Prošli tjedan uživao sam čitajući članak svog prijatelja J. D. Rotha o moć niskih očekivanja. U svom postu objašnjava kako se njegova ukupna sreća poboljšala kada je smanjio očekivanja od sebe, drugih i svog bloga. Njegova se tjeskoba smanjila. Njegova je depresija mirovala. Mislim da je to fantastično.
Osnovni uzrok tome bio je taj što je s porastom popularnosti njegovog bloga postao pun posao, osjećao je kako je težina ovog novog posla veliki teret unatoč tome što ga je financijski nagradio. Novac je sjajan, ali taj pritisak može biti gušeći.
Točno znam kroz što prolazi.
Svi imamo očekivanja za sebe i nitko nikada ne poništava te brojke. Nije važno koliko ste novca zaradili prošle godine, malo boli ako ove godine zaradite manje. Pokušaj susreta ili pobjede prethodne godine predstavlja stres.
Upravo tako funkcionira naš um - mislimo da bi se sve trebalo uzdići. Dolje je loše.
Za J. D. rješenje ovog pritiska bilo je pronalaženje načina da povuče nogu s papučice gasa. Uokvirio je to kao smanjenje svojih očekivanja i uspjelo mu je.
Želim podijeliti alternativni način gledanja na ideju očekivanja:
Postavite prava visoka očekivanja
Imam očekivanja od sebe, ali to nije za tipična očekivanja na koja mislite.
Kad sam bio mlađi, znao sam da su dobre ocjene važne. Znao sam da biti najbolji u klasi ima neku vrijednost. Također sam znao da je moja srednja škola ispunjena nekim od najpametnijih djece u zemlji i da će to biti jako teško (tj. odvojite puno vremena pa čak i tada, bez jamstava) da učinite bolje od njih.
Da bih vam dao dojam koliko su moje klase bile apsolutno dobre za banane, moja starija klasa je imala 4 od 40 finalista u Intelovoj potrazi za talentima za znanost.
10% finalista ovog prestižnog znanstvenog natjecanja došlo je iz jedne javne škole - moje.
Kako sam odrastao, vidio sam kako moji vršnjaci rade u tehnološkim startupima ili tvrtkama za financijske usluge i ulažu velike sate samo kako bi zaradili (ili potencijalni dolar, u slučaju startupa). Kad imate 20 godina, ulaganje dugih sati nije velika stvar - imate vrlo malo drugih obaveza. Činite li to u svojim 40 -im? Manje privlačan.
Shvatio sam da visoke ocjene i velike plaće nisu cilj. Ono što ste htjeli bilo je ono što ste dobili kao rezultat toga - svoje vrijeme. Zbog toga je pokret VATRA toliko privlačan - ljudi shvaćaju da je cilj veća kontrola nad vašim vremenom.
Imam velika očekivanja o tome gdje provodim svoje vrijeme i žestoko ga čuvam. Ako kontroliram svoje vrijeme, sretan sam. Ovo je izuzetno velika očekivanja (osobito 2020. s pandemijom!) i od kojih ne želim odustati.
To ne znači da nemam velika očekivanja u drugim područjima, posebno kada je u pitanju posao, ali dobro pazim da odvojim stvari koje mogu kontrolirati sa stvarima koje ne mogu.
Jednostavno zanemarite ono što ne možete kontrolirati
Ova web stranica donosi najveći dio našeg prihoda, ali prihod je pokazatelj zaostajanja. Vodeći pokazatelj je promet na web lokaciji. Što više prometa ima web stranica, to će vjerojatno biti veći prihod. Velik dio prometa na ovoj web stranici dolazi s tražilica.
S vremena na vrijeme tražilice prilagode svoje algoritme i stranica se pojavljuje sve niže u rezultatima za različite pojmove za pretraživanje.
To može biti iznimno stresno za vlasnika web lokacije jer se vaš promet može drastično promijeniti bez vaše krivnje. Kad se popne, vrijeme je za slavlje! Kad prođe vrijeme, vrijeme je za plakanje!
Nažalost, ne možete mnogo učiniti da to kontrolirate u bliskoj budućnosti.
Kad većina ljudi govori o zadržavanju niskih očekivanja, vjerujem da se misli na stavke nad kojima imate ograničenu kontrolu. Kad vidim kako se promet povećava ili smanjuje, počinjem osjećati svoje osjećaje, hvatati se i jednostavno prelaziti na nešto drugo. Ignoriram ih. Ništa ne možete učiniti pa nemojte slaviti ili plakati.
Na primjer, ne možete kontrolirati ono što rade vaši prijatelji i obitelj. Ne možete kontrolirati što tko radi! Stoga, ako vas netko razočara ili uznemiri, počinjem osjećati svoje osjećaje, uhvatiti se i krenuti dalje. (Ovo radim samo zbog plačne strane jednadžbe - proslave se i dalje događaju!)
Usput, to nije lako učiniti. 🙂
Stoga se u tom pogledu potpuno slažem s J. D. -om u vezi niskih očekivanja od stvari koje ne možete kontrolirati. Zapravo bih ga još više spustio na NE očekivanja!
Sreća je relativna i apsolutna
J. D. donosi knjigu, Inženjerska sreća, u kojoj autori sreću definiraju kao stvarnost minus očekivanja.
Podržavam to razmišljanje s jednim velikim upozorenjem - previše je statično. Ako vaša stvarnost nije iznad vaših očekivanja, možda nećete biti sretni, ali to nije cijela slika.
Ako vaša stvarnost sve više dobiva na vašim očekivanjima (nasuprot tome da ostane statična ili opada), tvrdim da će vaša sreća biti veća.
Kao vrlo jednostavan primjer, ako mislite da biste trebali zarađivati "šest cifara" godišnje, ali zarađujete 90.000 dolara - možda nećete biti sretni. Vi napravite samo pet! Fuj!
Ali ako ste prošle godine zaradili 80.000 dolara, a ove godine to iznosi i do 90.000 dolara - puno ste sretniji nego prošle godine. Još niste došli do cilja sa šest znamenki, ali ste bliži 10.000 dolara u samo jednoj godini. To je ogromno.
Podsjeća nas da je sve relativno. Radi se o tome gdje se nalazite, ali i o tome koliko ste daleko došli koliko i o tome gdje se trenutno nalazite.
Želim vas također uputiti na rad Jōsei Toda i Relative vs. Apsolutna sreća. Toda govori o dvije vrste sreće:
- Relativna sreća je ono što tražimo izvan sebe - u drugim ljudima, u svojim postignućima, u stvarima koje kupujemo ili u doživljajima događaja.
- Apsolutna sreća je ono što nalazimo u sebi-na što ne utječu vanjski uvjeti, ono je "duboko u sebi, prekriveno trnovitim grmljem želje, ljubomore, ljutnje i negativnog razgovora o sebi".
Zaista uživam u tom okviru razmišljanja o sreći. Izbjegnite iskušenje da donesete sud o prolaznoj relativnoj sreći, oboje nam je potrebno u životu, ali nastojim pronaći više vremena za usavršavanje apsolutnog.
Visoka ne znači visoku izlaznost cijelo vrijeme
Kad počnete raditi bilo koju vrstu tjelesnog treninga, postoji tendencija da mislite da se morate truditi cijelo vrijeme. Ako dižete utege, mislite da morate dizati teške terete i često ih dizati. Ako radi, mislite da morate trčati brzo i često trčati.
Ako očekujete da želite biti jaki ili brzi, to želite i što je prije moguće, zar ne?
Realnost dostizanja tog očekivanja je mnogo drugačija. Potrebna su vam razdoblja velike snage, ali vam trebaju i razdoblja odmora. Morate varirati kako izgleda "visoki učinak" - ponekad morate podići nešto jako teško, ponekad morate podignuti nešto lagano s više ponavljanja.
I što je najvažnije, potreban vam je odmor. Morate se rastegnuti. Morate učiniti stvari koje izgleda ne poboljšavaju statistiku broj 1, ali imaju veliki utjecaj.
Ako se ne odmarate i ne rastežete, ne dajete tijelu vrijeme za oporavak i riskirate ozljedu.
Velika očekivanja ne znače da vam je potreban veliki učinak cijelo vrijeme - u stvari, velika očekivanja trebala bi značiti da imate oko na većem cilju, širokoj slici i da možete prilagoditi svoje dnevne navike kako biste se prilagodili tom većem putovanju.
U redu je imati velika očekivanja, ali napravite pauze jer znate da vašem umu i tijelu trebaju tihi trenuci tišine ako želite uspjeti.
Rizik niskih očekivanja
Najveći rizik niskih očekivanja je da ne uspijete postići.
Postoji pregršt stvari koje su svim ljudima potrebne, a o kojima ne govorimo često. To nije očito u Maslowljevoj hijerarhiji potreba.
Jedna od ovih stvari je a potreba za postignućem. Manje -više, svi imamo tu potrebu. Za neke je to vrlo visoko (zato imate maratone i ultramaratone). Za druge, ne toliko (wheee! zabavne trke i 5K!).
Iako se može manifestirati na različite načine, rizik od niskih očekivanja je da postignete daleko manje nego što ste sposobni.
Zašto je ovo loše? Jer ti svibanj trgovati današnjom srećom za žaljenje u budućnosti. Nije uvijek tako, ali rizik je jednak nuli.
Ovo je dugo pješačenje
Najbolja analogija koju imam za to je da je to poput planinarenja.
Odaberete li malu planinu (mala očekivanja), putovanje će i dalje biti teško. Nagrada će i dalje biti velika. Doći ćete do njega malo prije i trebat će vam druga planina.
Odaberete li veliku planinu, putovanje će i dalje biti teško. Nagrada će i dalje biti velika. Trebat će puno više vremena da dosegnete vrhunac, a usput ćete imati više introspekcije. Bilo da ovo rezultira srećom ili nesrećom, više se odnosi na vašu sposobnost upravljanja putovanjem, a manje na planinu koju ste odabrali. Bit će teže jednostavno jer ćete imati više mogućnosti za procjenu situacije. Imat ćete više šanse odustati i odustati. Svaliti se na sebe jer niste brži ili jači ili što već.
Jedina je istina da jedini razlog zašto nećete doći do vrha je ako odlučite da ne želite.
A kad stignete na vrh ili odlučite odustati, samo ćete izabrati drugu planinu i ponoviti sve iznova.