Яскраве, раннє пробудження і готовність скористатися цим часом для деяких людей природніше, ніж для інших.
Незалежно від того, встаєте ви з сонцем або боретеся, щоб піднятися з ліжка, важлива рівномірна ранкова рутина.
Це особливо важливо, коли ви новий підприємець, будуєте власний бізнес на додаток до вимог іншої роботи чи інших обов’язків.
Рутина доброго ранку може дати вам енергію, мислення та імпульс, необхідний для продуктивності протягом дня.
Прочитайте десять найпопулярніших ранкових процедур для бічних хуліганів, які можуть налаштувати вас і ваш бізнес на успіх.
Зміст
10 кращих кроків до кращого ранку для нових підприємців
Формування рутин вимагає часу і наполегливості, але це може позитивно змінити ваше життя.
Одне з перших місць, де можна почати впроваджувати нові звички та відсівати нездорові - це ваш ранковий розпорядок дня.
Переорієнтація ваших думок і дій вранці також може змінити ваші дні і вечори.
Ось як.
1. Рано вставати
Чи варто того, щоб вдаритись до дрімоти?
Багато з найкращих та найяскравіших підприємців - люди, які рано встають.
Генеральний директор Apple Тім Кук, Опра, Джек Дорсі та а список інших підприємців, які прокидаються до 6 ранку. кожен день.
Прокидання рано дає вам час подумки підготуватися до майбутнього дня та сформувати позитивне мислення.
Одним з розумових хитрощів для створення хороших звичок є візуалізація результатів впровадження нової звички проти старої.
Уявіть, що ви неодноразово відкладаєте будильник. Ви залишаєте собі достатньо часу, щоб одягнутися і поспішати до офісу, не маючи ні хвилини, щоб витратити на медитацію чи роботу над своїми справами.
Тепер уявіть, що ви встаєте, коли спрацьовує будильник. Ви не поспішаєте готуватися, насолоджуєтесь ранковим ритуалом, і маєте трохи часу, щоб вирішити завдання.
Хтось, що створює успішну суєту, напевно, не є другою особою.
2. Пріоритет сну
Пізні ночі трапляються, але довгострокова схема цілодобових ночей у поєднанні з 9–5 і кількома годинами сну тут і там не є стійкою.
Нещодавня дослідження з міжнародної бізнес -школи Hult виявили, що недосипання серйозно погіршує ваші когнітивні функції.
Згідно з дослідженням, 17 годин без сну - це все одно, що випити дві склянки вина 24 години безсоння прирівнюючи до чотири склянки.
Щоб уникнути п’яного спотикання під час вашого ранку, віддавайте перевагу хорошому сну.
Створіть ритуал перед сном за допомогою сигналів, які підкажуть вашому тілу, що пора лягати спати, наприклад, надягати піжами, вимикати пристрої та припиняти споживання кофеїну.
Часом це може здатися неінтуїтивним, але якщо відкласти бокову суєту на вечір, щоб якісно відпочити, це може допомогти вам досягти більшого на наступний день.
3. Перемістіть телефон
Прокручування заголовків новин та соціальних медіа може бути похмурим і викликати тривогу в гіршому випадку, а в кращому-непродуктивним.
Іншими словами, не варто починати свій день з цього. Хоча електронну пошту легше виправдати, оскільки вона стосується роботи, відкриття папки "Вхідні" до того, як ноги впадуть на підлогу, може бути настільки ж стресовим.
Замість того, щоб прокинутися прямо до цих джерел, дайте собі трохи часу. Чи варто запланувати час для перегляду та відповіді на електронні листи вранці?
Абсолютно! Тільки не вдруге, коли відкриєш очі.
Щоб змусити себе прокинутися і уникнути спокуси прокручувати, покладіть телефон на комод або на підлогу біля ліжка.
Цей невеликий хак вимагає від вас зваженого рішення встати, вимкнути будильник і розпочати день.
Але це завжди так протягом усього дня - у вас немає часу на те, щоб відволікати телефон, якщо це не так, як ви ведете бізнес.
4. Медитуйте, ведіть журнал, будьте вдячні, повторюйте.
Замість того, щоб лежати в ліжку, проскакуйте, вистрибніть з ліжка, випийте кави і сядьте в потрібне місце для голови.
Ось кілька способів залучити свою голову до гри:
- Медитація: Медитація може допомогти вам зосередити всі свої думки. Коли ви збалансуєте свою нову справу, сім’ю, діяльність та іншу роботу, медитація може допомогти вам вирішитись і зібратися перед початком дня. Спокійно, Таймер Insight, Прокидатися, і Від'єднайте це кілька чудових додатків з медитаціями під керівництвом.
- Журналювання: Виділіть деякий час, щоб записати свої цілі, ранні ескізи ідей або все, що вам спадає на думку. Подумайте над тим, що ви можете покращити за вчорашній день, або про те, що ви зробили добре. Або ви можете написати кілька позитивних тверджень, щоб підбадьорити себе. Тобі вирішувати.
- Подяка: Почніть ранок, назвавши вголос або на папері деякі речі, за які ви вдячні. Можливо, це люди у вашому житті спонукають вас продовжувати молоти, або двері, які Бог відкрив у вашій кар’єрі, або навіть можливість працювати на вулиці в теплий сонячний день. Ця маленька звичка може кардинально змінити вашу точку зору.
Перш за все бути навмисним в першій половині дня може допомогти вам організувати, розставити пріоритети та приступити до роботи над створенням вашої бічної суєти.
5. Рухайтесь
Медитація відбувається не тільки на місці. Вправи - це ще одна чудова звичка, яка допоможе зосередитися на ранку.
Вправа вбиває стрес, підвищує концентрацію уваги та сприяє загальному фізичному здоров’ю.
Це чудовий спосіб розпочати свій ранок, яким клянеться мільярдер Річард Бренсон, заявляючи в інтерв'ю він "може досягти вдвічі більше, підтримуючи форму" під час своїх ранкових тренувань.
Навіть якщо ви просто гуляєте по кварталу, раннє тренування допоможе вам сформувати свій робочий день і визначити пріоритетність фізичної підготовленості.
Ваша бічна суєта потребує свіжих, підбадьорливих ідей.
6. Здоровий сніданок і зволоження
Не всі прокидаються з великим апетитом, але початок вихідного дня зі сніданку може підштовхнути вас на наступний день.
За словами доктора Брейді Сальсідо, мануального терапевта та оздоровчого тренера, неправильний сніданок може знизити продуктивність праці.
Якщо ти збираєшся снідати, Сальсідо рекомендує:
- Уникайте рафінованих вуглеводів: Подумайте про кекси, тістечка та цукристі злаки.
- Вибір здорових білків і жирів: Виберіть такий класичний, як яйця та бекон.
- Зняття підсолоджувачів: Цукор та штучні підсолоджувачі призводять до запалення та руйнування.
Крім того, що ви їсте найважливішу їжу дня, залишайтеся гідратованими.
Зневоднення може зробити вас млявим і непродуктивним, тому починайте свій день зі склянки води.
І якщо ви намагаєтеся залишатися гідратованими протягом усього дня (як слід), зачепіть щось на зразок а півгалонна пляшка води з маркерами та мотиваційними лініями, щоб тримати вас у цілі.
7. Плануйте свої завдання
Час, який вам доведеться присвятити своєму побічному підприємству обмежений та дорогоцінний.
Якщо ви хочете збільшити час, який ви маєте, а не продовжувати його, плануйте блоки часу для виконання завдань за допомогою такого додатка, як Поняття або Асана.
Як тільки ви будете готові зосередитися на роботі вранці, у вас буде план для виконання завдань.
Створіть порядок денний з конкретними цілями, наприклад, напишіть у своєму блозі кількість слів X або заповніть певну кількість замовлень для себе Etsy магазин.
Ви будете набагато менш перевантаженими і набагато продуктивнішими, якщо будете слідувати ігровому плану, а не йти на ранкову сліпу.
І ваше планування не повинно чекати до дня. Почніть напередодні ввечері для максимальної продуктивності.
8. Спочатку виконайте важкі завдання
Внутрішні годинники у кожного різні. Залежно від вашого хронотип, Ви можете бути більш продуктивними вранці, ніж увечері.
Якщо це так, скористайтеся перевагою підвищеної енергії, яка є у вас на початку дня, і використовуйте її для виконання своїх завдань на високому рівні.
Хоча деякі люди досягають свого піку енергії пізніше, багато підприємців досягають успіху у вирішенні найскладніших завдань.
Подумай над цим. Вранці ви не втомилися працювати годинами. Напевно, у вас буде більше енергії (і тиші і тиші) для роботи, і набагато менше відволікатиме вас.
І подивимося правді в очі... побудувати бізнес важко! Постійне зволікання з важкими справами зменшує вашу суєту.
9. Виконуйте рутину на вихідні
Бічних хуліганів не дарма називають воїнами вихідного дня. Субота та неділя можуть бути найбільшими днями для вашого бізнесу.
Вислухай мене. Виспатися у вихідний день може бути добре заробленим після довгого тижня в офісі.
І ваш ранок у неділю, ймовірно, буде виглядати інакше, ніж у середу, але все ж таки розумно дотримуватися певної форми розпорядку дня та планувати цілі, які вам потрібно досягти.
Незалежно від того, чи є ваш розпорядок дня у вихідні надзвичайно структурованим та орієнтованим на вашу бічну суєту, або трохи більш гнучким та зосередженим на родині та друзях, складіть його на початку тижня.
З огляду на це, зробіть все можливе, щоб уникнути вигорання.
Залежно від того, наскільки агресивні ваші цілі, вам може знадобитися сказати "ні" деяким веселим планам, а "так" - більше годин за клавіатурою.
Але вам також слід заблокувати деякі простої.
Насолоджуйтесь часом із сім’єю та друзями у вихідні; просто знайте про своє управління часом по дорозі.
10. Зробіть це своїм
Однією з найкращих переваг відкриття власного бізнесу є свобода диктувати свій графік.
Звичайно, є терміни для досягнення мети та досягнення цілей, але ви можете встановити власний курс на досягнення цього, включаючи свій ранковий розпорядок дня.
Тож якщо ваш ідеальний ранок у п’ятницю передбачає розслаблюючу ванну або поїздку до Starbucks на чай -латте, дій.
Побудуйте ритуали, яких ви з нетерпінням чекаєте, наприклад приготування сніданку з дружиною, робота в місцевому кафе або прогулянка з собакою улюбленою стежкою.
Створення ранкового розпорядку дня, якого ви можете дотримуватися,-це лише одна із систем та процесів, які просунуть ваш бізнес на неповний робочий день.
Робіть те, що допомагає вам досягти успіху. Побудуйте свою бічну суєту будівля з навмисним рухом і метою, і використовуйте свій ранок, щоб зійти на праву ногу.
Продовжуйте читати:
Поради від Kickstarter: Секрети успішної кампанії Kickstarter
Як заробляти гроші як консультант із соціальних медіа
Як заробити додаткові гроші, як собачі ходячі та сидячі
022: Покінчіть зі своїм фінансовим стресом зараз з опублікованою автором Емілі Гай Біркен
Філіп Тейлор, він же "PT", є CPA, блогер, подкастер, чоловік і батько трьох дітей. PT також є засновником та генеральним директором конференції та виставки індустрії особистих фінансів, FinCon.
Він створив Part-Time Money® у 2007 році, щоб поділитися своїми порадами щодо грошей, притягнути себе до відповідальності (поки виплати боргу понад 75 тис. доларів США) та зустріти інших, захоплених переходом до фінансових питань незалежності.