Навчитися доглядати за собою є критично важливим для успішного життя. На жаль, надто багато з нас не знаходять часу, щоб подбати про себе належним чином. На додаток до нашого напруженого графіку та багатьох обов’язків, ми схильні думати, що догляд за собою має коштувати багато грошей.
Однак цілком можливо практикувати самообслуговування на a бюджет. Зробіть собі послугу та скористайтеся наведеними нижче порадами, щоб жити краще, не розбиваючи грошей.
Зміст
- 1. Обійми свої мрії
- 2. Створіть програму
- 3. Знайдіть час для вправ
- 4. Насолоджуйтесь природою
- 5. Розслабтеся
- 6. Очистіть тарілку
- 7. Практикуйте доброту
- 8. Покращуйте свої фінанси
- 9. Переоцініть свою кар'єру
- 10. Почніть вести журнал
- 11. Приберіть свій будинок
- 12. Їжте як роялті
- Заключні думки
1. Обійми свої мрії
Мрії. Цілі. Називайте їх як завгодно. Ви пам'ятаєте, коли вони у вас були? Чи вони відійшли на другий план, оскільки ви зосередилися на тому, щоб просто пройти через напружені дні?
Що є твої мрії? Чи хотіли б ви колись відвідати Європу? Погасити борг, щоб достроково вийти на пенсію чи працювати на роботі мрії? Схуднути на кілька кілограмів і прийти у форму? Зайнятися новим хобі? Почати бізнес?
Складіть свій список, а потім виділіть час, щоб скласти план їх досягнення. Приділіть трохи часу один тихий ранок або вечір.
Обов’язково проводите щомісячні перевірки разом із собою та партнером із підзвітності, який може тримати вас на шляху, коли ви працюєте над досягненням своїх цілей.
2. Створіть програму
Якщо ви схожі на мене, ваші дні включають перестрибування від одного обов’язку до іншого, як пінбол у пінболі.
Однак ви можете принести більше спокою у своє життя, створивши розпорядок дня для себе та/або своєї родини.
Розпорядок, який ви можете створити, може бути настільки простим чи складним, наскільки ви хочете. Можливо, це так само просто, як зайняти неділю в другій половині дня, щоб приготувати та заморозити страви на тиждень, щоб сім’я не мучилася шукати, що поїсти.
І навпаки, ваш розпорядок дня може бути складним розкладом, який гарантує, що кожен знає свій час і місце для кожної частини кожного дня тижня.
Незалежно від того, чи охоплює ваш розпорядок лише одну сферу вашого життя чи весь ваш розклад, почніть створювати розпорядки та спостерігайте, як рівень стресу зменшується.
3. Знайдіть час для вправ
Легко сприймати фізичні вправи як тягар, а ваша неможливість потрапити в тренажерний зал може бути навіть джерелом стресу.
Однак переваги регулярних фізичних вправ занадто важко ігнорувати. Відповідно до Журнал Healthlineдеякі з переваг регулярних фізичних вправ включають:
- Підвищення рівня серотоніну та ендорфіну
- Зміцнення м'язів і кісток
- Допомагає підтримувати здорову вагу
- Зниження ризику хронічних захворювань
- Зниження рівня стресу
Навіть якщо заняття в тренажерному залі вас не цікавлять, ви все одно дбаєте про своє тіло, гуляючи або виконуючи програму силових тренувань вдома.
4. Насолоджуйтесь природою
У поході на природу є щось таке, що покращує самопочуття. Свіже повітря, щебетання пташок, спокій і тиша приносять користь організму.
Скористайтеся перевагами проведення часу на природі, незалежно від того, чи є у вас доступ до неї поблизу дому, чи вам потрібно трохи поїхати на автомобілі.
Вирушайте на прогулянку або легкий похід, заплануйте пікнік або вирушайте в похід на кілька днів. Подихайте свіжим повітрям і поверніться до основ, насолоджуючись світом у його витоках.
5. Розслабтеся
Спокусливо схопити телефон і повалятися на дивані, коли ви відчуваєте стрес, намагаючись зняти стрес.
Однак справжнє розслаблення приходить, коли очищаєш свій розум від відволікаючих факторів, а не нагромаджуєш свій мозок.
Коли ви відчуваєте, що ваш рівень стресу зростає, або коли ви повертаєтеся додому після напруженого робочого дня, спробуйте застосувати кілька справжніх технік релаксації, які допоможуть вам розслабитися.
Ляжте на диван або ліжко із закритими очима і глибоко дихайте. Прийміть гарячу ванну. Запаліть свічку. Послухайте заспокійливу музику або випийте каву з другом. Просто. Розслабтеся.
Нещодавно ми знайшли ці свічки від Bee Inspired і були одержимі ними. Вони чудово пахнуть і приємно горять, мені також подобається, що вони знаходяться зовсім поруч у Овінгс Міллс, штат Меріленд.
The історія заснування теж чудово – Кара почала розводити бджіл і поділилася медом зі своїми друзями та родиною. Вона вирішила перетворити це на бізнес і розширила лінійку продуктів, включивши в неї багато інших продуктів, які вона виробляє на нашій фермі.
6. Очистіть тарілку
Один прекрасний спосіб доглядати за собою – це прибрати тарілку. Ми живемо в суспільстві, яке прийняло мислення «роби все». Нас вчать використовувати всі переваги, що пропонують, і робити все, що від нас вимагають.
Відвідуйте кожне соціальне запрошення. Працюйте над кожним додатковим проектом, над яким бос просить нас працювати. Переконайтеся, що наші діти займаються всіма доступними видами спорту чи позашкільною діяльністю. Допоможіть у всьому, з чим нас просять допомогти.
Мій друже, це нормально говорити «ні». Обмежте своїх дітей одним видом спорту на сезон або одним видом спорту на рік. Скажіть «ні» понаднормовим годинам або додатковим робочим проектам.
Скажіть своєму другові, що ви не можете знайти час для кожної потреби волонтера. Скоротіть свій графік до речей, які є найважливішими для вас і вашої родини.
7. Практикуйте доброту
Участь у вчинках доброти неймовірно корисна для серця та душі, якими б маленькими ці вчинки не здавалися.
Потрібні ідеї? Залиште своєму партнеру чи дитині записку, у якій скажіть, як ви їх цінуєте та любите. Грайте зі своїм собакою.
Візьміть свого начальника або колегу по дорозі на роботу, коли ви зупинитеся, щоб отримати свою. Оплатіть за людину позаду вас у проїзді. Тримайте двері відкритими для людини позаду вас.
Випадкові вчинки доброти допомагають вам відчувати себе більш радісними та водночас роблять світ кращим.
8. Покращуйте свої фінанси
Якщо ви шукаєте статистичні дані про гроші та стрес, ви знайдете сотні досліджень про те, як люди ставляться до свого грошового становища.
І дослідження показують, що десь від 60% до 90% людей у цих опитуваннях відчувають стрес через гроші.
Чи описує «стресовий» ваш поточний фінансовий стан? Допоможіть трохи позбутися цього стресу, дотримуючись простого плану з чотирьох кроків:
- Витрачайте менше на речі, які вам абсолютно не потрібні
- Збережіть частину кожної зарплати
- Погасіть свій борг якомога швидше
- Регулярно віддавайте трохи грошей
Потрібні додаткові вказівки? Зрозумійте, як більшу частину вашої зарплати ви повинні відкладати. Почніть використовувати a сніжний борг аркуш вибухнути борг. І спробуйте деякі з багато способів заощадити гроші.
9. Переоцініть свою кар'єру
Чи допомагає ваша кар’єра вам займатися самообслуговуванням, чи це одна з причин, чому вам потрібно більше? Якщо ви незадоволені своєю роботою, можливо, настав час щось змінити.
Ви працюєте у сфері, про яку мріяли в дитинстві? Або ви просто «потрапили» на поточну роботу? Знайдіть час, щоб подумати про те, чим ви дійсно хочете займатися в житті, що стосується вашої роботи.
Чи є спосіб це зробити? Або хоча б почати процес? Наприклад, можливо, ви завжди хотіли стати медсестрою. Отримання ступеня медсестри займе кілька років.
Однак, можливо, ви можете працювати в іншій лікарні або на посаді в офісі лікаря, коли досягаєте ступеня медсестри.
Почніть шукати на деяких популярних сайтах пошуку роботи та налагодьте професійне спілкування, щоб розпочати процес зміни роботи чи кар’єри, щоб ви робили те, що вам подобається.
Перевірте наш Повний посібник з інтерв'ю щоб допомогти вам отримати роботу мрії.
10. Почніть вести журнал
Ведення щоденника може бути чудовим способом допомогти вам опрацювати події, очистити свій розум і зцілити своє серце.
Ви можете записувати в щоденник, як пройшов ваш день, ваші страхи, ваші перемоги, ваші не дуже чудові дні, ваші мрії або будь-що інше, про що ви хочете написати.
Ваш шлях до ведення щоденника не обов’язково повинен бути таким великим. Просто почніть з того, що витрачайте п’ять хвилин на день, пишучи про те, як пройшов ваш день.
Потім розгорніться звідти та подивіться, як змінюється ваша подорож. Однією з найважливіших частин ведення щоденника є його регулярність.
Примітка: Ви можете просто вести щоденник у звичайному блокноті зі спіраллю. Але подумайте про те, щоб це було весело, і візьміть щоденник, який відповідає вашому стилю.
11. Приберіть свій будинок
Відомо, що брудний будинок викликає стрес. Якщо ваш напружений графік змусив вас відставати від прибирання, подумайте про те, щоб приділити день, щоб навести порядок, особливо у своїй спальні.
Чистий будинок може допомогти вам краще спати і просто зробити життя більш організованим. Складіть план прибирання свого будинку та запровадьте організаційні звички, які допоможуть вам утримувати його в чистоті.
Не знаєте, з чого почати? Візьміть друга або члена сім’ї в подарунок прибирання та впорядкування та почастуйте їх вечерею, коли ваш день організації буде завершено.
Якщо це не варіант, перегляньте чудовий блог організації, наприклад Організований дім.
12. Їжте як роялті
Коли я кажу «їжте, як королівська особа», ви можете подумати про грандіозні бенкети з багатими стравами та декадентськими десертами.
Проте я закликаю вас переглянути своє уявлення про те, що означає їсти як королівська сім’я. Натомість практикуйте їжу так, щоб ви дійсно дбали про своє здоров’я та благополуччя.
Зосередьтеся на споживанні здорової, добре збалансованої їжі, яка сприяє здоров’ю та одужанню. Збільште кількість продуктів, багатих на антиоксиданти, таких як яскраві овочі та яскраві фрукти.
Обмініть гамбургери швидкого харчування на нежирне м’ясо. Зробіть здорове харчування правилом, а не винятком. Коли ваше тіло очищається, ви почуватиметеся краще, і догляд за собою стане звичкою.
Заключні думки
Як бачите, існує багато способів займатися самообслуговуванням з обмеженим бюджетом. Більшість ідей, які я згадав тут, мало впливають на вас банківський рахунок.
Якщо список здається величезним, виберіть один або два, які звучать найбільш привабливо, і попрацюйте над додаванням звідти нових. Ви заслуговуєте на те, щоб про вас піклувалися!