WSıra akran baskısına teslim olmaya gelince, ben tam bir serseriyim.
Altı yaşındayken, dondurucudan yeni çıkarılan metal bir buz tepsisine dilimi yapıştırmaya cesaret ettim.
Hayatımın o noktasında filmi izlememiştim. Bir Noel Hikayesi, bu yüzden gelecek sonuçların farkında değildim.
On beş dakika ve çok ham bir dil sonra dersimi aldım.
Yaşlandıkça ve daha akıllıca, akran baskısının hayatınız üzerinde çok fazla etkisi olmayacağını düşünürdünüz.
Bu gerçeklerden daha fazla olamazdı.
İki yıl önce, dostum Tom, bana kaydolmamı söyledi. Chicago'da Urbanatlon. Koşmaktan nefret ettiğimi ve gerçekten yapmak istemediğimi bilerek, " dedim.Evet, yapacağım.”
Beni iyi tanıdığı için akıllıca cevap verdi, "Hayır, yapacağını söyleme. Sen Sahip olmak kaydolmak için.”
Bir kez daha, "akran baskısı" denen o küçük şey var.
Dokuz mil sonra ve hayatım boyunca yaşadığımdan daha fazla kramp, Urbanathlon'u tamamladım ve yaptığım için çok heyecanlıydım.
O yarıştan dersimi alacağımı sandın ama maalesef hayır. Akran baskısı şeytani kafasını bir kez daha kaldırdı.
Aynı suçlu, dostum Tom, (Cidden mi? Bu adamla nasıl arkadaş oldum?) Yetişkin hayatımda akran baskısı ile ilgili her şeyin kökü gibi görünen, beni Tough Mudder'a kaydolmaya zorladı.
Dokuz milin yeterince uzun olmaması durumunda, Sert Çamur yaklaşık 11 mildir ve ayrıca tonlarca engel ve bir sürü çamurdan oluşur. Küçük danışmanım Tyler, ilk Tough Mudder'ını Nisan ayında yaptı. Evet, benden neredeyse 10 yaş küçük ama çalışanımın beni ortaya çıkarmasına izin vermemin hiçbir yolu yoktu!
Ben de Tough Mudder'ın kıçına tekme attığımı, akran baskısını bir kenara bıraktığımı söylemekten gurur duyuyorum ve bunu yaptığım için minnettarım.
Tough Mudder yapmayı düşünüyorsanız, bu yazı tam size göre. Yani, yeterince sert olduğunuzu düşünüyorsanız. 🙂
Zor Mudder için Eğitim
Önce eğitimden ya da eksikliğinden bahsedelim. Her şeyden önce koşmaktan nefret ederim.
küçümsüyorum.
Evet, dokuz yıl askerdeydim, ancak beden eğitimi testimiz için sadece iki mil koştuğumuzu unutmayın. Sanırım temel eğitimde bir kez beş mil koştuk, ama o 1997'deydi ve ben 19 yaşındaydım. Uzun zaman önce!
O zamandan beri, Urbanathlon'u (dokuz mil), bir 5K'yı ve beş mil veya daha fazla olan iki veya üç kez daha koştum. İşte bu kadar, Tough Mudder için antrenman yaparken tek yaptığım her zamanki Crossfit antrenmanlarımdı ve Pazar günü yarıştan önce beş mil koştum.
Daha fazla koşmalı mıydım? Beş mil kadar kramp girmeye başladığım gerçeği olarak, evet derdim. Ama Tough Mudder ile ilgili fark etmediğim tek iyi şey, sürekli koşmaması, bu yüzden yarı maraton koştuğunu düşünme.
Neredeyse beline kadar çamurlu sularda güçlükle ilerlediğiniz zamanın yarısından fazlası. Ayrıca, engellere her yaklaştığınızda genellikle darboğaz oluyordunuz, bu yüzden aslında dinlenmek için biraz zamanınız vardı. Yarış sırasında 22 engel olduğu için, bu kesinlikle size nefesinizi tutmanız için bolca fırsat verdi. Tanrıya şükür!
Antrenman programıma göre farklı şekilde yapacağım bir şey olsaydı, o da daha uzun yürüyüşler yapardım biliyorum. Yellowstone'da yürüyüş yapalı birkaç yıl oldu ve bu yüzden bacaklarımın bu kadar mesafe kat etmeye hazır olduğunu düşünmüyorum. Sanırım bir paketle 12 ila 15 millik bir yürüyüş, bacaklarımı hazırlamak için iyi bir eğitim olurdu.
Yarıştan sonra Twitter üzerinden başka bir blog yazarının da Tough Mudder'ı ilk kez aldığını öğrendim. Dustin'den nişanlı evlilik yarıştan bazı deneyimlerini paylaşma nezaketini gösterdi. İşte Tough Mudder için nasıl eğitim aldığı:
Bu etkinlik için oldukça sıkı çalıştım. Mart ayında başladığım zaman, zorlukla bir milden fazla koşabiliyordum. Ekim geldiğinde, bir seferde 8 mil koşabilir ve 5K'yı 25 dakikada bitirebilirdim (önceki en iyim 32 dakikaydı). Haftada üç gün HIIT ilkelerini kullanarak toplam vücut aralıklı antrenmanla haftada iki kez koşmanın bir karışımına odaklandım. İyi bir çalışma için bu gönderiyi kontrol edebilirsiniz. HIIT eğitimi.
Antrenman yaklaşımımdan gerçekten memnunum ve bu süreçte 20 kilo verdim. Bir dahaki sefere (evet, bir dahaki sefere!), Daha çok üst vücut kuvvetine ve barfiks hareketlerine odaklanacağım. Mücadele ettiğim tek engel maymun çubuklarıydı ve bir dahaki sefere tamamen geçmek istiyorum.
Zor Mudder İçin Ne Giymeli:
Burası onunla çok eğlenebileceğiniz yer. Kesinlikle rahat olduğumdan emin olmak istedim. Under Armour şort giydim, bir Under Armor gömlek, aslında Irak'tayken giydiğim gömlek. üniformamın altında, içinde fazladan yastık bulunan bazı Under Armour antrenman çorapları ve Nike Free koşum ayakkabı.
Bununla eğlenebilirsin diyorum çünkü kıyafetim oldukça uysal olsa da insanların giydiği oldukça ilginç kıyafetler vardı. Çeşitli kostümler giyen insanlar, güreş atletleri giyen adamlar, yeni evlenen bir çiftin smokinleri ve gelinlikleri ya da sadece sizin iç çamaşırlarınızı giydiklerini gördüm. Evet, hepsini gördüm ve aslında bazı durumlarda muhtemelen görmek istediğimden fazlasını gördüm ama Tough Mudder'ın genel ruhu bu. Sadece eğlenmek, çılgın olmak ve iyi vakit geçirmek için.
Zor Mudder için En İyi Ayakkabılar:
Bu uzun zamandır tartıştığım bir konu çünkü iş koşmaya gelince ayaklarım oldukça hassas. Düşük kemerlerim var ve şimdiye kadar bulduğum en iyi koşu ayakkabısı Nike Free'lerimdi, bu yüzden 11 kilometreden fazla ayakta kalacaksam bunları giymem gerektiğini biliyordum.
Diğer insanlar New Balance, Mizuno's, Nike's ve hatta Vibram Five Fingers'tan herhangi bir şey giydi. Çoğunlukla Nike Free'lerimin oldukça iyi dayandığını ve kesinlikle onları tekrar giyeceğimi söylüyorum. Sanırım Vibram Beş Parmak giyen insanlar, Berlin duvarlarına, hatta bazı sarp dağ yamaçlarına tırmanmamız gerektiğinde zorlandılar. Bu ayakkabılarla çekiş elde etmek onlar için daha zordu.
Hangi ayakkabı veya çorapları giyerseniz giyin, her zaman içlerinde çamur ve taş bulundurmaya hazır olun. Yukarıdaki resim, yaklaşık iki buçuk mil sonra ayakkabımdan bazı taşları çıkarmamı gösteriyor. Bu fotoğraf çekildikten yarım mil sonra ayakkabımda yine iki katı taş vardı.
Zor Mudder için En İyi Eldivenler:
İlk başta yarış için eldiven giymemeye karar verdim ama sonra arkadaşım Tom fazladan bir set getirmişti. Artık onlara ihtiyacım olmadığını hissedersem, onlardan kurtulmama izin verdiğinden beri, ne halt olduğunu düşündüm. Bazı engellerde gerçekten iyi çalışıyorlar.
Örneğin Berlin duvarları, korkak maymun; gerçekten kullanışlı oldukları ortaya çıktı. Ama bir süre sonra ıslanıp çamurla dolduktan sonra daha çok rahatsız etmeye başladılar. Onları yarışın sonuna kadar tutmaya çalıştım ama bu süreçte bir tanesini kaybettim ve diğerinden vazgeçtim. Tough Mudder'ı tekrar yapsaydım, hala eldiven giyeceğimi satmadım.
Dustin de eldiven giyiyordu ve farklı bir görüşü vardı.
Parmaksız lastik eldivenler giydim ve gelecekte tekrar yapacağım - avuçlarımı yırtmadan kayalık tepelerde sürünmek ve kaymak için yardımcı oldular.
Yarış öncesi tost
Zorlu Çamur Engelleri
1. Berlin Duvarları.
Duvarları ölçeklendirmeyi seviyorsanız, bu engel tam size göre. Sanırım ilk set 8 fit uzunluğundaydı ve onları kendi başıma ölçekleyebildim. İkinci sette çok fazla değil (bkz. #19)
2. Çekişme.
Bir sürü çamurlu büyük dik dağ tırmanışı, işleri oldukça kayganlaştırdı.
3. İsa yürü.
Su üzerinde yürüyebileceğini mi düşünüyorsun? Her adımda beklenmedik deliklerle çamurlu sularda yürümeye ne dersiniz? İsa Yürüyüşü bununla ilgili. İşte YouTube'da yarıştan bulduğum bir video:
4. Arktik lavman.
Bir keresinde erken ilkbaharda havuzumuza atladım ve bunu yaptığım için bir damızlık olduğumu düşündüm. Arktik Lavmana kıyasla bu çocuk oyuncağıydı. Bu şimdiye kadar hissettiğim en soğuk suydu. Tamamen suya battığımda gerçekten bayıldığımı hissettim. Hala düşündükçe üşüyorum. brrrrr…
Dustin duygularımı paylaştı:
Zihinsel olarak en zoru Artic Lavman'dı - bu buz parçası vücut ve beyin için meşru bir şoktu! Ayrıca 4 saatini bol su ve diz boyu çamurda çok az mola ile geçirmek çok yorucuydu. En iyi yanı, herkes arasındaki ekip çalışması duygusuydu - onu bu kadar bağımlılık yapan şey buydu.
5. Çamur mili.
Bu kendi kendini açıklayıcı. Bir mil boyunca çamurlu bir derede yürümek. Daha da iyisi, lağım gibi kokmasıydı. Lezzetli.
6. Hidrofobi.
Çamurlu suda daha çok sürünüyor. Bu yinelenen tema gibi görünüyor, ha?
7. Tahta yürü.
Ben büyük bir yükseklik hayranı değilim. Bunu çamurlu bir lavabo deliğine atlamakla birleştirin ve Walk the Plank'a sahip olursunuz. Resimde ters takla atan adamı görüyor musun? Evet, bu ben değilim! Bazı Mudders çılgın!
8. Sualtı tünelleri.
Bu sırada suyun üzerindeydim. Tough Mudder güçlerinin bunun tamamen farkında olduklarını varsayıyorum, bu yüzden suya girmenizi gerektiren başka bir engel koydular ve kendinizi tekrar tekrar suya batırdılar. Aşağıda gördüğünüz, engeli aşmak için altından geçmeniz gereken 6 set mavi varil vardı. Ve evet, su soğuktu….ve çamurluydu.
9. Korkak maymun.
Yerel oyun alanınızdaki maymun çubuklarını seven herkes için mükemmel bir engel. büküm nedir? Birkaç tane var.
İlk olarak, siz ilerledikçe çubuklar yukarı doğru yükselir. İkincisi, düşerseniz ıslanıyorsunuz – yine. Ve son olarak, elleriniz soğuk ve ıslak, bu da engeli çok daha eğlenceli hale getiriyor.
10. Siper savaşı.
Sonunda çamurlu su yok! Sadece hafif çamurlu tünellerden sürünerek geçiyorum.
11. Dağın kralı.
Atari klasiği Q*bert'i hatırlarsanız, bu engel onun saman balyası versiyonuydu.
12. Boa yılanı.
Bu, çok uzun ve dar bir tünelden sürünerek aşağıya, ne olduğunu biliyorsunuz: soğuk çamurlu suya girmekten ibaretti. Daha sonra benzer bir tünelden geri sürünmek zorunda kaldınız.
13. Ahşabını tut.
Bu engel kendimi eski kafalı güreşçi Demir testeresi Jim Duggan gibi hissetmeme neden oldu. Tek fark, büyük tahta parçamı çamurlu bir bataklıktan taşımak zorunda olmamdı.
14. Ateş yürüyücüsü.
Bu kısa ve tatlıydı ve muhtemelen tüm engellerin en topal olanıydı. Yanan saman balyaları arasında yürüyorsunuz.
15. Çamur öpücüğü.
Ordu çamurda sürünüyor. 9 yıllık Ordu Ulusal Muhafızlığımın ironik yanı, hiç bu kadar çamurlu olmamıştım. Durmadan.
16. Yaralı savaşçı proje taşıma.
Tough Mudder ile ilgili harika şeylerden biri, Wounded Warrior Project'in büyük destekçileri olmalarıdır. Bir savaş veterineri için bu benim için çok şey ifade ediyor. Bu engel, savaş arkadaşınızı mümkün olan her şekilde 100 yarda taşımanızı gerektiriyordu. Tercih ettiğimiz seçim? Tabii ki geri domuz!
İşin komik yanı, dostum Tom yaklaşık 160 kilo ağırlığında. Öte yandan, ince bir 200 ağırlığım var. Buradaki anlaşmanın kesinlikle daha iyi tarafını aldım.
17. Günlük sıkışması.
Büyük kütükler bu engeli hemen hemen özetliyor. Kısa ve güzel. En iyi yanı su olmamasıydı!
18. Sadece ipucu.
Bu engelden nefret ettim! Bu zamana kadar ayaklarım ve baldırlarım çığlık atıyordu ki bu, bunu büyütmeye çalışmak için iyi bir kombinasyon değildi.
6 yaprak kontrplak boyunca ayak parmaklarınız ve parmak uçlarınızla 1 "ahşabın üzerinde yatay olarak yalpalamanız gerekir. Aşağıda buz gibi bir banyo sizi bekliyor.
19. Berlin Duvarları 2.
Daha fazla duvar sadece çok daha uzun. Bunu herhangi bir yardım almadan ölçekleyebileceğimi düşündüm. Duvarı ölçeklendirmeye yönelik ilk girişimim, beyaz bir adamın onu ilk kez smaçlamaya çalışmasına benziyordu - yakın bile değil. Neyse ki, kardeşlerim bana yardım etmek için oradaydı.
20. Yılan balığı.
Kim çamurda emeklemeyi ve bu süreçte 10.000 voltluk elektrikle şoka uğramayı sevmez ki?
21. Everest.
Çamur olmadan, bu bir kaykaycının hayali olurdu. Çamur ve azami derecede yorulan bacaklarla, bu kaygan yarım boru, Tough Mudder'ın en kötü kabusu. İnsanların kaydıraktan yalnızca bitkiyle yüz yüze gelmek için yukarıya doğru koştuğunu ve geri aşağı kaydığını görmek neredeyse komikti. Veya 4 veya 5 Mudder'ın rampanın tepesinde, yeterince telafi edemeyen başka bir Mudder'ı kaldırmasını izlemek.
Mudders arkadaşlarımın biraz yardımıyla, ilk defa uydurdum. Vay!
22. Elektroşok tedavisi.
Son engel, yarışa başlamadan önce bir ölüm feragatnamesi imzalamanızın ana nedenidir. Elektrikli Yılanbalığı sırasında şoktan kaçınmanız durumunda endişelenmeyin. Başka bir şansın var.
Diğer arkadaşım boynuna darbe aldığını, yere yığıldığını ve bulanık bir şekilde uyandığını söyledi. İtiraf etmeliyim ki kıskandım!
Ben sadece hafifçe şok olan talihsizlerden biriydim. 🙁
Geriye dönüp baktığımda, keşke tekrar koşabilseydim. Belki gelecek sefere…..
Ultimate Trophy – Turuncu Kafa Bandı
Olimpiyatçılar madalya alır. Koşucular kupa alır. Mudders, imrenilen turuncu kafa bandı, bir tişört ve bir bira alır. Benim için her şey turuncu kafa bandıyla ilgiliydi. Bu şimdiye kadar aldığım en büyük kupa!
saplamalar
Dustin'den Tough Mudder'ı bitirmenin onun için ne anlama geldiğini paylaşmasını istedim:
Bu, her şeye sabredebileceğim anlamına geliyor. Ve bu, gerçekten büyük bir hedef için antrenman yapıp onu ezebileceğim anlamına geliyor. Koşmakta her zaman zorlandım, ancak TM antrenmanım ve etkinliğimden sonra kendimi yarı maratona zorlamayı ve gelecek yıl St. Louis'de bir sonraki turuncu kafa bandımı kazanmayı dört gözle bekliyorum.
Gerçekten gelecek yıl! Bir sonrakine kadar bekleyemem. Yani ne düşünüyorsun…..