Kişisel bakımın nasıl uygulanacağını öğrenmek, iyi yaşanmış bir yaşam için kritik öneme sahiptir. Ne yazık ki çoğumuz kendimize gerektiği gibi bakmaya zaman ayırmıyoruz. Yoğun programlarımıza ve birçok sorumluluğumuza ek olarak, kişisel bakımın çok paraya mal olması gerektiğini düşünme eğilimindeyiz.
Ancak kişisel bakımın uygulanması tamamen mümkündür. bütçe. Kendinize bir iyilik yapın ve bütçenizi zorlamadan daha iyi bir hayat yaşamak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.
İçindekiler
- 1. Hayallerini kucakla
- 2. Bir Rutin Oluşturun
- 3. Egzersize Zaman Ayırın
- 4. Doğanın Keyfini Çıkarın
- 5. Rahatlamak
- 6. Tabağınızı Temizleyin
- 7. İyilik Yapın
- 8. Mali Durumunuzu İyileştirin
- 9. Kariyerinizi Yeniden Değerlendirin
- 10. Günlük Kaydına Başlayın
- 11. Evini temizle
- 12. Kraliyet Gibi Yemek
- Son düşünceler
1. Hayallerini kucakla
Rüyalar. Hedefler. Onlara ne demek istersen. Onlara ne zaman sahip olduğunu hatırlıyor musun? Siz sadece yoğun günleri atlatmaya odaklanırken onlar bir kenara mı düştüler?
Ne öyle hayallerin? Bir gün Avrupa'yı ziyaret etmek ister misiniz? Erken emekli olmak için borcunuzu ödemek mi yoksa hayalinizdeki işte çalışmak mı istiyorsunuz? Birkaç kilo verip forma girmek mi istiyorsunuz? Yeni bir hobi mi edineceksiniz? Bir iş kurmak mı istiyorsunuz?
Listenizi yapın ve ardından bunları başarmak için bir plan yapmak üzere biraz zaman ayırın. Sessiz bir sabah veya akşam biraz zaman ayırın.
Hedeflerinize ulaşmak için çalışırken sizi doğru yolda tutabilecek bir sorumluluk ortağıyla ve kendinizle aylık kontroller yaptığınızdan emin olun.
2. Bir Rutin Oluşturun
Eğer benim gibiyseniz, günleriniz tilt makinesindeki tilt topu gibi bir sorumluluktan diğerine atlamakla geçer.
Ancak kendiniz ve/veya aileniz için bir rutin oluşturarak hayatınıza daha fazla huzur getirebilirsiniz.
Oluşturabileceğiniz rutin, istediğiniz kadar basit veya ayrıntılı olabilir. Belki de aile yiyecek bir şeyler bulmak için çabalamasın diye Pazar öğleden sonralarını hafta boyunca yemek hazırlamak ve dondurmak kadar basittir.
Tersine, rutininiz herkesin haftanın her günü, her bölümü için kendi zamanını ve yerini bilmesini sağlayan ayrıntılı bir program olabilir.
Rutininiz ister hayatınızın yalnızca bir alanını, ister tüm programınızı kapsasın, rutinler oluşturmaya başlayın ve stres seviyenizin azaldığını izleyin.
3. Egzersize Zaman Ayırın
Egzersizi bir yük olarak düşünmek kolaydır ve spor salonuna gidememeniz bir stres kaynağı bile olabilir.
Ancak düzenli egzersizin faydalarını göz ardı etmek çok zordur. Buna göre Healthline DergisiDüzenli egzersizin faydalarından bazıları şunlardır:
- Geliştirilmiş serotonin ve endorfin seviyeleri
- Daha güçlü kaslar ve kemikler
- Sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olur
- Kronik hastalık riskinde azalma
- Daha düşük stres seviyeleri
Spor salonunda çalışmak ilginizi çekmese bile, yürüyerek veya evde kuvvet antrenmanı yaparak vücudunuza iyi bakabilirsiniz.
4. Doğanın Keyfini Çıkarın
Dışarı çıkmanın kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan bir yanı var. Temiz hava, kuş cıvıltıları, huzur ve sessizlik vücuda iyi gelir.
İster evinize yakın bir yerde erişiminiz olsun, ister biraz araba yolculuğu gerektirsin, doğada vakit geçirmenin avantajından yararlanın.
Yürüyüşe veya hafif bir yürüyüşe çıkın, piknik planlayın veya birkaç günlüğüne kamp yapmaya gidin. Temiz havayı içinize çekin ve temellere geri dönün, dünyanın tadını köklerine kadar çıkarın.
5. Rahatlamak
Stresli hissettiğinizde telefonunuzu kapıp kanepede oturup stresi uzaklaştırmaya çalışmak cazip gelebilir.
Ancak gerçek rahatlama, beyninize daha fazla şey yığmak değil, zihninizi dikkat dağıtıcı şeylerden temizlemekle gelir.
Stres düzeyinizin arttığını hissettiğinizde ya da işteki stresli bir günün ardından eve döndüğünüzde, rahatlamanıza yardımcı olacak bazı gerçek rahatlama tekniklerini uygulamayı deneyin.
Gözleriniz kapalı olarak kanepenize veya yatağınıza uzanın ve derin nefes alın. Sıcak bir banyo yapın. Bir mum yak. Sakinleştirici bir müzik dinleyin veya bir arkadaşınızla kahve içerken biraz zaman geçirin. Sadece. Rahatlamak.
Bu mumları yakın zamanda keşfettik Arıdan İlham Alındı ve onlara takıntılı oldum. Harika kokuyorlar ve güzel yanıyorlar, ayrıca Owings Mills, MD'nin hemen yakınında bulunmalarını da seviyorum.
kuruluş hikayesi bu da harika – Kara arı beslemeye başladı ve balı arkadaşları ve ailesiyle paylaştı. Bunu bir işe dönüştürmeye karar verdi ve çiftliğimizde ürettiği diğer birçok ürünü de kapsayacak şekilde ürün yelpazesini genişletti.
6. Tabağınızı Temizleyin
Kişisel bakımı uygulamanın güzel bir yolu da tabağınızı temizlemektir. “Her şeyi yap” zihniyetini benimsemiş bir toplumda yaşıyoruz. Bize sunulan her şeyden tam anlamıyla yararlanmamız ve bizden istenen her şeyi yapmamız öğretildi.
Her sosyal davete katılın. Patronun bizden üzerinde çalışmamızı istediği her ekstra proje üzerinde çalışın. Çocuklarımızın mümkün olan her sporu veya ders dışı aktiviteyi oynamasını sağlayın. Yardım etmemiz istenen her konuda yardım edin.
Dostum, "hayır" demenin bir sakıncası yok. Çocuklarınızı sezon başına bir sporla veya yılda bir sporla sınırlayın. Fazla mesai saatlerine veya ekstra çalışma projelerine “hayır” deyin.
Arkadaşınıza her gönüllü ihtiyacına zaman ayıramayacağınızı söyleyin. Programınızı siz ve aileniz için en önemli olan şeylere göre azaltın.
7. İyilik Yapın
Ne kadar küçük görünürse görünsün, iyilik eylemlerine katılmak kalp ve ruh için inanılmaz derecede iyidir.
Bazı fikirlere mi ihtiyacınız var? Partnerinize veya çocuğunuza, ona ne kadar değer verdiğinizi ve sevdiğinizi anlatan bir not bırakın. Köpeğinizle oynayın.
İşe giderken mola verdiğinizde patronunuza veya iş arkadaşınıza bir kahve alın. Arabaya servis sırasında arkanızdaki kişinin parasını ödeyin. Arkanızdaki kişi için kapıyı açık tutun.
Rastgele iyilik eylemleri, kendinizi daha neşeli hissetmenize ve aynı zamanda dünyayı daha iyi bir yer haline getirmenize yardımcı olur.
8. Mali Durumunuzu İyileştirin
Para ve stresle ilgili istatistikler ararsanız insanların para durumları hakkında ne hissettiklerine dair yüzlerce araştırma bulacaksınız.
Araştırmalar, bu anketlere katılan kişilerin %60 ila %90'ının para konusunda stresli olduğunu gösteriyor.
“Stresli” mevcut mali durumunuzu tanımlıyor mu? Basit, dört adımlı bir planı izleyerek bu stresin bir kısmını ortadan kaldırmaya yardımcı olun:
- Kesinlikle ihtiyacınız olmayan öğelere daha az harcayın
- Her maaş çekinin bir kısmını biriktirin
- Borcunuzu mümkün olan en kısa sürede ödeyin
- Düzenli olarak biraz para verin
Daha fazla rehberliğe mi ihtiyacınız var? Nasıl olduğunu anla maaşınızın çoğunu biriktirmelisiniz. Bir kullanmaya başlayın borç kartopu çalışma sayfası borçları eritmek için. Ve bazılarını deneyin paradan tasarruf etmenin birçok yolu.
9. Kariyerinizi Yeniden Değerlendirin
Kariyeriniz kişisel bakım uygulamanıza yardımcı oluyor mu, yoksa daha fazlasına ihtiyaç duymanızın nedenlerinden biri mi? Eğer işinizden memnun değilseniz belki de değişiklik yapmanın zamanı gelmiştir.
Gençken çalışmayı hayal ettiğiniz alanda mı çalışıyorsunuz? Yoksa şu anki işinize "düştünüz" mü? İşinizin söz konusu olduğu hayatta gerçekten ne yapmak istediğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın.
Bunu gerçekleştirmenin bir yolu var mı? Veya en azından süreci başlatmak için mi? Örneğin, belki her zaman hemşireliğe gitmek istemişsinizdir. Hemşirelik diplomasının alınması birkaç yıl alacaktır.
Ancak hemşirelik diplomanıza doğru ilerlerken belki başka bir hastanede veya doktor muayenehanesinde çalışabilirsiniz.
Bazı popüler iş arama sitelerinde araştırmaya başlayın ve yapmaktan hoşlandığınız bir şeyi yapabilmek için işleri veya kariyerleri değiştirme sürecini başlatmak için profesyonel ağlar kurun.
Bizim göz atın Nihai Mülakat Rehberi hayalinizdeki işe ulaşmanıza yardımcı olmak için.
10. Günlük Kaydına Başlayın
Günlük tutmak, olayları işlemenize, zihninizi temizlemenize ve kalbinizi iyileştirmenize yardımcı olacak harika bir yol olabilir.
Gününüzün nasıl geçtiğini, korkularınızı, zaferlerinizi, pek de iyi olmayan günlerinizi, hayallerinizi veya yazmak istediğiniz herhangi bir şeyi günlük tutabilirsiniz.
Günlük tutmaya yolculuğunuz bu kadar büyük bir "şey" olmak zorunda değil. Günde beş dakikanızı gününüzün nasıl geçtiğini yazmaya ayırarak başlayın.
Ardından oradan genişleyin ve yolculuğunuzun nasıl dönüştüğünü görün. Günlük tutmanın en önemli kısımlarından biri bunu düzenli olarak yapmaktır.
Not: Sadece spiral ciltli düz bir deftere günlük yazabilirsiniz. Ancak bunu eğlenceli hale getirmeyi düşünün ve tarzınıza uygun bir günlük alın.
11. Evini temizle
Dağınık bir evin strese neden olduğu bilinmektedir. Yoğun programınız sizi ev işlerinde geride kalmaya zorluyorsa, özellikle yatak odanızdaki işleri düzene sokmak için bir gün ayırmayı düşünün.
Temiz bir ev daha iyi uyumanıza ve hayatınızı daha düzenli hale getirmenize yardımcı olabilir. Evinizi temizlemek için bir plan yapın ve onu temiz tutmanıza yardımcı olacak organizasyon alışkanlıklarını uygulayın.
Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi temizlik ve düzenleme hediyesi olarak alın ve organizasyon gününüz bittiğinde ona akşam yemeği ısmarlayın.
Bu bir seçenek değilse, harika bir düzenleme bloguna göz atın: Organize Ev.
12. Kraliyet Gibi Yemek
“Krallar gibi yiyin” dediğimde aklınıza zengin yemeklerin ve yozlaşmış tatlıların olduğu büyük ziyafetler gelebilir.
Ancak kraliyet ailesi gibi yemek yemenin ne anlama geldiğine dair fikrinizi yeniden düşünmenizi tavsiye ederim. Bunun yerine, sağlığınıza ve refahınıza gerçekten önem verdiğinizi gösterecek şekilde yemek yemeyi deneyin.
Sağlığı ve iyileşmeyi teşvik eden sağlıklı, dengeli yemekler yemeye odaklanın. Koyu renkli sebzeler ve parlak renkli meyveler gibi antioksidan bakımından zengin gıdalara ağırlık verin.
Bu fast food burgerlerini yağsız etlerle takas edin. Daha sağlıklı beslenmeyi istisna yerine kural haline getirin. Vücudunuzun içi temizlenirken kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve kendinize bakmayı bir alışkanlık haline getirmeye yardımcı olacaksınız.
Son düşünceler
Gördüğünüz gibi, bütçenizi zorlamadan kişisel bakım yapmanın birçok yolu var. Burada bahsettiğim fikirlerin çoğunun sizin üzerinde çok az etkisi var. banka hesabı.
Liste çok fazla görünüyorsa, kulağa en çekici gelen bir veya iki tanesini seçin ve oradan daha fazlasını eklemeye çalışın. Sizin tarafınızdan ilgilenilmeyi hak ediyorsunuz!