כוחן של ציפיות גבוהות

בשבוע האחרון נהניתי לקרוא את מאמרו של ידידי ג'יי.ד רוט בנושא כוח של ציפיות נמוכות. בפוסט שלו הוא מסביר כיצד האושר הכללי שלו השתפר כאשר הוריד את הציפיות שלו לעצמו, לאחרים ולבלוג שלו. חרדתו ירדה. הדיכאון שלו הלך לישון. אני חושב שזה פנטסטי.

הסיבה העיקרית לכך הייתה שככל שהבלוג שלו גדל בפופולריות והפך לעסק מלא, הוא הרגיש שהמשקל של העסק החדש הזה הוא נטל עצום למרות שהוא מתגמל אותו כלכלית. הכסף נהדר אבל הלחץ הזה יכול להיחנק.

אני יודע בדיוק מה עובר עליו.

לכולנו יש ציפיות מעצמנו ואף אחד לא מחזיר את המספרים האלה. זה לא משנה כמה כסף הרווחתם בשנה שעברה, זה קצת כואב אם אתם מרוויחים פחות השנה. יש לחץ בלנסות להיפגש או לנצח את השנה הקודמת.

רק ככה המוח שלנו עובד - אנחנו חושבים שהכל צריך לעלות למעלה. למטה זה רע.

עבור ג'יי.די, הפתרון ללחץ הזה היה למצוא דרך למשוך את רגלו מדוושת הגז. הוא מסגר אותו כמוריד ציפיות וזה עבד בשבילו.

אני רוצה לשתף דרך חלופית להסתכל על רעיון הציפיות:

הגדר את הציפיות הגבוהות הנכונות

יש לי ציפיות מעצמי אבל זה לא מהציפיות האופייניות שאתה חושב עליהן.

כשהייתי צעיר יותר ידעתי שציונים טובים חשובים. ידעתי שלהיות מהשורה הראשונה יש ערך כלשהו. ידעתי גם שהתיכון שלי מלא בכמה מהילדים החכמים ביותר בארץ וזה הולך להיות קשה מאוד (כלומר. קח הרבה זמן וגם אז, אין ערבויות) לעשות טוב יותר מהם.

כדי לתת לך תחושה כמה הכי טוב היה הבננות שלי בכיתה, הייתה לי בכיתה הבכירה 4 מתוך 40 המועמדים הסופיים בחיפוש כישרונות המדע של אינטל.

10% מהמועמדים הסופיים בתחרות מדע יוקרתית זו הגיעו מבית ספר ציבורי יחיד - שלי.

כשהתבגרתי, ראיתי את עמיתי עובדים בחברות סטארט -אפ טכנולוגיות או חברות שירותים פיננסיים ומשקיעים שעות ארוכות רק כדי להרוויח כסף (או פוטנציאל, במקרה של חברות הזנק). כשאתה בשנות ה -20 לחייך, השקעה של שעות ארוכות היא לא דבר גדול - יש לך מעט מאוד אחריות אחרת. עושים זאת בשנות ה -40 לחייכם? פחות מושך.

הבנתי שציונים גבוהים ומשכורות גדולות אינם המטרה. מה שרצית היה מה שאתה מקבל כתוצאה מאלה - הזמן שלך. זו הסיבה שתנועת FIRE כל כך מושכת - אנשים מבינים שהמטרה היא שליטה רבה יותר על הזמן שלך.

יש לי ציפיות גבוהות מהמקום שבו אני מבלה את זמני ואני שומר עליו בחריפות. אם אני שולט בזמני, אני שמח. זה בצורה יוצאת דופן ציפייה גבוהה (במיוחד בשנת 2020 עם המגיפה!) ואחד שאני לא מוכן לוותר עליו.

זה לא אומר שאין לי ציפיות גבוהות בתחומים אחרים, במיוחד כשזה מגיע לעבודה, אבל אני מקפיד להפריד בין הדברים שאני יכול לשלוט בהם בדברים שאני לא יכול.

פשוט התעלם ממה שאתה לא יכול לשלוט

אתר זה מביא את עיקר ההכנסה שלנו אך ההכנסה היא אינדיקטור בפיגור. האינדיקטור המוביל הוא תעבורת אתרים. ככל שיש יותר תנועה לאתר, כך הוא עשוי להרוויח יותר הכנסה. חלק ניכר מהתנועה לאתר זה מגיע ממנועי חיפוש.

מדי פעם מנועי החיפוש מתאימים את האלגוריתמים שלהם והאתר מופיע גבוה יותר ויותר בתוצאות עבור מונחי חיפוש שונים.

זה יכול להלחיץ ​​מאוד את בעל האתר כי התנועה שלך יכולה להשתנות באופן דרסטי ללא אשמתך. כשזה עולה, זה הזמן לחגוג! כשזה עובר הזמן, זה הזמן לבכות!

למרבה הצער, אין הרבה מה לעשות כדי לשלוט בזה בטווח הקרוב.

כאשר רוב האנשים מדברים על שמירה על ציפיות נמוכות, אני מאמין שהם מתייחסים לפריטים שהגבלת עליהם לשליטה מועטה. עכשיו כשאני רואה את התנועה עולה או יורדת, אני מתחיל להרגיש את הרגשות שלי, לתפוס את עצמי, ופשוט לעבור למשהו אחר. אני מתעלם מהם. שום דבר שאתה יכול לעשות אז אל תחגוג או תבכה.

לדוגמה, אינך יכול לשלוט במה שחבריך ומשפחתך עושים. אתה לא יכול לשלוט במה שמישהו עושה! אז אם מישהו מאכזב או מרגיז אותך, אני מתחיל להרגיש את הרגשות שלי, לתפוס את עצמי ולהמשיך הלאה. (אני עושה זאת רק בצד הבכי של המשוואה - חגיגות עדיין קורות!)

אגב, זה לא פשוט לביצוע. 🙂

אז בהקשר זה, אני מסכים לחלוטין עם ג'יי.די לגבי ציפיות נמוכות מתוך דברים שאינך יכול לשלוט בהם. למעשה, הייתי מוריד את זה אפילו יותר לא ציפיות!

האושר הוא יחסי ומוחלט כאחד

ג'יי.די מעלה ספר, אושר הנדסי, שבה המחברים מגדירים אושר כמציאות מינוס ציפיות.

אני תומך בחשיבה זו עם אזהרה אחת גדולה - היא סטטית מדי. אם המציאות שלך לא עולה על הציפיות שלך, אולי אינך שמחה אבל זו לא התמונה כולה.

אם המציאות שלך צוברת יותר ויותר את הציפיות שלך (לעומת הישארות סטטית או יורדת), אני טוען שהאושר שלך יהיה גבוה יותר.

כדוגמה פשוטה מאוד, אם אתה חושב שאתה צריך להרוויח "שש ספרות" בשנה אבל אתה מרוויח 90 אלף דולר - ייתכן שאתה לא שמח. אתה מרוויח רק חמישה! יאק!

אבל אם הרווחת 80,000 $ בשנה שעברה והשנה זה מגיע עד 90,000 $ - אתה הרבה יותר מאושר ממה שהיית בשנה שעברה. עדיין לא הגעת ליעד של שש דמויות, אבל אתה קרוב יותר ל -10,000 דולר בשנה אחת בלבד. זה ענקי.

זה מזכיר לנו שהכל יחסי. זה קשור למקום שאתה נמצא בו, אבל גם לכמה רחוק הגעת לא פחות ממקום שאתה נמצא בו כרגע.

אני רוצה גם להפנות אותך לעבודה של ג'וסיי טודה וקרובת משפחה לעומת אושר מוחלט. טודה מדבר על שני סוגים של אושר:

• אושר יחסי הוא מה שאנו מחפשים מחוץ לעצמנו - באנשים אחרים, בהישגינו, בדברים שאנו קונים או בחוויית האירועים.
• אושר מוחלט הוא מה שאנו מוצאים בעצמנו-אינו מושפע מתנאים חיצוניים, הוא "עמוק בפנים, מכוסה בשיח קוצני של תשוקה, קנאה, כעס ודיבור עצמי שלילי".

אני מאוד נהנה ממסגרת החשיבה הזו על אושר. הימנע מהפיתוי לשפוט את האושר היחסי החולף יותר, אנו זקוקים לשניהם בחיינו, אך אני שואף לנסות למצוא יותר זמן לחדד את המוחלט.

גבוה לא אומר תפוקה גבוהה כל הזמן

כאשר אתה מתחיל לבצע אימון גופני כלשהו, ​​יש נטייה לחשוב שאתה צריך להתאמץ כל הזמן. אם מדובר בהרמת משקולות, אתה חושב שאתה צריך להרים כבד ולהרים לעתים קרובות. אם הוא פועל, אתה חושב שאתה צריך לרוץ מהר ולרוץ לעתים קרובות.

אם הציפייה שלך היא שאתה רוצה להיות חזק או מהיר, אתה רוצה את זה בהקדם האפשרי, נכון?

המציאות להגיע לציפיה זו שונה בהרבה. אתה צריך תקופות עם תפוקה גבוהה אבל אתה צריך גם תקופות מנוחה. אתה צריך לשנות איך נראה "תפוקה גבוהה" - לפעמים אתה צריך להרים משהו כבד מאוד, לפעמים אתה צריך להרים משהו קל עם יותר חזרות.

והכי חשוב, אתה צריך מנוחה. אתה צריך למתוח. עליך לעשות דברים שלא נראים כדי לשפר את הנתונים מספר 1 אך יש להם השפעה עצומה.

אם אתה לא נח ולא מתמתח, אתה לא נותן לגוף שלך זמן להתאוששות ואתה מסתכן בפציעה.

ציפיות גבוהות לא אומר שאתה צריך תפוקה גבוהה כל הזמן - למעשה, ציפיות גבוהות אמורות להיות לך עין על המטרה הגדולה יותר, התמונה הגדולה, ואתה יכול להתאים את הרגלי היומיום שלך כך שיתאים למסע הגדול יותר.

זה בסדר שיש ציפיות גבוהות אבל קח הפסקות כי אתה יודע שהנפש והגוף שלך זקוקים לרגעים אלה של שקט אם אתה רוצה להצליח.

הסיכון של ציפיות נמוכות

הסיכון הגדול ביותר לציפיות נמוכות הוא שאתה לא מצליח להשיג.

ישנם קומץ דברים שכל בני האדם זקוקים להם שאנו לא מדברים עליהם לעתים קרובות. זה לא ברור בהיררכיה של הצרכים של מאסלו.

אחד הדברים האלה הוא א צורך בהישגים. פחות או יותר, לכולנו יש את הצורך הזה. עבור חלק זה גבוה מאוד (זו הסיבה שיש לך מרתונים ואולטרה-מרתונים). לאחרים, לא כל כך הרבה (וואו! ריצות מהנות ו -5 קילומטרים!).

למרות שהוא עשוי להתבטא בדרכים שונות, הסיכון לציפיות נמוכות הוא שאתה משיג הרבה פחות ממה שאתה מסוגל.

למה זה רע? בגלל שאתה מאי לסחור באושר של היום לחרטה של ​​היום. זה לא תמיד המצב אבל זה סיכון שאינו אפס.

זהו טיול ארוך

האנלוגיה הטובה ביותר שיש לי לזה היא שזה כמו לטייל במעלה הר.

אם תבחר הר קטן (ציפיות נמוכות), המסע עדיין יהיה קשה. הפרס עדיין יהיה גדול. פשוט תגיע אליו קצת יותר מהר ותזדקק להר נוסף.

אם תבחר הר גדול, המסע עדיין יהיה קשה. הפרס עדיין יהיה גדול. ייקח הרבה יותר זמן להגיע לשיא ותהיה לך יותר התבוננות פנימית לאורך כל הדרך. אם זה גורם לאושר, או להיות אומלל, הוא יותר על היכולת שלך לנהל את המסע ופחות על ההר שבחרת. זה יהיה קשה יותר פשוט כי יהיו לך יותר הזדמנויות להעריך את המצב. יהיו לך יותר סיכויים להפסיק ולוותר. לרדת על עצמך על כך שאתה לא מהיר יותר או חזק יותר או מה שלא יהיה.

האמת היחידה היא שהסיבה היחידה שלא תגיע לפסגה היא אם תחליט שאתה לא רוצה.

וכאשר אתה מגיע לפסגה, או אם תחליט להפסיק, פשוט תבחר הר אחר ותעשה הכל שוב.