Na semana passada, gostei de ler o artigo do meu amigo J.D. Roth sobre o poder de baixas expectativas. Em sua postagem, ele explica como sua felicidade geral melhorou quando ele reduziu suas expectativas para si mesmo, para os outros e para seu blog. Sua ansiedade diminuiu. Sua depressão ficou adormecida. Eu acho isso fantástico.
A causa principal disso foi que, à medida que seu blog crescia em popularidade e se tornava um negócio completo, ele sentia que o peso desse novo negócio era um grande fardo, apesar de recompensá-lo financeiramente. O dinheiro é ótimo, mas essa pressão pode ser sufocante.
Eu sei exatamente o que ele está passando.
Todos nós temos expectativas para nós mesmos e ninguém jamais recupera esses números. Não importa quanto dinheiro você ganhou no ano passado, dói um pouco se você ganhar menos este ano. É estressante tentar superar ou superar o ano anterior.
É assim que nossas mentes funcionam - pensamos que tudo deveria estar subindo. Para baixo é ruim.
Para J.D., a solução para essa pressão foi encontrar uma maneira de tirar o pé do acelerador. Ele enquadrou isso como uma redução de suas expectativas e funcionou para ele.
Quero compartilhar uma maneira alternativa de olhar para a ideia de expectativas:
Defina as expectativas altas certas
Tenho expectativas em relação a mim mesmo, mas não são as expectativas típicas em que você pensa.
Quando eu era mais jovem, sabia que boas notas eram importantes. Eu sabia que ser o melhor da classe tinha algum valor. Eu também sabia que minha escola estava cheia de algumas das crianças mais inteligentes do país e que seria muito difícil (ou seja, leva MUITO tempo e mesmo assim, nenhuma garantia) para fazer melhor do que eles.
Para lhe dar uma ideia de como minha aula foi absolutamente boa, minha turma do último ano teve 4 dos 40 finalistas no Intel Science Talent Search.
10% dos finalistas neste prestigioso concurso de ciências vieram de uma única escola pública - a minha.
Conforme fui envelhecendo, vi meus colegas trabalhando em startups de tecnologia ou empresas de serviços financeiros e dedicando muitas horas apenas para ganhar dinheiro (ou dinheiro em potencial, no caso de startups). Quando você está na casa dos 20 anos, trabalhar muitas horas não é grande coisa - você tem muito poucas responsabilidades. Fazendo isso na casa dos 40? Menos atraente.
Percebi que notas altas e grandes salários não eram o objetivo. O que você queria era o que você obtém como resultado disso - seu tempo. É por isso que o movimento FIRE é tão atraente - as pessoas estão percebendo que o objetivo é ter mais controle sobre o seu tempo.
Tenho grandes expectativas sobre onde gasto meu tempo e o guardo com firmeza. Se eu controlar meu tempo, fico feliz. Isto é um excepcionalmente grande expectativa (especialmente em 2020 com a pandemia!) e uma da qual não estou disposto a desistir.
Isso não quer dizer que eu não tenha grandes expectativas em outras áreas, especialmente quando se trata de trabalho, mas tomo muito cuidado para separar as coisas que posso controlar das que não posso.
Simplesmente ignore o que você não pode controlar
Este site traz a maior parte de nossa receita, mas a receita é um indicador atrasado. O principal indicador é o tráfego do site. Quanto mais tráfego um site tiver, mais receita ele provavelmente receberá. Grande parte do tráfego deste site vem de mecanismos de pesquisa.
De vez em quando, os mecanismos de pesquisa ajustam seus algoritmos e o site aparece cada vez mais abaixo nos resultados de vários termos de pesquisa.
Isso pode ser extremamente estressante para o proprietário de um site porque seu tráfego pode mudar drasticamente sem que você tenha culpa disso. Quando sobe, é hora de comemorar! Quando chega a hora, é hora de chorar!
Infelizmente, não há muito que você possa fazer para controlar isso a curto prazo.
Quando a maioria das pessoas fala sobre manter expectativas baixas, acredito que se referem aos itens sobre os quais você tem pouco controle. Agora, quando vejo o tráfego aumentar ou diminuir, começo a sentir meus sentimentos, me recupero e simplesmente me movo para outra coisa. Eu os ignoro. Nada que você possa fazer, não comemore ou chore.
Por exemplo, você não pode controlar o que seus amigos e familiares fazem. Você não pode controlar o que ninguém faz! Então, se alguém decepciona ou aborrece você, eu começo a sentir meus sentimentos, me recomponho e sigo em frente. (Eu só faço isso para o lado do choro da equação - as comemorações ainda acontecem!)
A propósito, isso não é fácil de fazer. 🙂
Portanto, a esse respeito, concordo totalmente com J.D. sobre as baixas expectativas em relação às coisas que você não pode controlar. Na verdade, eu o reduziria ainda mais para NÃO expectativas!
A felicidade é relativa e absoluta
J.D. traz um livro, Felicidade da Engenharia, em que os autores definem felicidade como realidade menos expectativas.
Eu apoio esse pensamento com uma grande advertência - é muito estático. Se a sua realidade não estiver acima das suas expectativas, você pode não estar feliz, mas não é tudo.
Se sua realidade está cada vez mais superando suas expectativas (em vez de permanecer estático ou declinando), argumento que sua felicidade será maior.
Como um exemplo muito simples, se você acha que deveria estar ganhando “seis dígitos” por ano, mas está ganhando $ 90.000 - você pode não ficar feliz. Você está fazendo apenas cinco! Que nojo!
Mas se você ganhou $ 80.000 no ano passado e este ano chega a $ 90.000 - você está muito mais feliz do que no ano passado. Você ainda não atingiu sua meta de seis dígitos, mas está $ 10.000 mais perto em apenas um ano. Aquilo é enorme.
Isso nos lembra que tudo é relativo. É sobre onde você está, mas também sobre o quão longe você chegou, tanto quanto é sobre onde você está agora.
Eu também quero direcioná-lo para o trabalho de Jōsei Toda e Relative vs. Felicidade absoluta. Toda fala sobre dois tipos de felicidade:
- Felicidade relativa é o que buscamos fora de nós mesmos - em outras pessoas, em nossas realizações, nas coisas que compramos ou nos eventos vivenciados.
- Felicidade absoluta é o que encontramos em nós mesmos - não influenciados por condições externas, é "no fundo, coberto pelo arbusto espinhoso do desejo, ciúme, raiva e conversa interna negativa."
Eu realmente gosto dessa estrutura de pensar sobre a felicidade. Evite a tentação de julgar a felicidade relativa mais fugaz, precisamos das duas em nossas vidas, mas pretendo tentar encontrar mais tempo para aprimorar o absoluto.
Alta não significa saída alta o tempo todo
Quando você começa a fazer qualquer tipo de treinamento físico, há uma tendência de pensar que você precisa ir duro o tempo todo. Se for levantar pesos, você acha que precisa levantar pesos pesados e com frequência. Se estiver funcionando, você acha que precisa correr rápido e com frequência.
Se a sua expectativa é que você quer ser forte ou rápido, você quer o mais rápido possível também, certo?
A realidade de atingir essa expectativa é muito diferente. Você precisa de períodos de alta produção, mas também precisa de períodos de descanso. Você precisa variar a aparência de “alto rendimento” - às vezes você precisa levantar algo muito pesado, às vezes você precisa levantar algo leve com mais repetições.
E o mais importante, você precisa descansar. Você precisa se alongar. Você precisa fazer coisas que não parecem melhorar a estatística nº 1, mas têm um grande impacto.
Se você não descansa e não se alonga, você não dá tempo ao seu corpo para se recuperar e você corre o risco de se machucar.
Altas expectativas não significa que você precisa de alto rendimento o tempo todo - na verdade, altas expectativas devem significar que você está de olho no objetivo maior, no quadro geral, e pode ajustar seus hábitos diários para se adequar a essa jornada maior.
É bom ter grandes expectativas, mas faça pausas porque você sabe que sua mente e corpo precisam desses momentos de silêncio se você quiser ter sucesso.
O risco de baixas expectativas
O maior risco de baixas expectativas é que você não consiga atingir.
Há um punhado de coisas de que todos os humanos precisam e sobre as quais não falamos com frequência. Não é óbvio na hierarquia de necessidades de Maslow.
Uma dessas coisas é um necessidade de realização. Mais ou menos, todos nós temos essa necessidade. Para alguns, é muito alto (é por isso que você tem maratonas e ultramaratonas). Para outros, nem tanto (ufa! corridas divertidas e 5Ks!).
Embora possa se manifestar de maneiras diferentes, o risco de baixas expectativas é que você alcance muito menos do que é capaz.
Por que isso é ruim? Porque você poderia estar trocando a felicidade do presente pelo arrependimento do dia futuro. Nem sempre é o caso, mas é um risco diferente de zero.
Esta é uma longa caminhada
A melhor analogia que tenho para isso é que é como escalar uma montanha.
Se você escolher uma pequena montanha (baixas expectativas), a jornada ainda será difícil. A recompensa ainda será grande. Você só vai alcançá-lo um pouco mais cedo e precisa de outra montanha.
Se você escolher uma montanha grande, a jornada ainda será difícil. A recompensa ainda será grande. Levará muito mais tempo para chegar ao pico e você terá mais introspecção ao longo do caminho. Se isso resulta em felicidade ou ser infeliz, tem mais a ver com sua capacidade de administrar a jornada e menos com a montanha que você escolheu. Será mais difícil simplesmente porque você terá mais oportunidades de avaliar a situação. Você terá mais chances de desistir e desistir. Para se rebaixar por não ser mais rápido ou mais forte ou o que seja.
A única verdade é que a única razão pela qual você não chegará ao topo é se você decidir que não quer.
E quando você chegar ao topo, ou se decidir desistir, você simplesmente escolherá outra montanha e fará tudo de novo.