Майже десять років ми робимо те саме саме щоночі напередодні Нового року - орендуємо великий будинок для відпочинку разом з друзями.
Це почалося як своєрідне возз’єднання, а з ростом кожної з наших сімей переросло в чотириденну оренду на відпустку. Першого року ми орендували будинок, у якому було всього чотири спальні-насправді це був будинок Дункана, спроектований Френком Ллойдом Райтом у Пенсільванії. Минулий рік минув біля озера Діп -Крік в одному з лише декількох будинків для відпочинку з 10 спальнями в цьому районі.
Наша щорічна поїздка не обов’язково “дешева”, але й не екстравагантна. Очікується, що кожна сім’я закуповує закуски, напої та страви, які ми готуємо самі. Через стільки років ми збираємо це разом без зайвої метушні та драми, і це дуже весело.
Чи завжди поїздка проходить без пригод? Ні. Замкніть разом десяти дітей до семи років у будинку на 4 дні і подивіться, як це буде. 🙂
Ми з нетерпінням чекаємо цього щороку, і тепер, коли наші діти підростають, вони теж цього чекають.
Стара приказка «найкращі речі в житті безкоштовні» правдива, але в таких випадках, як наша подорож, не вся картина. Речі в житті не безкоштовні, але багато того, що нам подобається, можна покращити, якщо ви розумно витратите наші гроші та наш час.
Як ми його краще проводимо? Я маю поділитися дослідженнями!
Нижче я збираюся поділитися кількома дослідженнями, які змінять спосіб витрачання грошей.
1. Ритуали допомагають вам більше цінувати речі
Згадайте своє дитинство - які ваші найприємніші спогади?
Швидше за все, це стосується якогось «ритуалу». Під ритуалом я не маю на увазі, що ви були одягнені в халати опівночі, запалили якісь свічки і співали... ну, хіба що.
Ритуали - це місце, де ви виконуєте ряд передбачених кроків у процесі виконання певних дій. Ритуали можуть бути дуже складними або дуже простими. Завжди наливати ранкову каву у свою гурткову каву - це ритуал.
Виявляється, ритуали можуть допомогти вам ще більше цінувати свої повсякденні речі.
Ритуали змушують нас більше цінувати речі. Дослідження Карлсонської школи менеджменту Університету Міннесоти та Гарвардської бізнес -школи показали, що ритуали змінили ваш досвід, коли ви їсте. Це була серія досліджень, які досліджували, як люди вживають щось на зразок шоколаду - чи вони мали інструкції ("ритуал"), чи просто їли його.
Тим, хто мав ритуал, здавалося, їм це більше подобається. І заплатив би за це більше. В ході дослідження, в якому брали участь шоколад, люди сказали, що готові платити майже вдвічі дорожче за один і той же шматочок шоколаду!
Вони також знайшли докази того, що рівень особистої участі у діяльності відіграв велику роль. Чим більше ви залучені, тим більше цінуєте це.
Тож наступного разу, коли ви будете займатися чимось, що вам подобається, подумайте про ритуали, які ви збудували навколо цього. Якщо у вас немає ніяких ритуалів, подумайте, як ви можете внести деякі, щоб збільшити своє задоволення, не витрачаючи трохи більше.
2. Не перетворюйте щось особливе в рутину
Однією з причин, чому дні народження такі особливі, є те, що вони бувають не кожен день.
Він заснований на ідеї, відомої як гедонічна адаптація і широко вивчався. Він також піддався обстрілу, оскільки це не зовсім «доказуемо», тому це майже не викарбувано в камені. Основна передумова полягає в тому, що ви звикаєте до речей. Особливо приємні речі.
Оскільки ви отримуєте приємніші речі та покращуєте свій способу життя, ви до них звикаєте (інфляція способу життя когось?). Ваше щастя може швидко піднятися, але поступово воно повертається вниз до вашого заданого значення. Ви адаптуєтесь до приємних речей. Незалежно від того, чи можете ви знайти дані на підтримку цього, я думаю, ви погодитесь, що відчуваєте це інтуїтивно. Коли взимку в нашому домі 60 градусів, усім холодно. Коли влітку в нашому домі 60 градусів, це фантастика.
Щороку на один день ви є центром світу вашої родини. Ви отримуєте подарунки, отримуєте перший шматочок торта і навіть можете влаштувати вечірку з кимось із своїх друзів. Можливо, ви отримаєте солодкі злаки. Морозиво. Роботи.
Коли дитина є центром сімейного світу щодня в році, ви закінчуєте це маленькі імператори. Це те, що вони називають нащадками сімей, які живуть за політикою Китаю щодо однієї дитини. Діти «менш альтруїстичні та довірливі, більш боязкі, менш конкурентоспроможні, більш песимістичні та менш сумлінні».
Всі чудові речі в житті нудні, тому що ви отримували їх все життя.
Коли я сідаю в машину вранці, вона включається. Я звик до цього. Я не думаю про те, як це приголомшливо, я можу пройти 60 миль / год одним натисканням ноги.
Тож якщо у вас є щось, що вам дійсно подобається, не псуйте це, зробивши це рутиною. Незалежно від того, що це щось настільки буденне, як морозиво щовечора, або таке щедріше, як вечеря в ресторанах зірки Мішлен, не забудьте зберегти особливі речі у вашому житті особливими.
3. Витрачайте на досвід, а не на речі
Коли я просив вас згадати своє дитинство та найприємніші спогади, чи згадували ви речі, якими ви володіли чи те, що робили?
Швидше за все, ваші найприємніші спогади пов’язані з враженнями. Я знаю, що мій - це майже весь досвід, і це тому, що досвід, як правило, цінується, тоді як речі знецінюються (у нашій свідомості).
По -перше, ваші спогади про переживання, як правило, покращуються з віком, тому що ви пам’ятаєте хороші частини, а забуваєте погані. У статті про психологічні науки у листопаді 2012 року Бенджамін Сторм і Тара Джобе вивчили цю ідею у статті під назвою «Забуття, спричинене пошуком, передбачає неспроможність згадати негативні автобіографічні спогади.“
Суть статті полягала в тому, що ми схильні мати позитивний образ себе, і, щоб посилити це, ми схильні забувати негативні спогади, одночасно посилюючи позитивні спогади. Наші спогади дійсно цінують.
Далі - насолода в очікуванні самого досвіду. Ви купили квитки на концерт, і ваші думки про цей концерт перед концертом хороші. Ви схвильовані. Ви отримуєте задоволення, а подія ще навіть не відбулася!
У 2014 році, знову ж таки в «Психологічній науці», ми знаходимо підтримку у статті під назвою В очікуванні Мерло: Випереджальне споживання експериментальних та матеріальних покупок від Аміта Кумара, Метью А. Кіллінґсворт і Томас Гілович. У своєму дослідженні вони побачили, що покупки на основі досвіду (гроші, витрачені на виконання робіт), як правило, забезпечують більш міцне щастя порівняно з матеріальними покупками (гроші, витрачені на наявність). Принаймні для мене це не виділяє, тому що це вивчалося раніше.
Вони дізналися, що не тільки ваші спогади про досвід були кращими, але й очікування споживання було вищим, якщо це був досвід, а не матеріальне благо.
Тож ви не тільки з більшою любов’ю згадуєте переживання, але й частіше їх очікуєте. Безпрограшний!
4. Виховувати підтримуючі теплі стосунки
Якщо ви хочете покращити своє самопочуття, це не те, як ви витрачаєте свої гроші. Це про те, як ви витрачаєте свої гроші час.
У 20 столітті було два потужні дослідження, присвячені добробуту, яким варто глибше зануритися.
Перше дослідження - це Грантове дослідження, частина дослідження розвитку дорослого в Гарвардській медичній школі. Це лонгітюдне дослідження, яке розпочалося в 1938 році, коли досліджені досліджували 268 студентів Гарвардського університету протягом 75 років (була друга когорта з 456 чоловіків, починаючи з 1940 -х років). Навчання, яка триває і сьогодні, оцінює чоловіків кожні два роки!
Дослідження Гранта виявило багато речей (в цьому гарно описано) Стаття 2009 року в Атлантиці) Але одне, що виривається, особливо для грошового блогу, полягає в тому, що щастя багато в чому залежить від тепла стосунків людини. Безумовно, існує багато різних факторів, але один, здається, повторюється - це «соціальна здатність» та здатність встановлювати теплі зв’язки з друзями, членами сім’ї, наставниками та іншими людьми навколо ви.
Взаємовідносини чоловіків у 47 років, за його словами, передбачили коригування пізнього віку краще, ніж будь-яка інша змінна, окрім захисту. Хороші стосунки між братами та сестрами здаються особливо потужними: 93 відсотки чоловіків, які процвітали у віці 65 років, були молодшими біля брата чи сестри. В одному з інтерв’ю в інформаційному бюлетені за березень 2008 року на тему «Грант дослідження» Вайланта [директора дослідження Джорджа Вайланта] запитали: «Що Ви дізналися від людей, які вивчали Грант? " Відповідь Вайланта: «Єдине, що дійсно має значення в житті, - це ваші стосунки з іншими Люди."
Друге дослідження, Проект довголіття від Hoard S. Фрідман і Леслі Р. Мартін, відкрив для себе ще більш безпосереднє відношення до благополуччя та стосунків-«Крім розміру соціальної мережі, найяскравіша перевага соціальних стосунків-допомога іншим. Ті, хто допомагав своїм друзям і сусідам, радив і піклувався про інших, схильні доживати до старості ».
Незважаючи на те, що, можливо, співав Джиммі Соул, якщо ви хочете бути щасливим до кінця свого життя, плекайте підтримуючі та теплі стосунки.
5. Вийдіть на вулицю
Серйозно, виходьте на вулицю. Вдихніть свіже повітря. Грійтеся під теплим сяйвом сонця. Але не надовго.
Вплив зеленості та смертності в загальнонаціональному перспективному когортному дослідженні жінок, автор: Пітер Джеймс, Джеймі Е. Харт, Рейчел Ф. Банай та Франсін Ладен використовували дані американського дослідження медичних сестер 108 630 жінок та спостерігали 8 604 смерті між 2000 та 2008 роками. Вони виявили, що навіть після того, як ви відкоригували фактори ризику смертності, жінки, що живуть у найвищому квінтилі (площа 250 м) навколо їхнього дому) "кумулятивної середньої зеленості" було на 12% нижчим від усіх причин не випадкової смертності (95% впевненості інтервал).
Важко знайти причину, але інтуїтивно все це має сенс. Якщо ви живете в зеленій зоні з великою кількістю рослинності та свіжим повітрям, ви, ймовірно, будете жити довше. Можливо, ви частіше виходите на вулицю, і це сприятиме подовженню життя.
Не впевнені, тому що ви не жінка? Добре, ось ще один папір, який має ті ж результати - "Відпочинок покращує продуктивність, природа покращує щастя: Оцінка періодів перерв за скороченим завданням пильності ». авторами KM Finkbeiner, PN Russell та WS Helton. Суть статті полягає в тому, що регулярні перерви покращують продуктивність. Він також побачив, що природні стимули мають користь для сприяння благополуччю та зняття стресу.
Якою б не була причина, життя в зеленішій зоні допомагає жити довше і краще. А виїзд на вулицю не коштує ні копійки. 🙂
6. Волонтер
Ось бонусне дослідження - воно схоже на ідею підтримуючих стосунків з The Longevity Study.
Волонтерство може бути корисним для вашого здоров’я-є дані спостережень, що смертність добровольців на 20% зменшується порівняно з добровольцями. У волонтерів був нижчий рівень депресії, більший рівень задоволеності життям та добробуту.
Для цього аналізу ми звертаємось до доктора Сюзанни Річардс з Медичної школи Ексетерського університету. Вона опублікувала статтю у журналі громадського здоров’я BMC під назвою «Чи є волонтерство втручанням у охорону здоров'я? Систематичний огляд та метааналіз стану здоров’я та виживання добровольців ».
Важливо відзначити, що це не клінічне дослідження або поздовжнє дослідження. Це огляд наявних даних, що стосуються результатів фізичного та психічного здоров'я різних груп. Також було чітко дано зрозуміти, що "не було достатньо доказів, щоб продемонструвати послідовний вплив типу або інтенсивності волонтерства на результати".
Я впевнений, що ви можете оцінити, що подібні дослідження важко довести. Реальність така, що волонтерство відчуває себе добре. Це псевдовільно, оскільки ви зазвичай не платите за волонтерство, і ви можете допомогти організації, яка вам дуже цікава.
Тож підсумок - якщо вам потрібно витрачати гроші, витратьте їх на досвід, яким ви можете поділитися з близькими друзями. Тоді просто вийдіть на вулицю та/і займіться волонтерством.