Nuo tos minutės, kai jūsų kojos atsitrenkia į grindis, ir tada, kai galva atsitrenkia į pagalvę, jūsų diena alsuoja įpročiais.
Nesvarbu, ar jie geri, ar blogi, mūsų įpročiai valdo mūsų gyvenimą, įskaitant produktyvumą darbe.
Priklausomai nuo to, kaip atrodo jūsų įpročiai, jie gali būti jūsų naujo verslo sėkmės ar žlugimo raktas.
Kad jūsų šurmulys ir bendra savijauta klestėtų, turite suformuoti gerus įpročius, kurie gali būti sunkūs be žaidimo plano.
Štai keletas patarimų, kaip sukurti įpročius, kurių laikysitės ir kurie pagerins jūsų verslą ir jūsų gyvenimą.
Kaip susikurti naujus įpročius
Naujų įpročių formavimas yra toks pat svarbus kaip ir blogų įpročių nutraukimas, ir tai gali būti taip pat sunku.
Visi priėmėme Naujųjų metų pažadą, tik po kelių savaičių (ar dienų) grįžome prie senos tvarkos.
Tiesą sakant, kūno rengybos stebėjimo programa „Strava“, išanalizuota Pastaraisiais metais 98 milijonai vartotojų naudojosi mankšta ir nustatė, kad dauguma žmonių nutraukė savo sprendimus iki sausio 19 d.
Problema nėra motyvacijos ar noro sėkmės trūkumas. Norėdami pasiekti naujų savo verslo tikslų ištisus metus, turite susieti gerus ketinimus su tvirta sėkmės strategija.
Turinys
1. Remkitės esamais įpročiais
Vienas iš būdų priprasti prie naujų įpročių yra įtraukti juos į savo dabartinę kasdienybę. Kai pradėsite sekti savo kasdienius veiksmus, suprasite, kiek turite įpročių.
Sumaišius naujus įpročius su senais, bus lengviau juos tęsti.
Kasryt išgerti puodelį kavos? Pasinaudokite tuo laiku medituodami, peržiūrėkite verslininko tinklaraštį ar transliaciją arba peržiūrėkite dienos darbų sąrašą.
Vakare žiūrėti valandą televizoriaus? Naudokite komercines pertraukas, kad atliktumėte kasdienes savo verslo užduotis, kurioms nereikia daug dėmesio, pvz., Išrašyti sąskaitas faktūras ar išvalyti gautuosius.
2. Pradėkite nuo mažų
Jei per dieną bandysite pertvarkyti savo gyvenimą ir įgyvendinti didelį didelių įpročių sąrašą, nusiteiksite nesėkmei.
Puiku turėti ilgalaikių tikslų sau ir savo šalutiniam verslui, tačiau per daug nespausti savęs.
Dauguma žmonių neturi noro iš karto pamatyti esminius elgesio pokyčius.
Štai pavyzdys, susijęs su sveikata. Tarkime, kad jūsų tikslas yra pradėti valgyti daugiau sveikų užkandžių. Norėdami pradėti, pabandykite pakeisti sausainį į obuolį arba atsinešti vandens buteliuką.
Kalbant apie jūsų verslo veiklą, paverskite savo ilgalaikes ambicijas įkandamo dydžio įpročiais, kuriuos taip pat galite pasiekti.
Pasirinkę įpročius, kuriems pradėti nereikia beprotiškai daug motyvacijos, išvengsite perdegimo ir galėsite remtis savo įpročiais.
3. Palaipsniui kauptis
Be to, kad turėtumėte pradėti nuo mažų įpročių, turėtumėte laipsniškai didinti, kad greičiau pasiektumėte savo tikslus.
Maži laimėjimai sudeda ir skatina jus toliau stumti į priekį. Norėdami išlaikyti savo pagreitį, apsvarstykite galimybę sulaužyti naujus įpročius į pasiekiamus gabalus.
Jei dirbdami bandote atjungti elektros lizdą, pradėkite nuo prietaisų išjungimo 20 minučių pakartojimams, didindami eigą.
4. Laikykitės
1960 m. Plastikos chirurgo Maxwello Maltzo knyga teigė, kad įpročiams susiformuoti reikia 21 dienos, ir pasaulis su juo susiklostė. Tačiau ši reguliariai cituojama taisyklė nėra tiesa.
Tyrimai rodo, kad daugeliui įpročių išsilaikyti reikia ilgiau nei tris savaites. Pagal a studijuoti iš Phillippa Lally Europos socialinės psichologijos žurnalas, įpročiai trunka vidutiniškai du mėnesiai susiformuoti, kai kuriems užtrunka iki 254 dienų.
Kitaip tariant, jei esate nusiminęs dėl to, kad iš pradžių įprotis nelimpa, to nedarykite.
Įpročiai reikalauja laiko. Kuo dažniau elgiatės pagal naują įprotį, tuo labiau įtvirtinate jį savo mintyse.
Štai kodėl kiekvieną dieną turėtumėte atlikti savo naują įprotį. Svarbiausia - nuoseklumas!
5. Vėl atsistokite
Nukritę nuo vagono, nenusileiskite. Jei vieną ar du kartus nesilaikysite naujo įpročio, nebūtina sugadinti visos jūsų pažangos.
Stenkitės planuoti savo naujus įpročius, turėdami omenyje nesėkmes, išvardydami dalykus, kurie gali trukdyti jums įgyti naują įprotį.
Ar yra kasdienių įsibrovimų, su kuriais būtinai susidursite?
Pagalvokite, kaip galite į juos reaguoti ir greitai grįžti prie užduoties.
6. Atsikratykite blaškymosi ir pagundų
Laikykitės šių veiksmų, kad pašalintumėte kuo daugiau trukdžių ir pagundų, ir sugalvokite žaidimo planą, kaip reaguoti į neišvengiamus.
Galbūt šeštadieniais dirbate kurdami naują verslą iš namų ir žinote, kad sugyventinis visą dieną dirbs ir išeis, arba jūsų draugai ar šeima gali pakviesti jus išeiti darbo valandomis.
Ribų nustatymas yra pagrindinis dalykas. Iš anksto praneškite jiems savo tvarkaraštį, užsidėkite ausines ir atlikite užduotį.
O gal kiekvieną dieną pusę valandos neskiriamo dėmesio bandote skirti naujų klientų paieškai. Uždarę kitas užduotis, atidėję telefoną ir išjungę televizorių, galite sekti savo kelią.
7. Lengva sekti
Deja, kai užsibrėšite naujų įpročių, jūsų kelyje bus kliūčių.
Jūsų tikslas turėtų būti, kad bet kuriuo atveju būtų kuo lengviau laikytis plano.
Vienas iš būdų tai padaryti? Pasirinkę užuominą, skatinančią įgyvendinti naują įprotį.
Pavyzdžiui, jei kiekvieną rytą bandote treniruotis, nustatykite ankstyvą žadintuvą, planuokite bėgti su draugu ir dėvėkite sportinius drabužius.
Galbūt jums reikia pradėti savo darbo dieną nuo tam tikros užduoties, pavyzdžiui, parašyti naują straipsnį savo tinklaraščiui.
Sukurkite užduotį naudodami tokią internetinę platformą kaip Sąvoka, nustatykite priminimą ir ištraukite juodraštį ir pasiruoškite pradėti ryte.
8. Naudokite įrankius, kurie padės jums sekti
Yra dešimtys ir dešimtys platformų, skirtų padėti jums pasiekti asmeninius ir profesinius tikslus, daugelis iš jų yra nemokami.
Ryšių su klientais valdymo programos, pvz „HubSpot CRM“ arba projektų valdymo programa, tokia kaip „Notion“, kurią minėjau prieš minutę, yra tikrai naudingi įrankiai jūsų verslui apskritai.
Tačiau yra ir specialiai sukurtų programų, padedančių formuoti naujus įpročius.
Štai keletas populiariausių pasirinkimų, kuriuos galbūt norėsite patikrinti:
- StickK: „Yale“ elgsenos ekonomistų sukurtas „StickK“ yra sudarytas pagal sutartį, kurią pasirašote su savimi, ir tai suteikia galimybę statyti pinigus už sėkmę ir pakviesti draugus bei šeimos narius sekti jūsų pažangą.
- Habitica: „Habitica“ linksmai keičia įpročius, paverčia jūsų gyvenimą ir tikslus vaizdo žaidimu su pritaikomu avataru. Jei ieškote kažko kūrybingo ir linksmo, „Habitica“ yra puikus kelias.
- Momentum: Jei turite „iOS“ įrenginį, jums patiks „Momentum“. Programa leidžia sekti savaitės tikslus, užsirašinėti, nustatyti priminimus ir eksportuoti duomenis į „Excel“ ar „Numbers“.
9. Įveskite kitus žmones
Labiau tikėtina, kad laikysitės įpročio, jei jūsų kampe yra žmonių. Raskite draugą, šeimos narį ar kolegą, su kuriuo galėtumėte pasidalyti savo tikslais.
Paraginkite juos prisiimti atsakomybę ir reguliariai juos informuokite apie savo pažangą.
Jei norite tai padaryti internete, apsvarstykite galimybę sukurti paskyrą Įpročiai, svetainė/programa, kurioje derinama socialinė žiniasklaida ir įpročių stebėjimas.
Programa leidžia jums nustatyti priminimus, patikrinti jų įpročius, kai juos baigiate, ir pasidalyti savo pažanga socialinės žiniasklaidos kanale, tinkindami, kas gali matyti kokius tikslus.
Be to, kad surasite atskaitomybės partnerį, ieškokite gero mentoriaus, kuriuo galėtumėte pasitikėti ir iš kurio galėtumėte pasimokyti.
10. Apdovanokite save
Parašykite įpročius, kuriuos tikitės įtraukti, ir įsivaizduokite, kaip juos įgyvendinsite.
Pagalvokite, kokią naudą gausite pasiekę savo tikslus ir tobulindami savo įpročius.
Jei bandote pabusti valanda anksčiau ir skirti daugiau laiko savo šalutinei įmonei, priminkite sau apie šio žingsnio galimybes pakeisti jūsų verslą.
Kuo labiau įsivaizduosite savo tikslą ir galvosite apie naudą, tuo lengviau įgis jūsų naujas įprotis.
Ir kai jūs iš tikrųjų pritaikysite savo naują įprotį, gydykite save. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol pamatysite apčiuopiamą jūsų pastangų naudą, todėl pakeliui pasigaminkite šiek tiek.
Tai motyvuos jus toliau stumti į priekį ir sustiprins įprotį.
Pakeiskite savo įpročius ir savo gyvenimą šiandien
Gerų įpročių įgyvendinimas tikrai gali pakeisti jūsų gyvenimą.
Nesvarbu, ar norite, kad savaitgalio kario valandos būtų produktyvesnės, ar norite pagerinti savo psichinę, fizinę ir finansinę sveikatą, Geresnių įpročių kūrimas savo procesuose ir sistemose yra visiškas žaidimų keitiklis.
Turėdami tinkamą mąstymą, motyvaciją ir įrankius, galite pakeisti savo kasdienį gyvenimą ir ateitį, pakeisdami savo įpročius.
Ko lauki? Pasinaudokite aukščiau pateiktais patarimais, kad pradėtumėte integruoti naujus įpročius į savo kasdienybę ir pasidalykite savo sėkme.
Skaitykite toliau:
022: Baikite savo finansinį stresą dabar su paskelbta autore Emily Guy Birken
40 labiausiai patikimų pinigų uždirbančių svetainių (nereikia investicijų)
Galite paaukoti kaulų čiulpus transplantacijai
Greitai užsidirbkite pinigų kaip patarnautojas arba turėkite nuosavą automobilių stovėjimo aikštelės verslą
Philipas Tayloras, dar žinomas kaip „PT“, yra CPA, tinklaraštininkas, podcast'as, vyras ir trijų vaikų tėvas. PT taip pat yra asmeninių finansų pramonės konferencijos ir parodos įkūrėjas ir generalinis direktorius, FinCon.
Jis sukūrė „Part-Time Money®“ dar 2007 m., Norėdamas pasidalyti savo patarimais dėl pinigų ir prisiimti atsakomybę sumokėti daugiau nei 75 000 USD skolą) ir susitikti su kitais, aistringai siekiančiais finansinės veiklos nepriklausomybę.