Utveckla din sidhas snabbare genom att bryta dåliga vanor • Deltidspengar®

Vissa vanor är bra och enkla att genomföra, som att borsta tänderna eller bädda sängen.

Men andra vanor, som att slå på snooze-knappen och skjuta upp på projekt, kan skada ditt välbefinnande och din framgång.

Dessa typer av vanor kan också vara verkligen svårt att bryta.

När du är en ny entreprenör som bygger ett sidosatsning är att krossa dåliga vanor nyckeln till att öka din produktivitet.

Om dåliga vanor försämrar ditt företag och hindrar dig från att nå dina mål, läs vidare.

Med tipsen nedan kan du förstå hur vanor bildas och vad du kan göra för att ersätta negativa vanor med bra.

Hur man bryter dåliga vanor

Det krävs mer än motivation för att bryta en dålig vana. Om du försöker förlita dig på självkontroll och beslutsamhet ensam kommer du förmodligen inte att sparka dina svagheter.

För att lyckas behöver du också en spelplan.

1. Förstå hur vanor bildas

Charles Duhigg, författaren till Vanans kraft, bryter ner vanebildning till en tredelad slinga: cue, rutin och belöning.

Din kö kan vara en handling, känsla eller en del av din miljö, som utlöser ett beteende. Ju oftare du utför beteendet, det blir en vanlig del av din rutin-.

Din pris är den tillfälliga tillfredsställelse du får av att utföra rutinåtgärden.

Vanor är så svåra att bryta eftersom varje gång du upplever belöningen förstärker du rutinen.

När du väl kan hitta belöningarna som driver dina handlingar och identifiera de ledtrådar som leder till dina negativa rutiner, kan du ändra dina vanor.

2. Hitta dina utlösare och belöningar

Att räkna ut de ledtrådar som utlöser dina negativa vanor kan hjälpa dig att undvika dem, eller åtminstone ändra hur du reagerar på dem.

Säg till exempel att du har för vana att slösa tid på att rulla på Instagram när du ska jobba.

Nästa gång du upptäcker att du öppnar appen när du inte ska göra det, skriv ner dina svar på dessa frågor:

• Vilka tankar, känslor, aktiviteter eller impulser ledde till vanan?
• Vilken miljö var du i?
• Vad var resultatet?
• Var det verkligen givande?

3. Identifiera ditt "Varför"

Din tankegång spelar en stor roll i att ändra dina vanor.

Fundera över varför du vill bryta en vana och notera fördelarna med att göra en förändring.

Att skriva ut dina motiv för att ändra dina beteenden kan vara mycket motiverande. Du kan också upptäcka skäl för att bryta den vana som du inte ens var medveten om tidigare.

När du har skrivit ut dina skäl, behåll listan nära dig. Tejpa fast den i din spegel, sätt in den i bilens visir, häng den i kylen... du förstår.

Sätter din lista över varför i klar syn kommer att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår när det blir tufft och påminna dig om varför du ska ta dig upp igen om du glider och faller in i dina gamla vanor igen.

4. Visualisera din framgång

När du har kartlagt din Varför och tänkte på fördelarna med att ändra dina vanor, visualisera dig själv lyckas.

Föreställ dig själv i en utlösande situation. Kanske ligger du i sängen på en lördagsmorgon när du har blockerat de kommande tre timmarna för att arbeta på din sido.

Snarare än att slå snooze igen och skära in på din redan begränsade tid, föreställ dig själv att du stänger av larmet, kliver upp ur sängen och håller på med uppgiften.

Känn tillfredsställelsen av att erövra din vana och krossa dina mål, och tänk på hur mycket mer givande det kommer att vara än att sova i.

Sedan, gör det!

5. Sätt upp realistiska mål

Att lista upp många mål för dig själv och ditt företag kan vara inspirerande, men bit inte mer än du kan tugga.

När det gäller att ändra dina vanor är det oftast den bästa strategin att välja en eller två vanor och hålla dem små till att börja med.

Kanske har du en dålig vana att förlita dig för mycket på koffein för att driva dina timmar som en helgkrigare.

Istället för att slänga ut din kaffekanna, vilket förmodligen kommer att leda till otäck huvudvärk, utmattning och mycket irritabilitet, försök att minska med en kopp om dagen och arbeta därifrån.

6. Var tålmodig med dig själv

I motsats till vanlig myt kommer det förmodligen att ta längre tid än 21 dagar för en ny vana att fastna. Detsamma gäller för att bryta vanor.

Om du känner att du kämpar för att bryta en vana efter att några veckor har gått, slå inte dig själv för mycket.

Även om du kanske behöver justera din strategi och omvärdera dina ledtrådar och belöningar, kanske du bara behöver ge det mer tid.

Låt inte ett bakslag helt spåra ur dig. Att bryta en vana som du har förstärkt i flera år tar tid, uthållighet och hårt arbete.

Om du slår på snooze, börjar rulla eller missar en deadline, ge inte upp dig själv eller dina mål.

Ta upp dig själv igen, reflektera över din glidning och fokusera på att reagera annorlunda nästa gång du triggas.

7. Ersätt din dåliga vana med en konstruktiv

Om din plan är att helt enkelt undvika ditt dåliga beteende när en utlösare dyker upp, kanske din viljestyrka inte räcker för att få dig igenom.

Låt oss gå tillbaka till kaffeexemplet. När du blir sugen på att hälla en varm kopp Joe, kommer stilla och att skriva bort troligen inte att släcka din lust.

Men om belöningen du verkligen är ute efter är en paus med att njuta av en varm drink, kan en kopp koffeinfritt kaffe eller ett varmt te träffa platsen.

När du väl känner till dina triggers, beteenden och resultat, tänk på att belöna alternativ och arbeta in dem i din plan.

8. Bygg in ansvar

Att dela dina brister med andra människor, även de du litar på, kan vara svårt.

Men om du inte släpper in någon på dina mål är det mycket mindre troligt att du når dem.

Att veta att någon räknar med dig och kommer att fråga om dina framsteg kan motivera dig att hålla dig till dina mål och konsekvent rikta dina dåliga vanor.

Bonuspoäng om du kan hitta någon på en liknande väg som kan relatera till dina kampar och mål.

Att hitta en annan entreprenör som möter samma frestelser som du och har en önskan att sluta med samma vanor kan hålla dig både på rätt spår och bygga upp en känsla av kamratskap.

9. Använd en app för spårning av vanor

Att ställa in påminnelser, spåra dina framsteg och dela dina vinster är alla viktiga delar för att ändra dina vanor och växa ditt företag.

Lyckligtvis finns det en handfull kreativa appar som är utformade för att hjälpa dig att spåra dina vanor.

Här är några av de bästa:

• Habitica:Habitica gör dina mål bättre. När du håller dig till goda vanor/undviker dåliga, bygger din avatar statistik och framsteg i det appbaserade spelet.
• Habitify:Habitify är ett rent, minimalistiskt gränssnitt som låter dig enkelt spåra dina framsteg och se dina vanor genom olika dataskärmar.
• Ränder:Ränder tillåter Apple -användare att ställa in dagliga (eller mindre vanliga) vanor, synkronisera med iOS -hälsoprogrammet och få aviseringar och påminnelser.
• StickK: Med StickK, du gör ett kontrakt med dig själv, anger dina mål och parametrar och väljer sedan från valfria incitament som ett kontrakt med en vän eller ekonomiska insatser.
• HabitShare: HabitShare kombinerar ansvarsskyldighet och sociala medier, så att du kan dela din vanespårning med vänner.

 10. Belöna dig själv

Att bryta en vana är ingen lätt uppgift, och det förtjänar att belönas!

Vanor bygger på ledtrådar och belöningar, så det är viktigt att ersätta den till synes belöning som dåliga vanor erbjuder med en ännu bättre.

Förutom att veta att dina handlingar kommer att vara mer fördelaktiga i längden, ge dig själv mer konkreta priser i nuet.

Varje gång du säger nej till en dålig vana, ge dig själv en belöning.

Även om det bara är en klapp på axeln eller ett "bra jobb", ta en stund för att fira dina prestationer.

För större vinster, planera större belöningar, som att fira med vänner eller unna dig din favoritmåltid.

Istället för att fokusera på hur långt du fortfarande måste gå, titta på avståndet du har kommit och fira dina framsteg.

Börja bryta dåliga vanor redan idag

Om du kämpar för att ta ditt företag till nästa nivå och misstänker att dina dåliga vanor är skyldiga, är du redan på rätt väg.

Att vara uppmärksam på dina negativa vanor och vad som orsakar dem är det första steget för att utrota dem.

Ta dig tid att spåra dina rutiner, med alla processer och system som utgör din dag och ser vilka fällor du upprepade gånger faller i.

Sätt därifrån några realistiska mål för att bryta dem och ta del av råden ovan.

Jag kan lova fördelarna med att prioritera produktivitet och genomföra goda vanor mycket större än den tillfälliga lättnad du får genom att utföra en dålig vana.

Om Philip Taylor, CPA

Philip Taylor, alias "PT", är en CPA, bloggare, podcaster, make och pappa till tre. PT är också grundare och VD för personlig finansbranschkonferens och mässa, FinCon.

Han skapade Part-Time Money® tillbaka 2007 för att dela med sig av sina råd om pengar, hålla sig ansvarig (medan betala över $ 75 000 i skuld), och för att träffa andra som brinner för att gå mot ekonomi oberoende.