Az öngondoskodás gyakorlásának megtanulása kritikus fontosságú a jól megélt élethez. Sajnos túl sokan nem szánunk időt arra, hogy úgy törődjünk magunkkal, ahogy kellene. Elfoglaltságunk és sok felelősségünk mellett hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az öngondoskodás sok pénzbe kerül.
Azonban teljesen lehetséges az öngondoskodás gyakorlása a költségvetés. Tegyen magának egy szívességet, és használja a következő tippeket, hogy jobb életet éljen anélkül, hogy a bank feltörné.
Tartalomjegyzék
- 1. Ölelje át álmait
- 2. Hozzon létre egy rutint
- 3. Szakítson időt a gyakorlatokra
- 4. Élvezd a természetet
- 5. Lazíts
- 6. Tisztítsa meg a tányért
- 7. Gyakorold a kedvességet
- 8. Javítsa pénzügyeit
- 9. Értékelje újra karrierjét
- 10. Kezdje el a naplóírást
- 11. Tisztítsa meg Házát
- 12. Egyél, mint a jogdíj
- Végső gondolatok
1. Ölelje át álmait
Álmok. Gólok. Bárhogy is akarod hívni őket. Emlékszel, amikor nálad voltak? Félreestek, amikor arra összpontosít, hogy átvészelje a mozgalmas napokat?
Mit vannak az álmaid? Szeretnél egyszer Európába látogatni? Fizesse ki adósságát, hogy korai nyugdíjba vonuljon, vagy álmai munkahelyén dolgozzon? Lefogysz pár kilót és formába lendülsz? Vállalj új hobbit? Vállalkozást indítani?
Készítse el a listát, majd szánjon rá egy kis időt, hogy tervet készítsen ezek elérésére. Szánjon egy kis időt egy csendes reggel vagy este.
Ügyeljen arra, hogy havonta jelentkezzen be saját magával és egy elszámoltatható partnerrel, aki a pályán tudja tartani Önt a céljai elérése érdekében végzett munkája során.
2. Hozzon létre egy rutint
Ha olyan vagy, mint én, a napjaidban az egyik felelősségről a másikra ugrálsz, mint flipper a flipperben.
Azonban több békét hozhatsz az életedbe, ha rutint teremtesz magadnak és/vagy családodnak.
A létrehozható rutin lehet olyan egyszerű vagy bonyolult, amennyire csak szeretné. Talán olyan egyszerű, mint vasárnap délutánonként elkészíteni és lefagyasztani a heti ételeket, hogy a család ne kínlódjon valami ennivaló után.
Ezzel szemben az Ön rutinja lehet egy kidolgozott ütemterv, amely biztosítja, hogy mindenki ismerje az idejét és helyét a hét minden napján.
Függetlenül attól, hogy a rutinod életednek csak egy területére vagy az egész időbeosztásodra vonatkozik, kezdj el rutinokat kialakítani, és figyeld, hogyan csökken a stresszszinted.
3. Szakítson időt a gyakorlatokra
Könnyű úgy tekinteni a mozgásra, mint egy teherre, az edzőterembe való képtelenség pedig akár stressz forrása is lehet.
A rendszeres testmozgás előnyeit azonban túl nehéz figyelmen kívül hagyni. Alapján Healthline Magazin, a rendszeres testmozgás néhány előnye:
- Javult a szerotonin és az endorfin szint
- Erősebb izmok és csontok
- Segít fenntartani az egészséges testsúlyt
- A krónikus betegségek kockázatának csökkentése
- Alacsonyabb stressz szint
Még ha nem is érdekli az edzőteremben végzett edzés, akkor is gondosan ápolja testét sétálással vagy otthoni erősítő edzéssel.
4. Élvezd a természetet
Van valami a szabadban való tartózkodásban, amitől jobban érzi magát. A friss levegő, a madárcsicsergés, a béke és csend jót tesz a testnek.
Használja ki a természetben eltöltött időt, akár az otthonához közel fér hozzá, akár egy kis autózást igényel.
Menjen sétálni vagy könnyed túrára, tervezzen pikniket vagy kempingezzen néhány napra. Élvezze a friss levegőt, és térjen vissza az alapokhoz, és élvezze a világot a gyökereinél.
5. Lazíts
Csábító, ha felkapod a telefonodat, és kiülsz a kanapéra, amikor stresszesnek érzed magad, és megpróbálod eloszlatni a stresszt.
Az igazi ellazulás azonban abból fakad, ha megtisztítod az elméd a zavaró tényezőktől, nem pedig több dolgot halmoz fel az agyadba.
Ha úgy érzi, hogy a stressz szintje emelkedik, vagy amikor hazaér egy stresszes munkahelyi napból, próbáljon ki néhány igazi relaxációs technikát, amelyek segítenek ellazulni.
Feküdj a kanapéra vagy az ágyra csukott szemmel, és lélegezz mélyeket. Vegyünk egy forró fürdőt. Gyújts egy gyertyát. Hallgasson megnyugtató zenét, vagy töltsön egy kis időt egy barátjával kávézással. Éppen. Lazíts.
Nemrég fedeztük fel ezeket a gyertyákat Bee ihlette és megszállottja lettem nekik. Csodálatos illatuk van, és szépen égnek, és azt is szeretem, hogy a sarkon találhatók Owings Millsben, MD.
A alapító története ez is nagyszerű – Kara elkezdett méheket tartani, és megosztotta a mézet barátaival és családjával. Elhatározta, hogy vállalkozássá alakítja, és kibővítette a termékcsaládot, hogy sok más terméket is magában foglaljon, amelyet a farmunkon termel.
6. Tisztítsa meg a tányért
Az öngondoskodás gyakorlásának egyik gyönyörű módja a tányér letisztítása. Olyan társadalomban élünk, amely magáévá tette a „mindent megtesz” gondolkodásmódot. Arra tanítanak bennünket, hogy kihasználjuk mindazt, amit kínálnak, és mindent megteszünk, amit kérnek tőlünk.
Vegyen részt minden társadalmi meghíváson. Dolgozzon minden további projekten, amelyen a főnök felkér bennünket. Gondoskodjunk arról, hogy gyermekeink minden elérhető sportot vagy iskolán kívüli tevékenységet űzzenek. Segítsen mindenben, amiben segítségünket kérik.
Barátom, nem baj, ha „nem”-et mondasz. Korlátozza gyermekeit egy sportágra szezononként vagy egy sportra évente. Mondjon nemet a túlórákra vagy a többletmunkára.
Mondja el barátjának, hogy nem tud időt szakítani minden önkéntes igényre. Foglalja le az időbeosztását az Ön és családja számára legfontosabb dolgokra.
7. Gyakorold a kedvességet
A jóindulatú cselekedetekben való részvétel hihetetlenül jót tesz a szívnek és a léleknek, bármilyen kicsinek is tűnnek ezek a tettek.
Kell néhány ötlet? Hagyj egy jegyzetet partnerednek vagy gyermekednek, amelyben elmondod, mennyire értékeled és szereted őket. Játssz a kutyáddal.
Fogj meg főnöködnek vagy munkatársadnak egy kávét, amikor megállsz, hogy munkába menet elhozd a sajátodat. Fizessen a mögötte álló személyért az áthajtásban. Tartsa nyitva az ajtót a mögötte álló személy előtt.
A véletlenszerű kedves cselekedetek segítenek abban, hogy boldogabbnak érezd magad, és egyúttal jobb hellyé tedd a világot.
8. Javítsa pénzügyeit
Ha a pénzre és a stresszre vonatkozó statisztikákat keres, több száz tanulmányt talál arról, hogy az emberek hogyan vélekednek pénzhelyzetükről.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az ezekben a felmérésekben résztvevő emberek 60-90%-a stresszesnek érzi magát a pénz miatt.
A „stresszes” jellemzi jelenlegi anyagi helyzetét? Segítsen kiküszöbölni a stressz egy részét egy egyszerű, négy lépésből álló terv követésével:
- Költs kevesebbet olyan tárgyakra, amelyekre nincs feltétlenül szükséged
- Takarítson meg valamennyi fizetést
- A lehető leggyorsabban fizesse vissza adósságát
- Rendszeresen adjon pénzt
További útmutatásra van szüksége? Találja ki, hogyan fizetésének nagy részét meg kell spórolnia. Kezdje el használni a adósság hógolyó munkalap hogy eltörölje az adósságot. És próbáljon ki néhányat sok módja a pénzmegtakarításnak.
9. Értékelje újra karrierjét
A karrierje segít az öngondoskodás gyakorlásában, vagy ez az egyik oka annak, hogy többre van szüksége? Ha elégedetlen a munkájával, talán ideje változtatni.
Olyan területen dolgozik, amelyről fiatalon álmodott? Vagy csak „bedőlt” a jelenlegi munkahelyére? Szánj egy kis időt arra, hogy átgondold, mit is szeretnél valójában csinálni az életedben a munkáddal kapcsolatban.
Van mód ennek megvalósítására? Vagy legalább elkezdeni a folyamatot? Például, talán mindig is szeretett volna ápoló szakra menni. Az ápolói diploma megszerzése néhány évig tart.
Azonban lehet, hogy dolgozhat egy másik kórházban vagy orvosi rendelőben, miközben ápolói diplomája megszerzésén dolgozik.
Kezdjen el keresgélni néhány népszerű álláskereső webhelyen, és végezzen professzionális hálózatépítést, hogy elkezdhesse a munkahely- vagy pályamódosítás folyamatát, hogy olyasmit csináljon, amit szeret.
Nézze meg a mi Végső interjú útmutató hogy segítsen megtalálni azt az álommunkát.
10. Kezdje el a naplóírást
A naplóírás csodálatos módja lehet az események feldolgozásának, az elméd tisztázásának és a szíved gyógyításának.
Naplót írhatsz arról, hogyan telt a napod, a félelmeidről, a győzelmeidről, a nem túl szép napjaidról, az álmaidról vagy bármi másról, amiről írni szeretnél.
A naplóíráshoz vezető útnak nem kell ilyen nagy „dolognak” lennie. Kezdje azzal, hogy napi öt percet szán arról, hogyan telt a nap.
Ezután terjesszen ki onnan, és nézze meg, hogyan alakul át az utazása. A naplóírás egyik legfontosabb része a rendszeres készítés.
Jegyzet: Egyszerűen naplózhat egy sima spirálkötésű jegyzetfüzeten. De fontolja meg, hogy szórakoztatóvá tegye, és szerezzen be egy olyan naplót, amely megfelel a stílusának.
11. Tisztítsa meg Házát
A rendetlen házról ismert, hogy stresszt okoz. Ha elfoglaltsága miatt kénytelen lesz lemaradni a takarításról, szánjon egy napot a dolgok rendbetételére, különösen a hálószobájában.
A tiszta ház segíthet jobban aludni, és egyszerűen szervezettebbé teheti az életet. Készítsen tervet otthona takarítására, és hajtson végre olyan szervezeti szokásokat, amelyek segítenek tisztán tartani azt.
Nem tudja, hol kezdje? Ragadja meg barátját vagy családtagját a takarítás és szervezés ajándékával, és vacsorázza meg őket, amikor a szervezési nap véget ért.
Ha erre nincs lehetőség, nézz meg egy remek szervezőblogot, mint pl Szervezett Otthon.
12. Egyél, mint a jogdíj
Amikor azt mondom, hogy „egyél, mint a király”, akkor eszedbe juthat a nagyszerű lakomák gazdag ételekkel és dekadens desszertekkel.
Arra bátorítalak azonban, hogy gondolja át újra az elképzelését arról, hogy mit jelent királyként étkezni. Ehelyett gyakoroljon olyan étkezést, amely megmutatja, hogy valóban törődik egészségével és jólétével.
Koncentráljon az egészséges, kiegyensúlyozott étkezésre, amely elősegíti az egészséget és a gyógyulást. Töltsön fel antioxidánsokban gazdag ételeket, például mély színű zöldségeket és élénk színű gyümölcsöket.
Cserélje le ezeket a gyorséttermi hamburgereket sovány húsokra. Legyen az egészségesebb táplálkozás szabály helyett kivétel. Ahogy a tested belseje megtisztul, jobban fogod érezni magad, és szokásoddá válik az öngondoskodás.
Végső gondolatok
Amint látja, rengeteg módja van az öngondoskodás gyakorlásának költségkeretből. A legtöbb ötlet, amit itt említettem, kevés hatással van rád bankszámla.
Ha a lista elsöprőnek tűnik, válasszon egy vagy kettőt, amelyik a legvonzóbbnak hangzik, és dolgozzon azon, hogy továbbiakat adjon hozzá. Megérdemled, hogy gondoskodjanak rólad – te!