Minggu terakhir ini, saya senang membaca artikel teman saya J.D. Roth tentang kekuatan harapan rendah. Dalam postingannya, dia menjelaskan bagaimana kebahagiaannya secara keseluruhan telah meningkat ketika dia menurunkan harapannya untuk dirinya sendiri, orang lain, dan blognya. Kegelisahannya berkurang. Depresinya menjadi tidak aktif. Saya pikir itu fantastis.
Akar penyebabnya adalah karena blognya meningkat popularitasnya dan menjadi bisnis penuh, dia merasa beban bisnis baru ini menjadi beban besar meskipun menguntungkannya secara finansial. Uangnya besar tetapi tekanan itu bisa mencekik.
Aku tahu persis apa yang dia alami.
Kita semua memiliki harapan untuk diri kita sendiri dan tidak ada yang pernah mengembalikan angka-angka itu. Tidak peduli berapa banyak uang yang Anda hasilkan tahun lalu, sedikit menyakitkan jika Anda menghasilkan lebih sedikit tahun ini. Ada tekanan untuk mencoba bertemu atau mengalahkan tahun sebelumnya.
Begitulah cara pikiran kita bekerja – kita pikir semuanya harus naik. Turun itu buruk.
Bagi J.D., solusi untuk tekanan ini adalah menemukan cara untuk melepaskan kakinya dari pedal gas. Dia membingkainya sebagai menurunkan harapannya dan itu berhasil untuknya.
Saya ingin berbagi cara alternatif dalam memandang gagasan harapan:
Tetapkan Harapan Tinggi yang Tepat
Saya memiliki harapan pada diri saya sendiri tetapi itu bukan untuk harapan khas yang Anda pikirkan.
Ketika saya masih muda, saya tahu bahwa nilai bagus itu penting. Saya tahu bahwa menjadi yang teratas di kelas memiliki beberapa nilai. Saya juga tahu bahwa sekolah menengah saya dipenuhi oleh beberapa anak terpintar di negara ini dan itu akan menjadi sangat sulit (mis. mengambil BANYAK waktu dan bahkan kemudian, tidak ada jaminan) untuk melakukan lebih baik dari mereka.
Untuk memberi Anda gambaran betapa bagusnya pisang di kelas saya, kelas senior saya 4 dari 40 finalis Intel Science Talent Search.
10% finalis dalam kompetisi sains bergengsi ini berasal dari satu sekolah negeri – milikku.
Seiring bertambahnya usia, saya melihat rekan-rekan saya bekerja di perusahaan rintisan teknologi atau perusahaan jasa keuangan dan menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk menghasilkan uang (atau uang potensial, dalam kasus perusahaan rintisan). Ketika Anda berusia 20-an, menghabiskan waktu berjam-jam bukanlah masalah besar – Anda hanya memiliki sedikit tanggung jawab lainnya. Melakukannya di usia 40-an? Kurang menarik.
Saya menyadari bahwa nilai tinggi dan gaji besar bukanlah tujuan. Apa yang Anda inginkan adalah apa yang Anda dapatkan sebagai hasil dari itu – waktu Anda. Inilah sebabnya mengapa gerakan KEBAKARAN sangat menarik – orang-orang menyadari bahwa tujuannya adalah lebih mengontrol waktu Anda.
Saya memiliki harapan yang tinggi di mana saya menghabiskan waktu saya dan saya menjaganya dengan ketat. Jika saya mengontrol waktu saya, saya senang. Ini adalah sebuah sangat harapan yang tinggi (terutama pada tahun 2020 dengan pandemi!) dan saya tidak mau menyerah.
Ini bukan untuk mengatakan bahwa saya tidak memiliki harapan yang tinggi di bidang lain, terutama dalam hal pekerjaan, tetapi saya berhati-hati untuk memisahkan hal-hal yang dapat saya kendalikan dengan hal-hal yang tidak dapat saya kendalikan.
Cukup Abaikan Apa yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Situs web ini menghasilkan sebagian besar pendapatan kami tetapi pendapatan merupakan indikator lagging. Indikator utama adalah lalu lintas situs. Semakin banyak lalu lintas yang dimiliki situs web, semakin besar kemungkinan penghasilannya. Sebagian besar lalu lintas ke situs ini berasal dari mesin pencari.
Dari waktu ke waktu, mesin pencari menyesuaikan algoritme mereka dan situs muncul lebih tinggi dan lebih rendah dalam hasil untuk berbagai istilah pencarian.
Ini bisa sangat menegangkan bagi pemilik situs karena lalu lintas Anda dapat berubah secara drastis bukan karena kesalahan Anda sendiri. Ketika naik, inilah saatnya untuk merayakan! Ketika waktu berlalu, inilah saatnya untuk menangis!
Sayangnya, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan ini dalam waktu dekat.
Ketika kebanyakan orang berbicara tentang menjaga harapan yang rendah, saya yakin mereka mengacu pada item yang Anda miliki terbatas pada sedikit kendali. Sekarang ketika saya melihat lalu lintas naik atau turun, saya mulai merasakan perasaan saya, menangkap diri saya sendiri, dan pindah ke sesuatu yang lain. Saya mengabaikan mereka. Tidak ada yang dapat Anda lakukan, jadi jangan merayakan atau menangis.
Misalnya, Anda tidak dapat mengontrol apa yang dilakukan teman dan keluarga Anda. Anda tidak dapat mengontrol apa yang dilakukan orang lain! Jadi, jika seseorang mengecewakan atau membuat Anda kesal, saya mulai merasakan perasaan saya, menangkap diri saya sendiri, dan melanjutkan. (Saya hanya melakukan ini untuk sisi seru dari persamaan – perayaan masih terjadi!)
Ngomong-ngomong, ini tidak mudah dilakukan. 🙂
Jadi dalam hal ini, saya sepenuhnya setuju dengan J.D. tentang harapan yang rendah dari hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Bahkan, saya akan menurunkannya lebih jauh ke TIDAK harapan!
Kebahagiaan itu Relatif dan Absolut
J.D. membawa sebuah buku, Kebahagiaan Rekayasa, di mana penulis mendefinisikan kebahagiaan sebagai kenyataan dikurangi harapan.
Saya mendukung pemikiran itu dengan satu peringatan besar – itu terlalu statis. Jika kenyataan Anda tidak di atas harapan Anda, Anda mungkin tidak bahagia tetapi itu bukan gambaran keseluruhannya.
Jika realitas Anda semakin sesuai dengan harapan Anda (dibandingkan tetap statis atau menurun), saya berpendapat bahwa kebahagiaan Anda akan lebih tinggi.
Sebagai contoh yang sangat sederhana, jika Anda berpikir Anda seharusnya menghasilkan “enam angka” setahun tetapi menghasilkan $90.000 – Anda mungkin tidak bahagia. Anda hanya menghasilkan lima! Yuck!
Tetapi jika Anda menghasilkan $80.000 tahun lalu dan tahun ini naik menjadi $90.000 – Anda jauh lebih bahagia daripada tahun lalu. Anda belum mencapai tujuan enam angka tetapi Anda mendekati $10.000 hanya dalam satu tahun. Itu sangat besar.
Ini mengingatkan kita bahwa segala sesuatu adalah relatif. Ini tentang di mana Anda berada tetapi juga tentang seberapa jauh Anda telah datang dan juga tentang di mana Anda berada sekarang.
Saya juga ingin mengarahkan Anda ke pekerjaan Jōsei Toda dan Kerabat vs. Kebahagiaan mutlak. Toda berbicara tentang dua jenis kebahagiaan:
- Kebahagiaan relatif adalah apa yang kita cari di luar diri kita – pada orang lain, dalam pencapaian kita, dalam hal-hal yang kita beli atau dalam pengalaman peristiwa.
- Kebahagiaan mutlak adalah apa yang kita temukan dalam diri kita sendiri – tidak dipengaruhi oleh kondisi eksternal, itu adalah “jauh di lubuk hati, ditutupi oleh semak berduri keinginan, kecemburuan, kemarahan, dan self-talk negatif.”
Saya sangat menikmati kerangka berpikir tentang kebahagiaan itu. Hindari godaan untuk menghakimi kebahagiaan relatif yang lebih cepat berlalu, kita membutuhkan keduanya dalam hidup kita, tetapi saya bertujuan untuk mencoba menemukan lebih banyak waktu untuk mengasah yang mutlak.
Tinggi Tidak Berarti Output Tinggi Sepanjang Waktu
Ketika Anda mulai melakukan latihan fisik apa pun, ada kecenderungan untuk berpikir bahwa Anda harus berusaha keras setiap saat. Jika itu mengangkat beban, Anda pikir Anda perlu mengangkat beban dan sering mengangkat. Jika sedang berlari, Anda pikir Anda perlu berlari cepat dan sering berlari.
Jika harapan Anda adalah ingin kuat atau cepat, Anda juga menginginkannya sesegera mungkin, bukan?
Realitas mencapai harapan itu jauh berbeda. Anda membutuhkan periode output tinggi tetapi Anda juga membutuhkan periode istirahat. Anda perlu memvariasikan seperti apa tampilan "output tinggi" – terkadang Anda perlu mengangkat sesuatu yang sangat berat, terkadang Anda perlu mengangkat sesuatu yang ringan dengan lebih banyak pengulangan.
Dan yang terpenting, kamu butuh istirahat. Anda perlu melakukan peregangan. Anda perlu melakukan hal-hal yang tampaknya tidak meningkatkan statistik #1 tetapi berdampak besar.
Jika Anda tidak beristirahat dan tidak melakukan peregangan, Anda tidak memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk pulih dan Anda berisiko cedera.
Harapan yang tinggi tidak berarti Anda membutuhkan hasil yang tinggi sepanjang waktu – sebenarnya, ekspektasi yang tinggi seharusnya berarti Anda memperhatikan tujuan yang lebih besar, gambaran besar, dan dapat menyesuaikan kebiasaan harian Anda agar sesuai dengan perjalanan yang lebih besar itu.
Tidak apa-apa untuk memiliki harapan yang tinggi tetapi istirahatlah karena Anda tahu bahwa pikiran dan tubuh Anda membutuhkan saat-saat tenang jika Anda ingin berhasil.
Risiko Harapan Rendah
Risiko terbesar dari harapan yang rendah adalah Anda gagal mencapainya.
Ada beberapa hal yang dibutuhkan semua manusia yang tidak sering kita bicarakan. Ini tidak jelas dalam Hirarki Kebutuhan Maslow.
Salah satunya adalah kebutuhan untuk berprestasi. Kurang lebih, kita semua memiliki kebutuhan ini. Untuk beberapa, ini sangat tinggi (inilah sebabnya Anda memiliki maraton dan ultra-maraton). Untuk yang lain, tidak begitu banyak (wheee! lari menyenangkan dan 5K!).
Meskipun mungkin memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda, risiko harapan yang rendah adalah bahwa Anda mencapai jauh lebih sedikit daripada yang Anda mampu.
Mengapa ini buruk? Karena Anda mungkin menukar kebahagiaan hari ini dengan penyesalan di masa depan. Itu tidak selalu terjadi tetapi itu adalah risiko yang tidak nol.
Ini adalah Pendakian Panjang
Analogi terbaik yang saya miliki untuk ini adalah seperti mendaki gunung.
Jika Anda memilih gunung kecil (harapan rendah), perjalanan masih akan sulit. Hadiahnya akan tetap besar. Anda hanya akan mencapainya sedikit lebih cepat dan membutuhkan gunung lain.
Jika Anda memilih gunung yang besar, perjalanan masih akan sulit. Hadiahnya akan tetap besar. Ini akan memakan waktu lebih lama untuk mencapai puncak dan Anda akan memiliki lebih banyak introspeksi di sepanjang jalan. Apakah ini menghasilkan kebahagiaan, atau ketidakbahagiaan, lebih pada kemampuan Anda untuk mengatur perjalanan dan bukan tentang gunung yang Anda pilih. Ini akan lebih sulit hanya karena Anda akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk menilai situasi. Anda akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk berhenti dan menyerah. Untuk merendahkan diri sendiri karena tidak menjadi lebih cepat atau lebih kuat atau apa pun.
Satu-satunya kebenaran adalah bahwa satu-satunya alasan Anda tidak akan mencapai puncak adalah jika Anda memutuskan tidak mau.
Dan ketika Anda mencapai puncak, atau jika Anda memutuskan untuk berhenti, Anda hanya akan memilih gunung lain dan melakukannya lagi.