Lahko to storite!
To se je zgodilo vsem nam.
Ne glede na to, kako predani smo svojim varčnim ciljem.
Dan začnemo tako, da si doma pripravimo svojo kavo, namesto da bi se na poti v službo ustavili v naši najljubši kavarni. Uspemo reči "ne, hvala" skupini v službi, ki gre na kosilo in poje sam sendvič iz bolonje za mizo.
Nato se krepko zapeljemo mimo sadne stojnice z našimi najljubšimi poletnimi pridelki, ker smo že naredili svoje nakupi živil za teden.
Kasneje iste noči smo na Amazon.com porabili 150 dolarjev - in uničili dobro delo, ki smo ga opravili ves dan.
Zakaj bi se na Zemlji tako težko izognili nakupom Amazon, potem ko bi ves dan zavrnili manjše nakupe?
Po mnenju psihologov je vse odvisno od tega, kako deluje volja. Očitno je volja namesto stalnega stanja duha bolj kot mišica. Tako kot mišico jo lahko utrudite, zato jo je zelo težko še naprej uporabljati.
Zato bi se lahko oseba, ki je na dieti, sama naročila celo pico, potem ko je ves dan jedla samo solato in puste beljakovine, in varčevalca denarja
bi lahko na koncu pihal nekaj Benjaminov na nekaj, česar noče, potem ko je manjšemu nakupu rekel ne.Kljub temu, da se moč volje lahko porabi kot mišična moč, novice niso vse mračne. Tako kot mišice lahko svojo moč volje okrepite tudi z vadbo. Če imate težave z ohranjanjem poti, morate vedeti o moči volje in kako povečati voljo za dosego svojih finančnih ciljev:
Razumevanje moči volje
Moč volje je vrsta samoregulacije. Ko se na jutranjem srečanju razprostirajo krofi, vas bo volja spodbudila, da škatlo pospravite skupaj, ne da bi si vzeli čokoladno glazuro. To je tudi tisto, kar vas spodbudi, da se odrečete najljubšemu razkošju, ko poskušate prihraniti denar. Popolnoma imate nadzor nad tem, ali jeste krof ali porabite denar, saj vas nihče ne bo prisilil, da naredite enega ali drugega.
A kot lahko potrdi vsak, ki se je kdaj spopadel z novoletno zaobljubo, se lahko precej težje uravnava, kot bi se moralo. Ker vas nihče ne sili, da vzamete krof, zakaj se vam včasih zdi, kot da v tem primeru res nimate izbire?
To je zato, ker nas samoregulativno vedenje, ki vključuje vse od uresničevanja volje do odločanja, izčrpa. Po mnenju psihologov je dejanje odločanja - pa naj bo to v skladu z vašimi cilji in zahteva moč volje ali pa ga je preprosto treba narejeno - izčrpa mentalno energijo v procesu, znanem kot "izčrpavanje ega". Ko se to zgodi, postajamo šibkejši pred skušnjavo in stvari bolj doživljamo intenzivno.
John Tierney, soavtor knjige Moč volje, opisal izčrpavanje ega do Audie Cornish iz NPR:
V bistvu se vam zdi, da se vam vse zdi bolj intenzivno. Dobre in slabe stvari. Nenadoma začutite vse nekoliko intenzivneje, ker so vaši možgani izgubili sposobnost uravnavanja čustev, zato se na vse odzovete močneje.
To je dovolj, da se zdi, kot da nimate nadzora nad svojo sposobnostjo reči ne.
Kako povečati moč volje
Seveda, tako kot poznamo ljudi, ki so sposobni preteči osemminutno miljo in pritisniti 200 kilogramov, poznamo tudi ljudi, ki se zdijo popolnoma imuni na skušnjavo. Kaj je njihova skrivnost?
Pravzaprav se ne razlikuje toliko od "skrivnosti" športnikov. Moč volje se lahko kratkoročno izčrpa, vendar se bo sčasoma okrepila, če jo redno izvajate.
Na primer omenja John Tierney študijo ki jo je izvedla Univerza v Michiganu, v kateri so študentje morali ves teden paziti na svojo držo. Po koncu tedna so se učenci, ki so vadili dobro držo, bolje odrezali v situacijah, ki so preizkušale njihovo samokontrolo-čeprav testi niso imeli nič skupnega z držo.
Ta študija in drugi izsledki psihologov so ugotovili, da vam lahko vadba volje na majhen način pomaga izboljšati splošno moč volje - vsaj ko vam to največ pomeni.
Kako kratkoročno povečati moč volje
Na žalost vam bo pomagalo vedeti, da boste sedeli naravnost en teden izogibajte se porabi skušnjave na cesti res ne pomagajo, če trenutno čutite izčrpanost ega. Na srečo obstajajo triki, ki vam lahko pomagajo pri kratkoročni samoregulaciji, tudi če ste pravkar prišli iz dolgega dneva upiranja skušnjavi.
1. Odvrnite pozornost.
Slavni Poskus s Stanfordskim marshmallowom iz poznih šestdesetih let prejšnjega stoletja preizkušena moč volje in sposobnost odlašanja zadovoljstva pri majhnih otrocih. V tem poskusu so štiriletni otroci dobili marshmallow in jim povedali, da ga lahko takoj pojedo, če pa bi čakali 15 minut, bi prejeli drugega marshmallowa. Otroci, ki so lahko čakali na drugo poslastico, so se motili s petjem pesmi ali skrivali oči, s čimer so se odvrnili od skušnjave marshmallowa.
Ti majhni otroci so se nekaj lotili. Ljudje z odlično voljo pogosto preprosto odstranijo skušnjave s svoje poti (pomislite na dietetično hiši brez sladoleda ali piškotov), ali pa se bodo osredotočili na nekaj drugega, da bi ignorirali skušnjava. Če vas mika zapraviti denar, se začnite osredotočati na razlog, zakaj varčujete. Pomagalo vam bo, da ostanete na pravi poti, hkrati pa svojim možganom dajte še nekaj za razmislek.
2. Privoščite si sok ali malico.
Po navedbah nedavne raziskave, samoregulacija je dejansko odvisna od razpoložljivih ravni glukoze v krvi. To je del razloga, zakaj se boste morda počutili bolj pozorni in sposobni delati takoj po kosilu, v nasprotju s tem vnaprej, in zakaj se ne morete držati seznama živil, če nakupovanje, ko ste lačni. Če vas zamika nekaj, za kar veste, da ne bi smeli, si vzemite čas za košček sadja ali drugega zapletenega ogljikovega hidrata. Pomaga vam lahko pri vračanju moči volje.
3. Prisilite se.
Vsi smo doživeli nenaden izbruh energije, ki ga dobite, ko se lotite naloge, ki ste jo odložili. Ne glede na to, ali gre za pomivanje posode ali za pisanje te seminarske naloge, je za začetek dovolj že samo narediti prvi korak. To je zato, ker pogosto potrebujemo manj samoregulacije, kot mislimo, da naredimo, da dokončamo nalogo, zato je lahko prisilitev, da preprosto začnemo, dovolj, da ustvarimo dodatne rezerve volje.
Ko gre za izogibanje skušnjavam, lahko preprosto prisilite sebe, da jih ignorirate posebno situacijo - čeprav se boste za naslednjo še vedno počutili izčrpane, dokler ne boste imeli možnosti počivati in začeti na novo.
4. Spomnite se svoje motivacije.
Bostonski maratonci, ki so končali dirko 26,2 milje in nato nadaljevali z dvema dodatnima tekmama kilometrov za darovanje krvi v splošni bolnišnici Massachusetts so morali biti popolnoma izčrpani maraton. In vendar so našli fizično moč za nadaljevanje teka in darovati kri. Kakšen drug dan bi ti maratonci morda rekli, da po koncu dirke ne bi mogli več teči. Razlika je bila seveda v motivaciji.
Po mnenju Timothyja Pychylja iz Psihologije danes se zdi, da izčrpavanje ega zmanjšuje motivacijo:
Glede na to, da nam lahko izčrpana moč samoregulacije pusti občutek, da nam ne bo uspelo, 'smo tudi mi utrujeni, da bi poskušali, 'morda zmanjšano pričakovanje uspeha spodkopava našo pripravljenost na napor trud. Ne gre za to, da smo tako oslabljeni, da se ne moremo odzvati. Gre za to, da se nam 'ne zdi všeč.'
V bistvu, spomnite se svoje motivacije da bi se izognili skušnjavi, vam lahko pomagajo najti moč za premagovanje izčrpanosti ega.
S kakšnimi zvijačami vzdržujete svojo voljo pred skušnjavami?
Emily Guy Birken je nagrajena pisateljica, avtorica, trenerka denarja in strokovnjakinja za upokojitev. Njene štiri knjige vključujejo Pet let pred upokojitvijo, Izberite svojo upokojitev, Naj socialna varnost dela za vas, in Odpravite finančni stres zdaj.
Živjo, jaz sem Philip Taylor (alias "PT"), CPA, bloger in ustanovitelj FinCon.
Začetek stranskega vrveža je v mojem življenju pripeljal do neverjetnih sprememb.
S strokovno ekipo in to stran uporabljamo za delitev strasti do poslovanja, osebnih financ, naložb, nepremičnin in še več.
Naše poslanstvo je, da vam pomagamo izboljšati svoje življenje tako, da odkrijete in razširite idejo o honorarju ali malem podjetju.