Skoraj deset let vsako novo leto počnemo isto stvar - s prijatelji najamemo veliko počitniško hišo.
Začelo se je kot nekakšno ponovno srečanje in se je z rastjo vsake naše družine razvilo v štiridnevno počitniško najemnino. Prvo leto smo najeli hišo, ki je imela samo štiri spalnice-pravzaprav je bila to hiša Duncan, ki jo je zasnoval Frank Lloyd Wright v Pensilvaniji. Preteklo leto je minilo v bližini jezera Deep Creek v eni izmed peščice počitniških hiš s 10+ spalnicami na tem območju.
Naše vsakoletno potovanje ni nujno "poceni", niti ni ekstravagantno. Vsaka družina naj bi prikupila prigrizke, pijače in obroke, ki jih sami skuhamo. Po toliko letih to zberemo skupaj brez preveč truda in drame in to je zelo zabavno.
Ali potovanje vedno poteka brez incidentov? Ne. Zaklenite deset otrok, mlajših od sedem let, skupaj v hišo za 4 dni in poglejte, kako bo šlo. 🙂
Vsako leto se ga veselimo in zdaj, ko naši otroci odrastejo, se tudi oni veselijo.
Stari pregovor "najboljše stvari v življenju so brezplačne" je resničen, vendar v primerih, kot je naše potovanje, ne celotna slika. Stvari v življenju niso zastonj, a marsikaj, kar uživamo, lahko izboljšamo, če pametno porabite naš denar in naš čas.
Kako ga bolje porabimo? Moram deliti raziskavo!
Spodaj bom delil peščico raziskovalnih študij, ki bodo spremenile način porabe denarja.
1. Rituali vam pomagajo bolj ceniti stvari
Pomislite na svoje otroštvo - kateri so vaši najlepši spomini?
Verjetno gre za nekakšen »ritual«. Z ritualom ne mislim, da ste se ob polnoči oblekli v halje, prižgali nekaj sveč in peli... no, razen če ste to storili.
Rituali so tam, kjer naredite niz predpisanih korakov v procesu, ko nekaj počnete. Rituali so lahko zelo zapleteni ali pa zelo preprosti. Vedno nalijte jutranjo kavo v jutranji skodelico kave - to je ritual.
Izkazalo se je, da vam rituali lahko pomagajo, da še bolj cenite svoje vsakdanje stvari.
Rituali nas bolj cenijo. Raziskave Carlsonove šole za upravljanje na Univerzi v Minnesoti in Harvardove poslovne šole so pokazale, da so rituali spremenili vaše izkušnje, ko jeste. To je bila vrsta raziskav, ki so preučevale, kako so ljudje zaužili nekaj, kot je čokolada - ali so imeli navodila ("ritual") ali pa so jo samo pojedli.
Zdelo se je, da so tisti, ki so imeli ritual, bolj uživali. In bi zanj plačal več. S študijo o čokoladi so ljudje rekli, da bi bili pripravljeni za isti kos čokolade plačati skoraj dvakrat več!
Odkrili so tudi dokaze, da je stopnja osebne vključenosti v dejavnost igrala veliko vlogo. Bolj ko ste vpleteni, bolj cenite to.
Zato naslednjič, ko počnete karkoli, v čemer uživate, pomislite na rituale, ki ste jih zgradili okoli tega. Če nimate nobenih ritualov, razmislite, kako bi jih lahko vgradili, da bi povečali svoje uživanje, ne da bi morali porabiti malo več.
2. Ne spreminjajte rutine v nekaj posebnega
Eden od razlogov, zakaj so rojstni dnevi tako posebni, je, ker niso vsak dan.
Temelji na ideji, znani kot hedonska prilagoditev in je bil obsežno preučen. Prav tako je bil izpostavljen ognju, saj ni ravno "dokazljiv", zato to skoraj ni vklesano v kamen. Osnovna predpostavka je, da se na stvari navadiš. Še posebej lepe stvari.
Ko boste dobili lepše stvari in izboljšali svoje življenjskega sloga, se jih navadiš (inflacija življenjskega sloga kdo?). Vaša sreča se lahko hitro poveča, vendar se postopoma vrne nazaj do vaše nastavljene točke. Prilagodiš se lepim stvarem. Ne glede na to, ali lahko najdete podatke, ki to podpirajo, se strinjate, da to čutite intuitivno. Ko je pozimi v naši hiši 60 stopinj, je vsem hladno. Ko je poleti v naši hiši 60 stopinj, je fantastično.
Vsako leto za en dan ste središče sveta svoje družine. Dobiš nekaj daril, dobiš prvi kos torte in morda se celo zabavaš s prijatelji. Morda dobite sladka žita. Sladoled. Dela.
Ko je otrok vsak dan v letu središče družinskega sveta, na koncu dobiš mali cesarji. Temu pravijo potomci družin, ki živijo v okviru kitajske politike enega otroka. Otroci so "manj altruistični in zaupljivi, bolj plašni, manj tekmovalni, bolj pesimistični in manj vestni."
Vse velike stvari v življenju so dolgočasne, ker si jih dobival vse življenje.
Ko zjutraj vstopim v avto, se prižge. Navajen sem na to. Ne razmišljam o tem, kako neverjetno neverjetno je, da lahko s pritiskom noge stopim 60 km / h.
Torej, če imate nekaj, v čemer resnično uživate, ga ne uničite tako, da postane rutina. Ne glede na to, ali je to nekaj vsakdanjega, kot je sladoled vsako noč, ali bolj razkošno, kot je večerja v restavracijah z zvezdico Michelin, poskrbite, da bodo posebne stvari v vašem življenju posebne.
3. Porabite za izkušnje, ne za stvari
Ko sem vas prosil, da se spomnite svojega otroštva in najlepših spominov, ali ste pomislili na stvari, ki ste jih imeli, ali na stvari, ki ste jih počeli?
Verjetno so vaši najlepši spomini povezani z izkušnjami. Vem, da so moje skoraj vse izkušnje in to zato, ker izkušnje ponavadi cenijo, medtem ko se stvari amortizirajo (v naših mislih).
Prvič, spomini na izkušnje se s starostjo ponavadi izboljšujejo, ker se spomnite dobrih in pozabite na slabe. V prispevku iz psihološke znanosti novembra 2012 sta Benjamin Storm in Tara Jobe to idejo preučila v prispevku z naslovom »Pozabljeno napovedovanje, ki ga povzroči iskanje, se ne spomni negativnih avtobiografskih spominov.“
Bistvo prispevka je bilo, da imamo ponavadi pozitivne samopodobe in da to krepimo, pozabljamo na negativne spomine, hkrati pa krepimo pozitivne spomine. Naši spomini so pravzaprav cenjeni.
Nato je uživanje v pričakovanju same izkušnje. Kupili ste vstopnice za ogled koncerta in vaše misli o tem koncertu pred koncertom so dobre. Navdušeni ste. Uživate, dogodek pa se še niti ni zgodil!
Leta 2014, spet v psihološki znanosti, najdemo podporo v prispevku z naslovom Čakanje na Merlot: Predvidevanje porabe izkustvenih in materialnih nakupov od Amit Kumar, Matthew A. Killingsworth in Thomas Gilovich. V svoji študiji so ugotovili, da so izkustveni nakupi (denar, porabljen za opravljanje), bolj trpežni v primerjavi z materialnimi nakupi (denar, porabljen za imetje). Vsaj zame to ne izstopa, ker so to že preučevali.
Naučili so se, da niso le vaši spomini na izkušnjo boljši, ampak je bilo pričakovanje porabe večje, če gre za izkušnjo in ne za materialno dobro.
Torej se ne le bolj radi spominjate izkušenj, ampak jih tudi bolj pričakujete. Win-win!
4. Negujte podporne tople odnose
Če želite izboljšati svoje počutje, ne porabite svojega denarja. Gre za to, kako porabite svoje čas.
V 20. stoletju sta bili dve močni študiji o počutju vrednem globljega potapljanja.
Prva študija je Študija o nepovratnih sredstvih, del študija razvoja odraslih na medicinski šoli Harvard. To je longitudinalna študija, ki se je začela leta 1938, ko je 75 let sledilo 268 študentom na Harvardu (v štiridesetih letih je bila druga kohorta 456 moških). Študij, ki traja še danes, ocenjuje moške vsaki dve leti!
Študija o donaciji je odkrila veliko stvari (v tem lepo opisanih) Članek iz leta 2009 v Atlantiku) toda ena, ki skoči ven, še posebej za blog o denarju, je, da je sreča precej odvisna od topline človekovih odnosov. Zagotovo je veliko različnih dejavnikov, vendar se zdi, da se ponavlja "družbena sposobnost" in sposobnost vzpostavljanja toplih povezav s prijatelji, družinskimi člani, mentorji in drugimi ljudmi v okolici ti.
Ugotovil je, da so moški odnosi v starosti 47 let bolj kot katera koli druga spremenljivka, razen obrambe, napovedali prilagoditev v poznem življenju. Dobri odnosi med brati in sestrami se zdijo še posebej močni: 93 odstotkov moških, ki so uspevali pri 65 letih, je bilo v mlajših letih blizu brata ali sestre. V intervjuju v glasilu marca 2008 k temam študije Grant je bil Vaillant [direktor študije George Vaillant] vprašan: »Kaj so ste se naučili od mož Grant Study? " Vaillantov odgovor: »Edino, kar je v življenju resnično pomembno, so tvoji odnosi do drugih ljudje. "
Druga študija, Projekt dolgoživosti avtor Hoard S. Friedman in Leslie R. Martin, je odkril nekaj bolj neposrednega glede dobrega počutja in odnosov-»Poleg velikosti družbenega omrežja je bila najbolj očitna korist družbenih odnosov pomoč drugim. Tisti, ki so pomagali svojim prijateljem in sosedom, svetovali in skrbeli za druge, so ponavadi dočakali starost. "
Kljub temu, kar je morda zapel Jimmy Soul, če želite biti srečni do konca svojega življenja, negujte podporne in tople odnose.
5. Pojdite na prosto
Resno, pojdite na prosto. Vdihnite svež zrak. Uživajte v toplem sončnem žarku. Ampak ne predolgo.
Izpostavljenost zelenosti in umrljivosti v vseevropski perspektivni kohortni študiji ženskavtorja Peter James, Jaime E. Hart, Rachel F. Banay in Francine Laden sta uporabila podatke iz zdravstvene študije medicinskih sester s sedežem v ZDA za 108.630 žensk in med letoma 2000 in 2008 opazila 8.604 smrti. Odkrili so, da tudi po tem, ko ste se prilagodili dejavnikom tveganja smrtnosti, ženske, ki živijo v najvišjem kvintilu (250 m površine) okoli njihovega doma) "kumulativne povprečne zelenosti" je bila za 12% nižja smrtnost zaradi vseh vzrokov (95% zaupanje interval).
Težko je najti vzročno zvezo, vse to pa je intuitivno smiselno. Če živite na območju, ki je zeleno, z veliko vegetacije in svežim zrakom, boste verjetno živeli dlje. Morda boste pogosteje zunaj in to bo pripomoglo k daljšemu življenju.
Niste prepričani, ker niste ženska? V redu, tukaj je še en dokument, ki ima enake rezultate - "Počitek izboljša zmogljivost, narava izboljša srečo: ocena prekinitev pri skrajšani nalogi budnosti. " avtorjev KM Finkbeiner, PN Russell in WS Helton. Bistvo prispevka je, da redni odmori izboljšajo uspešnost. Ugotovil je tudi, da imajo naravni dražljaji koristi pri spodbujanju dobrega počutja in lajšanju stresa.
Ne glede na razlog, vam življenje na zelenem območju pomaga živeti dlje in bolje. In odhod na prostem ne stane niti centa. 🙂
6. Prostovoljec
Tukaj je bonus študija - podobna je ideji o podpornih odnosih iz študije dolgoživosti.
Prostovoljstvo je lahko dobro za vaše zdravje-obstajajo opazovalni dokazi, da se je smrtnost pri prostovoljcih zmanjšala za 20% v primerjavi s prostovoljci. Prostovoljci so imeli nižjo stopnjo depresije, višjo stopnjo zadovoljstva z življenjem in dobrega počutja.
Za to analizo se obrnemo na dr. Suzanne Richards na Medicinski fakulteti Univerze v Exeterju. V reviji BMC Public Health je objavila članek z naslovom »Je prostovoljstvo poseg v javno zdravje? Sistematičen pregled in metaanaliza zdravja in preživetja prostovoljcev. "
Pomembno je omeniti, da to ni klinična ali longitudinalna študija. Gre za pregled obstoječih podatkov, ki vključujejo rezultate fizičnega in duševnega zdravja različnih skupin. Pojasnjeno je bilo tudi, da "ni bilo dovolj dokazov, ki bi dokazovali dosleden vpliv vrste ali intenzivnosti prostovoljstva na rezultate".
Prepričan sem, da lahko cenite, da je te vrste študij težko dokazati. Dejstvo je, da se prostovoljstvo dobro počuti. Je psevdo brezplačen, saj za prostovoljstvo običajno ne plačate in lahko pomagate organizaciji, ki vam je zelo mar.
Če povzamem - če morate porabiti denar, ga porabite za izkušnje, ki jih lahko delite z bližnjimi prijatelji. Potem pojdite ven in/in prostovoljno.