Norint gerai gyventi, labai svarbu išmokti rūpintis savimi. Deja, per daug iš mūsų neskiria laiko pasirūpinti savimi taip, kaip turėtume. Be įtempto grafiko ir daugybės pareigų, esame linkę manyti, kad savęs priežiūra turi kainuoti daug pinigų.
Tačiau visiškai įmanoma praktikuoti savęs priežiūrą a biudžeto. Padarykite sau paslaugą ir vadovaukitės šiais patarimais, kad gyventumėte geresnį gyvenimą nepažeisdami banko.
Turinys
- 1. Priimk savo svajones
- 2. Sukurkite rutiną
- 3. Skirkite laiko mankštai
- 4. Mėgaukitės gamta
- 5. Atsipalaiduok
- 6. Išvalykite savo lėkštę
- 7. Praktikuokite gerumą
- 8. Pagerinkite savo finansus
- 9. Iš naujo įvertinkite savo karjerą
- 10. Pradėkite rašyti žurnalą
- 11. Išvalykite namus
- 12. Valgyk kaip „Royalty“.
- Paskutinės mintys
1. Priimk savo svajones
Svajonės. Tikslai. Kad ir kaip norėtum juos vadinti. Ar prisimeni, kada juos turėjai? Ar jie nukrito, kai sutelkiate dėmesį į tai, kad tiesiog išgyventumėte įtemptas dienas?
Ką yra tavo svajonės? Ar norėtumėte kada nors aplankyti Europą? Sumokėkite skolą, kad anksčiau išeitumėte į pensiją arba dirbtumėte savo svajonių darbą? Numesti kelis kilogramus ir įgyti formą? Imtis naujo hobio? Pradėti verslą?
Sudarykite sąrašą, tada skirkite šiek tiek laiko planui, kaip juos pasiekti. Skirkite šiek tiek laiko vieną ramų rytą ar vakarą.
Būtinai kas mėnesį pasitarkite su savimi ir atskaitomybės partneriu, kuris gali padėti jums siekti savo tikslų.
2. Sukurkite rutiną
Jei esate kažkuo panašus į mane, jūsų dienos apima šokinėjimą nuo vienos atsakomybės prie kitos, kaip pinballas pinball mašinoje.
Tačiau jūs galite įnešti daugiau ramybės į savo gyvenimą sukurdami rutiną sau ir (arba) savo šeimai.
Įprasta tvarka, kurią galite sukurti, gali būti tokia paprasta arba sudėtinga, kokios norite. Galbūt tai taip paprasta, kaip sekmadienio popietę paruošti ir užšaldyti savaitės patiekalus, kad šeima neskubėtų ieškoti ko valgyti.
Ir atvirkščiai, jūsų rutina gali būti sudėtingas tvarkaraštis, užtikrinantis, kad kiekvienas žinotų savo laiką ir vietą kiekvienai savaitės dienai.
Nesvarbu, ar jūsų kasdienybė apima tik vieną jūsų gyvenimo sritį, ar visą jūsų tvarkaraštį, pradėkite kurti rutiną ir stebėkite, kaip streso lygis mažėja.
3. Skirkite laiko mankštai
Nesunku manyti, kad mankšta yra našta, o jūsų negalėjimas patekti į sporto salę gali būti net streso šaltinis.
Tačiau įprastos mankštos naudą per sunku ignoruoti. Pagal „Healthline“ žurnalas, kai kurie reguliarios mankštos privalumai:
- Padidėjęs serotonino ir endorfinų kiekis
- Stipresni raumenys ir kaulai
- Padeda išlaikyti sveiką svorį
- Lėtinių ligų rizikos mažinimas
- Žemesnis streso lygis
Net jei mankšta sporto salėje jūsų nedomina, vis tiek gerai rūpinatės savo kūnu vaikščiodami ar atlikdami jėgos treniruočių programą namuose.
4. Mėgaukitės gamta
Būdami lauke jaučiatės geriau. Grynas oras, paukščių čiulbėjimas, ramybė ir tyla daro gerą kūnui.
Pasinaudokite leisti laiką gamtoje, nesvarbu, ar turite prieigą prie jos arti namų, ar reikia šiek tiek pavažinėti.
Išeikite pasivaikščioti ar į lengvą žygį, suplanuokite iškylą arba kelioms dienoms eikite į stovyklą. Pasinerkite į gryną orą ir grįžkite prie pagrindinių dalykų, mėgaukitės pasauliu nuo jo šaknų.
5. Atsipalaiduok
Kyla pagunda griebti telefoną ir atsigulti ant sofos, kai jaučiate stresą ir bandote pašalinti stresą.
Tačiau tikras atsipalaidavimas atsiranda išvalius mintis nuo blaškymosi, o ne kaupiant daugiau dalykų į smegenis.
Kai jaučiate, kad streso lygis didėja, arba kai grįšite namo po įtemptos darbo dienos, pabandykite įgyvendinti keletą realių atsipalaidavimo būdų, kurie padės atsipalaiduoti.
Atsigulkite ant sofos ar lovos užmerktomis akimis ir giliai kvėpuokite. Paimkite karštą vonią. Uždekite žvakę. Klausykite raminančios muzikos arba praleiskite laiką gerdami kavą su draugu. Tiesiog. Atsipalaiduok.
Neseniai atradome šias žvakes iš Bičių įkvėptas ir buvo jų apsėstas. Jie nuostabiai kvepia ir puikiai dega, man taip pat patinka, kad jie yra visai šalia kampo Owings Mills mieste, MD.
The įkūrimo istorija taip pat puikus – Kara pradėjo laikyti bites ir dalijosi medumi su draugais ir šeima. Ji nusprendė tai paversti verslu ir išplėtė produktų linijas įtraukdama daug kitų mūsų ūkyje gaminamų produktų.
6. Išvalykite savo lėkštę
Vienas gražus būdas pasirūpinti savimi – išvalyti lėkštę. Mes gyvename visuomenėje, kurioje yra „daryk viską“ mąstysena. Esame mokomi pasinaudoti viskuo, kas siūloma, ir daryti viską, ko mūsų prašoma.
Dalyvaukite kiekviename socialiniame kvietime. Dirbkite su kiekvienu papildomu projektu, kurio viršininkas prašo dirbti. Užtikrinkite, kad mūsų vaikai užsiimtų visomis sporto šakomis ar užklasine veikla. Padėkite viskuo, dėl ko mūsų prašoma padėti.
Mano drauge, gerai pasakyti „ne“. Apribokite savo vaikus viena sporto šaka per sezoną arba viena sporto šaka per metus. Pasakykite „ne“ viršvalandžių valandoms ar papildomiems darbo projektams.
Pasakykite savo draugui, kad negalite skirti laiko kiekvienam savanorio poreikiui. Sumažinkite savo tvarkaraštį į dalykus, kurie jums ir jūsų šeimai yra svarbiausi.
7. Praktikuokite gerumą
Dalyvavimas gerumo veiksmuose yra nepaprastai naudingas širdžiai ir sielai, kad ir kokie maži tie veiksmai atrodytų.
Reikia idėjų? Palikite savo partneriui ar vaikui raštelį, nurodantį, kaip juos vertinate ir mylite. Žaisk su savo šunimi.
Išgerkite savo viršininkui ar bendradarbiui kavos, kai sustojate pasiimti savo pakeliui į darbą. Mokėkite už už jūsų esantį asmenį pravažiavime. Laikykite duris atviras žmogui už jūsų.
Atsitiktiniai gerumo poelgiai padeda jaustis laimingesniems ir tuo pačiu padaryti pasaulį geresne vieta.
8. Pagerinkite savo finansus
Jei ieškote statistikos apie pinigus ir stresą, rasite šimtus tyrimų apie tai, kaip žmonės jaučiasi dėl savo pinigų padėties.
Tyrimai rodo, kad 60–90 % žmonių, dalyvavusių tose apklausose, patiria stresą dėl pinigų.
Ar „įtemptas“ apibūdina jūsų dabartinę finansinę padėtį? Padėkite pašalinti tam tikrą stresą vadovaudamiesi paprastu keturių žingsnių planu:
- Išleiskite mažiau daiktams, kurių jums visiškai nereikia
- Sutaupykite dalį kiekvieno atlyginimo
- Sumokėkite savo skolą kuo greičiau
- Reguliariai duokite šiek tiek pinigų
Reikia papildomų nurodymų? Išsiaiškinkite, kaip didžiąją dalį savo atlyginimo turėtumėte sutaupyti. Pradėkite naudoti a skolos sniego gniūžtės darbalapis kad sugriautų skolą. Ir išbandykite kai kuriuos iš daug būdų sutaupyti pinigų.
9. Iš naujo įvertinkite savo karjerą
Ar jūsų karjera padeda jums rūpintis savimi, ar tai viena iš priežasčių, kodėl jums reikia daugiau? Jei esate nepatenkintas savo darbu, galbūt laikas ką nors pakeisti.
Ar dirbate toje srityje, apie kurią svajojote dirbti vaikystėje? O gal tiesiog „įkritai“ į dabartinį darbą? Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, ką iš tikrųjų norite veikti gyvenime, kai tai susiję su jūsų darbu.
Ar yra būdas tai padaryti? Ar bent jau pradėti procesą? Pavyzdžiui, galbūt jūs visada norėjote slaugyti. Slaugos laipsniui įgyti prireiks kelerių metų.
Tačiau galbūt galite dirbti kitoje ligoninėje ar gydytojo biure, kai siekiate slaugytojo.
Pradėkite ieškoti kai kuriose populiariose darbo paieškos svetainėse ir užmegzkite profesionalų tinklą, kad pradėtumėte darbo ar karjeros keitimo procesą, kad galėtumėte daryti tai, kas jums patinka.
Peržiūrėkite mūsų Galutinis interviu vadovas padėti gauti tą svajonių darbą.
10. Pradėkite rašyti žurnalą
Žurnalų rašymas gali būti nuostabus būdas padėti apdoroti įvykius, išvalyti mintis ir išgydyti širdį.
Galite rašyti dienoraštį apie tai, kaip praėjo jūsų diena, savo baimes, pergales, ne tokias puikias dienas, svajones ar dar ką nors, apie ką norite parašyti.
Jūsų kelionė į žurnalą neturi būti toks didelis „dalykas“. Tiesiog pradėkite skirdami penkias minutes per dieną rašydami apie tai, kaip praėjo jūsų diena.
Tada išplėskite ir pamatysite, kaip keičiasi jūsų kelionė. Viena iš svarbiausių dienoraščio dalių yra tai daryti reguliariai.
Pastaba: Galite tiesiog rašyti žurnalą paprastoje spirale surištoje sąsiuvinyje. Tačiau apsvarstykite galimybę tai padaryti smagiai ir įsigykite žurnalą, atitinkantį jūsų stilių.
11. Išvalykite namus
Yra žinoma, kad netvarkingas namas sukelia stresą. Jei jūsų užimtas grafikas privertė atsilikti nuo namų tvarkymo, apsvarstykite galimybę skirti vieną dieną reikalams susitvarkyti, ypač miegamajame.
Švarūs namai gali padėti geriau išsimiegoti ir paprasčiausiai sutvarkyti gyvenimą. Sudarykite namų valymo planą ir įgyvendinkite organizacinius įpročius, kurie padėtų jums išlaikyti švarą.
Nežinote, nuo ko pradėti? Paimkite draugą ar šeimos narį su valymo ir organizavimo dovana, o pasibaigus organizavimo dienai palepinkite juos vakariene.
Jei tai nėra išeitis, peržiūrėkite puikų organizavimo tinklaraštį, pvz Sutvarkyti namai.
12. Valgyk kaip „Royalty“.
Kai sakau „valgyk kaip karalius“, galite galvoti apie didingas puotas su sočiais patiekalais ir dekadentiškais desertais.
Tačiau raginu dar kartą pagalvoti apie tai, ką reiškia valgyti kaip karališkai. Verčiau praktikuokite valgyti taip, kad parodytumėte, jog tikrai rūpinatės savo sveikata ir gerove.
Sutelkite dėmesį į sveiką, subalansuotą maistą, kuris skatina sveikatą ir sveikimą. Valgykite maistą, kuriame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, sodrios spalvos daržoves ir ryškiaspalvius vaisius.
Iškeiskite greito maisto mėsainius į liesą mėsą. Sveikesnę mitybą padarykite taisykle, o ne išimtimi. Kai jūsų kūno vidus išsivalo, jausitės geriau ir padėsite rūpintis savimi įpročiu.
Paskutinės mintys
Kaip matote, yra daugybė būdų, kaip užsitikrinti savitarnos biudžetą. Daugelis čia paminėtų idėjų turi mažai įtakos jūsų banko sąskaita.
Jei sąrašas atrodo didžiulis, pasirinkite vieną ar du, kurie skamba patraukliausiai, ir pridėkite daugiau. Jūs nusipelnėte, kad jumis pasirūpintų – jūsų!