที่จะได้รับ—วิดพื้นและอ่านพระคัมภีร์—และเริ่มต้น ความท้าทายนิสัย 21 วันในบล็อกของฉันโดยหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อ่านนำนิสัยดีๆ ใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตประจำวันด้วย
ฉันรู้สึกประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้
1. มันเป็นไปได้
หลายคนต้องการทำสิ่งที่ดี เช่น ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่เหมาะสม หรือเขียนบันทึกส่วนตัว แต่พวกเขาแค่พูดถึงพวกเขา ความมุ่งมั่นต่อสาธารณะของฉันทำให้เป้าหมายของฉันสำเร็จมากขึ้น และการที่มีความคิดที่ชัดเจนว่าฉันจะจบ 21 วันหรือไม่ก็หยุดก็ช่วยให้มันเป็นไปได้ด้วย แม้ว่าบางวันจะยากขึ้น แต่ฉันก็ตื่นเต้นที่จะพูดว่าฉันทำภารกิจท้าทายนิสัย 21 วันสำเร็จแล้ว
2. การเขียนลงไปทำให้เกิดความแตกต่าง
เป็นส่วนหนึ่งของความท้าทาย ฉันได้ให้ผู้อ่านพิมพ์ ใบงาน Bad Habit Destroyer. เป็นไฟล์ PDF ง่ายๆ ที่มีกล่อง 21 กล่องที่ต้องขีดฆ่าในแต่ละวันเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายนิสัยประจำวันของคุณ นี่เป็นเรื่องใหญ่สำหรับฉัน
เพียงแค่ต้องทำเครื่องหมาย X ในแต่ละวันก็เป็นเครื่องเตือนใจอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ตรงประเด็นและเสร็จสิ้นการท้าทายนี้ หากเป็นช่วงดึกของวันและฉันยังขาดเป้าหมายในการวิดพื้นหรือยังไม่ได้อ่านพระคัมภีร์ ฉันก็คิดอยู่เสมอว่าจะต้องทำเครื่องหมาย X นั้นออก และนั่นก็ผลักดันให้ฉันทำมันให้สำเร็จ สิ่งที่ทำให้การรวมนิสัยเหล่านั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นคือเมื่อฉันกำหนดเส้นตายในระหว่างวัน
วิทยาศาสตร์สนับสนุนสิ่งนี้ James Clear ผู้ซึ่งเขียนบล็อกเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนิสัยและแบ่งปันงานวิจัยที่เปิดเผยเคล็ดลับง่ายๆ ในการ เพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมายเป็นสองเท่า. ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Health Psychology นักวิจัยกำลังพยายามกำหนดวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้ผู้คนออกกำลังกาย
ผลการศึกษาพบว่าแรงจูงใจไม่ใช่ปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดสำหรับคนที่ต้องออกกำลังกายมากขึ้น มันมีแผนที่ชัดเจนเกี่ยวกับเวลาและสถานที่ที่พวกเขาจะออกกำลังกายซึ่งมีผลกระทบที่สำคัญที่สุด
“การศึกษาแยกกันมากกว่า 100 เรื่องในสถานการณ์การทดลองที่หลากหลายได้ข้อสรุปแบบเดียวกัน นั่นคือ คนที่ ระบุอย่างชัดเจนว่าพฤติกรรมใหม่ของพวกเขาจะเกิดขึ้นเมื่อใดและที่ไหนมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในเป้าหมายมากขึ้น” เขา เขียน
3. ทำไมฉันไม่ทำมันเร็วกว่านี้?
นิสัยเหล่านี้เป็นสิ่งที่ฉันสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของฉันได้อย่างง่ายดาย ถ้าไม่ใช่หลายปี เร็วกว่านี้ ด้วยเหตุผลใดก็ตามฉันไม่ได้ทำ ตอนนี้ฉันรู้สึกขอบคุณที่ผ่านพ้นความท้าทายนี้ไปได้ เพราะตอนนี้ฉันรู้สึกเหมือนได้แนะนำนิสัยดีๆ ในชีวิตที่ฉันหวังว่าจะไม่มีวันหายไป
มีบางอย่างที่คุณอยากจะเริ่มต้นไหม ไม่มีเวลาไหนจะดีไปกว่านี้อีกแล้ว ฉันชอบคำพูดนี้จาก Zig Ziglar:
“คุณไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่เพื่อเริ่มต้น แต่คุณต้องเริ่มเพื่อที่จะยิ่งใหญ่”
4. ทำให้เป็นสาธารณะ
ผู้คนจำนวนมากที่เข้าร่วมการแข่งขันได้แบ่งปันสิ่งที่พวกเขาหวังว่าจะทำให้สำเร็จผ่าน Facebook, Instagram และ Twitter เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการทำอะไรใหม่ๆ ให้สำเร็จ เช่น ออกกำลังกายสามวันต่อสัปดาห์ ฉันคิดว่าควรแบ่งปันเป้าหมายของคุณกับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานของคุณ
แฮ่ก เอามาลงเฟสบุ๊ค ทำไม? ตอนนี้คุณมีคนอื่นที่จะรับผิดชอบคุณแล้ว
5. อย่าปล่อยให้เป้าหมายของคุณคลาดสายตา
เมื่อฉันจัดการกับนิสัยที่ไม่ดีของฉัน ฉันแน่ใจว่าได้พกใบงาน Bad Habit Destroyer ติดตัวไปทุกที่ ฉันแน่ใจว่าฉันจะเห็นมันทุกวันเพื่อเตือนฉันถึงนิสัยที่ฉันมุ่งเน้น สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณกำลังพยายามทำอะไรให้สำเร็จ
เพื่อนที่ดี เบ็น นิวแมน ผู้เขียนหนังสือขายดี เป็นเจ้าของความสำเร็จของคุณรักษานิสัยเชิงบวกที่เขากำลังทำอยู่ในห้องน้ำของเขา ดังนั้นเขาจึงเตือนอย่างสม่ำเสมอว่าเขาพยายามทำอะไรเพื่อให้สำเร็จ เมื่อคุณไม่มีภาพเตือนความจำถึงนิสัยที่คุณกำลังพยายามจะเลิกรา คุณก็ลืมไป มีแนวโน้มที่จะขี้เกียจและหวนกลับไปสู่ความเคยชินเดิมๆ
6. สมจริง
ทุกครั้งที่คุณลองทำอะไรใหม่ๆ คุณต้องตั้งเป้าหมายให้เป็นจริง ตัวอย่างเช่น ผู้ท้าชิงสองสามคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยในปีที่แล้วพยายามออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน เจ็ดวันต่อสัปดาห์ พวกเขากำลังเตรียมการสำหรับความล้มเหลว
ดาร์เรน ฮาร์ดี ผู้เขียน สารประกอบเอฟเฟกต์แนะนำให้แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นสองส่วน ตัวอย่างเช่น คุณต้องการออกกำลังกายหกวันต่อสัปดาห์ ทำสามวันให้สำเร็จตามเป้าหมายขั้นต่ำของคุณ คนที่มีแนวโน้มตั้งเป้าหมายสูงเกินไปจะยอมแพ้หากไม่บรรลุเป้าหมายในสัปดาห์นั้น สิ่งเดียวกันนี้ใช้กับความท้าทายด้านนิสัยนี้
ตาเธอแล้ว
นิสัยดีๆ ใหม่ๆ ที่คุณอยากจะเพิ่มให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณคืออะไร? อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเงินส่วนบุคคล การเขียนบันทึกประจำวัน การปรับงบประมาณ หยุดกัดเล็บ ออกกำลังกายมากขึ้น?
หากคุณเคยลองมาก่อนแต่ประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อย ให้ท้าทายนิสัย 21 วันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าอาจใช้เวลานานถึง 66 วัน นิสัยใหม่จะกลายเป็นอัตโนมัติ