Naučiti se samooskrbe je ključnega pomena za dobro življenje. Na žalost si preveč med nami ne vzame časa, da bi poskrbeli zase tako, kot bi morali. Poleg natrpanih urnikov in številnih obveznosti se nagibamo k temu, da samooskrba stane veliko denarja.
Vendar pa je povsem mogoče izvajati samooskrbo na proračun. Naredite si uslugo in uporabite naslednje nasvete za boljše življenje, ne da bi pri tem izgubili denar.
Kazalo
- 1. Sprejmite svoje sanje
- 2. Ustvarite rutino
- 3. Vzemite si čas za vadbo
- 4. Uživajte v naravi
- 5. Sprostite se
- 6. Počistite svoj krožnik
- 7. Vadite prijaznost
- 8. Izboljšajte svoje finance
- 9. Ponovno ocenite svojo kariero
- 10. Začnite pisati dnevnik
- 11. Očistite svojo hišo
- 12. Jejte kot kraljevi
- Končne misli
1. Sprejmite svoje sanje
Sanje. Cilji. Kakor koli jih želite imenovati. Se spomnite, kdaj ste jih imeli? Ali so padli na stran, ko se osredotočate na preprosto preživljanje napornih dni?
Kaj so tvoje sanje? Bi radi nekoč obiskali Evropo? Odplačati svoj dolg, da bi se predčasno upokojil ali delati v svoji sanjski službi? Izgubiti nekaj kilogramov in priti v formo? Se lotite novega hobija? Začeti podjetje?
Naredite svoj seznam, nato pa si vzemite nekaj časa, da naredite načrt za njihovo doseganje. Vzemite si čas eno tiho jutro ali večer.
Ne pozabite imeti mesečnih pregledov pri sebi in odgovornem partnerju, ki vas lahko obdrži na pravi poti, ko delate za doseganje svojih ciljev.
2. Ustvarite rutino
Če ste kakorkoli podobni meni, vaši dnevi vključujejo preskakovanje od ene odgovornosti do druge, kot fliper v fliperju.
Vendar pa lahko v svoje življenje vnesete več miru, če ustvarite rutino zase in/ali svojo družino.
Rutina, ki jo lahko ustvarite, je lahko tako preprosta ali dodelana, kot želite. Morda je tako preprosto, kot če si vzamete nedeljo popoldne za pripravo in zamrzovanje obrokov za teden, da se družina ne trudi iskati nekaj za jesti.
Nasprotno pa je vaša rutina lahko dodelan urnik, ki zagotavlja, da vsi poznajo svoj čas in kraj za vsak del vsakega dne v tednu.
Ne glede na to, ali vaša rutina zajema samo eno področje vašega življenja ali celoten urnik, začnite ustvarjati rutine in opazujte, kako se raven stresa zmanjšuje.
3. Vzemite si čas za vadbo
O vadbi je enostavno razmišljati kot o bremenu, vaša nezmožnost obiska telovadnice pa je lahko celo vir stresa.
Vendar pa je prednosti redne vadbe pretežko prezreti. Po navedbah Revija Healthlinenekatere prednosti redne vadbe vključujejo:
- Izboljšana raven serotonina in endorfina
- Močnejše mišice in kosti
- Pomaga vam vzdrževati zdravo težo
- Zmanjšanje tveganja za kronične bolezni
- Nižje ravni stresa
Tudi če vas vadba v fitnesu ne zanima, še vedno dobro skrbite za svoje telo s hojo ali izvajanjem programa za moč doma.
4. Uživajte v naravi
Nekaj je na prostem, zaradi česar se počutite bolje. Svež zrak, ptičje žvrgolenje ter mir in tišina dobro denejo telesu.
Izkoristite preživljanje časa v naravi, ne glede na to, ali imate dostop do nje blizu doma ali če je to povezano z malo vožnje.
Pojdite na sprehod ali lažji pohod, načrtujte piknik ali pojdite na kampiranje za nekaj dni. Naužijte se svežega zraka in se vrnite k osnovam ter uživajte v svetu pri njegovih koreninah.
5. Sprostite se
Ko se počutite pod stresom, je vabljivo zgrabiti telefon in se uleči na kavču ter se poskušati stresa znebiti.
Vendar pa prava sprostitev pride, če svoj um očistite motenj, ne pa da si v možgane nalagate več stvari.
Ko začutite, da vaša raven stresa narašča ali ko se vrnete domov po stresnem delovnem dnevu, poskusite uporabiti nekaj pravih sprostitvenih tehnik, ki vam bodo pomagale pri sprostitvi.
Lezite na kavč ali posteljo z zaprtimi očmi in globoko dihajte. Privoščite si vročo kopel. Prižgite svečo. Poslušajte pomirjujočo glasbo ali preživite čas na kavi s prijateljem. Samo. Sprostite se.
Nedavno smo odkrili te sveče iz Po navdihu čebele in bili obsedeni z njimi. Čudovito dišijo in lepo gorijo, všeč mi je tudi, da se nahajajo takoj za vogalom v Owings Mills, MD.
The zgodba o ustanovitvi je tudi super – Kara je začela čebelariti in delila med s prijatelji in družino. Odločila se je, da bo to spremenila v posel in razširila paleto izdelkov na številne druge izdelke, ki jih proizvaja na naši kmetiji.
6. Počistite svoj krožnik
Eden lepih načinov samooskrbe je, da pospravite svoj krožnik. Živimo v družbi, ki je sprejela miselnost »naredi vse«. Naučeni smo, da v celoti izkoristimo vse ponujeno in naredimo vse, kar se od nas zahteva.
Udeležite se vsakega družabnega povabila. Delajte na vsakem dodatnem projektu, ki ga šef zahteva od nas. Poskrbimo, da se naši otroci ukvarjajo z vsemi razpoložljivimi športnimi ali zunajšolskimi dejavnostmi. Pomagajte pri vsem, kar smo prosili za pomoč.
Prijatelj moj, v redu je reči "ne". Omejite svoje otroke na en šport na sezono ali en šport na leto. Recite "ne" naduram ali dodatnim delovnim projektom.
Povejte svojemu prijatelju, da si ne morete vzeti časa za vsako potrebo prostovoljca. Zmanjšajte svoj urnik na stvari, ki so najpomembnejše za vas in vašo družino.
7. Vadite prijaznost
Sodelovanje v dejanjih prijaznosti je neverjetno dobro za srce in dušo, ne glede na to, kako majhna se ta dejanja zdijo.
Potrebujete nekaj idej? Pustite svojemu partnerju ali otroku sporočilo, v katerem mu poveste, koliko ga cenite in ga imate radi. Igrajte se s svojim psom.
Na poti v službo si privoščite kavo svojemu šefu ali sodelavcu, ko se ustavite, da si privoščite svojo. Plačajte za osebo za vami v vožnji. Držite vrata odprta za osebo za vami.
Naključna dejanja prijaznosti ti pomagajo, da se počutiš bolj veselo in hkrati naredijo svet boljši.
8. Izboljšajte svoje finance
Če iščete statistične podatke o denarju in stresu, boste našli na stotine študij o tem, kako se ljudje počutijo glede svojega denarnega položaja.
Študije kažejo, da je nekje med 60 % in 90 % ljudi v teh raziskavah pod stresom zaradi denarja.
Ali "stresno" opisuje vaše trenutno finančno stanje? Pomagajte odpraviti del tega stresa tako, da sledite preprostemu načrtu v štirih korakih:
- Zapravite manj za predmete, ki jih nujno ne potrebujete
- Prihranite nekaj od vsake plače
- Odplačajte svoj dolg čim prej
- Redno dajajte nekaj denarja
Potrebujete dodatna navodila? Ugotovite, kako velik del svoje plače bi morali prihraniti. Začnite uporabljati a dolg delovni list snežne kepe razstreliti dolg. In poskusite nekaj od veliko načinov za prihranek denarja.
9. Ponovno ocenite svojo kariero
Vam kariera pomaga pri samooskrbi ali je to eden od razlogov, da potrebujete več? Če ste nezadovoljni v službi, je morda čas, da naredite spremembo.
Ali delate na področju, o katerem ste sanjali v mladosti? Ali pa ste kar »padli« v trenutno službo? Vzemite si nekaj časa za razmislek o tem, kaj si resnično želite početi v življenju, kar zadeva službo.
Ali obstaja način, da se to zgodi? Ali vsaj začeti postopek? Na primer, morda ste si vedno želeli iti v medicinsko nego. Diploma medicinske sestre bo trajala nekaj let.
Morda pa lahko delate v drugi bolnišnici ali na delovnem mestu pri zdravniku, ko si prizadevate za pridobitev diplome zdravstvene nege.
Začnite iskati po nekaterih priljubljenih spletnih mestih za iskanje zaposlitve in vzpostavite poklicno mreženje, da začnete postopek menjave službe ali kariere, da boste delali nekaj, kar vam je všeč.
Oglejte si naše Ultimate Interview Guide da vam pomaga najti sanjsko službo.
10. Začnite pisati dnevnik
Pisanje dnevnika je lahko neverjeten način, da vam pomaga obdelati dogodke, zbistriti vaš um in pozdraviti svoje srce.
V dnevnik lahko pišete o tem, kako je minil vaš dan, o svojih strahovih, zmagah, ne tako dobrih dnevih, sanjah ali o čemer koli drugem, o čemer želite pisati.
Ni nujno, da je vaša pot do vodenja dnevnika tako velika »stvar«. Začnite tako, da pet minut na dan napišete o tem, kako je potekal vaš dan.
Nato se od tam razširite in si oglejte, kako se vaše potovanje spreminja. Eden najpomembnejših delov dnevnika je, da ga redno izvajate.
Opomba: Lahko pišete dnevnik v navadnem spiralno vezanem zvezku. Toda razmislite o tem, da bi bilo zabavno in si priskrbite dnevnik, ki ustreza vašemu slogu.
11. Očistite svojo hišo
Znano je, da neurejena hiša povzroča stres. Če ste zaradi natrpanega urnika zaostajali pri gospodinjstvu, razmislite o tem, da si vzamete dan, da uredite stvari, zlasti v spalnici.
Čista hiša vam lahko pripomore k boljšemu spancu in preprosto naredi življenje bolj organizirano. Naredite načrt za čiščenje svojega doma in uveljavite organizacijske navade, ki vam bodo pomagale ohranjati čistočo.
Niste prepričani, kje začeti? Zgrabite prijatelja ali družinskega člana z darilom čiščenja in organiziranja ter mu privoščite večerjo, ko je vaš dan organizacije končan.
Če to ni možnost, si oglejte odličen blog za organiziranje, kot je npr Organiziran dom.
12. Jejte kot kraljevi
Ko rečem "jejte kot kraljevi", morda pomislite na velike pojedine z bogatimi obroki in dekadentnimi sladicami.
Vendar vas spodbujam, da ponovno razmislite o svoji zamisli o tem, kaj pomeni jesti kot kraljeva družina. Namesto tega se prehranjujte tako, da pokažete, da vam je res mar za vaše zdravje in dobro počutje.
Osredotočite se na uživanje zdravih, dobro uravnoteženih obrokov, ki spodbujajo zdravje in zdravljenje. Napolnite se z živili, bogatimi z antioksidanti, kot sta intenzivna zelenjava in živo sadje.
Zamenjajte te burgerje s hitro hrano za pusto meso. Naj bo bolj zdravo prehranjevanje pravilo in ne izjema. Ko se notranjost vašega telesa očisti, se boste počutili bolje in vam bo skrb zase postala navada.
Končne misli
Kot lahko vidite, obstaja veliko načinov za samooskrbo z nizkim proračunom. Večina idej, ki sem jih tukaj omenil, nima velikega vpliva na vas bančni račun.
Če se zdi, da je seznam ogromen, izberite enega ali dva, ki se slišita najbolj privlačno, in si prizadevajte dodati več od tam. Zaslužiš si, da zate poskrbiš – ti!