เป็นเวลาเกือบสิบปีแล้ว ที่เราทำสิ่งเดียวกันทุกวันส่งท้ายปีเก่า เราเช่าบ้านพักตากอากาศหลังใหญ่กับเพื่อนของเรา
มันเริ่มต้นจากการกลับมาพบกันอีกครั้ง และเมื่อแต่ละครอบครัวของเราเติบโตขึ้น ก็มีการพัฒนาเป็นการเช่าวันหยุดสี่วัน ปีแรกเราเช่าบ้านที่มีเพียงสี่ห้องนอน จริงๆ แล้วเป็นบ้าน Duncan House ที่ออกแบบโดย Frank Lloyd Wright ในเพนซิลเวเนีย ปีที่ผ่านมาถูกใช้ไปใกล้กับทะเลสาบดีพครีกที่หนึ่งในบ้านพักตากอากาศมากกว่า 10 ห้องนอนเพียงไม่กี่แห่งในพื้นที่
การเดินทางประจำปีของเราไม่จำเป็นต้อง "ถูก" แต่ก็ไม่ได้ฟุ่มเฟือยเช่นกัน แต่ละครอบครัวจะต้องซื้อของว่าง เครื่องดื่ม และอาหารที่เราปรุงเอง หลังจากหลายปีมานี้ เราก็ดึงมันมารวมกันโดยไม่เอะอะหรือดราม่ามากเกินไป และมันสนุกมาก
การเดินทางมักจะไปโดยไม่เกิดอุบัติเหตุ? ไม่ ล็อคเด็กสิบคนอายุต่ำกว่าเจ็ดขวบไว้ในบ้านด้วยกันเป็นเวลา 4 วันและดูว่าจะเป็นอย่างไร 🙂
เราตั้งตารอทุกปี และตอนนี้เมื่อลูกๆ ของเราเติบโตขึ้น พวกเขาก็ตั้งตารอเช่นกัน
สุภาษิตโบราณที่ว่า “สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตเป็นของฟรี” นั้นเป็นความจริง แต่ในกรณีเช่น การเดินทางของเรา ไม่ใช่ภาพรวม สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตไม่ได้ฟรี แต่หลายสิ่งหลายอย่างที่เราเพลิดเพลินสามารถดีขึ้นได้หากคุณใช้เงินและเวลาของเราอย่างฉลาด
เราจะใช้จ่ายให้ดีขึ้นได้อย่างไร ฉันมีงานวิจัยที่จะแบ่งปัน!
ด้านล่างนี้ ฉันจะแบ่งปันการศึกษาวิจัยจำนวนหนึ่งที่จะเปลี่ยนวิธีการใช้จ่ายของคุณ
1. พิธีกรรมช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของสิ่งต่างๆ มากขึ้น
ลองนึกย้อนกลับไปในวัยเด็กของคุณ - ความทรงจำที่คุณชื่นชอบที่สุดคืออะไร?
มีโอกาสเกี่ยวข้องกับ "พิธีกรรม" บางประเภท ตามพิธีกรรม ฉันไม่ได้หมายความว่าคุณจะสวมชุดคลุมตอนเที่ยงคืน จุดเทียน และสวดมนต์ … เอาละ เว้นแต่คุณจะทำ
พิธีกรรมเป็นที่ที่คุณทำชุดของขั้นตอนที่กำหนดไว้ในกระบวนการทำอะไรบางอย่าง พิธีกรรมอาจซับซ้อนมากหรืออาจเรียบง่ายมาก เทกาแฟยามเช้าลงในแก้วกาแฟตอนเช้าเสมอ นั่นคือพิธีกรรม
ปรากฎว่าพิธีกรรมสามารถช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันมากขึ้น
พิธีกรรมทำให้เราเห็นคุณค่าของสิ่งต่างๆ มากขึ้น การวิจัยจาก Carlson School of Management ที่ University of Minnesota และ Harvard Business School แสดงให้เห็นว่าพิธีกรรมได้เปลี่ยนประสบการณ์ที่คุณมีเมื่อคุณกำลังรับประทานอาหาร เป็นชุดการศึกษาที่ศึกษาวิธีที่ผู้คนบริโภคบางอย่าง เช่น ช็อกโกแลต ไม่ว่าพวกเขาจะมีคำสั่ง ("พิธีกรรม") หรือว่าพวกเขาเพิ่งกินมันเข้าไป
ผู้ที่มีพิธีกรรมดูเหมือนจะสนุกกับมันมากขึ้น และจะยอมจ่ายแพงกว่า จากการศึกษาเกี่ยวกับช็อกโกแลต ผู้คนกล่าวว่าพวกเขายินดีจ่ายเกือบสองเท่าสำหรับช็อกโกแลตชิ้นเดียวกัน!
พวกเขายังพบหลักฐานว่าระดับการมีส่วนร่วมส่วนตัวในกิจกรรมนั้นมีบทบาทสำคัญ ยิ่งคุณมีส่วนร่วมมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเห็นคุณค่ามากขึ้นเท่านั้น
ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณทำอะไรที่คุณชอบ ลองนึกถึงพิธีกรรมที่คุณสร้างขึ้นรอบๆ หากคุณไม่มีพิธีกรรมใดๆ ให้ลองพิจารณาว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมาเพื่อเพิ่มความเพลิดเพลินได้อย่างไรโดยไม่ต้องจ่ายเพิ่มอีกนิด
2. อย่าทำสิ่งที่พิเศษให้เป็นกิจวัตร
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้วันเกิดมีความพิเศษเพราะไม่ใช่ทุกวัน
มันขึ้นอยู่กับความคิดที่เรียกว่า การปรับตัวทางอารมณ์ และได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง นอกจากนี้ยังถูกไฟไหม้เนื่องจากไม่สามารถ "พิสูจน์ได้" อย่างแน่นอนดังนั้นจึงแทบจะฝังอยู่ในหิน หลักการพื้นฐานคือคุณต้องชินกับสิ่งต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ดี
เมื่อคุณได้รับสิ่งที่ดีกว่าและปรับปรุงของคุณ ไลฟ์สไตล์คุณเคยชินกับมันแล้ว (ไลฟ์สไตล์เงินเฟ้อ ใครก็ได้?). ความสุขของคุณอาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่จะค่อยๆ เลื่อนกลับไปสู่จุดที่ตั้งไว้ คุณปรับตัวเข้ากับสิ่งที่ดี ไม่ว่าคุณจะพบข้อมูลเพื่อรองรับสิ่งนี้หรือไม่ ฉันคิดว่าคุณคงเห็นด้วยที่คุณสัมผัสสิ่งนี้โดยสัญชาตญาณ ในฤดูหนาวบ้านเราอยู่ที่ 60 องศา ทุกคนก็หนาว เมื่อที่บ้านของเรามีอุณหภูมิ 60 องศาในฤดูร้อน มันวิเศษมาก
คุณเป็นศูนย์กลางของโลกของครอบครัวคุณเป็นเวลาหนึ่งวันในแต่ละปี คุณได้รับของขวัญ คุณได้รับเค้กชิ้นแรก และคุณอาจจัดปาร์ตี้กับเพื่อนบางคน บางทีคุณอาจได้รับซีเรียลหวาน ไอศครีม. งาน.
เมื่อเด็กเป็นศูนย์กลางของโลกของครอบครัวทุกวันตลอดทั้งปี คุณจะจบลงด้วย จักรพรรดิ์น้อย. นั่นคือสิ่งที่เรียกว่าลูกหลานของครอบครัวที่อยู่ภายใต้นโยบายลูกคนเดียวของจีน เด็กๆ “เห็นแก่ผู้อื่นและไว้วางใจน้อยลง ขี้อายมากขึ้น แข่งขันน้อยลง มองโลกในแง่ร้ายมากขึ้น และมีสติน้อยลง”
ทุกสิ่งที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตน่าเบื่อเพราะคุณได้รับมาทั้งชีวิต
เมื่อฉันเข้าไปในรถของฉันในตอนเช้า มันจะเปิดขึ้น ฉันคุ้นเคยกับมัน ฉันไม่คิดว่าจะน่าทึ่งขนาดไหนที่ฉันสามารถไปถึง 60 ไมล์ต่อชั่วโมงด้วยการกดเท้าของฉัน
ดังนั้น หากคุณมีสิ่งที่คุณชอบจริงๆ อย่าทำลายมันด้วยการทำให้มันเป็นกิจวัตร ไม่ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาอย่างไอศกรีมทุกคืนหรือฟุ่มเฟือยเช่นการรับประทานอาหารในร้านอาหารระดับมิชลินสตาร์ ให้แน่ใจว่าคุณเก็บสิ่งพิเศษในชีวิตของคุณเป็นพิเศษ
3. ใช้จ่ายเพื่อประสบการณ์ ไม่ใช่กับสิ่งของ
เมื่อฉันขอให้คุณนึกถึงวัยเด็กและความทรงจำที่คุณรักที่สุด คุณคิดย้อนกลับไปถึงสิ่งที่คุณเป็นเจ้าของหรือสิ่งที่คุณทำ?
โอกาสที่ความทรงจำที่คุณรักที่สุดอาจเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ ฉันรู้ว่าของฉันเป็นประสบการณ์เกือบทั้งหมด และนั่นเป็นเพราะประสบการณ์มักจะชื่นชมในขณะที่สิ่งต่าง ๆ เสื่อมค่า (ในใจของเรา)
อย่างแรก ความทรงจำเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณมักจะดีขึ้นตามอายุ เพราะคุณจำส่วนที่ดีและลืมส่วนที่แย่ ในบทความเกี่ยวกับ Psychological Science ฉบับเดือนพฤศจิกายน 2555 Benjamin Storm และ Tara Jobe ได้ศึกษาแนวคิดนี้ในบทความเรื่อง “การลืมที่เกิดจากการดึงข้อมูลจะทำนายความล้มเหลวในการเรียกคืนความทรงจำเกี่ยวกับอัตชีวประวัติเชิงลบ“
สาระสำคัญของบทความนี้คือการที่เรามักจะมีภาพตนเองในเชิงบวก และเพื่อเสริมสร้างสิ่งนี้ เรามักจะลืมความทรงจำเชิงลบในขณะที่เพิ่มความทรงจำในเชิงบวก ความทรงจำของเรามีค่าจริงๆ
ถัดไป มีความเพลิดเพลินในความคาดหมายของประสบการณ์นั้นเอง คุณซื้อตั๋วเพื่อดูคอนเสิร์ตและความคิดของคุณเกี่ยวกับคอนเสิร์ตที่นำไปสู่คอนเสิร์ตนั้นเป็นสิ่งที่ดี คุณตื่นเต้น คุณได้รับความสนุกสนานและเหตุการณ์ยังไม่เกิดขึ้น!
ในปี 2014 อีกครั้งใน Psychological Science เราพบการสนับสนุนในบทความชื่อ กำลังรอ Merlot: การบริโภคที่คาดการณ์ไว้ของการซื้อจากประสบการณ์และวัสดุ โดย Amit Kumar, Matthew A. คิลลิงส์เวิร์ธและโธมัส กิโลวิช ในการศึกษาของพวกเขา พวกเขาเห็นว่าการซื้อจากประสบการณ์ (เงินที่ใช้ไปกับการทำ) มีแนวโน้มที่จะให้ความสุขที่ยั่งยืนกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการซื้อวัสดุ (เงินที่ใช้ไปกับการมี) นั่นไม่ใช่สิ่งที่ทำให้โดดเด่น อย่างน้อยสำหรับฉัน เพราะสิ่งนี้ได้รับการศึกษามาก่อน
สิ่งที่พวกเขาเรียนรู้คือไม่เพียงแต่ความทรงจำของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ดีขึ้นเท่านั้น แต่ความคาดหวังของการบริโภคจะสูงขึ้นหากมันเป็นประสบการณ์มากกว่าสิ่งที่ดี
ดังนั้นคุณไม่เพียงแต่จดจำประสบการณ์ต่างๆ ด้วยความรักมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณคาดหวังจากประสบการณ์เหล่านั้นมากขึ้นด้วย วิน-วิน!
4. หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ที่อบอุ่นที่สนับสนุน
หากคุณต้องการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ไม่ใช่วิธีที่คุณใช้จ่ายเงิน มันเกี่ยวกับการใช้จ่ายของคุณ เวลา.
ในศตวรรษที่ 20 มีการศึกษาที่มีประสิทธิภาพสองอย่างเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีที่ควรค่าแก่การดำดิ่งลึกลงไป
การศึกษาครั้งแรกคือ ทุนการศึกษาส่วนหนึ่งของการศึกษาการพัฒนาผู้ใหญ่ที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด เป็นการศึกษาระยะยาวที่เริ่มต้นในปี 1938 เมื่อทำการวิจัยตามนักศึกษาระดับปริญญาตรี 268 คนจากฮาร์วาร์ดเป็นเวลา 75 ปี (มีกลุ่มคนที่สองจำนวน 456 คนเริ่มต้นในปี 1940) การเรียน, ที่ยังคงมีอยู่ทุกวันนี้ประเมินผู้ชายทุกสองปี!
Grant Study ได้ค้นพบสิ่งต่างๆ มากมาย (ระบุไว้อย่างสวยงามในนี้ 2009 บทความใน The Atlantic) แต่สิ่งหนึ่งที่กระโดดออกมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบล็อกการเงิน คือความสุขนั้นขึ้นอยู่กับความอบอุ่นของความสัมพันธ์ของบุคคลนั้น มีปัจจัยที่แตกต่างกันมากมาย แต่สิ่งหนึ่งที่ดูเหมือนจะซ้ำรอยคือ "ความถนัดทางสังคม" และความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์อันอบอุ่นกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว พี่เลี้ยง และคนอื่นๆ รอบตัว คุณ.
เขาพบว่าความสัมพันธ์ของผู้ชายเมื่ออายุ 47 ปี คาดการณ์การปรับตัวช่วงปลายชีวิตได้ดีกว่าตัวแปรอื่นๆ ยกเว้นการป้องกัน ความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างพี่น้องดูมีพลังเป็นพิเศษ โดย 93 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่เจริญรุ่งเรืองเมื่ออายุ 65 ปีเคยใกล้ชิดกับพี่ชายหรือน้องสาวเมื่ออายุน้อยกว่า ในการให้สัมภาษณ์ในจดหมายข่าวฉบับเดือนมีนาคม 2008 แก่หัวข้อ Grant Study Vaillant [ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษา George Vaillant] ถูกถามว่า “มีอะไร คุณเรียนรู้จากผู้ชาย Grant Study หรือไม่” คำตอบของ Vaillant: “สิ่งเดียวที่สำคัญมากในชีวิตคือความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น ผู้คน."
การศึกษาที่สอง, โครงการอายุยืน โดย Hoard S. ฟรีดแมนและเลสลี่ อาร์. มาร์ตินค้นพบบางสิ่งที่ตรงกว่านั้นเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีและความสัมพันธ์ – “นอกเหนือจากขนาดเครือข่ายสังคม ประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุดของความสัมพันธ์ทางสังคมมาจากการช่วยเหลือผู้อื่น บรรดาผู้ที่ช่วยเหลือเพื่อนฝูงและเพื่อนบ้าน คอยให้คำปรึกษาและดูแลผู้อื่น มักมีอายุยืนยาว”
แม้ว่าจิมมี่ โซลจะร้องเพลงอะไร แต่ถ้าคุณต้องการมีความสุขไปตลอดชีวิต ให้หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและสนับสนุน
5. ออกไปข้างนอก
อย่างจริงจัง ออกไปข้างนอก สูดอากาศบริสุทธิ์ ดื่มด่ำกับแสงแดดอันอบอุ่น แต่ไม่นานเกินไป
การเปิดรับความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและอัตราการตายในการศึกษากลุ่มประชากรที่คาดหวังทั่วประเทศของผู้หญิงประพันธ์โดย ปีเตอร์ เจมส์, เจมี่ อี. ฮาร์ต, ราเชล เอฟ. Banay และ Francine Laden ใช้ข้อมูลจากการศึกษาด้านสุขภาพของพยาบาลในสหรัฐอเมริกาซึ่งมีผู้หญิง 108,630 คนและสังเกตการเสียชีวิต 8,604 ระหว่างปี 2000 ถึง 2008 สิ่งที่พวกเขาค้นพบก็คือ แม้ว่าคุณจะปรับปัจจัยเสี่ยงในการตายแล้ว ผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในควินไทล์สูงสุด (พื้นที่ 250 ม.) รอบบ้านของพวกเขา) ของ "สีเขียวเฉลี่ยสะสม" มีอัตราการเสียชีวิตที่ไม่เกิดจากสาเหตุทั้งหมด 12% ต่ำกว่า (ความเชื่อมั่น 95% ช่วงเวลา)
เป็นการยากที่จะหาสาเหตุ แต่โดยสัญชาตญาณทั้งหมดนี้สมเหตุสมผล หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่สีเขียว มีพืชพันธุ์มากมายและมีอากาศบริสุทธิ์ คุณมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวขึ้น บางทีคุณอาจออกไปข้างนอกบ่อยขึ้นและนั่นจะช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้น
ไม่มั่นใจเพราะไม่ใช่ผู้หญิง? ตกลงนี่คือกระดาษอื่นที่แบ่งปันผลลัพธ์เดียวกัน – “การพักผ่อนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ธรรมชาติทำให้มีความสุข: การประเมินช่วงพักเรื่องงานเฝ้าระวังแบบย่อ” โดย KM Finkbeiner, PN Russell และ WS Helton สาระสำคัญของบทความนี้คือการหยุดพักเป็นประจำช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเห็นว่ามีประโยชน์ต่อสิ่งเร้าตามธรรมชาติในการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและบรรเทาความเครียด
ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม การใช้ชีวิตในพื้นที่สีเขียวจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและดีขึ้น และการออกไปข้างนอกก็ไม่เสียเงินสักบาท 🙂
6. อาสาสมัคร
นี่คือการศึกษาโบนัส ซึ่งคล้ายกับแนวคิดเรื่องความสัมพันธ์ที่สนับสนุนจาก The Longevity Study
อาสาสมัคร ดีต่อสุขภาพของคุณ – มีหลักฐานเชิงสังเกตว่าอาสาสมัครเสียชีวิตลดลง 20% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่อาสาสมัคร อาสาสมัครมีอัตราภาวะซึมเศร้าต่ำกว่า อัตราความพึงพอใจในชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
สำหรับการวิเคราะห์นี้ เราหันไปหา Dr. Suzanne Richards จาก University of Exeter Medical School เธอตีพิมพ์บทความในวารสาร BMC Public Health เรื่อง “การเป็นอาสาสมัครเป็นการแทรกแซงด้านสาธารณสุขหรือไม่? การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานของสุขภาพและการอยู่รอดของอาสาสมัคร”
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่านี่ไม่ใช่การศึกษาทางคลินิกหรือการศึกษาระยะยาว เป็นการตรวจสอบข้อมูลที่มีอยู่ซึ่งเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตของกลุ่มต่างๆ มันยังชัดเจนอีกด้วยว่า “มีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะแสดงให้เห็นถึงอิทธิพลที่สอดคล้องกันของประเภทอาสาสมัครหรือความรุนแรงต่อผลลัพธ์”
ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถชื่นชมได้ว่าการศึกษาประเภทนี้พิสูจน์ได้ยาก ความจริงก็คือการเป็นอาสาสมัครรู้สึกดี ไม่มีการหลอก โดยปกติคุณจะไม่จ่ายเงินเพื่อเป็นอาสาสมัคร และคุณสามารถช่วยองค์กรที่คุณห่วงใยอย่างสุดซึ้งได้
สรุปคือ หากคุณต้องการใช้จ่ายเงิน ให้ใช้จ่ายในประสบการณ์ที่คุณสามารถแบ่งปันกับเพื่อนสนิทได้ จากนั้นออกไปข้างนอกและ/และเป็นอาสาสมัคร