พลังแห่งความคาดหวังสูง

สัปดาห์ที่ผ่านมา ฉันสนุกกับการอ่านบทความของ J.D. Roth เพื่อนของฉันเกี่ยวกับ พลังแห่งความคาดหวังต่ำ. ในโพสต์ของเขา เขาอธิบายว่าความสุขโดยรวมของเขาดีขึ้นอย่างไรเมื่อเขาลดความคาดหวังสำหรับตัวเอง ผู้อื่น และบล็อกของเขา ความวิตกกังวลของเขาลดลง ภาวะซึมเศร้าของเขาอยู่เฉยๆ ฉันคิดว่ามันวิเศษมาก

สาเหตุหลักมาจากเมื่อบล็อกของเขาได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นและกลายเป็นธุรกิจเต็มรูปแบบ เขารู้สึกว่าธุรกิจใหม่นี้เป็นภาระหนักอึ้ง แม้จะให้ผลตอบแทนทางการเงินแก่เขาก็ตาม เงินดีมาก แต่แรงกดดันนั้นอาจทำให้หายใจไม่ออก

ฉันรู้ดีว่าเขาต้องเจอกับอะไร

เราทุกคนต่างมีความคาดหวังในตัวเองและไม่มีใครตีกลับตัวเลขเหล่านั้น ไม่สำคัญว่าคุณจะทำเงินได้เท่าไหร่ในปีที่แล้ว มันเจ็บเล็กน้อยถ้าคุณทำน้อยลงในปีนี้ มีความเครียดในการพยายามพบหรือเอาชนะปีที่แล้ว

นั่นเป็นวิธีที่จิตใจของเราทำงาน – เราคิดว่าทุกอย่างควรจะสูงขึ้น ลงก็แย่

สำหรับ J.D. วิธีแก้ปัญหาความดันนี้คือการหาวิธีดึงเท้าออกจากคันเร่ง เขามองว่ามันเป็นการลดความคาดหวังของเขาและมันได้ผลสำหรับเขา

ฉันต้องการแบ่งปันวิธีอื่นในการดูแนวคิดเกี่ยวกับความคาดหวัง:

ตั้งความคาดหวังสูงที่เหมาะสม

ฉันมีความคาดหวังในตัวเอง แต่ไม่ใช่สำหรับความคาดหวังทั่วไปที่คุณคิด

เมื่อฉันยังเด็ก ฉันรู้ว่าเกรดที่ดีมีความสำคัญ ฉันรู้ว่าการเป็นท็อปคลาสนั้นมีค่าบางอย่าง ฉันยังรู้ด้วยว่าโรงเรียนมัธยมของฉันเต็มไปด้วยเด็กที่ฉลาดที่สุดในประเทศ และจะเป็นเรื่องยากมาก (เช่น ใช้เวลาอย่างมากและถึงกระนั้นก็ไม่รับประกัน) ที่จะทำได้ดีกว่าพวกเขา

เพื่อให้คุณเข้าใจว่ากล้วยของฉันดีแค่ไหนในชั้นเรียนของฉัน รุ่นพี่ของฉันมี ผู้เข้ารอบ 4 คนจาก 40 คนสุดท้ายใน Intel Science Talent Search.

10% ของผู้เข้ารอบสุดท้ายในการแข่งขันวิทยาศาสตร์อันทรงเกียรตินี้มาจากโรงเรียนรัฐบาลแห่งเดียว - ของฉัน

เมื่อฉันอายุมากขึ้น ฉันเห็นเพื่อนร่วมงานทำงานที่บริษัทสตาร์ทอัพด้านเทคโนโลยีหรือบริษัทที่ให้บริการทางการเงิน และใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อสร้างรายได้ เมื่อคุณอายุ 20 ปี การใช้เวลาทำงานเป็นเวลานานไม่ใช่เรื่องใหญ่ คุณมีหน้าที่อื่นๆ น้อยมาก ทำเช่นนั้นในยุค 40 ของคุณหรือไม่? น่าสนใจน้อยกว่า

ฉันตระหนักว่าเกรดสูงและเงินเดือนสูงไม่ใช่เป้าหมาย สิ่งที่คุณต้องการคือสิ่งที่คุณได้รับจากสิ่งเหล่านั้น - เวลาของคุณ นี่คือเหตุผลที่การเคลื่อนไหวของ FIRE น่าสนใจมาก ผู้คนต่างตระหนักดีว่าเป้าหมายคือการควบคุมเวลาของคุณมากขึ้น

ฉันมีความคาดหวังสูงว่าฉันจะใช้เวลาอยู่ที่ไหน และฉันจะรักษามันอย่างดุเดือด ถ้าฉันควบคุมเวลาได้ ฉันก็มีความสุข นี่คือ เป็นพิเศษ ความคาดหวังสูง (โดยเฉพาะในปี 2020 ที่มีการระบาดใหญ่!) และสิ่งหนึ่งที่ฉันไม่เต็มใจที่จะยอมแพ้

นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่มีความคาดหวังสูงในด้านอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องทำงาน แต่ฉันดูแลอย่างดีที่จะแยกสิ่งที่ฉันควบคุมได้กับสิ่งที่ฉันไม่สามารถทำได้

เพียงเพิกเฉยต่อสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้

เว็บไซต์นี้สร้างรายได้จำนวนมากของเรา แต่รายได้เป็นตัวบ่งชี้ที่ล้าหลัง ตัวบ่งชี้ชั้นนำคือการเข้าชมไซต์ ยิ่งเว็บไซต์มีผู้เข้าชมมากเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสสร้างรายได้มากขึ้นเท่านั้น การเข้าชมไซต์นี้ส่วนใหญ่มาจากเครื่องมือค้นหา

ในบางครั้ง เสิร์ชเอ็นจิ้นจะปรับอัลกอริธึมและเว็บไซต์จะปรากฏสูงขึ้นและต่ำลงในผลการค้นหาสำหรับข้อความค้นหาต่างๆ

เจ้าของไซต์อาจสร้างความเครียดอย่างมาก เนื่องจากการเข้าชมของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากโดยไม่ใช่ความผิดของคุณเอง เมื่อขึ้นก็ถึงเวลาฉลอง! เมื่อถึงเวลาก็ต้องร้องไห้!

น่าเศร้าที่คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งนี้ได้ในระยะใกล้

เมื่อคนส่วนใหญ่พูดถึงการรักษาความคาดหวังต่ำ ฉันเชื่อว่าพวกเขากำลังหมายถึงรายการที่คุณควบคุมได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ตอนนี้เมื่อฉันเห็นการจราจรขึ้นหรือลง ฉันเริ่มรู้สึกถึงความรู้สึก จับใจตัวเอง และย้ายไปทำอย่างอื่น ฉันละเลยพวกเขา คุณไม่สามารถทำอะไรได้อย่าเฉลิมฉลองหรือร้องไห้

ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เพื่อนและครอบครัวของคุณทำ คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่ใครทำ! ดังนั้น ถ้ามีใครทำให้คุณผิดหวังหรือทำให้คุณไม่พอใจ ฉันก็จะเริ่มรู้สึกถึงความรู้สึกของตัวเอง จับใจตัวเอง และเดินหน้าต่อไป (ฉันทำสิ่งนี้เฉพาะด้านร้องไห้ของสมการ – การเฉลิมฉลองยังคงเกิดขึ้น!)

อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายเลยที่จะทำ 🙂

ดังนั้นในเรื่องนี้ ฉันเห็นด้วยกับ J.D. อย่างยิ่งเกี่ยวกับความคาดหวังที่ต่ำจากสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ อันที่จริงฉันจะลดให้มากกว่านี้ ไม่ คาดหวัง!

ความสุขมีทั้งสัมพัทธ์และสัมบูรณ์

J.D. หยิบหนังสือขึ้นมา ความสุขทางวิศวกรรมซึ่งผู้เขียนนิยามความสุขว่าความเป็นจริงลบด้วยความคาดหวัง

ฉันสนับสนุนความคิดนั้นโดยมีข้อแม้เพียงข้อเดียว – มันนิ่งเกินไป หากความเป็นจริงของคุณไม่ได้อยู่เหนือความคาดหมาย คุณอาจจะไม่ได้มีความสุข แต่ก็ไม่ใช่ภาพรวมทั้งหมด

หากความเป็นจริงของคุณได้รับความคาดหวังของคุณมากขึ้น (เทียบกับการคงอยู่หรือลดลง) ฉันขอยืนยันว่าความสุขของคุณจะสูงขึ้น

ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดว่าคุณควรจะทำ "ตัวเลขหกหลัก" ต่อปีแต่ทำเงินได้ 90,000 ดอลลาร์ คุณอาจไม่มีความสุข คุณกำลังสร้างห้าเท่านั้น! ยัค!

แต่ถ้าคุณทำเงินได้ 80,000 ดอลลาร์ในปีที่แล้วและในปีนี้ก็สูงถึง 90,000 ดอลลาร์ – คุณมีความสุขมากกว่าปีที่แล้วมาก คุณยังไม่บรรลุเป้าหมายหกหลัก แต่คุณเข้าใกล้ $10,000 ในเวลาเพียงปีเดียว ที่มาก

มันเตือนเราว่าทุกอย่างสัมพันธ์กัน มันเกี่ยวกับที่ที่คุณอยู่ แต่ยังเกี่ยวกับว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้วพอๆ กับที่ที่คุณอยู่ตอนนี้

ฉันต้องการนำคุณไปที่งานของ .ด้วย Josei Toda และ Relative vs. ความสุขที่แท้จริง. โทดะพูดถึงความสุขสองประเภท:

• ความสุขสัมพัทธ์ คือสิ่งที่เรามองหาจากภายนอก - ในคนอื่น ในความสำเร็จของเรา ในสิ่งที่เราซื้อ หรือประสบการณ์จากเหตุการณ์
• ความสุขที่แท้จริง คือสิ่งที่เราพบในตัวเรา – ไม่ได้รับอิทธิพลจากสภาวะภายนอก แต่ “ลึกลงไป ถูกปกคลุมไปด้วยพุ่มไม้หนามแห่งความปรารถนา ความหึงหวง ความโกรธ และการพูดถึงตัวเองในแง่ลบ”

ฉันชอบกรอบความคิดเกี่ยวกับความสุขจริงๆ หลีกเลี่ยงการทดลองที่จะตัดสินความสุขสัมพัทธ์ที่หายวับไปอย่างรวดเร็วมากขึ้น เราต้องการทั้งคู่ในชีวิตของเรา แต่ฉันตั้งเป้าที่จะพยายามหาเวลามากขึ้นเพื่อฝึกฝนอย่างเต็มที่

สูงไม่ได้หมายถึงผลผลิตสูงตลอดเวลา

เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายแบบใดก็ตาม มีแนวโน้มว่าคุณต้องออกกำลังอย่างหนักตลอดเวลา หากเป็นการยกน้ำหนัก คุณคิดว่าคุณต้องยกของหนักและยกบ่อยๆ ถ้าวิ่งอยู่ คุณคิดว่าคุณต้องวิ่งเร็วและวิ่งบ่อยๆ

ถ้าความคาดหวังของคุณคือคุณต้องการที่จะแข็งแกร่งหรือเร็ว คุณก็ต้องการมันให้เร็วที่สุดเช่นกันใช่ไหม?

ความเป็นจริงของการบรรลุความคาดหวังนั้นแตกต่างกันมาก คุณต้องการช่วงเวลาที่มีผลผลิตสูง แต่คุณยังต้องการช่วงเวลาพักผ่อนด้วย คุณต้องเปลี่ยนรูปลักษณ์ของ "กำลังสูง" - บางครั้งคุณต้องยกของหนักมาก บางครั้งคุณต้องยกของเบาด้วยการทำซ้ำมากขึ้น

และที่สำคัญที่สุด คุณต้องพักผ่อน คุณต้องยืด คุณต้องทำสิ่งที่ดูเหมือนจะไม่ปรับปรุงสถิติ #1 แต่มีผลกระทบอย่างมาก

หากคุณไม่พักผ่อนและไม่ยืดกล้ามเนื้อ แสดงว่าร่างกายของคุณไม่มีเวลาพักฟื้นและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ความคาดหวังสูงไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการผลผลิตสูง ตลอดเวลา ในความเป็นจริง ความคาดหวังที่สูงควรหมายความว่าคุณจับตามองเป้าหมายที่ใหญ่กว่า ภาพรวม และสามารถปรับนิสัยประจำวันของคุณให้เข้ากับการเดินทางที่ใหญ่ขึ้นได้

เป็นเรื่องปกติที่จะมีความคาดหวังสูงแต่ควรหยุดพักเพราะคุณรู้ว่าจิตใจและร่างกายของคุณต้องการช่วงเวลาแห่งความเงียบงันหากคุณต้องการประสบความสำเร็จ

ความเสี่ยงจากความคาดหวังต่ำ

ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดของความคาดหวังต่ำคือการที่คุณล้มเหลวในการบรรลุ

มีบางสิ่งที่มนุษย์ทุกคนต้องการซึ่งเราไม่ได้พูดถึงบ่อยนัก ไม่ชัดเจนในลำดับขั้นความต้องการของมาสโลว์

หนึ่งในสิ่งเหล่านี้คือ ต้องการความสำเร็จ. มากหรือน้อยเราทุกคนมีความต้องการนี้ สำหรับบางคน ถือว่าสูงมาก (นี่คือเหตุผลที่คุณมีมาราธอนและอัลตร้ามาราธอน) สำหรับคนอื่นไม่มาก (wheee! วิ่งสนุกและ 5Ks!)

แม้ว่ามันอาจแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ กัน แต่ความเสี่ยงของความคาดหวังต่ำก็คือคุณทำได้น้อยกว่าที่คุณจะทำได้มาก

ทำไมมันแย่อย่างนี้ เพราะคุณ พฤษภาคม แลกกับความสุขในปัจจุบันเพื่อเสียใจในวันข้างหน้า มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป แต่ก็เป็นความเสี่ยงที่ไม่เป็นศูนย์

นี่คือการเดินป่าที่ยาวนาน

การเปรียบเทียบที่ดีที่สุดที่ฉันมีสำหรับเรื่องนี้ก็คือ มันเหมือนกับการปีนเขา

หากคุณเลือกภูเขาลูกเล็กๆ (ความคาดหวังต่ำ) การเดินทางก็จะยังยากอยู่ ผลตอบแทนจะยังคงดี คุณจะไปถึงเร็วกว่านี้เล็กน้อยและต้องการภูเขาอีกลูก

หากคุณเลือกภูเขาขนาดใหญ่ การเดินทางก็ยังยาก ผลตอบแทนจะยังคงดี กว่าจะถึงจุดสูงสุดจะใช้เวลานานกว่านั้นมาก และคุณจะมีความใคร่ครวญมากขึ้นตลอดทาง ไม่ว่าสิ่งนี้จะส่งผลให้เกิดความสุขหรือไม่มีความสุขนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณในการจัดการการเดินทางและน้อยลงเกี่ยวกับภูเขาที่คุณเลือก มันจะยากขึ้นเพียงเพราะคุณจะมีโอกาสประเมินสถานการณ์มากขึ้น คุณจะมีโอกาสเลิกและยอมแพ้มากขึ้น เพื่อให้ตัวเองไม่เร็วหรือแรงขึ้นหรืออะไรก็ตาม

ความจริงเพียงอย่างเดียวคือเหตุผลเดียวที่คุณไม่สามารถไปถึงจุดสูงสุดได้คือถ้าคุณตัดสินใจว่าคุณไม่ต้องการ

และเมื่อคุณไปถึงจุดสูงสุด หรือถ้าคุณตัดสินใจที่จะเลิก คุณก็จะเลือกภูเขาอีกลูกหนึ่งและทำใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง