Közel tíz évig minden szilveszter éjjel ugyanazt csináljuk - barátainkkal bérelünk egy nagy nyaralót.
Ez egyfajta találkozásként kezdődött, és ahogy minden családunk gyarapodott, négynapos nyaralókölcsönzővé alakult. Az első évben olyan házat béreltünk, amelyben mindössze négy hálószoba volt-valójában a Frank Lloyd Wright által tervezett Duncan-ház volt Pennsylvaniában. Az elmúlt évet a Deep Creek -tó közelében töltötték, a környék több mint 10 hálószobás nyaralóinak egyike között.
Az éves utunk nem feltétlenül „olcsó”, de nem is extravagáns. Minden családtól elvárják, hogy harapnivalókat, italokat és ételeket kapjanak, amelyeket mi magunk főzünk. Ennyi év után túl nagy felhajtás és dráma nélkül összehúzzuk, és nagyon szórakoztató.
Az utazás mindig esemény nélkül megy? Zárjon be tíz hét hét év alatti gyermeket egy házba 4 napra, és nézze meg, hogyan megy ez. 🙂
Minden évben várjuk, és most, ahogy a gyerekeink felnőnek, ők is nagyon várják.
A régi mondás, miszerint „az élet legjobb dolgai ingyenesek”, igaz, de olyan esetekben, mint az utazásunk, nem a teljes kép. Az élet dolgai nem ingyenesek, de sok minden, amit élvezünk, jobbá tehető, ha okosan költi a pénzünket és az időnket.
Hogyan töltsük jobban? Van egy kutatásom, amit meg kell osztanom!
Az alábbiakban egy maroknyi kutatást fogok megosztani, amelyek megváltoztatják a pénzköltés módját.
1. A rituálék segítenek jobban értékelni a dolgokat
Gondoljon vissza gyermekkorára - melyek a legkedvesebb emlékei?
Valószínűleg valamilyen „szertartással” jár. A rituálé alatt nem azt értem, hogy éjfélkor köntösbe öltöztél, gyertyát gyújtottál és kántáltál... nos, hacsak nem tetted.
A rituálék azok, ahol az előírt lépések sorát végzi el a folyamat során. A rituálék nagyon bonyolultak vagy nagyon egyszerűek lehetnek. A reggeli kávét mindig a reggeli kávéscsészébe önteni - ez egy rituálé.
Kiderült, hogy a rituálék segítenek még jobban értékelni mindennapi dolgait.
A rituálék jobban értékelik a dolgokat. A Minnesotai Egyetem és a Harvard Business School Carlson School of Management kutatása kimutatta, hogy a rituálék megváltoztatták az evés során szerzett tapasztalatait. Ez egy tanulmánysorozat volt, amely azt vizsgálta, hogy az emberek hogyan fogyasztanak valami csokoládét - volt -e utasításuk („rituálé”), vagy csak megették.
Akiknek volt rituáléjuk, azok jobban élvezték. És többet fizetne érte. A csokoládéra vonatkozó tanulmány szerint az emberek azt mondták, hogy hajlandóak majdnem kétszer annyit fizetni ugyanazért a csokoládédarabért!
Bizonyítékokat találtak arra is, hogy a tevékenységben való személyes részvétel szintje nagy szerepet játszott. Minél jobban részt vesz benne, annál értékesebb.
Tehát amikor legközelebb bármit megtesz, amit élvezel, gondolj a rituálékra, amelyeket köré építettél. Ha nincs rituáléja, fontolja meg, hogyan építhet be néhányat az élvezet növeléséhez anélkül, hogy egy kicsit többet kellene költenie.
2. Ne csinálj valami különlegeset rutinná
A születésnapok különlegességei közül az egyik az, hogy nem minden nap.
A néven ismert elképzelésen alapul hedonikus alkalmazkodás és alaposan tanulmányozták. Ez is tűz alá került, mivel nem éppen „bizonyítható”, így ez aligha van kőbe vésve. Az alapfeltevés az, hogy megszokja a dolgokat. Különösen szép dolgokat.
Ahogy szebb dolgokat kap, és javítja a helyzetét hozzászokik az életmódhoz (életmód -infláció bárki?). Lehet, hogy a boldogság gyorsan felpörög, de fokozatosan visszasodródik a beállított pontra. Alkalmazkodsz a szép dolgokhoz. Függetlenül attól, hogy megtalálja -e ezt alátámasztó adatokat, azt hiszem, egyetért azzal, hogy ezt intuitív módon érzi. Ha télen 60 fok van a házunkban, mindenki fázik. Ha nyáron 60 fok van a házunkban, fantasztikus.
Minden évben egy napon te vagy a családod világának központja. Kapsz néhány ajándékot, megkapod az első szelet tortát, és még bulizhatsz is néhány barátoddal. Talán cukros gabonapelyhet kap. Jégkrém. A munkák.
Ha egy gyerek az év minden napján a család világának középpontja, akkor végül kis császárok. Ezt nevezik a kínai egygyermekes politika keretében élő családok utódainak. A gyerekek „kevésbé önzetlenek és bizakodóak, félénkebbek, kevésbé versenyképesek, pesszimistábbak és kevésbé lelkiismeretesek”.
Az élet minden nagy dolga unalmas, mert egész életében megkapta őket.
Amikor reggel beszállok az autómba, bekapcsol. Megszoktam. Nem gondolok arra, hogy milyen lenyűgöző, hogy képes vagyok 60 MPH sebességgel haladni a lábam nyomásával.
Tehát ha van valami, amit igazán élvezel, ne rontsd el azzal, hogy rutinszerűvé teszed. Függetlenül attól, hogy ez olyan hétköznapi dolog, mint a fagylalt minden este, vagy pazarabb, mint a Michelin -csillagos éttermekben való étkezés, ügyeljen arra, hogy különleges legyen az életében.
3. Töltsön tapasztalatokra, ne dolgokra
Amikor arra kértem, gondoljon vissza gyermekkorára és legkedvesebb emlékeire, visszagondolt -e azokra a dolgokra, amelyek a tulajdonában voltak, vagy azokra, amiket tett?
Valószínűleg a legkedvesebb emlékei tapasztalatokat tartalmaznak. Tudom, hogy az enyém szinte minden tapasztalat, és ez azért van, mert a tapasztalatok hajlamosak felértékelődni, miközben a dolgok leértékelődnek (a fejünkben).
Először is, az élményekkel kapcsolatos emlékeid hajlamosak az életkor előrehaladtával javulni, mert emlékszel a jó részekre, és elfelejted a rossz részeket. Egy 2012. novemberi Pszichológiai Tudományban megjelent tanulmányban Benjamin Storm és Tara Jobe tanulmányozták ezt az ötletet egy „A visszakeresés okozta felejtés azt jósolja, hogy nem sikerül felidézni a negatív önéletrajzi emlékeket.“
A lap lényege az volt, hogy hajlamosak vagyunk a pozitív énképeinkre, és ezt megerősítve hajlamosak vagyunk elfelejteni a negatív emlékeket, miközben fokozzuk a pozitív emlékeket. Emlékeink valóban értékelik.
Ezután élvezet van az élmény vártában. Jegyeket vásárolt egy koncert megtekintésére, és a gondolatok a koncert előtti koncertről mind jók. Izgatott vagy. Élvezed, és az esemény még meg sem történt!
2014 -ben, ismét a Pszichológiai Tudományban, támogatást találunk egy cikkben Várakozás a Merlotra: a tapasztalati és anyagi beszerzések várható fogyasztása írta: Amit Kumar, Matthew A. Killingsworth és Thomas Gilovich. Tanulmányukban azt látták, hogy a tapasztalati vásárlások (a munkára fordított pénz) általában tartósabb boldogságot nyújtanak az anyagi vásárlásokhoz képest (a megszerzésre költött pénz). Nem ez teszi kiemelkedővé, legalábbis számomra, mert ezt már tanulmányozták korábban.
Amit megtanultak, az volt, hogy nemcsak az emlékeid voltak jobbak egy élménnyel kapcsolatban, hanem a fogyasztás várakozása is nagyobb volt, ha inkább élmény volt, mint anyagi jav.
Tehát nem csak szívesebben emlékszik vissza az élményekre, hanem jobban is előre látja őket. Win-win!
4. Támogató meleg kapcsolatok ápolása
Ha javítani akar a közérzetén, akkor nem így költi el a pénzét. Arról szól, hogyan költi el idő.
A 20. században két erőteljes tanulmány készült a jólétről, érdemes mélyebbre merülni.
Az első tanulmány a Grant tanulmány, a Harvard Orvostudományi Egyetem felnőttkori fejlődésének tanulmányának része. Ez egy longitudinális tanulmány, amely 1938 -ban indult, amikor kutatást végeztek, és 268 Harvard -egyetemi hallgatót követtek 75 éven keresztül (a második kohorsz 455 emberből állt az 1940 -es években). A tanulmány, ami még ma is tart, kétévente értékeli a férfiakat!
A Grant -tanulmány sok mindent felfedezett (ebben szépen körvonalazódik 2009 -es cikk az Atlanti -óceánban), de az egyik, ami ugrik, különösen egy pénzblog esetében, hogy a boldogság meglehetősen függ az illető kapcsolatainak melegétől. Természetesen sok különböző tényező van, de úgy tűnik, hogy megismétlődik a „társadalmi alkalmasság” és a meleg kapcsolatok kialakításának képessége barátokkal, családtagokkal, mentorokkal és más emberekkel Ön.
Megállapította, hogy a férfiak kapcsolata 47 éves korában jobban előre jelezte a késői életkorhoz való alkalmazkodást, mint bármely más változó, kivéve a védekezést. A jó testvérkapcsolatok különösen erőteljesnek tűnnek: a 65 éves korban virágzó férfiak 93 százaléka fiatalon közel volt a testvéréhez. A 2008. márciusi hírlevélben a Grant Study alanyoknak adott interjújában Vaillant [a tanulmány igazgatója, George Vaillant] megkérdezték: „Mi van tanult a Grant Study embereitől? ” Vaillant válasza: „Az egyetlen dolog, ami igazán számít az életben, az a másokkal való kapcsolata emberek."
A második tanulmány, A hosszú életű projekt írta: Hoard S. Friedman és Leslie R. Martin felfedezett valamit, ami még közvetlenebb a jólétről és a kapcsolatokról-„A közösségi hálózatok méretén túl a társas kapcsolatok legnyilvánvalóbb haszna a mások segítése volt. Azok, akik segítették barátaikat és szomszédaikat, tanácsot adtak és törődtek másokkal, hajlamosak voltak az öregségig élni. ”
Annak ellenére, amit Jimmy Soul énekelt, ha egész életében boldog akar lenni, ápoljon támogató és meleg kapcsolatokat.
5. Menj a szabadba
Komolyan, menj a szabadba. Lélegezzen friss levegőt. Süssön a nap meleg ragyogásában. De nem túl sokáig.
A zöldség és a halálozás kitettsége a nők országos prospektív kohorszvizsgálatában, szerzői: Peter James, Jaime E. Hart, Rachel F. Banay és Francine Laden egy amerikai székhelyű nővérek egészségügyi tanulmányának adatait használták fel, 108 630 nővel, és 8 604 halálesetet figyeltek meg 2000 és 2008 között. Felfedezték, hogy még a halálozási kockázati tényezőkhöz való igazításuk után is a legmagasabb ötödben (250 m területen) élő nők otthonukban) az „összesített átlagos zöldség” 12% -kal alacsonyabb volt az összes nem véletlen halálozási arány (95% -os megbízhatóság) intervallum).
Nehéz megtalálni az ok -okozati összefüggést, de intuitív módon mindez értelmes. Ha olyan területen él, amely zöld, sok növényzettel és friss levegővel, akkor valószínűleg tovább él. Valószínűleg gyakrabban jár kint, és ez hozzájárul a hosszabb élethez.
Nem vagy meggyőződve, mert nem vagy nő? Rendben, itt van egy másik papír, amely ugyanazokat az eredményeket mutatja - "A pihenés javítja a teljesítményt, a természet pedig a boldogságot: A szünetek értékelése a rövidített éberségi feladaton. ” szerző: KM Finkbeiner, PN Russell és WS Helton. A lap lényege, hogy a rendszeres szünetek javítják a teljesítményt. Azt is látta, hogy a természetes ingerek előnyösek a jólét és a stresszoldás előmozdításában.
Bármi legyen is az oka, egy zöldebb területen élve segít hosszabb és jobb életet élni. A szabadba járás pedig egy fillérbe sem kerül. 🙂
6. Önkéntes
Itt egy bónusz tanulmány - hasonló a The Longevity Study támogató kapcsolatok ötletéhez.
Önkéntesség jótékony hatással lehet az egészségére-van megfigyelési bizonyíték arra, hogy az önkéntesek halálozási aránya 20% -kal csökken a nem önkéntesekhez képest. Az önkénteseknek alacsonyabb volt a depressziójuk, magasabb az elégedettségük és jó közérzetük.
Ehhez az elemzéshez Dr. Suzanne Richardshoz fordulunk az Exeteri Egyetem Orvostudományi Egyetemén. A BMC Közegészségügyi folyóiratban publikált egy cikket:Az önkéntesség közegészségügyi beavatkozás? Az önkéntesek egészségének és túlélésének szisztematikus áttekintése és metaanalízise. ”
Fontos megjegyezni, hogy ez nem klinikai vizsgálat vagy longitudinális vizsgálat. Ez a meglévő adatok áttekintése, amelyek különböző csoportok fizikai és mentális egészségi eredményeit tartalmazzák. Azt is világossá tették, hogy „nincs elegendő bizonyíték annak bizonyítására, hogy az önkéntesség típusa vagy intenzitása következetesen befolyásolja az eredményeket”.
Biztos vagyok benne, hogy értékelheti, hogy az ilyen típusú tanulmányokat nehéz bizonyítani. A valóság az, hogy az önkéntesség jó érzés. Ál-mentes, mivel általában nem fizet önkéntesnek, és segíthet egy olyan szervezetnek, amely mélyen érdekli.
Tehát összefoglalva - ha pénzt kell költenie, fordítsa tapasztalataira, amelyeket megoszthat közeli barátaival. Akkor csak menj ki és/és jelentkezz önkéntesnek.