Od chvíle, keď sa dotknete podlahy, až kým sa hlavou nedotknete vankúša, je váš deň plný návykov.
Bez ohľadu na to, či sú dobré alebo zlé, naše návyky riadia náš život vrátane produktivity v práci.
V závislosti od toho, ako vaše návyky vyzerajú, môžu byť kľúčom k úspechu alebo zániku vašej novej firmy.
Aby váš bočný zhon a celková pohoda prosperovali, musíte si vytvoriť dobré návyky, čo môže byť bez herného plánu ťažké.
Tu je niekoľko tipov na vytváranie návykov, ktorých sa budete držať, ktoré zlepšia vaše podnikanie a život.
Ako si vytvoriť nové návyky
Vytváranie nových návykov je rovnako dôležité ako odstraňovanie zlých a môže byť rovnako náročné.
Všetci sme si dali novoročné predsavzatie, ale aby sme sa vrátili k starej rutine o niekoľko týždňov (alebo dní) neskôr.
V skutočnosti je to aplikácia na sledovanie kondície, Strava, analyzované 98 miliónov cvičebných aktivít jej používateľov za posledné roky zistilo, že väčšina ľudí svoje uznesenia do 19. januára prestane.
Problémom nie je nedostatok motivácie alebo túžby uspieť. Ak chcete dosiahnuť nové ciele pre svoje podnikanie počas celého roka, musíte spojiť svoje dobré úmysly so solídnou stratégiou úspechu.
Obsah
1. Stavte na existujúcich návykoch
Jeden zo spôsobov, ako si udržať nové návyky, je začleniť ich do svojich súčasných rutín. Keď začnete sledovať svoje každodenné akcie, uvedomíte si, koľko návykov máte.
Spojenie vašich nových návykov so starými vám uľahčí ich dodržiavanie.
Dáte si každé ráno šálku kávy? Využite tento čas na meditáciu, pozrite sa na blog alebo podcast podnikateľa alebo si prezrite zoznam svojich úloh na daný deň.
Pozerať večer hodinku televízie? Využite reklamné prestávky na vykonávanie bežných činností, ktoré pre vašu firmu nevyžadujú veľa pozornosti, napríklad fakturácia alebo vymazanie doručenej pošty.
2. Začnite v malom
Ak sa pokúsite prepracovať svoj život a implementovať dlhý zoznam veľkých návykov za deň, pripravujete sa o zlyhanie.
Je skvelé mať dlhodobé ciele pre seba a svoje vedľajšie podnikanie, ale nevyvíjajte na seba príliš veľký tlak.
Väčšina ľudí nemá vôľu okamžite vidieť zásadné zmeny v správaní.
Tu je príklad týkajúci sa zdravia. Povedzme, že je vašim cieľom začať jesť viac zdravého občerstvenia. Skúste na začiatku vymeniť sušienku za jablko alebo si do práce priniesť fľašu vody.
Pokiaľ ide o vaše podnikanie, zmeňte svoje dlhodobé ambície na návyky vo veľkosti sústa, ktoré môžete tiež dosiahnuť.
Výberom návykov, ktoré si nevyžadujú šialenú motiváciu, sa vyhnete vyhoreniu a budete môcť na svojich návykoch stavať.
3. Postupne sa budujte
Okrem toho, že začnete s malými návykmi, mali by ste postupné zvyšovanie dosiahnuť rýchlejšie.
Malé výhry sa sčítajú a povzbudzujú vás, aby ste stále napredovali. Aby ste si udržali dynamiku, zvážte prelomenie nových návykov na dosiahnuteľné kúsky.
Ak sa pokúšate odpojiť pri práci, začnite vypínaním zariadení na 20 minút opakovaní, ktoré sa bude postupne zvyšovať.
4. Drž sa toho
Kniha plastického chirurga Maxwella Maltza z roku 1960 tvrdila, že návyky sa formujú 21 dní a svet s nimi beží. Toto pravidelne citované pravidlo však nie je pravdivé.
Výskum v skutočnosti naznačuje, že väčšina návykov sa dodržiava dlhšie ako tri týždne. Podľa a študovať od Phillippy Lally v Európsky vestník sociálnej psychológie, návyky trvajú v priemere dva mesiace vytvoriť, pričom niektoré môžu trvať až 254 dní.
Inými slovami, ak vás to odrádza, pretože zvyk sa spočiatku nelepí, nie.
Návyky vyžadujú čas. Čím viackrát pôsobíte na nový návyk, tým viac si ho v mysli upevňujete.
Preto by ste mali svoj nový zvyk vykonávať každý deň. Konzistencia je kľúčová!
5. Znova sa vráťte
Keď spadnete z vagónu, nezostávajte ležať. Ak jeden alebo dvakrát nedodržíte svoj nový zvyk, nemusí to znamenať, že sa pokazí celý váš pokrok.
Skúste naplánovať svoje nové návyky s neúspechom v mysli tým, že uvediete zoznam vecí, ktoré by vám mohli brániť v dokončení nového návyku.
Existujú nejaké každodenné prieniky, s ktorými sa určite stretnete?
Zamyslite sa nad tým, ako na ne môžete reagovať, a rýchlo sa vráťte k úlohe.
6. Odstráňte rušenia a pokušenia
V súlade s tým pracujte na odstránení čo najviac rušivých vplyvov a pokušení a vymyslite herný plán, ako reagovať na tie nevyhnutné.
Možno v sobotu pracujete na svojom novom podnikaní z domu a viete, že váš spolubývajúci bude celý deň vonku a von, alebo vás vaši priatelia alebo rodina môžu pozvať, aby ste šli von počas úradných hodín.
Kľúčové je stanovenie hraníc. Vopred im oznámte svoj rozvrh, nasaďte si slúchadlá a pokračujte v práci.
Alebo sa možno pokúšate každý deň venovať pol hodinu nerozdelenej pozornosti hľadaniu nových klientov. Ukončenie ďalších úloh, odloženie telefónu a vypnutie televízora vás môže udržať na dobrej ceste.
7. Uľahčite jeho dodržiavanie
Keď sa rozhodnete vytvoriť nové návyky, bohužiaľ vám budú stáť v ceste niektoré prekážky.
Vaším cieľom by malo byť čo najľahšie dodržanie plánu.
Jeden spôsob, ako to urobiť? Vyberiete si tágo, ktoré vás prinúti vykonať váš nový zvyk.
Ak sa napríklad snažíte cvičiť každé ráno, nastavte si včasný budík, naplánujte si beh s priateľom a oblečte si cvičebný úbor.
Možno budete musieť začať pracovný deň konkrétnou úlohou, napríklad napísaním nového článku pre svoj blog.
Vytvorte si úlohy pomocou online platformy, ako je Pojem, nastavte si pripomienku a nechajte vypracovať koncept a ráno môžete začať.
8. Používajte nástroje, ktoré vám pomôžu postupovať
Existuje niekoľko desiatok a desiatok platforiem, ktoré vám pomôžu dosiahnuť osobné a profesionálne ciele, pričom mnohé z nich sú bezplatné.
Aplikácie na správu vzťahov so zákazníkmi ako HubSpot CRM alebo aplikácia na správu projektov, ako napríklad Notion, o ktorej som sa zmienil pred minútou, sú skutočne užitočnými nástrojmi pre vaše podnikanie ako celok.
Existujú však aj aplikácie navrhnuté špeciálne tak, aby vám pomohli vytvoriť si nové návyky.
Tu je niekoľko najlepších tipov, ktoré by ste si mohli pozrieť:
- StickK: StickK, ktorý navrhli ekonómovia správania v spoločnosti Yale, je postavený na zmluve, ktorú podpíšete so sebou, a na nej vám dáva možnosť staviť peniaze na váš úspech a pozvať priateľov a rodinu, aby sledovali váš pokrok.
- Habitica: Habitica predstavuje zábavný spôsob, ako udržať návyky a zmeniť svoj život a ciele na videohru s prispôsobiteľným avatarom. Ak hľadáte niečo kreatívne a zábavné, Habitica je tou správnou cestou.
- Spád: Ak máte zariadenie iOS, Momentum si zamilujete. Aplikácia vám umožňuje sledovať týždenné ciele, robiť si poznámky, nastavovať pripomenutia a exportovať údaje do Excelu alebo Numbers.
9. Priveďte ďalších ľudí
Je oveľa pravdepodobnejšie, že sa budete držať zvyku, ak máte vo svojom rohu ľudí. Nájdite si priateľa, člena rodiny alebo kolegu, s ktorým sa podelíte o svoje ciele.
Povzbudzujte ich, aby vás považovali za zodpovedných, a pravidelne ich informujte o svojom pokroku.
Ak to chcete urobiť online, zvážte vytvorenie účtu na Habitshare, web/aplikácia, ktorá kombinuje sociálne médiá a sledovanie návykov.
Aplikácia vám umožňuje nastaviť si pripomienky, kontrolovať návyky pri ich plnení a zdieľať svoj pokrok v kanáli sociálnych médií a prispôsobiť, kto môže vidieť aké ciele.
Okrem toho, že nájdete partnera pre zodpovednosť, hľadajte dobrého mentora, ktorému sa môžete zveriť a od ktorého sa môžete učiť.
10. Odmeňte sa
Napíšte zvyky, v ktoré dúfate, že ich zapracujete, a predstavte si, že ich dosahujete.
Zamyslite sa nad odmenami, ktoré vám prinesie dosiahnutie cieľov a zlepšenie návykov.
Ak sa snažíte zobudiť o hodinu skôr, aby ste svojmu vedľajšiemu podniku venovali viac času, pripomeňte si, aký potenciál má tento krok na transformáciu vášho podnikania.
Čím viac si budete predstavovať, že konáte podľa svojho cieľa a budete myslieť na výhody, tým ľahšie sa váš nový návyk uchytí.
A keď už svoj nový návyk skutočne uvediete do praxe, doprajte si ho. Chvíľu môže trvať, kým uvidíte hmatateľné odmeny za svoje úsilie, a tak si ich počas cesty vytvorte sami.
Bude vás to motivovať stále tlačiť dopredu a posilňovať návyk.
Zmeňte svoje návyky a život ešte dnes
Implementácia dobrých návykov môže skutočne zmeniť váš život.
Či už chcete, aby boli vaše hodiny víkendového bojovníka produktívnejšie, alebo chcete zlepšiť svoje duševné, fyzické a finančné zdravie, budovanie lepších návykov do vašich procesov a systémov je úplným hráčom.
So správnym zmýšľaním, motiváciou a nástrojmi môžete zmeniť svoj každodenný život a budúcnosť zmenou svojich návykov.
Na čo čakáš? Pomocou vyššie uvedených tipov začnite integrovať nové návyky do svojej rutiny a podeľte sa o svoje úspechy.
Pokračujte v čítaní:
022: Ukončite svoj finančný stres teraz s uverejnenou autorkou Emily Guy Birken
40 najdôveryhodnejších webových stránok na zarábanie peňazí (nie sú potrebné žiadne investície)
Môžete dostať zaplatené za darovanie kostnej drene za transplantácie
Zarobte rýchlo peniaze ako komorník alebo si vytvorte vlastnú parkovaciu službu
Philip Taylor, alias „PT“, je CPA, blogger, podcaster, manžel a otec troch detí. PT je tiež zakladateľom a generálnym riaditeľom konferencie a veľtrhu priemyslu osobných financií. FinCon.
V roku 2007 vytvoril Part-Time Money®, aby sa podelil o svoje rady v oblasti peňazí a aby sa zodpovedal (zatiaľ splatenie viac ako 75 000 dolárov v dlhu) a stretnúť sa s ostatnými, ktorí majú záujem posunúť sa smerom k financiám nezávislosť.