Selama hampir sepuluh tahun, kami melakukan hal yang sama persis setiap Malam Tahun Baru – kami menyewa rumah liburan besar dengan teman-teman kami.
Itu dimulai sebagai semacam reuni dan, ketika masing-masing keluarga kami tumbuh, berkembang menjadi sewa liburan empat hari. Tahun pertama kami menyewa sebuah rumah yang hanya memiliki empat kamar tidur – itu sebenarnya adalah Rumah Duncan yang dirancang oleh Frank Lloyd Wright di Pennsylvania. Tahun terakhir ini dihabiskan di dekat Danau Deep Creek di salah satu dari segelintir rumah liburan 10+ kamar tidur di daerah tersebut.
Perjalanan tahunan kami belum tentu “murah” tapi juga tidak boros. Setiap keluarga diharapkan untuk ikut serta dalam makanan ringan, minuman, dan makanan yang kami masak sendiri. Setelah bertahun-tahun, kami menyatukannya tanpa terlalu banyak keributan atau drama dan itu sangat menyenangkan.
Apakah perjalanan selalu berjalan tanpa insiden? Tidak. Kunci sepuluh anak di bawah tujuh tahun di sebuah rumah bersama selama 4 hari dan lihat bagaimana hasilnya. 🙂
Kami menantikannya setiap tahun dan sekarang, saat anak-anak kami tumbuh dewasa, mereka juga menantikannya.
Pepatah lama "hal-hal terbaik dalam hidup itu gratis" memang benar, tetapi dalam kasus seperti perjalanan kita, bukan gambaran keseluruhannya. Hal-hal dalam hidup tidak gratis tetapi banyak hal yang kita nikmati dapat dibuat lebih baik jika Anda menghabiskan uang dan waktu kita dengan bijak.
Bagaimana kita menghabiskannya dengan lebih baik? Saya memiliki penelitian untuk dibagikan!
Di bawah ini, saya akan membagikan beberapa studi penelitian yang akan mengubah cara Anda membelanjakan uang.
1. Ritual membantu Anda lebih menghargai sesuatu
Pikirkan kembali masa kecil Anda – apa kenangan terindah Anda?
Kemungkinan itu melibatkan semacam "ritual." Dengan ritual, saya tidak bermaksud Anda mengenakan jubah di tengah malam, menyalakan lilin, dan melantunkan... yah, kecuali Anda melakukannya.
Ritual adalah di mana Anda melakukan serangkaian langkah yang ditentukan dalam proses melakukan sesuatu. Ritual bisa sangat rumit atau bisa sangat sederhana. Selalu tuangkan kopi pagi Anda ke cangkir kopi pagi Anda – itu adalah ritual.
Ternyata ritual dapat membantu Anda lebih menghargai hal-hal sehari-hari Anda.
Ritual membuat kita lebih menghargai sesuatu. Penelitian dari Carlson School of Management di University of Minnesota dan Harvard Business School telah menunjukkan bahwa ritual mengubah pengalaman Anda saat makan. Itu adalah serangkaian penelitian yang melihat bagaimana orang mengonsumsi sesuatu seperti cokelat - apakah mereka memiliki instruksi ("ritual") atau apakah mereka hanya memakannya.
Mereka yang memiliki ritual tampaknya lebih menikmatinya. Dan akan membayar lebih untuk itu. Dengan penelitian yang melibatkan cokelat, orang-orang mengatakan bahwa mereka bersedia membayar hampir dua kali lipat untuk sepotong cokelat yang sama!
Mereka juga menemukan bukti bahwa tingkat keterlibatan pribadi dalam aktivitas memainkan peran besar. Semakin Anda terlibat, semakin Anda menghargainya.
Jadi, lain kali Anda melakukan apa pun yang Anda sukai, pikirkan tentang ritual yang telah Anda bangun di sekitarnya. Jika Anda tidak memiliki ritual apa pun, pertimbangkan bagaimana Anda bisa membangunnya untuk meningkatkan kesenangan Anda tanpa harus mengeluarkan sedikit lebih banyak.
2. Jangan Membuat Sesuatu yang Istimewa menjadi Rutinitas
Salah satu alasan mengapa ulang tahun begitu istimewa adalah karena tidak setiap hari.
Ini didasarkan pada ide yang dikenal sebagai adaptasi hedonis dan telah dipelajari secara ekstensif. Itu juga mendapat kecaman, karena tidak benar-benar "dapat dibuktikan", jadi ini hampir tidak terukir di batu. Premis dasarnya adalah Anda terbiasa dengan berbagai hal. Terutama hal-hal yang bagus.
Saat Anda mendapatkan hal-hal yang lebih baik dan meningkatkan gaya hidup, Anda terbiasa dengan mereka (inflasi gaya hidup siapa pun?). Kebahagiaan Anda mungkin naik dengan cepat, tetapi secara bertahap ia kembali ke titik setel Anda. Anda beradaptasi dengan hal-hal yang baik. Apakah Anda dapat menemukan data untuk mendukung ini atau tidak, saya pikir Anda akan setuju bahwa Anda merasakan ini secara intuitif. Saat suhu 60 derajat di rumah kami di musim dingin, semua orang kedinginan. Saat itu 60 derajat di rumah kami di musim panas, itu fantastis.
Untuk satu hari setiap tahun, Anda adalah pusat dunia keluarga Anda. Anda mendapatkan beberapa hadiah, Anda mendapatkan potongan kue pertama, dan Anda bahkan mungkin mengadakan pesta dengan beberapa teman Anda. Mungkin Anda mendapatkan sereal manis. Es krim. Pekerjaan.
Ketika seorang anak menjadi pusat dunia keluarga setiap hari sepanjang tahun, Anda berakhir dengan kaisar kecil. Itulah yang mereka sebut sebagai keturunan keluarga yang hidup di bawah kebijakan satu anak China. Anak-anak “kurang altruistik dan percaya, lebih pemalu, kurang kompetitif, lebih pesimis dan kurang teliti.”
Semua hal hebat dalam hidup itu membosankan karena Anda telah mendapatkannya sepanjang hidup Anda.
Ketika saya masuk ke mobil saya di pagi hari, itu menyala. Saya sudah terbiasa. Saya tidak berpikir betapa menakjubkannya saya bisa melaju 60 MPH dengan menekan kaki saya.
Jadi, jika Anda memiliki sesuatu yang benar-benar Anda nikmati, jangan merusaknya dengan menjadikannya rutinitas. Apakah ini sesuatu yang biasa seperti es krim setiap malam atau lebih mewah seperti makan di restoran bintang Michelin, pastikan Anda menjaga hal-hal khusus dalam hidup Anda istimewa.
3. Habiskan untuk Pengalaman, Bukan untuk Hal
Ketika saya meminta Anda untuk memikirkan kembali masa kecil Anda dan kenangan terindah Anda, apakah Anda memikirkan kembali hal-hal yang Anda miliki atau hal-hal yang Anda lakukan?
Kemungkinan kenangan terindah Anda melibatkan pengalaman. Saya tahu milik saya hampir semua pengalaman dan itu karena pengalaman cenderung menghargai sementara hal-hal terdepresiasi (dalam pikiran kita).
Pertama, ingatan Anda tentang pengalaman cenderung meningkat seiring bertambahnya usia karena Anda mengingat bagian yang baik dan melupakan bagian yang buruk. Dalam makalah November 2012 di Psychological Science, Benjamin Storm dan Tara Jobe mempelajari gagasan ini dalam makalah berjudul “Kelupaan yang Diinduksi Pengambilan Memprediksi Kegagalan untuk Mengingat Kenangan Autobiografis Negatif.“
Inti dari makalah ini adalah bahwa kita cenderung memiliki citra diri yang positif dan untuk memperkuatnya, kita cenderung melupakan ingatan negatif sambil meningkatkan ingatan positif. Kenangan kita benar-benar menghargai.
Selanjutnya, ada kenikmatan dalam mengantisipasi pengalaman itu sendiri. Anda membeli tiket untuk melihat konser dan pemikiran Anda tentang konser itu menjelang konser semuanya baik. Anda bersemangat. Anda mendapatkan kesenangan dan acara itu bahkan belum terjadi!
Pada tahun 2014, sekali lagi di Ilmu Psikologi, kami menemukan dukungan dalam makalah berjudul Menunggu Merlot: Konsumsi Antisipatif dari Pembelian Experiential dan Material oleh Amit Kumar, Matthew A. Killingsworth dan Thomas Gilovich. Dalam studi mereka, mereka melihat bahwa pembelian berdasarkan pengalaman (uang yang dihabiskan untuk melakukan) cenderung memberikan kebahagiaan yang lebih bertahan lama dibandingkan dengan pembelian materi (uang yang dihabiskan untuk memiliki). Bukan itu yang membuatnya menonjol, setidaknya bagi saya, karena ini telah dipelajari sebelumnya.
Apa yang mereka pelajari adalah bahwa tidak hanya ingatan Anda tentang sebuah pengalaman yang lebih baik, tetapi antisipasi konsumsinya lebih tinggi jika itu adalah pengalaman daripada barang material.
Jadi, Anda tidak hanya mengingat pengalaman dengan lebih baik, tetapi juga lebih mengantisipasinya. Menang-menang!
4. Memelihara Hubungan Hangat yang Mendukung
Jika Anda ingin meningkatkan kesejahteraan Anda, bukan bagaimana Anda menghabiskan uang Anda. Ini tentang bagaimana Anda menghabiskan waktu.
Pada abad ke-20, ada dua penelitian kuat tentang kesejahteraan yang layak untuk digali lebih dalam.
Kajian pertama adalah Hibah Studi, bagian dari Studi Perkembangan Orang Dewasa di Harvard Medical School. Ini adalah studi longitudinal yang dimulai pada tahun 1938 ketika diteliti diikuti 268 sarjana Harvard selama 75 tahun (ada kelompok kedua dari 456 pria mulai tahun 1940-an). Pembelajaran, yang masih berlangsung sampai sekarang, mengevaluasi pria setiap dua tahun!
Studi Hibah telah menemukan banyak hal (diuraikan dengan indah di sini Artikel 2009 di Atlantik) tetapi satu yang menonjol, terutama untuk blog uang, adalah bahwa kebahagiaan sedikit bergantung pada kehangatan hubungan orang tersebut. Tentu saja ada banyak faktor yang berbeda tetapi satu yang tampaknya berulang adalah "bakat sosial" dan kemampuan untuk membentuk hubungan yang hangat dengan teman, anggota keluarga, mentor, dan orang lain di sekitar Anda.
Hubungan pria pada usia 47, dia menemukan, memprediksi penyesuaian kehidupan akhir lebih baik daripada variabel lain, kecuali pertahanan. Hubungan saudara yang baik tampaknya sangat kuat: 93 persen pria yang berkembang pada usia 65 tahun pernah dekat dengan saudara laki-laki atau perempuan ketika masih muda. Dalam sebuah wawancara di buletin Maret 2008 kepada subjek Studi Hibah, Vaillant [direktur studi, George Vaillant] ditanya, “Apa yang telah Anda pelajari dari orang-orang Grant Study?” Tanggapan Vaillant: “Bahwa satu-satunya hal yang benar-benar penting dalam hidup adalah hubungan Anda dengan orang lain rakyat."
Studi kedua, Proyek Panjang Umur oleh Hoard S. Friedman dan Leslie R. Martin, menemukan sesuatu yang lebih langsung tentang kesejahteraan dan hubungan – “Di luar ukuran jaringan sosial, manfaat paling jelas dari hubungan sosial datang dari membantu orang lain. Mereka yang membantu teman dan tetangga mereka, menasihati dan merawat orang lain, cenderung hidup sampai tua.”
Terlepas dari apa yang mungkin dinyanyikan oleh Jimmy Soul, jika Anda ingin bahagia selama sisa hidup Anda, peliharalah hubungan yang suportif dan hangat.
5. Pergi ke Luar Ruangan
Serius, pergi ke luar. Menghirup udara segar. Berjemur di bawah sinar matahari yang hangat. Tapi tidak terlalu lama.
Paparan Kehijauan dan Kematian dalam Studi Kohort Prospektif Nasional Wanita, ditulis oleh Peter James, Jaime E. Hart, Rachel F. Banay, dan Francine Laden, menggunakan data dari Nurses' Health Study yang berbasis di AS dari 108.630 wanita dan mengamati 8.604 kematian antara tahun 2000 dan 2008. Apa yang mereka temukan adalah bahwa bahkan setelah Anda menyesuaikan dengan faktor risiko kematian, wanita yang tinggal di kuintil tertinggi (area 250m .) di sekitar rumah mereka) dari "kehijauan rata-rata kumulatif" memiliki 12% lebih rendah dari semua penyebab kematian non-kecelakaan (kepercayaan 95% selang).
Sulit untuk menemukan penyebabnya tetapi secara intuitif ini semua masuk akal. Jika Anda tinggal di daerah yang hijau, dengan banyak vegetasi dan udara segar, kemungkinan Anda akan hidup lebih lama. Mungkin Anda lebih cenderung ke luar lebih sering dan itu akan berkontribusi pada kehidupan yang lebih lama.
Tidak yakin karena Anda bukan wanita? OK, inilah makalah lain yang membagikan hasil yang sama – “Istirahat meningkatkan kinerja, alam meningkatkan kebahagiaan: Penilaian periode istirahat pada tugas kewaspadaan yang dipersingkat. oleh KM Finkbeiner, PN Russell, dan WS Helton. Inti dari makalah ini adalah bahwa istirahat secara teratur meningkatkan kinerja. Ia juga melihat bahwa ada manfaat rangsangan alami dalam mempromosikan kesejahteraan dan menghilangkan stres.
Apa pun alasannya, tinggal di daerah yang lebih hijau membantu Anda hidup lebih lama dan lebih baik. Dan pergi ke luar rumah tidak membutuhkan biaya sepeser pun. 🙂
6. Sukarelawan
Ini adalah studi bonus – ini mirip dengan ide hubungan suportif dari The Longevity Study.
Sukarelawan bisa baik untuk kesehatan Anda - ada bukti pengamatan bahwa ada penurunan 20% dalam kematian pada sukarelawan dibandingkan dengan non-sukarelawan. Relawan memiliki tingkat depresi yang lebih rendah, tingkat kepuasan hidup dan kesejahteraan yang lebih tinggi.
Untuk analisis ini, kita beralih ke Dr. Suzanne Richards di University of Exeter Medical School. Dia menerbitkan sebuah makalah di jurnal Kesehatan Masyarakat BMC berjudul “Apakah menjadi sukarelawan merupakan intervensi kesehatan masyarakat? Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis kesehatan dan kelangsungan hidup relawan.”
Penting untuk dicatat bahwa ini bukan studi klinis atau studi longitudinal. Ini adalah tinjauan data yang ada yang melibatkan hasil kesehatan fisik dan mental dari berbagai kelompok. Juga diperjelas bahwa “tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan pengaruh yang konsisten dari jenis atau intensitas sukarela pada hasil.”
Saya yakin Anda dapat menghargai bahwa jenis penelitian ini sulit untuk dibuktikan. Kenyataannya adalah bahwa menjadi sukarelawan terasa menyenangkan. Ini bebas semu, karena Anda biasanya tidak membayar untuk menjadi sukarelawan, dan Anda dapat membantu organisasi yang sangat Anda pedulikan.
Jadi untuk rekap – jika Anda perlu mengeluarkan uang, belanjakan untuk pengalaman yang bisa Anda bagikan dengan teman dekat. Kemudian pergi ke luar dan/dan menjadi sukarelawan.