ほぼ10年間、私たちは大晦日ごとにまったく同じことをしています。友人と一緒に大きな別荘を借りています。
それはある種の再会として始まり、私たちの家族のそれぞれが成長するにつれて、4日間のバケーションレンタルに進化しました。 最初の年は、寝室が4つしかない家を借りました。実際には、ペンシルベニア州にあるフランクロイドライトが設計したダンカンハウスでした。 昨年は、ディープクリーク湖の近くで、この地域にある数少ない10以上の寝室の別荘の1つで過ごしました。
私たちの年次旅行は必ずしも「安い」とは限りませんが、贅沢でもありません。 各家族は、私たちが自分で調理する軽食、飲み物、食事を用意することが期待されています。 何年も経った今、私たちは大騒ぎやドラマをあまりせずにそれをまとめています。とても楽しいです。
旅行はいつも問題なく行きますか？ いいえ。7歳未満の10人の子供を4日間一緒に家に閉じ込めて、それがどうなるか見てみましょう。 🙂
私たちは毎年それを楽しみにしています、そして今、私たちの子供たちが成長するにつれて、彼らもそれを楽しみにしています。
「人生で最高のものは無料である」という古い格言は真実ですが、私たちの旅行のような場合には、全体像ではありません。 人生のことは自由ではありませんが、お金と時間を賢く使うと、私たちが楽しむことの多くをより良くすることができます。
どうすればもっとうまく使うことができますか？ 共有する研究があります！
以下では、お金の使い方を変えるいくつかの調査研究を共有します。
1. 儀式はあなたが物事をより大切にするのを助けます
子供の頃を思い出してください。あなたの一番の思い出は何ですか？
ある種の「儀式」が関係している可能性があります。 儀式とは、真夜中にローブを着て、ろうそくに火をつけ、唱えたという意味ではありません…そうですね。
儀式は、何かをする過程で一連の規定されたステップを実行する場所です。 儀式は非常に複雑な場合もあれば、非常に単純な場合もあります。 いつも朝のコーヒーを朝のコーヒーマグに注ぐ-それは儀式です。
儀式はあなたがあなたの日常のことをさらに大切にするのを助けることができることがわかります。
儀式は私たちに物事をより大切にします。 ミネソタ大学のカールソン経営大学院とハーバードビジネススクールの調査によると、儀式によって食事の経験が変わったことがわかっています。 それは、人々がチョコレートのようなものをどのように消費したか、つまり指示（「儀式」）があるのか、それとも単に食べただけなのかを調べた一連の研究でした。
儀式をした人はもっと楽しんでいたようです。 そしてそれに対してもっとお金を払うでしょう。 チョコレートに関する調査では、同じチョコレートにほぼ2倍の金額を支払う用意があると人々は言いました。
彼らはまた、活動への個人的な関与のレベルが大きな役割を果たしたという証拠を発見しました。 関与すればするほど、それを高く評価します。
ですから、次に好きなことをするときは、その周りに築き上げてきた儀式について考えてみてください。 儀式がない場合は、もう少しお金をかけずに楽しみを増やすために、どのように儀式を組み込むかを検討してください。
2. 何か特別なものをルーチンにしないでください
誕生日が特別な理由の1つは、誕生日が毎日ではないためです。
として知られているアイデアに基づいています 快楽的適応 そして広く研究されてきました。 また、正確に「証明可能」ではないため、火事になります。そのため、これは石にほとんどエッチングされていません。 基本的な前提は、物事に慣れることです。 特にいいこと。
あなたがより良いものを手に入れ、あなたの ライフスタイル、あなたはそれらに慣れます（ライフスタイルのインフレ 誰でも？）。 あなたの幸せはすぐに上がるかもしれませんが、徐々にあなたの設定値に戻ります。 あなたは素敵なものに適応します。 これをサポートするデータを見つけることができるかどうかにかかわらず、これを直感的に感じることに同意すると思います。 冬の我が家の気温が60度になると、みんな寒いです。 私たちの家の夏の気温が60度になると、それは素晴らしいことです。
毎年1日、あなたは家族の世界の中心です。 あなたはいくつかのプレゼントを手に入れ、あなたはケーキの最初のスライスを手に入れます、そしてあなたはあなたの友人の何人かとパーティーをするかもしれません。 多分あなたは甘い穀物を手に入れます。 アイスクリーム。 ワークス。
子供が一年中毎日家族の世界の中心であるとき、あなたは結局 小皇帝. それは彼らが中国の一人っ子政策の下で生きている家族の子孫と呼んでいるものです。 子供たちは「利他的で信頼性が低く、臆病で、競争力が低く、悲観的で、誠実性が低い」。
あなたが一生それらを手に入れてきたので、人生のすべての素晴らしいものは退屈です。
朝、車に乗ると電源が入ります。 慣れてる。 足を押すだけで時速60マイルに到達できるなんて驚くほど素晴らしいとは思いません。
ですから、本当に楽しんでいるものがある場合は、それを日常的にして台無しにしないでください。 これが毎晩のアイスクリームのような平凡なものであろうと、ミシュランの星付きレストランでの食事のような贅沢なものであろうと、あなたの人生の特別なものを特別なものにしてください。
3. 物事ではなく、経験に費やす
子供の頃や一番の思い出を思い出してほしいと頼んだとき、自分が持っていたものやしたことを思い出しましたか？
あなたの一番の思い出は経験を伴う可能性があります。 私の経験はほとんどすべての経験であると私は知っています。それは、物事が（私たちの心の中で）下落する一方で、経験は評価される傾向があるためです。
まず、良い部分を覚えていて、悪い部分を忘れているので、経験の記憶は年齢とともに向上する傾向があります。 2012年11月の心理学の論文で、BenjaminStormとTaraJobeは、「検索によって誘発された忘却は、否定的な自伝的記憶の想起の失敗を予測します。“
論文の要点は、私たちはポジティブな自己イメージを持ちがちであり、これを強化するために、ポジティブな記憶を高めながらネガティブな記憶を忘れがちであるということでした。 私たちの思い出は実際に感謝しています。
次に、体験そのものを見越して楽しむことができます。 あなたはコンサートを見るためにチケットを購入しました、そしてコンサートに至るまでのそのコンサートについてのあなたの考えはすべて良いです。 あなたは興奮しています。 あなたは楽しんでいます、そしてイベントはまだ起こっていません！
2014年、再び心理学で、私たちはタイトルの論文でサポートを見つけます メルローを待っている：経験的および材料購入の予想消費 アミット・クマール、マシューA. キリングスワースとトーマスギロヴィッチ。 彼らの研究では、体験的な購入（行うために費やされたお金）は、材料的な購入（持つために費やされたお金）と比較して、より永続的な幸福を提供する傾向があることがわかりました。 これは以前に研究されたことがあるので、少なくとも私にとっては、それが目立つ理由ではありません。
彼らが学んだことは、あなたの体験の記憶が良くなっただけでなく、それが物質的な良いものではなく体験である場合、消費への期待がより高かったということでした。
ですから、あなたは経験をより愛情を込めて覚えているだけでなく、それらをより期待しています。 ウィンウィン！
4. 支えとなる温かい関係を育む
あなたがあなたの幸福を改善したいのなら、それはあなたがあなたのお金を使う方法ではありません。 それはあなたがあなたをどのように使うかについてです 時間.
20世紀には、より深く掘り下げる価値があるという2つの強力な研究がありました。
最初の研究は グラントスタディ、ハーバード大学医学部の成人発達研究の一部。 これは、1938年に調査が開始された縦断研究であり、ハーバード大学の268人の学部生を75年間追跡しました（1940年代から456人の男性の2番目のコホートがありました）。 研究、 それは今日も続いています、2年ごとに男性を評価します！
グラントスタディは多くのことを発見しました（これで美しく概説されています 大西洋の2009年の記事）しかし、特にお金のブログの場合、飛び出すのは、幸福は人の関係の暖かさにかなり依存しているということです。 確かにいろいろな要素がありますが、繰り返しそうなのは「社会的適性」です。 友人、家族、メンター、そして周りの他の人々との温かいつながりを形成する能力 君。
彼は、47歳の男性の人間関係は、防御を除いて、他のどの変数よりも晩年の適応を予測していることを発見しました。 良好な兄弟関係は特に強力であるように思われます。65歳で繁栄していた男性の93％は、若いときに兄弟または姉妹の近くにいました。 グラント研究の主題に対する2008年3月のニュースレターのインタビューで、ヴァイヨン[研究のディレクター、ジョージ・ヴァイヨン]は次のように尋ねられました。 グラントスタディの男性から学んだのですか？」 ヴァイヨンの反応：「人生で本当に重要なのは、他の人との関係だけです。 人。"
2番目の研究、 長寿プロジェクト HoardSによる。 フリードマンとレスリーR。 マーティンは、幸福と人間関係についてさらに直接的な何かを発見しました。「ソーシャルネットワークのサイズを超えて、社会的人間関係の最も明確な利点は、他の人を助けることから来ました。 友人や隣人を助け、他の人に助言し、世話をする人々は、老後を生きる傾向がありました。」
ジミー・ソウルが歌ったかもしれないものにもかかわらず、あなたがあなたの人生の残りのために幸せになりたいならば、支持的で暖かい関係を育ててください。
5. 屋外に行く
真剣に、屋外に行きます。 新鮮な空気を吸います。 暖かい太陽の輝きを浴びてください。 しかし、それほど長くはありません。
女性の全国的な前向きコホート研究における緑と死亡率への曝露、Peter James、JaimeEによって作成されました。 ハート、レイチェルF。 BanayとFrancineLadenは、米国を拠点とする108,630人の女性を対象としたNurses’Health Studyのデータを使用し、2000年から2008年の間に8,604人の死亡を観察しました。 彼らが発見したのは、死亡リスク要因を調整した後でも、最も高い五分位（250mの領域）に住む女性であるということでした。 「累積平均緑度」の「自宅周辺）では、すべての原因による偶発的でない死亡率が12％低くなりました（95％の信頼度）。 間隔）。
原因を見つけるのは難しいですが、直感的にはこれはすべて理にかなっています。 植物が豊富で新鮮な空気のある緑豊かな地域に住んでいると、長生きする可能性が高くなります。 おそらくあなたはより頻繁に外に出る可能性が高く、それはより長い人生に貢献するでしょう。
あなたは女性ではないので納得できませんか？ OK、同じ結果を共有する別の論文があります–「休息はパフォーマンスを改善し、自然は幸福を改善します：短縮された警戒タスクの休憩時間の評価。」 KM Finkbeiner、PN Russell、およびWSHeltonによる。 この論文の要点は、定期的に休憩を取ることでパフォーマンスが向上するということです。 また、幸福とストレス解消の促進において自然な刺激に利益があることもわかりました。
理由が何であれ、より緑豊かな地域に住むことはあなたがより長くそしてより良く生きるのを助けます。 そして、屋外に行くのに一銭もかかりません。 🙂
6. ボランティア
これがボーナススタディです。これは、長寿スタディのサポート関係のアイデアに似ています。
ボランティア 健康に良い可能性があります–ボランティア以外の人と比較して、ボランティアの死亡率が20％減少するという観察証拠があります。 ボランティアは、うつ病の発生率が低く、生活満足度と幸福度が高かった。
この分析では、エクセター大学医学部のスザンヌ・リチャーズ博士に相談します。 彼女はBMCPublicHealthジャーナルに「ボランティアは公衆衛生的介入ですか？ ボランティアの健康と生存に関する系統的レビューとメタ分析。」
これは臨床試験でも縦断研究でもないことに注意することが重要です。 これは、さまざまなグループの身体的および精神的健康の結果を含む既存のデータのレビューです。 また、「ボランティアの種類や強度が結果に一貫して影響を与えることを示すには、証拠が不十分であった」ことも明らかになりました。
この種の研究を証明するのは難しいことをご理解いただけると思います。 ボランティアは気分がいいのが現実です。 通常、ボランティアにお金を払わないという点で疑似無料であり、関心のある組織を支援することができます。
要約すると、お金を使う必要がある場合は、親しい友人と共有できる体験にお金を使ってください。 その後、外に出てボランティアをします。