Neredeyse on yıldır her yılbaşında aynı şeyi yapıyoruz – arkadaşlarımızla büyük bir tatil evi kiralıyoruz.
Bir tür yeniden birleşme olarak başladı ve ailelerimizin her biri büyüdükçe dört günlük bir tatil kiralamaya dönüştü. İlk yıl sadece dört yatak odası olan bir ev kiraladık - aslında Pennsylvania'daki Frank Lloyd Wright tarafından tasarlanan Duncan House'du. Geçtiğimiz yıl, bölgedeki bir avuç 10+ yatak odalı tatil evinden birinde Deep Creek Gölü yakınında geçti.
Yıllık gezimiz mutlaka "ucuz" değil ama abartılı da değil. Her ailenin kendi pişirdiğimiz atıştırmalıklar, içecekler ve yemekler için katkıda bulunması bekleniyor. Bunca yıldan sonra, çok fazla telaş ya da drama olmadan bir araya getiriyoruz ve bu çok eğlenceli.
Yolculuk her zaman olaysız mı geçer? Hayır. Yedi yaşından küçük on çocuğu 4 gün boyunca bir eve kilitleyin ve nasıl gittiğini görün. 🙂
Her yıl sabırsızlıkla bekliyoruz ve şimdi çocuklarımız büyüdükçe onlar da sabırsızlıkla bekliyorlar.
“Hayattaki en iyi şeyler bedavadır” şeklindeki eski atasözü doğrudur, ancak bizim gezimiz gibi durumlarda, resmin tamamı değil. Hayattaki şeyler bedava değil ama paramızı ve zamanımızı akıllıca harcarsanız zevk aldığımız birçok şey daha iyi hale getirilebilir.
Nasıl daha iyi harcarız? Paylaşacak araştırmam var!
Aşağıda, para harcama şeklinizi değiştirecek bir avuç araştırma çalışmasını paylaşacağım.
1. Ritüeller, şeylere daha fazla değer vermenize yardımcı olur
Çocukluğunuzu düşünün - en güzel anılarınız neler?
Muhtemelen bir tür “ritüel” içeriyor. Ritüel derken, gece yarısı cübbeler giyip mum yakıp şarkı söylediğinizi kastetmiyorum…
Ritüeller, bir şey yapma sürecinde önceden belirlenmiş bir dizi adımı uyguladığınız yerdir. Ritüeller çok karmaşık veya çok basit olabilir. Sabah kahvenizi her zaman sabah kahvesi kupanıza dökmek - bu bir ritüeldir.
Ritüellerin günlük eşyalarınıza daha fazla değer vermenize yardımcı olabileceği ortaya çıktı.
Ritüeller, şeylere daha fazla değer vermemizi sağlar. Minnesota Üniversitesi Carlson School of Management ve Harvard Business School tarafından yapılan araştırmalar, ritüellerin yemek yerken yaşadığınız deneyimi değiştirdiğini göstermiştir. İnsanların çikolata gibi bir şeyi nasıl tükettiğine – talimatların olup olmadığına (“ritüel”) ya da sadece yiyip yemediğine bakan bir dizi çalışmaydı.
Bir ritüeli olanlar bundan daha çok zevk alıyor gibiydi. Ve bunun için daha fazla ödeyecekti. Çikolatayı içeren araştırmayla, insanlar aynı çikolata parçası için neredeyse iki kat daha fazla ödemeye razı olacaklarını söylediler!
Ayrıca, aktiviteye kişisel katılımın seviyesinin büyük bir rol oynadığına dair kanıtlar buldular. Ne kadar ilgiliysen o kadar değer verirsin.
Bu yüzden bir dahaki sefere hoşunuza giden bir şey yaptığınızda, onun etrafında oluşturduğunuz ritüelleri düşünün. Herhangi bir ritüeliniz yoksa, biraz daha harcamak zorunda kalmadan keyfinizi artırmak için nasıl bazı ritüeller oluşturabileceğinizi düşünün.
2. Özel Bir Şeyi Rutin Haline Getirmeyin
Doğum günlerinin bu kadar özel olmasının sebeplerinden biri, her gün olmamasıdır.
olarak bilinen bir fikre dayanmaktadır. hedonik uyum ve kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Ayrıca tam olarak "kanıtlanabilir" olmadığı için ateş altında kalıyor, bu yüzden bu pek de taşa kazınmış değil. Temel öncül, bir şeylere alışmanızdır. Özellikle güzel şeyler.
Daha güzel şeyler elde ettikçe ve yaşam tarzı, onlara alışırsın (yaşam tarzı enflasyonu herhangi biri?). Mutluluğunuz hızlı bir artış gösterebilir, ancak yavaş yavaş ayar noktanıza geri döner. Güzel şeylere uyum sağlarsın. Bunu destekleyecek verileri bulsanız da bulamasanız da, bunu sezgisel olarak hissettiğinizi kabul edeceğinizi düşünüyorum. Kışın evimizde hava 60 derece olduğunda herkes üşür. Yazın evimizde hava 60 derece olunca harika oluyor.
Her yıl bir gün, ailenizin dünyasının merkezi sizsiniz. Bazı hediyeler alırsınız, ilk dilim pastayı alırsınız ve hatta bazı arkadaşlarınızla bir parti bile verebilirsiniz. Belki şekerli mısır gevreği alırsın. Dondurma. İşler.
Bir çocuk yılın her günü ailenin dünyasının merkezi olduğunda, sonunda küçük imparatorlar. Çin'in tek çocuk politikası altında yaşayan ailelerin soyunu böyle adlandırıyorlar. Çocuklar “daha az özgecil ve güvenilir, daha çekingen, daha az rekabetçi, daha karamsar ve daha az vicdanlı”.
Hayattaki tüm harika şeyler sıkıcı çünkü onları hayatın boyunca elde ediyorsun.
Sabah arabama bindiğimde yanıyor. Ben buna alışığım. Ayağımla 60 MPH hızla gidebilmenin ne kadar şaşırtıcı olduğunu düşünmüyorum.
Bu yüzden gerçekten zevk aldığınız bir şey varsa, onu rutin hale getirerek mahvetmeyin. İster her gece dondurma gibi sıradan bir şey olsun, ister Michelin yıldızlı restoranlarda yemek yemek gibi daha lüks olsun, hayatınızdaki özel şeyleri özel tuttuğunuzdan emin olun.
3. Eşyalara değil, Deneyimlere Harcayın
Sizden çocukluğunuzu ve en güzel anılarınızı düşünmenizi istediğimde, sahip olduğunuz şeyleri mi yoksa yaptıklarınızı mı düşündünüz?
Şansınız, en güzel anılarınız deneyimler içeriyor olabilir. Benimkilerin neredeyse tüm deneyimler olduğunu biliyorum ve bunun nedeni, şeyler değer kaybederken (zihinlerimizde) deneyimlerin değer kazanma eğiliminde olmasıdır.
Birincisi, deneyim anılarınız yaşla birlikte gelişme eğilimindedir, çünkü iyi kısımları hatırlarsınız ve kötü kısımları unutursunuz. Psychological Science dergisinde Kasım 2012'de yayınlanan bir makalede, Benjamin Storm ve Tara Jobe, bu fikri "" başlıklı bir makalede inceledi.Geri Getirmeye Bağlı Unutma, Olumsuz Otobiyografik Anıları Hatırlama Başarısızlığı Öngörüyor.“
Makalenin özü, olumlu benlik imajına sahip olma eğiliminde olduğumuz ve bunu pekiştirmek için, olumlu anıları geliştirirken olumsuz anıları unutma eğilimindeyiz. Anılarımız gerçekten değerli.
Ardından, deneyimin kendisinin beklentisinde zevk var. Bir konseri izlemek için bilet aldınız ve konsere giden o konserle ilgili düşünceleriniz çok güzel. heyecanlısın. Zevk alıyorsunuz ve olay henüz gerçekleşmedi bile!
2014 yılında yine Psikoloji Bilimi başlıklı bir makalede destek buluyoruz. Merlot'u Beklerken: Deneyimsel ve Malzeme Satın Almalarının Öngörülen Tüketimi Amit Kumar, Matthew A. Killingsworth ve Thomas Gilovich. Çalışmalarında, deneyimsel satın almaların (yapmak için harcanan para), maddi satın alımlara (sahip olmak için harcanan para) kıyasla daha kalıcı mutluluk sağlama eğiliminde olduğunu gördüler. En azından benim için öne çıkan şey bu değil, çünkü bu daha önce incelenmiştir.
Öğrendikleri şey, yalnızca bir deneyime ilişkin anılarınızın daha iyi olduğu değil, aynı zamanda maddi bir maldan ziyade bir deneyim ise tüketim beklentisinin daha yüksek olduğuydu.
Yani sadece deneyimleri daha sevgiyle hatırlamakla kalmaz, aynı zamanda onları daha fazla tahmin edersiniz. Kazan-kazan!
4. Destekleyici Sıcak İlişkileri Besleyin
Refahınızı iyileştirmek istiyorsanız, paranızı nasıl harcadığınız değil. zamanını nasıl geçirdiğinle ilgili zaman.
20. yüzyılda, daha derine dalmaya değer iyi olma hali üzerine iki güçlü çalışma vardı.
İlk çalışma, Hibe ÇalışmasıHarvard Tıp Okulu'ndaki Yetişkin Gelişimi Çalışmasının bir parçası. Bu, 1938'de başlayan ve 75 yıl boyunca 268 Harvard lisans öğrencisinin takip edildiği uzunlamasına bir çalışmadır (1940'larda başlayan 456 erkekten oluşan ikinci bir grup vardı). Çalışma, bugün hala devam eden, erkekleri iki yılda bir değerlendiriyor!
Hibe Çalışması pek çok şey keşfetti (bu kitapta güzel bir şekilde özetlenmiştir). Atlantik'teki 2009 makalesi) ama özellikle bir para blogu için öne çıkan şey, mutluluğun büyük ölçüde kişinin ilişkilerinin sıcaklığına bağlı olmasıdır. Kesinlikle birçok farklı faktör var ama kendini tekrar ediyor gibi görünen bir tanesi “sosyal yetenek”. ve arkadaşlar, aile üyeleri, akıl hocaları ve çevredeki diğer insanlarla sıcak bağlantılar kurma yeteneği sen.
47 yaşındaki erkeklerin ilişkilerinin, ileri yaş uyumunu, savunmalar dışında diğer tüm değişkenlerden daha iyi tahmin ettiğini buldu. İyi kardeş ilişkileri özellikle güçlü görünüyor: 65 yaşında başarılı olan erkeklerin yüzde 93'ü gençken bir erkek veya kız kardeşe yakındı. Mart 2008 bülteninde Grant Study deneklerine yapılan bir röportajda Vaillant'a [araştırmanın yöneticisi George Vaillant] soruldu, “Ne var? Grant Study adamlarından öğrendin mi?” Vaillant'ın yanıtı: "Hayatta gerçekten önemli olan tek şeyin diğer insanlarla olan ilişkiniz olduğudur. insanlar."
İkinci çalışma, Uzun Ömür Projesi tarafından Hoard S. Friedman ve Leslie R. Martin, refah ve ilişkiler hakkında daha doğrudan bir şey keşfetti: “Sosyal ağ boyutunun ötesinde, sosyal ilişkilerin en açık faydası başkalarına yardım etmekten geldi. Arkadaşlarına ve komşularına yardım edenler, başkalarına tavsiyede bulunanlar ve onlara bakanlar, yaşlılığa kadar yaşama eğilimindeydiler.”
Jimmy Soul'un söylediklerine rağmen, hayatınızın geri kalanında mutlu olmak istiyorsanız, destekleyici ve sıcak ilişkiler geliştirin.
5. Açık Havaya Git
Cidden, dışarı çık. Temiz hava al. Güneşin sıcak parıltısında güneşlenin. Ama çok uzun süre değil.
Kadınlara Yönelik Ülke Çapında Bir Prospektif Kohort Çalışmasında Yeşillik ve Ölümlülüğe Maruz KalmaPeter James, Jaime E. Hart, Rachel F. Banay ve Francine Laden, ABD merkezli Nurses' Health Study'in 108.630 kadından elde ettiği verileri kullandı ve 2000 ile 2008 yılları arasında 8.604 ölüm gözlemledi. Keşfettikleri şey, ölüm risk faktörlerini ayarladıktan sonra bile, en yüksek beşte birlik dilimde (250m alan) yaşayan kadınların olduğuydu. evlerinin çevresinde) "kümülatif ortalama yeşillik" tüm nedenlere bağlı olmayan ölümlerde %12 daha düşüktü (%95 güvenirlik) Aralık).
Nedenselliği bulmak zor ama sezgisel olarak bunların hepsi mantıklı. Yeşil, bol bitki örtüsü ve temiz hava bulunan bir bölgede yaşıyorsanız, muhtemelen daha uzun yaşarsınız. Belki daha sık dışarı çıkıyorsunuz ve bu daha uzun bir yaşama katkıda bulunacaktır.
Kadın olmadığın için ikna olmadın mı? Tamam, işte aynı sonuçları paylaşan başka bir makale – “Dinlenme performansı artırır, doğa mutluluğu artırır: Kısaltılmış uyanıklık görevinde mola sürelerinin değerlendirilmesi. KM Finkbeiner, PN Russell ve WS Helton tarafından. Makalenin özü, düzenli ara vermenin performansı iyileştirmesidir. Ayrıca, iyi olma ve stresten kurtulmanın teşvik edilmesinde doğal uyaranlara bir fayda olduğunu gördü.
Sebep ne olursa olsun, daha yeşil bir alanda yaşamak, daha uzun ve daha iyi yaşamanıza yardımcı olur. Ve dışarı çıkmak bir kuruşa mal olmaz. 🙂
6. Gönüllü
İşte size bir bonus çalışma – The Longevity Study'deki destekleyici ilişkiler fikrine benziyor.
gönüllülük sağlığınız için iyi olabilir - gönüllü olmayanlara kıyasla gönüllülerde ölüm oranında %20'lik bir azalma olduğuna dair gözlemsel kanıtlar var. Gönüllülerin daha düşük depresyon oranları, daha yüksek yaşam doyumu ve refah oranları vardı.
Bu analiz için, University of Exeter Medical School'dan Dr. Suzanne Richards'a başvuruyoruz. BMC Halk Sağlığı dergisinde “Başlıklı bir makale yayınladı.Gönüllülük bir halk sağlığı müdahalesi midir? Gönüllülerin sağlığının ve hayatta kalmasının sistematik bir incelemesi ve meta-analizi.”
Bunun klinik bir çalışma veya boylamsal bir çalışma olmadığını belirtmek önemlidir. Farklı grupların fiziksel ve zihinsel sağlık sonuçlarını içeren mevcut verilerin bir incelemesidir. Ayrıca, “gönüllülük türünün veya yoğunluğunun sonuçlar üzerinde tutarlı bir etkisi olduğunu göstermek için yeterli kanıt olmadığı” da açıkça belirtildi.
Bu tür çalışmaların kanıtlanmasının zor olduğunu anlayacağınızdan eminim. Gerçek şu ki, gönüllülük iyi hissettiriyor. Sözde ücretsizdir, çünkü genellikle gönüllü olmak için ödeme yapmazsınız ve çok önemsediğiniz bir kuruluşa yardım edebilirsiniz.
Özetlemek gerekirse – para harcamanız gerekiyorsa, yakın arkadaşlarınızla paylaşabileceğiniz deneyimlere harcayın. O zaman dışarı çıkın ve/ve gönüllü olun.