V zadnjih nekaj letih sem se res osredotočil na rast svoje prakse finančnega načrtovanja, svojih blogov in drugih spletnih podvigov.
Po vpisu v coaching program in pogovoru z mentorji in drugimi uspešnimi podjetniki sem spoznal da uspešni ljudje v svojo dnevno rutino vključijo močne pozitivne navade, ki jim pomagajo doseči odlične rezultate stvari.
Dan Sullivan, ustanovitelj programa strateškega coachinga, je razvil 21-dnevno pozitivno osredotočenost. Osnovni koncept je dokaj preprost: 21 dni se osredotočite na eno ključno navado, ki jo želite vnesti v svoje življenje ali se je znebiti.
Odločil sem se za dve navadi-delati sklece in brati Sveto pismo-in začel 21-dnevni izziv navad na mojem blogu, v upanju, da bom navdihnila svoje bralce, da bodo v svoje vsakdanje življenje vključili tudi nove pozitivne navade.
Bil sem presenečen nad rezultati.
1. Mogoče je
Mnogi ljudje želijo delati dobre stvari - na primer telovaditi, jesti pravilno ali pisati v svoje dnevnike - ampak namesto tega samo govorijo o njih. Z mojo javno zavezanostjo so bili moji cilji veliko bolj dosegljivi in jasna ideja, da bom dokončal 21 dni ali propad, mi je to tudi omogočilo. Čeprav so bili nekateri dnevi težji, z veseljem rečem, da sem 21-dnevni izziv navade uspešno zaključil.
2. Zapisovanje naredi razliko
Kot del izziva sem bralce dal natisniti Delovni list Uničevalca slabih navad. To je preprost dokument PDF, ki vsebuje 21 polj, ki jih je treba prečrtati za vsak dan, ko ste dosegli svoj dnevni cilj. To je bilo zame ogromno.
Preprosto vsakodnevno označevanje X je bil stalni opomnik, da ostanete na mestu in dokončate ta izziv. Če je bilo pozno čez dan in mi je primanjkovalo cilja za sklece ali še nisem prebral Biblije, sem ves čas razmišljal o tem, da moram označiti ta X, in to me je potisnilo, da to naredim. Kar je od takrat omogočilo učinkovitejše vključevanje teh navad, je, če si čez dan dam rok.
Znanost to podpira, ugotavlja James Clear, ki piše o preoblikovanju navad in skupnih raziskavah, ki razkrivajo preprost trik podvojite svoje možnosti za dosego katerega koli cilja. V študiji, objavljeni v British Journal of Health Psychology, so raziskovalci poskušali določiti najučinkovitejši način, kako ljudi spodbuditi k vadbi.
Študija je pokazala, da motivacija ni bil največji dejavnik, da bi ljudje več delali; imel je jasen načrt o tem, kdaj in kje bodo delali, kar je imelo največji vpliv.
»Več kot 100 ločenih študij v številnih eksperimentalnih situacijah je prišlo do istega zaključka: ljudje, ki izrecno navesti, kdaj in kje se bo njihovo novo vedenje zgodilo, se bodo veliko bolj držali svojih ciljev, «je dejal piše.
3. Zakaj tega nisem storil prej?
Te navade bi lahko z lahkoto vključil v vsakodnevne mesece, če ne leta, prej. Iz kakršnega koli razloga nisem. Zdaj sem hvaležen, da sem šel skozi izziv, ker se mi zdi, da sem zdaj v svoje življenje uvedel pozitivne navade, za katere upam, da ne bodo nikoli izginile.
Ali želite nekaj začeti, ni boljšega časa kot zdaj. Všeč mi je ta citat Zig Ziglarja:
"Za začetek vam ni treba biti odličen, vendar morate biti odličen."
4. Naj bo javno
Mnogi ljudje, ki so se pridružili izzivu, so prek Facebooka, Instagrama in Twitterja delili tistega, kar so upali doseči. Kadar koli želite doseči nekaj novega-na primer delati tri dni na teden-menim, da je dobro, da svoj cilj delite s prijatelji, družino in sodelavci.
Hudiča, daj na Facebook. Zakaj? Zdaj imate druge, ki vas bodo vodili k odgovornosti.
5. Ne izpustite svojih ciljev izpred oči
Ko sem delal na svojih slabih navadah, sem poskrbel, da sem povsod nosil delovni list Uničevalca slabih navad. Poskrbel sem, da ga bom videl vsak dan, da me bo spomnil, na kakšno navado se osredotočam. Zelo pomembno je, da se ves čas spominjate, kaj točno želite doseči.
Dober prijatelj, Ben Newman, avtor najbolje prodajane knjige Lastni uspeh, ohranja pozitivne navade, na katerih dela, naštete v svoji kopalnici, zato ga redno opozarja, kaj si prizadeva doseči. Ko nimate vizualnega opomnika na navado, ki jo poskušate znebiti, pozabite, ponavadi postanete leni in padete nazaj v staro kolotečino.
6. Bodite realni
Vsakič, ko poskusite nekaj novega, morate biti realni pri svojih ciljih. Na primer, nekaj izzivalcev, ki v zadnjem letu sploh niso telovadili, je poskušalo vaditi 30 minut na dan, sedem dni v tednu. Pripravljali so se za neuspeh.
Darren Hardy, avtor knjige Sestavljeni učinek, predlaga, da cilj razdelite na dva. Recimo, na primer, da želite telovaditi šest dni na teden. Naj bodo tri dni vaš minimalni cilj. Ljudje, ki si cilje postavljajo previsoko, bodo na koncu obupali, če tega tedna tega cilja ne bodo dosegli. Enako velja za ta izziv navade.
Ti si na vrsti
Katero novo pozitivno navado bi želeli dodati v svojo dnevno rutino? Ali berete več o osebnih financah, pišete v svoj dnevnik, spreminjate proračun, nehate gristi nohte, več telovadite?
Če ste že prej poskusili z malo uspeha, naj bo 21-dnevni izziv navade del vaše dnevne rutine. Ne pozabite pa tudi, da lahko traja do 66 dni, da nova navada postane samodejna.