В продължение на почти десет години ние правим едно и също нещо всяка Нова година - наемаме голяма ваканционна къща с нашите приятели.
Започна като своеобразно събиране и с нарастването на всяко от нашите семейства се превърна в четиридневен ваканционен наем. Първата година наехме къща, която имаше само четири спални-всъщност това беше проектираната от Франк Лойд Райт къща Дънкан в Пенсилвания. Изминалата година беше прекарана в близост до езерото Deep Creek в една от няколкото ваканционни къщи с над 10 спални в района.
Нашето годишно пътуване не е непременно „евтино“, но не е и екстравагантно. Очаква се всяко семейство да закусва закуски, напитки и ястия, които сами приготвяме. След толкова години ние го събираме без прекалено много шум и драми и това е много забавно.
Винаги ли пътуването протича без инциденти? Не. Заключете десет деца под седем години в къща заедно за 4 дни и вижте как става това. 🙂
Очакваме го всяка година и сега, когато децата ни пораснат, те също го очакват.
Старата поговорка „най -добрите неща в живота са безплатни“ е вярна, но в случаи като нашето пътуване, не цялата картина. Нещата в живота не са безплатни, но много от нещата, на които се наслаждаваме, могат да бъдат подобрени, ако харчите нашите пари и нашето време разумно.
Как да го похарчим по -добре? Имам да споделя изследвания!
По -долу ще споделя шепа изследвания, които ще променят начина, по който харчите пари.
1. Ритуалите ви помагат да цените нещата повече
Помислете за детството си - кои са най -хубавите ви спомени?
Вероятно това включва някакъв „ритуал“. Под ритуал нямам предвид, че сте били облечени в халати в полунощ, запалили сте свещи и сте скандирали... добре, освен ако не сте го направили.
Ритуалите са мястото, където правите набор от предписани стъпки в процеса на правене на нещо. Ритуалите могат да бъдат много сложни или много прости. Винаги наливате сутрешното си кафе в чашата си за сутрешно кафе - това е ритуал.
Оказва се, че ритуалите могат да ви помогнат да оцените ежедневните си неща още повече.
Ритуалите ни карат да ценим нещата повече. Изследванията на Карлсънското училище по мениджмънт към Университета в Минесота и Харвардското бизнес училище показват, че ритуалите са променили опита, който имате, когато ядете. Това беше поредица от проучвания, които разглеждаха как хората консумират нещо като шоколад - дали имат инструкции („ритуал“), или просто са го яли.
Тези, които имаха ритуал, сякаш се наслаждаваха повече. И би платил повече за това. С проучването, включващо шоколад, хората казаха, че биха били готови да платят почти два пъти повече за едно и също парче шоколад!
Те също така откриха доказателства, че нивото на лично участие в дейността играе голяма роля. Колкото по -ангажирани сте, толкова повече го оценявате.
Така че следващия път, когато правите нещо, което ви харесва, помислете за ритуалите, които сте изградили около него. Ако нямате никакви ритуали, помислете как можете да вградите някои, за да увеличите удоволствието си, без да се налага да харчите малко повече.
2. Не превръщайте нещо специално в рутина
Една от причините рождените дни да са толкова специални е, че те не са всеки ден.
Тя се основава на идея, известна като хедонична адаптация и е проучен задълбочено. Той също беше подложен на огън, тъй като не е точно „доказуем“, така че това едва ли е гравирано в камък. Основната предпоставка е, че свиквате с нещата. Особено хубави неща.
Като получавате по -хубави неща и подобрявате своите начин на живот, свиквате с тях (инфлация на начина на живот някой?). Щастието ви може да се повиши бързо, но постепенно се връща обратно към зададената точка. Приспособявате се към хубавите неща. Независимо дали можете да намерите данни в подкрепа на това или не, мисля, че ще се съгласите, че чувствате това интуитивно. Когато е 60 градуса в къщата ни през зимата, на всички е студено. Когато през лятото в нашата къща е 60 градуса, това е фантастично.
За един ден всяка година вие сте центърът на света на вашето семейство. Получавате подаръци, получавате първото парче торта и дори може да имате парти с някои от приятелите си. Може би получавате захарни зърнени храни. Сладолед. Работите.
Когато едно дете е центърът на семейния свят всеки ден от годината, вие се оказвате малки императори. Това те наричат потомство на семейства, живеещи по китайската политика за едно дете. Децата са „по -малко алтруистични и доверчиви, по -плахи, по -малко състезателни, по -песимистични и по -малко съвестни“.
Всички велики неща в живота са скучни, защото сте ги получавали през целия си живот.
Когато се качвам в колата си сутрин, тя се включва. Свикнал съм с това. Не мисля за това колко невероятно е невероятно, че мога да стигна 60 MPH с натискане на крака си.
Така че, ако наистина имате нещо, което наистина ви харесва, не го съсипвайте, като го превръщате в рутина. Независимо дали това е нещо толкова светско като сладолед всяка вечер или по -пищно като вечеря в ресторанти със звезда Мишлен, не забравяйте да запазите специалните неща в живота си специални.
3. Похарчете за опит, а не за неща
Когато ви помолих да се върнете към детството си и към най -хубавите си спомени, помислихте ли за нещата, които притежавате или за нещата, които сте правили?
Вероятно най -хубавите ви спомени включват преживявания. Знам, че моите са почти всички преживявания и това е така, защото опитите са склонни да оценяват, докато нещата се обезценяват (в съзнанието ни).
Първо, спомените ви за преживявания са склонни да се подобряват с възрастта, защото си спомняте добрите и забравяте лошите части. В доклад от ноември 2012 г. в „Психологически науки“ Бенджамин Сторм и Тара Джоуб изучават тази идея в документ, озаглавен „Забравянето, предизвикано от извличане, предсказва неспособността да се припомнят отрицателни автобиографични спомени.“
Същността на статията беше, че ние сме склонни да имаме положителни образи на себе си и за да подсилим това, ние сме склонни да забравяме негативните спомени, като същевременно подобряваме положителните спомени. Спомените ни наистина ценят.
След това има удоволствие в очакването на самото преживяване. Купихте билети, за да видите концерт и мислите ви за този концерт преди концерта са добри. Развълнуван си. Получавате удоволствие и събитието дори още не се е случило!
През 2014 г. отново в „Психологическа наука“ намираме подкрепа в документ, озаглавен В очакване на Мерло: Изпреварващо потребление на опитни и материални покупки от Амит Кумар, Матю А. Килингсуърт и Томас Гилович. В своето проучване те видяха, че покупките на опит (пари, изразходвани за извършване) са склонни да осигурят по -трайно щастие в сравнение с покупките на материали (пари, изразходвани за притежание). Това не го отличава, поне за мен, защото това е проучвано и преди.
Това, което научиха, беше, че не само спомените ви от преживяване са по -добри, но и очакването на потреблението е по -голямо, ако това е опит, а не материално благо.
Така че не само си спомняте преживяванията с по -голямо умиление, но и ги очаквате повече. Печеливш-печеливш!
4. Подхранвайте поддържащи топли отношения
Ако искате да подобрите благосъстоянието си, това не е начинът, по който харчите парите си. Става въпрос за това как харчите своите време.
През 20 -ти век имаше две мощни проучвания за благосъстоянието, което си заслужава да се потопите по -дълбоко.
Първото изследване е Проучване на гранта, част от Изследването на развитието на възрастни в Харвардското медицинско училище. Това е надлъжно проучване, започнало през 1938 г., когато изследването е последвало 268 студенти от Харвард в продължение на 75 години (през 1940 г. е имало втора кохорта от 456 мъже). Ученето, което продължава и днес, оценява мъжете на всеки две години!
Грантовото проучване е открило много неща (очертани красиво в това Статия от 2009 г. в Атлантическия океан), но един, който изскача, особено за паричен блог, е, че щастието зависи до голяма степен от топлината на взаимоотношенията на човека. Със сигурност има много различни фактори, но един, който изглежда се повтаря, е „социалната способност“ и способността да се създават топли връзки с приятели, членове на семейството, ментори и други хора наоколо Вие.
Взаимоотношенията на мъжете на 47-годишна възраст, установи той, предвиждат корекция в късния живот по-добре от всяка друга променлива, с изключение на защитата. Добрите отношения между братя и сестри изглеждат особено силни: 93 процента от мъжете, които процъфтяват на 65 -годишна възраст, са били близки до брат или сестра, когато са били по -млади. В интервю в бюлетина за март 2008 г. към предметите на грантовото изследване, Vaillant [директор на изследването, George Vaillant] беше попитан: „Какво има научихте от мъжете от Grant Study? " Отговорът на Vaillant: „Единственото нещо, което наистина има значение в живота, са отношенията ви с другите хора. ”
Второто проучване, Проектът за дълголетие от Hoard S. Фридман и Лесли Р. Мартин, откри още нещо по-пряко за благосъстоянието и взаимоотношенията-„Отвъд размера на социалната мрежа, най-ясната полза от социалните отношения идва от това да помагаме на другите. Тези, които помагаха на своите приятели и съседи, съветвайки и се грижейки за другите, бяха склонни да доживеят до дълбока старост. ”
Въпреки това, което Джими Соул може да е изпял, ако искате да бъдете щастливи до края на живота си, подхранвайте поддържащи и топли отношения.
5. Излезте на открито
Сериозно, излезте на открито. Вдишайте чист въздух. Гърнете се в топлия блясък на слънцето. Но не за дълго.
Излагане на зеленина и смъртност в общонационално проспективно кохортно проучване на жените, автор на Peter James, Jaime E. Харт, Рейчъл Ф. Banay и Francine Laden използваха данни от базирано в САЩ проучване на здравето на медицинските сестри за 108 630 жени и наблюдаваха 8 604 смъртни случая между 2000 и 2008 г. Те откриха, че дори след като сте коригирали рисковите фактори за смъртността, жените, живеещи в най -високия квинтил (250 м площ) около техния дом) на „кумулативна средна зеленина“ имаше 12% по-ниска от всички причини неслучайна смъртност (95% доверие интервал).
Трудно е да се намери причината, но интуитивно всичко това има смисъл. Ако живеете в район, който е зелен, с много растителност и чист въздух, вероятно ще живеете по -дълго. Може би е по -вероятно да излизате по -често навън и това ще допринесе за по -дълъг живот.
Не сте убедени, защото не сте жена? Добре, ето още един документ, който споделя същите резултати - „Почивката подобрява производителността, природата подобрява щастието: Оценка на периодите на почивка по съкратената задача за бдителност. " от KM Finkbeiner, PN Russell и WS Helton. Същността на статията е, че редовните почивки подобряват производителността. Той също така видя, че има полза от естествените стимули за насърчаване на благосъстоянието и облекчаване на стреса.
Каквато и да е причината, животът в по -зелена зона ви помага да живеете по -дълго и по -добре. И излизането на открито не струва нито стотинка. 🙂
6. Доброволец
Ето едно бонус проучване - то е подобно на идеята за поддържащи взаимоотношения от The Longevity Study.
Доброволчество може да бъде добро за вашето здраве-има данни от наблюденията, че има 20% намаление на смъртността при доброволци в сравнение с доброволците. Доброволците са имали по-ниски нива на депресия, по-високи нива на удовлетвореност от живота и благосъстояние.
За този анализ се обръщаме към д -р Сузана Ричардс от Медицинското училище на Университета в Ексетър. Тя публикува статия в списанието за обществено здраве на BMC, озаглавена „Дали доброволчеството е намеса в общественото здраве? Систематичен преглед и мета-анализ на здравето и оцеляването на доброволците. "
Важно е да се отбележи, че това не е клинично проучване или надлъжно проучване. Това е преглед на съществуващите данни, включващи резултатите от физическото и психическото здраве на различни групи. Беше изяснено също, че „няма достатъчно доказателства, които да демонстрират последователно влияние на типа или интензивността на доброволчеството върху резултатите“.
Сигурен съм, че можете да оцените, че тези видове изследвания са трудни за доказване. Реалността е, че доброволчеството се чувства добре. Той е псевдо безплатен, тъй като обикновено не плащате за доброволчество и можете да помогнете на организация, която ви интересува дълбоко.
Така че да резюмираме - ако трябва да харчите пари, изразходвайте ги за опит, който можете да споделите с близки приятели. След това просто излезте навън и/и доброволно.