Lähes kymmenen vuoden ajan teemme samaa täsmälleen jokaisen uudenvuodenaattona - vuokraamme suuren lomamökin ystävien kanssa.
Se alkoi eräänlaisena tapaamisena ja jokaisen perheemme kasvaessa kehittyi neljän päivän loma-asunnoksi. Ensimmäisenä vuonna vuokrasimme talon, jossa oli vain neljä makuuhuonetta-se oli itse asiassa Frank Lloyd Wrightin suunnittelema Duncan-talo Pennsylvaniassa. Kulunut vuosi vietettiin lähellä Deep Creek -järveä yhdessä vain muutamasta alueen yli 10 makuuhuoneen loma -asunnosta.
Vuosimatkamme ei ole välttämättä "halpa", mutta ei myöskään ylellinen. Jokaisen perheen odotetaan hankkivan välipaloja, juomia ja aterioita, jotka valmistamme itse. Niin monien vuosien jälkeen otamme sen yhteen ilman liikaa hälinää tai draamaa, ja se on hauskaa.
Sujuuko matka aina ilman häiriöitä? Lukitse kymmenen alle seitsemänvuotiasta lasta yhteen taloon neljän päivän ajaksi ja katso kuinka käy. 🙂
Odotamme sitä joka vuosi ja nyt, kun lapsemme kasvavat, he odottavat sitä myös.
Vanha sanonta "elämän parhaat asiat ovat ilmaisia" pitää paikkansa, mutta matkamme kaltaisissa tapauksissa ei koko kuvaa. Asiat elämässä eivät ole ilmaisia, mutta monet niistä asioista, joista nautimme, voidaan parantaa, jos käytät rahamme ja aikamme viisaasti.
Miten käytämme sen paremmin? Minulla on tutkimusta jaettavaksi!
Alla aion jakaa kourallisen tutkimuksia, jotka muuttavat tapaasi käyttää rahaa.
1. Rituaalit auttavat sinua arvostamaan asioita enemmän
Ajattele lapsuuttasi - mitkä ovat suloisimmat muistosi?
Todennäköisesti siihen liittyy jonkinlainen "rituaali". Rituaalilla en tarkoita sitä, että olit pukeutunut kylpytakkeihin keskiyöllä, sytyttänyt kynttilöitä ja lauloi… no, ellet niin tehnyt.
Rituaalit ovat tapauksia, joissa teet määrätyt vaiheet tekemällä jotain. Rituaalit voivat olla hyvin monimutkaisia tai yksinkertaisia. Kaada aamukahvi aina aamukahvimukkiisi - se on rituaali.
On käynyt ilmi, että rituaalit voivat auttaa sinua arvostamaan arjen asioita entistä enemmän.
Rituaalit saavat meidät arvostamaan asioita enemmän. Minnesotan yliopiston Carlson School of Managementin ja Harvard Business Schoolin tutkimus on osoittanut, että rituaalit muuttivat ruokailukokemustasi. Se oli sarja tutkimuksia, joissa tarkasteltiin, miten ihmiset söivät jotain suklaata - oliko heillä ohjeita ("rituaali") tai söivätkö ne vain.
Ne, joilla oli rituaali, näyttivät nauttivan siitä enemmän. Ja maksaisi siitä enemmän. Suklaata koskevassa tutkimuksessa ihmiset sanoivat olevansa valmiita maksamaan lähes kaksi kertaa enemmän samasta suklaasta!
He löysivät myös todisteita siitä, että henkilökohtaisella osallistumisella toimintaan oli suuri merkitys. Mitä enemmän olet mukana, sitä enemmän arvostat sitä.
Joten kun seuraavan kerran teet jotain mistä pidät, mieti rituaaleja, jotka olet rakentanut sen ympärille. Jos sinulla ei ole rituaaleja, harkitse, kuinka voit rakentaa joitain lisäämään nautintoasi ilman, että sinun tarvitsee kuluttaa hieman enemmän.
2. Älä tee rutiinista jotain erityistä
Yksi syy siihen, miksi syntymäpäivät ovat niin erityisiä, on se, että ne eivät ole joka päivä.
Se perustuu ajatukseen, joka tunnetaan nimellä hedoninen sopeutuminen ja sitä on tutkittu laajasti. Se on myös joutunut tuleen, koska se ei ole aivan "todistettavissa", joten tämä on tuskin kiveen kaiverrettu. Peruslähtökohta on, että asioihin tottuu. Varsinkin hienoja asioita.
Kun saat parempia asioita ja parannat elämäntapaan, totut niihin (elämäntapojen inflaatio ketään?). Onni saattaa kohota nopeasti, mutta vähitellen se laskeutuu takaisin asetettuun kohtaan. Sopeudut hyviin juttuihin. Löydätkö tätä tukevia tietoja riippumatta siitä, oletko samaa mieltä siitä, että tunnet tämän intuitiivisesti. Kun talossamme on talvella 60 astetta, kaikilla on kylmä. Kun talossamme on 60 astetta kesällä, se on fantastista.
Yhden päivän joka vuosi olet perheesi maailman keskipiste. Saat lahjoja, saat ensimmäisen kakkupalan ja saatat jopa juhlia joidenkin ystäviesi kanssa. Ehkä saat sokerista viljaa. Jäätelö. Työt.
Kun lapsi on perheen maailman keskipiste jokaisena päivänä vuodesta, päädyt siihen pienet keisarit. Sitä he kutsuvat Kiinan yhden lapsen politiikan alaisten perheiden jälkeläisiksi. Lapset ovat ”vähemmän altruistisia ja luottamuksellisia, pelokkaampia, vähemmän kilpailukykyisiä, pessimistisempiä ja vähemmän tunnollisia”.
Kaikki elämän suuret asiat ovat tylsiä, koska olet saanut niitä koko elämäsi ajan.
Kun astun aamulla autooni, se syttyy. Olen tottunut siihen. En ajattele kuinka hämmästyttävän hämmästyttävää se on, että voin ajaa 60 MPH jalan painalluksella.
Joten jos sinulla on jotain, mistä todella nautit, älä pilaa sitä tekemällä siitä rutiinia. Olipa tämä jotain arkipäivää kuin jäätelö joka ilta tai ylellisempi ruokailu Michelin -tähden ravintoloissa, muista pitää elämäsi erityiset asiat erityisinä.
3. Käytä kokemuksiin, älä asioihin
Kun pyysin sinua ajattelemaan lapsuuttasi ja rakkaimpia muistiasi, ajattelitko takaisin omistamaasi tai tekemääsi?
On mahdollista, että rakkaimmat muistosi sisältävät kokemuksia. Tiedän, että omani ovat melkein kaikki kokemuksia, ja tämä johtuu siitä, että kokemuksilla on taipumus arvostaa, kun asiat heikkenevät (mielessämme).
Ensinnäkin muistosi kokemuksista paranevat iän myötä, koska muistat hyvät puolet ja unohdat huonot osat. Marraskuussa 2012 julkaistussa Psychological Science -julkaisussa Benjamin Storm ja Tara Jobe tutkivat tätä ajatusta paperissa nimeltä "Haun aiheuttama unohtaminen ennustaa, että negatiivisia omaelämäkerrallisia muistoja ei muisteta.“
Lehden ydin oli, että meillä on taipumus saada positiivisia minäkuvia ja vahvistaa tätä, meillä on taipumus unohtaa negatiiviset muistot samalla kun parannamme positiivisia muistoja. Muistimme todella arvostavat.
Seuraavaksi nautitaan itse kokemuksen odottamisesta. Ostit liput konserttiin ja ajatuksesi konserttiin johtavasta konsertista ovat kaikki hyvät. Olet innoissasi. Saat iloa ja tapahtuma ei ole edes tapahtunut!
Vuonna 2014, jälleen psykologisessa tieteessä, löydämme tukea artikkelista nimeltä Merlotia odotellessa: Kokemuksellisten ja materiaalisten hankintojen ennakoitava kulutus kirjoittanut Amit Kumar, Matthew A. Killingsworth ja Thomas Gilovich. Tutkimuksessaan he näkivät, että kokemukselliset ostot (tekemiseen käytetty raha) tarjosivat kestävämpää onnellisuutta verrattuna aineellisiin ostoihin (saamiseen käytetty raha). Se ei tee siitä erottuvaa, ainakin minulle, koska tätä on tutkittu aikaisemmin.
He oppivat, että paitsi muistosi kokemuksesta olivat parempia, mutta kulutuksen ennakointi oli suurempi, jos se oli kokemus eikä aineellinen hyvä.
Joten et vain muista kokemuksia lämpimästi, vaan ennakoit niitä enemmän. Win-win!
4. Huolehdi tukevista lämpimistä ihmissuhteista
Jos haluat parantaa hyvinvointiasi, et käytä rahaa. Kyse on siitä, miten käytät aika.
1900 -luvulla oli kaksi voimakasta hyvinvointitutkimusta, jotka antoivat syvemmän sukelluksen.
Ensimmäinen tutkimus on Grant -tutkimus, osa aikuiskoulutuksen tutkimusta Harvardin lääketieteellisessä koulussa. Se on pitkittäistutkimus, joka alkoi vuonna 1938 tutkittaessa seuraten 268 Harvardin alakoulua 75 vuoden ajan (toinen ryhmä 456 miestä aloitti 1940 -luvulla). Tutkimus, joka jatkuu vielä tänäkin päivänä, arvioi miehet kahden vuoden välein!
Grant -tutkimus on löytänyt monia asioita (kuvattu kauniisti tässä Vuoden 2009 artikkeli The Atlanticissa), mutta etenkin rahablogissa hyppää esiin se, että onnellisuus riippuu melko paljon henkilön suhteiden lämmöstä. On varmasti monia erilaisia tekijöitä, mutta yksi, joka näyttää toistuvan, on ”sosiaalinen kyky” ja kyky muodostaa lämpimiä yhteyksiä ystävien, perheenjäsenten, mentorien ja muiden ihmisten kanssa sinä.
Hänen mielestään miesten suhteet 47-vuotiaana ennustivat myöhäisen elämän sopeutumista paremmin kuin mikään muu muuttuja, paitsi puolustus. Hyvät sisarussuhteet vaikuttavat erityisen voimakkailta: 93 prosenttia 65 -vuotiaana menestyneistä miehistä oli nuorempana ollut lähellä veljeä tai sisarta. Haastattelussa maaliskuun 2008 uutiskirjeessä Grant -tutkimuksen aiheille Vaillantilta [tutkimuksen johtaja George Vaillant] kysyttiin: ”Mitä opitko Grant Study -miehiltä? " Vaillantin vastaus: ”Ainoa asia, joka todella merkitsee elämässä, ovat suhteesi muihin ihmiset."
Toinen tutkimus, Pitkäikäisyysprojekti kirjoittanut: Hoard S. Friedman ja Leslie R. Martin löysi jotain vielä suorampaa hyvinvoinnista ja ihmissuhteista-”Sosiaalisten verkostojen koon lisäksi sosiaalisten suhteiden selkein hyöty tuli muiden auttamisesta. Ne, jotka auttoivat ystäviään ja naapureitaan, neuvoivat ja huolehtivat muista, pyrkivät elämään vanhuuteen. ”
Huolimatta siitä, mitä Jimmy Soul on saattanut laulaa, jos haluat olla onnellinen loppuelämäsi, vaalia kannustavia ja lämpimiä suhteita.
5. Mene ulos
Vakavasti, mene ulos. Hengitä raitista ilmaa. Paista auringon lämpimässä hehkussa. Mutta ei liian kauan.
Altistuminen vihreydelle ja kuolleisuudelle valtakunnallisessa naisten mahdollisessa kohorttitutkimuksessa, kirjoittanut Peter James, Jaime E. Hart, Rachel F. Banay ja Francine Laden käyttivät tietoja yhdysvaltalaisesta sairaanhoitajien terveystutkimuksesta, joka koski 108 630 naista, ja havaitsi 8604 kuolemaa vuosina 2000-2008. He havaitsivat, että jopa sen jälkeen, kun olet sopeutunut kuolleisuuden riskitekijöihin, naiset, jotka asuvat korkeimmalla viidenneksellä (250 metrin alueella) heidän kotinsa ympärillä) ”kumulatiivinen keskimääräinen vihreys” oli 12% pienempi kaikista syistä johtuva kuolleisuus (95% luottamus) väli).
Syytä on vaikea löytää, mutta intuitiivisesti tämä kaikki on järkevää. Jos asut vihreällä alueella, jossa on paljon kasvillisuutta ja raitista ilmaa, elät todennäköisesti pidempään. Ehkä olet todennäköisemmin ulkona useammin ja se auttaa pidentämään elämääsi.
Etkö ole vakuuttunut, koska et ole nainen? OK, tässä on toinen paperi, jolla on samat tulokset - "Lepo parantaa suorituskykyä, luonto parantaa onnellisuutta: Taukojen arviointi lyhennetyssä valppaustehtävässä. ” kirjoittanut KM Finkbeiner, PN Russell ja WS Helton. Paperin ydin on, että säännöllisten taukojen pitäminen parantaa suorituskykyä. Se näki myös, että luonnon ärsykkeistä oli hyötyä hyvinvoinnin edistämisessä ja stressin lievittämisessä.
Olipa syy mikä tahansa, vihreällä alueella asuminen auttaa sinua elämään pidempään ja paremmin. Ja ulkoilu ei maksa penniäkään. 🙂
6. Vapaaehtoinen
Tässä on bonustutkimus - se muistuttaa The Longevity Study -ohjelman tukisuhteiden ideaa.
Vapaaehtoistyö voi olla hyväksi terveydellesi-on havainnollista näyttöä siitä, että vapaaehtoisten kuolleisuus vähenee 20% verrattuna ei-vapaaehtoisiin. Vapaaehtoisilla oli alhaisempi masennus, korkeampi tyytyväisyys elämään ja hyvinvointi.
Tätä analyysiä varten käännymme tohtori Suzanne Richardsin puoleen Exeterin yliopiston lääketieteellisessä koulussa. Hän julkaisi BMC Public Health -lehdessä paperin otsikolla "Onko vapaaehtoistyö kansanterveydellinen toimenpide? Järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi vapaaehtoisten terveydestä ja selviytymisestä. ”
On tärkeää huomata, että tämä ei ole kliininen tutkimus tai pitkittäistutkimus. Se on katsaus olemassa oleviin tietoihin, jotka koskevat eri ryhmien fyysistä ja mielenterveyttä koskevia tuloksia. Lisäksi tehtiin selväksi, että "ei ollut riittävästi näyttöä osoittamaan, että vapaaehtoistyön tyyppi tai intensiteetti olisi johdonmukaisesti vaikuttanut tuloksiin".
Ymmärrät varmasti, että tällaisia tutkimuksia on vaikea todistaa. Totuus on, että vapaaehtoistyö tuntuu hyvältä. Se on näennäinen, koska et yleensä maksa vapaaehtoistyöstä ja voit auttaa organisaatiota, josta välität suuresti.
Joten yhteenvetona - jos sinun on käytettävä rahaa, käytä se kokemuksiin, jotka voit jakaa läheisten ystävien kanssa. Sitten vain mennä ulos ja/ja tehdä vapaaehtoistyötä.