เพิ่มความเร่งรีบด้านข้างของคุณให้เร็วขึ้นด้วยการทำลายนิสัยที่ไม่ดี • Part-Time Money®

นิสัยบางอย่างนั้นดีและบังคับได้ง่าย เช่น การแปรงฟันหรือจัดเตียง

แต่นิสัยอื่นๆ เช่น การกดปุ่มเลื่อนปลุกและการผัดวันประกันพรุ่งโครงการ อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีและความสำเร็จของคุณ

นิสัยเหล่านี้ยังสามารถ จริงหรือ ยากที่จะทำลาย

เมื่อคุณเป็นผู้ประกอบการรายใหม่ที่สร้างธุรกิจรอง การเลิกนิสัยที่ไม่ดีคือกุญแจสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

หากนิสัยที่ไม่ดีทำให้ธุรกิจของคุณแย่ลงและขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย ให้อ่านต่อไป

ด้วยเคล็ดลับด้านล่าง คุณจะเข้าใจวิธีสร้างนิสัยและสิ่งที่คุณทำได้เพื่อแทนที่นิสัยเชิงลบด้วย คนดี.

วิธีเลิกนิสัยไม่ดี

ต้องใช้มากกว่าแรงจูงใจในการทำลายนิสัยที่ไม่ดี หากคุณพยายามพึ่งพาการควบคุมตนเองและความมุ่งมั่นเพียงอย่างเดียว คุณอาจจะล้มเหลวในการขจัดจุดอ่อนของคุณ

คุณจะต้องมีแผนเกมด้วย

1. ทำความเข้าใจว่านิสัยเป็นอย่างไร

Charles Duhigg, ผู้เขียน พลังแห่งนิสัยแบ่งการสร้างนิสัยออกเป็น 3 ส่วน ได้แก่ คิว กิจวัตร และรางวัล

ของคุณ คิว อาจเป็นการกระทำ อารมณ์ หรือส่วนหนึ่งของสภาพแวดล้อม ซึ่งก่อให้เกิดพฤติกรรม ยิ่งคุณแสดงพฤติกรรมบ่อยเท่าไหร่ มันจะกลายเป็นนิสัยของคุณ กิจวัตรประจำวัน.

ของคุณ รางวัล คือความพึงพอใจชั่วคราวที่คุณได้รับจากการทำกิจวัตรประจำวัน

นิสัยนั้นยากที่จะทำลาย เพราะทุกครั้งที่คุณได้รับรางวัล เท่ากับว่าคุณตอกย้ำกิจวัตรประจำวัน

เมื่อคุณสามารถระบุรางวัลที่ขับเคลื่อนการกระทำของคุณและระบุตัวชี้นำที่นำไปสู่กิจวัตรเชิงลบของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนนิสัยของคุณได้

2. ระบุตัวกระตุ้นและรางวัลของคุณ

การหาสัญญาณที่กระตุ้นนิสัยเชิงลบของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ หรืออย่างน้อยก็เปลี่ยนวิธีที่คุณโต้ตอบกับพวกเขา

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณเคยชินกับการเสียเวลาเลื่อนดู Instagram เมื่อคุณควรจะทำงาน

ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกำลังเปิดแอปโดยที่คุณไม่ควรเปิด ให้จดคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้:

• ความคิด อารมณ์ กิจกรรม หรือแรงกระตุ้นใดที่นำไปสู่นิสัย
• คุณอยู่ในสภาพแวดล้อมใด
• ผลลัพธ์คืออะไร?
• มันคุ้มค่าจริงๆเหรอ?

3. ระบุ "ทำไม" ของคุณ

ความคิดของคุณมีส่วนสำคัญในการเปลี่ยนนิสัยของคุณ

พิจารณาว่าทำไมคุณถึงต้องการเลิกนิสัย โดยระบุประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลง

การเขียนแรงจูงใจในการเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณอาจเป็นแรงจูงใจอย่างมาก คุณอาจค้นพบเหตุผลในการทำลายนิสัยที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน

เมื่อคุณเขียนเหตุผลของคุณแล้ว ให้เก็บรายการของคุณไว้ใกล้ตัว ติดเทปไว้ที่กระจก ติดที่กระบังหน้ารถ แขวนไว้บนตู้เย็น... คุณคงเข้าใจ

ใส่รายการของคุณ ทำไม ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนจะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางเมื่อการเดินทางยากลำบากและเตือนคุณว่าทำไมคุณควรลุกขึ้นอีกครั้งหากคุณลื่นล้มและติดนิสัยเดิม ๆ อีกครั้ง

4. เห็นภาพความสำเร็จของคุณ

เมื่อคุณได้แมปของคุณ ทำไม และคิดถึงประโยชน์ของการเปลี่ยนนิสัย นึกภาพตัวเองประสบความสำเร็จ

ในสายตาของจิตใจ ให้นึกภาพตัวเองในสถานการณ์ที่กระตุ้น บางทีคุณอาจกำลังนอนอยู่บนเตียงในเช้าวันเสาร์ที่คุณปิดกั้นการทำงานในอีกสามชั่วโมงข้างหน้าเพื่อทำงานเร่งรีบ

แทนที่จะกดเลื่อนอีกครั้งและลดเวลาที่มีอยู่ ให้นึกภาพตัวเองปิดนาฬิกาปลุก ลุกจากเตียง และทำงานต่อไป

รู้สึกพึงพอใจในการพิชิตนิสัยและทำลายเป้าหมายของคุณ และคิดว่ามันจะคุ้มค่ามากกว่าการนอน

แล้วไปทำ!

5. ตั้งเป้าหมายที่สมจริง

การระบุเป้าหมายมากมายสำหรับตัวคุณเองและธุรกิจของคุณอาจเป็นแรงบันดาลใจ แต่อย่าละเลยมากกว่าที่คุณจะเคี้ยวได้

เมื่อเป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยนนิสัย การเลือกนิสัยหนึ่งหรือสองนิสัยและทำให้มันเล็กเพื่อเริ่มต้นมักจะเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุด

บางทีคุณอาจมีนิสัยที่ไม่ดีในการพึ่งพาคาเฟอีนมากเกินไปในการเป็นนักรบในช่วงสุดสัปดาห์

แทนที่จะทิ้งหม้อกาแฟซึ่งอาจทำให้ปวดหัว อ่อนเพลีย และหงุดหงิดง่าย ให้ลองลดกาแฟลงหนึ่งแก้วต่อวันและทำงานจากจุดนั้น

6. อดทนกับตัวเอง

ตรงกันข้ามกับตำนานทั่วไป นิสัยใหม่อาจใช้เวลานานกว่า 21 วันจึงจะติด เช่นเดียวกับการทำลายนิสัย

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนที่จะเลิกนิสัยหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ก็อย่าฝืนตัวเองมากเกินไป

แม้ว่าคุณอาจต้องปรับกลยุทธ์และประเมินความหมายและรางวัลของคุณอีกครั้ง แต่คุณอาจต้องให้เวลากับมันมากขึ้น

ตลอดแนวนี้ อย่าปล่อยให้ความพ่ายแพ้เพียงครั้งเดียวทำให้คุณสะดุด การทำลายนิสัยที่คุณฝึกฝนมาหลายปีต้องใช้เวลา ความพากเพียร และการทำงานหนัก

หากคุณกดปิดเสียงเตือนชั่วคราว เริ่มเลื่อนดู หรือพลาดกำหนดเวลา อย่าละทิ้งตัวเองหรือเป้าหมายของคุณ

ลุกขึ้นสู้ ไตร่ตรองถึงการพลาดพลั้ง และจดจ่อกับการตอบสนองที่ต่างไปจากเดิมในครั้งต่อไปที่คุณถูกกระตุ้น

7. แทนที่นิสัยที่ไม่ดีของคุณด้วยนิสัยที่สร้างสรรค์

หากแผนของคุณคือหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีเมื่อใดก็ตามที่มีสิ่งกระตุ้น ความมุ่งมั่นของคุณอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณผ่านพ้นไปได้

กลับไปที่ตัวอย่างกาแฟ เมื่อคุณรู้สึกอยากเท Joe ร้อนๆ สักถ้วย การนั่งนิ่งๆ และพิมพ์ออกไปอาจจะไม่ดับความปรารถนาของคุณ

แต่ถ้ารางวัลที่คุณได้รับจริงๆ ก็คือการได้พักผ่อนด้วยการจิบเครื่องดื่มร้อน ๆ กาแฟดีคัฟสักถ้วยหรือชาร้อน ๆ ก็อาจมาถึงจุดนี้ได้

เมื่อคุณทราบปัจจัยกระตุ้น พฤติกรรม และผลลัพธ์แล้ว ให้นึกถึงการให้รางวัลกับทางเลือกอื่นและนำสิ่งเหล่านี้มาปรับใช้ในแผนของคุณ

8. สร้างความรับผิดชอบ

การแบ่งปันข้อบกพร่องของคุณกับผู้อื่น แม้แต่คนที่คุณไว้วางใจก็อาจเป็นเรื่องยาก

แต่ถ้าคุณไม่ยอมให้ใครทำตามเป้าหมาย คุณก็มีโอกาสน้อยที่จะเห็นพวกเขาผ่าน

การรู้จักใครซักคนพึ่งพาคุณและจะถามถึงความก้าวหน้าของคุณสามารถกระตุ้นให้คุณยึดมั่นในเป้าหมายและตั้งเป้าหมายนิสัยที่ไม่ดีของคุณอย่างสม่ำเสมอ

คะแนนโบนัสหากคุณพบใครสักคนบนเส้นทางที่คล้ายกันซึ่งเกี่ยวข้องกับการดิ้นรนและเป้าหมายของคุณ

การหาผู้ประกอบการรายอื่นที่ต้องเผชิญกับสิ่งล่อใจแบบเดียวกับคุณและมีความปรารถนาที่จะเลิกนิสัยแบบเดียวกันสามารถทำให้คุณทั้งคู่อยู่ในเส้นทางและสร้างความสนิทสนมกัน

9. ใช้แอพติดตามนิสัย

การตั้งการเตือนความจำ การติดตามความคืบหน้า และการแบ่งปันชัยชนะของคุณล้วนเป็นส่วนสำคัญในการเปลี่ยนนิสัยและทำให้ธุรกิจของคุณเติบโต

โชคดีที่มีแอพสร้างสรรค์จำนวนหนึ่งที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณติดตามนิสัยของคุณ

นี่คือบางส่วนที่ดีที่สุด:

• ที่อยู่อาศัย:ที่อยู่อาศัย เกมเป้าหมายของคุณ ในขณะที่คุณยึดติดกับนิสัยที่ดี/หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี Avatar ของคุณจะสร้างสถิติและความก้าวหน้าในเกมที่ใช้แอพ
• ทำให้เป็นนิสัย:Habitify เป็นอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและสะอาดตา ซึ่งช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าและดูนิสัยของคุณผ่านการแสดงข้อมูลต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย
• ริ้ว:ริ้ว อนุญาตให้ผู้ใช้ Apple กำหนดนิสัยรายวัน (หรือน้อยกว่านั้น) ซิงค์กับแอปสุขภาพ iOS และรับการแจ้งเตือนและการเตือนความจำ
• สติกเค: กับ StickKคุณทำสัญญากับตัวเอง กำหนดเป้าหมายและพารามิเตอร์ แล้วเลือกสิ่งจูงใจที่เป็นตัวเลือก เช่น สัญญากับเพื่อนหรือเงินเดิมพัน
• นิสัยแบ่งปัน: HabitShare รวมความรับผิดชอบและโซเชียลมีเดีย ให้คุณแชร์การติดตามนิสัยกับเพื่อน ๆ

 10. ให้รางวัลตัวเอง

การเลิกนิสัยไม่ใช่เรื่องง่าย และสมควรได้รับรางวัล!

นิสัยมีพื้นฐานมาจากตัวชี้นำและรางวัล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะแทนที่รางวัลที่ดูเหมือนมอบให้โดยนิสัยที่ไม่ดีด้วยสิ่งที่ดีกว่า

นอกจากรู้ว่าการกระทำของคุณจะเป็นประโยชน์มากขึ้นในระยะยาว ให้รางวัลที่เป็นรูปธรรมแก่ตัวคุณเองในปัจจุบัน

ทุกครั้งที่คุณปฏิเสธนิสัยไม่ดี ให้รางวัลตัวเอง

แม้ว่าจะเป็นเพียงการตบหลังหรือ “ทำได้ดีมาก” ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ

สำหรับชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ ให้วางแผนรางวัลที่ใหญ่กว่า เช่น ฉลองกับเพื่อนหรือให้รางวัลตัวเองด้วยมื้อโปรด

แทนที่จะจดจ่ออยู่กับระยะทางที่คุณยังต้องไปอีก ให้มองที่ระยะทางที่คุณมา และเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณ

เริ่มเลิกนิสัยไม่ดีวันนี้

หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะนำพาธุรกิจของคุณไปสู่ระดับต่อไปและสงสัยว่าคุณจะถูกตำหนิ แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว

การคำนึงถึงนิสัยเชิงลบของคุณและสิ่งที่ทำให้เป็นขั้นตอนแรกในการขจัดมันออกไป

ใช้เวลาในการติดตามกิจวัตรประจำวันของคุณด้วย ทุกกระบวนการและทุกระบบ ที่ประกอบกันเป็นวันของคุณ และดูว่าคุณตกหลุมพรางอะไรซ้ำแล้วซ้ำเล่า

จากนั้น ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเพื่อทำลายมัน โดยพิจารณาจากคำแนะนำข้างต้น

ฉันสามารถให้คำมั่นสัญญาว่าจะให้รางวัลในการจัดลำดับความสำคัญของประสิทธิภาพการทำงานและการใช้นิสัยที่ดีนั้นมีค่ามากกว่าการบรรเทาทุกข์ชั่วคราวที่คุณได้รับจากการทำนิสัยที่ไม่ดี

เกี่ยวกับ Philip Taylor, CPA

Philip Taylor หรือที่รู้จักในชื่อ "PT" เป็น CPA, บล็อกเกอร์, podcaster, สามี และพ่อของลูกสามคน PT ยังเป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของการประชุมอุตสาหกรรมการเงินส่วนบุคคลและงานแสดงสินค้า FinCon.

เขาก่อตั้ง Part-Time Money® ขึ้นในปี 2550 เพื่อแบ่งปันคำแนะนำเรื่องเงิน และรับผิดชอบตัวเอง (ในขณะที่ ชำระหนี้มากกว่า $75k) และพบกับคนอื่นๆ ที่หลงใหลในการก้าวไปสู่การเงิน ความเป็นอิสระ