Depuis près de dix ans, nous faisons exactement la même chose à chaque réveillon: nous louons une grande maison de vacances avec nos amis.
Cela a commencé comme une sorte de réunion et, au fur et à mesure que chacune de nos familles grandissait, a évolué en une location de vacances de quatre jours. La première année, nous avons loué une maison qui n'avait que quatre chambres – il s'agissait en fait de la Duncan House conçue par Frank Lloyd Wright en Pennsylvanie. L'année dernière a été passée près de Deep Creek Lake dans l'une des quelques maisons de vacances de plus de 10 chambres dans la région.
Notre voyage annuel n'est pas forcément « cheap » mais ce n'est pas non plus extravagant. Chaque famille doit contribuer aux collations, aux boissons et aux repas, que nous préparons nous-mêmes. Après tant d'années, nous nous rassemblons sans trop d'histoires ni de drames et c'est très amusant.
Le voyage se passe-t-il toujours sans incident? Non. Enfermez dix enfants de moins de sept ans dans une maison ensemble pendant 4 jours et voyez comment ça se passe. 🙂
Nous l'attendons avec impatience chaque année et maintenant, à mesure que nos enfants grandissent, ils l'attendent aussi avec impatience.
Le vieil adage selon lequel « les meilleures choses de la vie sont gratuites » est vrai, mais dans des cas comme notre voyage, ce n'est pas tout. Les choses dans la vie ne sont pas gratuites, mais beaucoup de choses que nous apprécions peuvent être améliorées si vous dépensez notre argent et notre temps à bon escient.
Comment mieux le dépenser? J'ai des recherches à partager !
Ci-dessous, je vais partager une poignée d'études de recherche qui changeront la façon dont vous dépensez de l'argent.
1. Les rituels vous aident à valoriser davantage les choses
Souvenez-vous de votre enfance, quels sont vos meilleurs souvenirs ?
Il y a de fortes chances que cela implique une sorte de «rituel». Par rituel, je ne veux pas dire que vous vous êtes habillé en robes à minuit, avez allumé des bougies et chanté… enfin, à moins que vous ne l'ayez fait.
Les rituels sont l'endroit où vous effectuez un ensemble d'étapes prescrites dans le processus de faire quelque chose. Les rituels peuvent être très compliqués ou ils peuvent être très simples. Verser toujours votre café du matin dans votre tasse à café du matin - c'est un rituel.
Il s'avère que les rituels peuvent vous aider à valoriser encore plus vos choses de tous les jours.
Les rituels nous font valoriser davantage les choses. Des recherches de la Carlson School of Management de l'Université du Minnesota et de la Harvard Business School ont montré que les rituels ont changé l'expérience que vous avez lorsque vous mangez. Il s'agissait d'une série d'études qui examinaient comment les gens consommaient quelque chose comme du chocolat – s'ils avaient des instructions (un « rituel ») ou s'ils le mangeaient simplement.
Ceux qui avaient un rituel semblaient l'apprécier davantage. Et le paierait plus cher. Avec l'étude portant sur le chocolat, les gens ont dit qu'ils seraient prêts à payer presque deux fois plus pour le même morceau de chocolat !
Ils ont également trouvé des preuves que le niveau d'implication personnelle dans l'activité a joué un grand rôle. Plus vous êtes impliqué, plus vous l'appréciez.
Alors la prochaine fois que vous faites quelque chose que vous aimez, pensez aux rituels que vous avez construits autour de cela. Si vous n'avez pas de rituels, réfléchissez à la façon dont vous pourriez en intégrer pour augmenter votre plaisir sans avoir à dépenser un peu plus.
2. Ne faites pas quelque chose de spécial dans une routine
L'une des raisons pour lesquelles les anniversaires sont si spéciaux est qu'ils ne sont pas tous les jours.
Il est basé sur une idée connue sous le nom de adaptation hédonique et a été largement étudiée. Il est également sous le feu, car ce n'est pas exactement «prouvable», donc c'est à peine gravé dans la pierre. Le principe de base est que vous vous habituez aux choses. Surtout de belles choses.
Au fur et à mesure que vous obtenez de meilleures choses et améliorez votre mode de vie, on s'y habitue (inflation mode de vie personne?). Votre bonheur peut augmenter rapidement, mais il redescend progressivement jusqu'à votre point de consigne. Vous vous adaptez aux belles choses. Que vous puissiez ou non trouver des données pour étayer cela, je pense que vous conviendrez que vous le ressentez intuitivement. Quand il fait 60 degrés dans notre maison en hiver, tout le monde a froid. Quand il fait 60 degrés dans notre maison en été, c'est fantastique.
Pendant un jour par an, vous êtes le centre du monde de votre famille. Vous obtenez des cadeaux, vous obtenez la première part de gâteau et vous pourriez même organiser une fête avec certains de vos amis. Peut-être que vous obtenez des céréales sucrées. Crème glacée. Les travaux.
Quand un enfant est au centre du monde de la famille tous les jours de l'année, vous vous retrouvez avec petits empereurs. C'est ce qu'ils appellent la progéniture des familles vivant sous la politique chinoise de l'enfant unique. Les enfants sont « moins altruistes et confiants, plus timides, moins compétitifs, plus pessimistes et moins consciencieux ».
Toutes les grandes choses de la vie sont ennuyeuses parce que vous les avez vécues toute votre vie.
Quand je monte dans ma voiture le matin, elle s'allume. J'en ai l'habitude. Je ne pense pas à quel point c'est incroyablement incroyable que je puisse aller à 60 MPH avec la pression de mon pied.
Donc, si vous avez quelque chose que vous aimez vraiment, ne le gâchez pas en le rendant routinier. Qu'il s'agisse de quelque chose d'aussi banal que de la crème glacée tous les soirs ou de plus somptueux comme un dîner dans des restaurants étoilés Michelin, assurez-vous de garder les choses spéciales de votre vie spéciales.
3. Dépensez pour des expériences, pas pour des choses
Quand je vous ai demandé de repenser à votre enfance et à vos plus beaux souvenirs, avez-vous pensé à des choses que vous possédiez ou à des choses que vous faisiez ?
Il y a de fortes chances que vos plus beaux souvenirs impliquent des expériences. Je sais que les miennes sont presque toutes des expériences et c'est parce que les expériences ont tendance à s'apprécier tandis que les choses se déprécient (dans notre esprit).
Premièrement, vos souvenirs d'expériences ont tendance à s'améliorer avec l'âge parce que vous vous souvenez des bonnes parties et oubliez les mauvaises. Dans un article de novembre 2012 dans Psychological Science, Benjamin Storm et Tara Jobe ont étudié cette idée dans un article intitulé «L'oubli induit par la récupération prédit l'échec du rappel des souvenirs autobiographiques négatifs.“
L'essentiel de l'article était que nous avons tendance à avoir une image de soi positive et pour renforcer cela, nous avons tendance à oublier les souvenirs négatifs tout en améliorant les souvenirs positifs. Nos souvenirs s'apprécient réellement.
Ensuite, il y a le plaisir dans l'anticipation de l'expérience elle-même. Vous avez acheté des billets pour assister à un concert et vos réflexions sur ce concert avant le concert sont toutes bonnes. Vous êtes excité. Vous prenez du plaisir et l'événement n'a même pas encore eu lieu !
En 2014, toujours dans Psychological Science, nous trouvons un support dans un article intitulé En attendant le Merlot: Consommation Anticipée d'Achats Expérientiels et Matériels par Amit Kumar, Matthew A. Killingsworth et Thomas Gilovich. Dans leur étude, ils ont vu que les achats expérientiels (l'argent dépensé pour faire) avaient tendance à procurer un bonheur plus durable que les achats matériels (l'argent dépensé pour avoir). Ce n'est pas ce qui le distingue, du moins pour moi, car cela a déjà été étudié.
Ce qu'ils ont appris, c'est que non seulement vos souvenirs d'une expérience étaient meilleurs, mais que l'anticipation de la consommation était plus élevée s'il s'agissait d'une expérience plutôt que d'un bien matériel.
Ainsi, non seulement vous vous souvenez plus affectueusement des expériences, mais vous les anticipez davantage. Gagnant-gagnant !
4. Entretenir des relations chaleureuses et positives
Si vous voulez améliorer votre bien-être, ce n'est pas la façon dont vous dépensez votre argent. Il s'agit de la façon dont vous dépensez votre temps.
Au 20e siècle, il y avait deux études puissantes sur le bien-être qui valaient la peine d'être approfondies.
La première étude est la Étude de subvention, dans le cadre de l'étude du développement des adultes à la Harvard Medical School. Il s'agit d'une étude longitudinale qui a commencé en 1938 lorsque les recherches ont suivi 268 étudiants de premier cycle de Harvard pendant 75 ans (il y avait une deuxième cohorte de 456 hommes à partir des années 1940). L'étude, ce qui se passe encore aujourd'hui, évalue les hommes tous les deux ans !
L'étude Grant a découvert beaucoup de choses (décrites magnifiquement dans ce Article 2009 dans L'Atlantique), mais ce qui saute aux yeux, surtout pour un blog sur l'argent, c'est que le bonheur dépend beaucoup de la chaleur des relations de la personne. Il y a certainement beaucoup de facteurs différents mais celui qui semble se répéter est « l'aptitude sociale » et la capacité de nouer des liens chaleureux avec des amis, des membres de la famille, des mentors et d'autres personnes autour toi.
Les relations entre les hommes à 47 ans, a-t-il découvert, prédisaient l'adaptation en fin de vie mieux que toute autre variable, à l'exception des défenses. Les bonnes relations fraternelles semblent particulièrement puissantes: 93 % des hommes qui s'épanouissaient à 65 ans avaient été proches d'un frère ou d'une sœur lorsqu'ils étaient plus jeunes. Dans une interview dans le bulletin d'information de mars 2008 aux sujets de l'étude Grant, on a demandé à Vaillant [directeur de l'étude, George Vaillant]: « Qu'est-ce que vous avez appris des hommes de Grant Study? » Réponse de Vaillant: « Que la seule chose qui compte vraiment dans la vie, ce sont vos relations avec les autres gens."
La deuxième étude, Le Projet Longévité par Hoard S. Friedman et Leslie R. Martin, a découvert quelque chose d'encore plus direct sur le bien-être et les relations: « Au-delà de la taille du réseau social, l'avantage le plus évident des relations sociales est d'aider les autres. Ceux qui aidaient leurs amis et voisins, conseillaient et prenaient soin des autres, avaient tendance à vivre jusqu'à un âge avancé.
Malgré ce que Jimmy Soul a peut-être chanté, si vous voulez être heureux pour le reste de votre vie, entretenez des relations chaleureuses et solidaires.
5. Allez dehors
Sérieusement, allez dehors. Respirer de l'air frais. Prélassez-vous dans la chaude lueur du soleil. Mais pas trop longtemps.
Exposition à la verdure et à la mortalité dans une étude de cohorte prospective à l'échelle nationale sur les femmes, rédigé par Peter James, Jaime E. Hart, Rachel F. Banay et Francine Laden ont utilisé les données d'une étude américaine sur la santé des infirmières portant sur 108 630 femmes et observé 8 604 décès entre 2000 et 2008. Ce qu'ils ont découvert, c'est que même après avoir ajusté les facteurs de risque de mortalité, les femmes vivant dans le quintile le plus élevé (zone de 250 m autour de leur maison) de « verdissement moyen cumulé » avait une baisse de 12 % de la mortalité non accidentelle toutes causes confondues (confiance de 95 % intervalle).
Il est difficile de trouver la causalité, mais intuitivement, tout cela a du sens. Si vous vivez dans une zone verte, avec beaucoup de végétation et d'air frais, vous vivrez probablement plus longtemps. Vous êtes peut-être plus susceptible de sortir plus souvent et cela contribuera à une vie plus longue.
Pas convaincu parce que vous n'êtes pas une femme? OK, voici un autre article qui partage les mêmes résultats - "Le repos améliore les performances, la nature améliore le bonheur: Évaluation des périodes de pause sur la tâche de vigilance abrégée. par KM Finkbeiner, PN Russell et WS Helton. L'essentiel de l'article est que prendre des pauses régulières améliore les performances. Il a également vu qu'il y avait un avantage aux stimuli naturels dans la promotion du bien-être et le soulagement du stress.
Quelle que soit la raison, vivre dans un quartier plus vert vous aide à vivre plus longtemps et mieux. Et sortir dehors ne coûte pas un centime. 🙂
6. Bénévole
Voici une étude bonus - elle est similaire à l'idée de relations de soutien de The Longevity Study.
Faire du bénévolat peut être bon pour votre santé - il existe des preuves d'observation qu'il y a une réduction de 20 % de la mortalité chez les volontaires par rapport aux non-bénévoles. Les volontaires présentaient des taux de dépression plus faibles, des taux de satisfaction de vie et de bien-être plus élevés.
Pour cette analyse, nous nous tournons vers le Dr Suzanne Richards de la faculté de médecine de l'Université d'Exeter. Elle a publié un article dans la revue BMC Public Health intitulé «Le volontariat est-il une intervention de santé publique? Une revue systématique et une méta-analyse de la santé et de la survie des volontaires.
Il est important de noter qu'il ne s'agit pas d'une étude clinique ou d'une étude longitudinale. Il s'agit d'un examen des données existantes concernant les résultats en matière de santé physique et mentale de différents groupes. Il a également été clairement indiqué qu'« il n'y avait pas suffisamment de preuves pour démontrer une influence constante du type ou de l'intensité du bénévolat sur les résultats ».
Je suis sûr que vous pouvez comprendre que ces types d'études sont difficiles à prouver. La réalité est que le bénévolat fait du bien. C'est pseudo-gratuit, dans la mesure où vous ne payez généralement pas pour faire du bénévolat, et vous pouvez aider une organisation qui vous tient à cœur.
Donc pour récapituler - si vous avez besoin de dépenser de l'argent, dépensez-le pour des expériences que vous pouvez partager avec des amis proches. Ensuite, sortez et/et faites du bénévolat.