Minulý týždeň som si rád prečítal článok môjho priateľa J. D. R. Rotha o sila nízkych očakávaní. Vo svojom príspevku vysvetľuje, ako sa jeho celkové šťastie zlepšilo, keď znížil svoje očakávania pre seba, ostatných a svoj blog. Jeho úzkosť sa znížila. Jeho depresia spala. Podla mna je to fantasticke
Hlavnou príčinou toho bolo, že keďže jeho blog rástol v popularite a stal sa plne obchodným, cítil, že váha tohto nového podnikania je obrovskou záťažou, napriek tomu, že ho finančne odmeňoval. Peniaze sú skvelé, ale ten tlak môže byť dusivý.
Presne viem, čo prežíva.
Všetci máme od seba očakávania a nikto tieto čísla neratuje. Nezáleží na tom, koľko peňazí ste minulý rok zarobili, trochu to bolí, ak tento rok zarobíte menej. Pokúsiť sa splniť alebo poraziť predchádzajúci rok je stres.
Takto funguje naša myseľ - myslíme si, že všetko by malo ísť hore. Dole je zle.
Pre J. D. bolo riešením tohto tlaku nájsť spôsob, ako stiahnuť nohu z plynového pedála. Rámoval to tak, že to znižovalo jeho očakávania a fungovalo to na neho.
Chcem sa podeliť o alternatívny spôsob pohľadu na myšlienku očakávaní:
Nastavte správne vysoké očakávania
Mám od seba očakávania, ale nie je to pre typické očakávania, o ktorých si myslíte.
Keď som bol mladší, vedel som, že dobré známky sú dôležité. Vedel som, že byť špičkovým má svoju hodnotu. Tiež som vedel, že moja stredná škola bola plná niektorých z najchytrejších detí v krajine a bude to veľmi ťažké (tj. venujte VEĽA času a dokonca aj vtedy, bez záruk), aby ste to urobili lepšie ako oni.
Aby ste mali predstavu o tom, ako veľmi dobré boli banány, moja trieda mala 4 zo 40 finalistov programu Intel Science Talent Search.
10% finalistov tejto prestížnej prírodovednej súťaže pochádzalo z jednej verejnej školy - mojej.
Keď som bol starší, videl som, ako moji rovesníci pracujú v technologických startupoch alebo spoločnostiach poskytujúcich finančné služby a venovali im dlhé hodiny práce, aby si zarobili (alebo potenciálne peniaze v prípade startupov). Keď máte 20 rokov, dlhé hodiny nie sú veľký problém - máte veľmi málo ďalších povinností. Robíte to vo svojich 40 rokoch? Menej príťažlivé.
Uvedomil som si, že vysoké známky a veľké výplaty nie sú cieľom. To, čo ste chceli, bolo to, čo dostanete ako výsledok týchto - svojho času. Preto je hnutie FIRE tak príťažlivé - ľudia si uvedomujú, že cieľom je väčšia kontrola nad vašim časom.
Od miesta, kde trávim čas, mám veľké očakávania a urputne si ho strážim. Ak môžem ovládať svoj čas, som šťastný. Toto je výnimočne vysoké očakávania (obzvlášť v roku 2020 s pandémiou!) a také, ktorého sa nechcem vzdať.
To neznamená, že nemám veľké očakávania v iných oblastiach, najmä pokiaľ ide o prácu, ale snažím sa oddeliť veci, ktoré môžem ovládať, od vecí, ktoré nemôžem.
Jednoducho ignorujte to, čo nemôžete ovládať
Táto webová stránka prináša väčšinu našich príjmov, ale príjem je indikátorom zaostávania. Hlavným ukazovateľom je návštevnosť stránok. Čím väčšiu návštevnosť webstránka má, tým vyšší príjem pravdepodobne zarobí. Väčšina návštevnosti tohto webu pochádza z vyhľadávacích nástrojov.
Vyhľadávacie nástroje z času na čas upravia svoje algoritmy a stránka sa vo výsledkoch zobrazuje pre rôzne hľadané výrazy stále nižšie.
To môže byť pre majiteľa stránky veľmi stresujúce, pretože vaša návštevnosť sa môže drasticky zmeniť bez vášho zavinenia. Keď to pôjde hore, je čas na oslavu! Keď príde čas, je čas plakať!
Bohužiaľ, v blízkej budúcnosti nemôžete urobiť nič, aby ste to mohli ovládať.
Keď väčšina ľudí hovorí o dodržaní nízkych očakávaní, verím, že sa odvolávajú na položky, nad ktorými máte len malú kontrolu. Teraz, keď vidím, ako sa doprava pohybuje hore alebo dole, začínam cítiť svoje pocity, prichytím sa a prejdem k niečomu inému. Ignorujem ich. Nič, čo môžete urobiť, neoslavujte ani neplačte.
Nemôžete napríklad ovládať, čo robia vaši priatelia a rodina. Nemôžete ovládať, čo kto robí! Ak vás teda niekto sklame alebo rozladí, začnem cítiť svoje pocity, prichytím sa a idem ďalej. (Robím to iba pre plačúcu stranu rovnice - oslavy sa stále dejú!)
Mimochodom, nie je to ľahké. 🙂
V tomto ohľade teda úplne súhlasím s J. D. o nízkych očakávaniach od vecí, ktoré nemôžete ovládať. V skutočnosti by som to ešte znížil na NIE očakávania!
Šťastie je relatívne aj absolútne
J. D. prináša knihu, Inžinierske šťastie, v ktorom autori definujú šťastie ako realitu mínus očakávania.
Podporujem to myslenie jednou veľkou výhradou - je to príliš statické. Ak vaša realita nie je nad vaše očakávania, možno nebudete šťastní, ale nie je to celý obraz.
Ak vaša realita stále viac získava na vašich očakávaniach (v porovnaní so zostávajúcim statickým alebo klesajúcim), tvrdím, že vaše šťastie bude vyššie.
Ako veľmi jednoduchý príklad, ak si myslíte, že by ste mali zarábať „šesť čísiel“ ročne, ale zarábate 90 000 dolárov - možno nebudete spokojní. Robíte iba päť! Fuj!
Ak ste však minulý rok zarobili 80 000 dolárov a tento rok je to až 90 000 dolárov - ste oveľa šťastnejší ako minulý rok. Ešte ste sa nedostali k svojmu cieľu šiestich čísiel, ale ste o 10 000 dolárov bližšie za jediný rok. To je obrovské.
Pripomína nám to, že všetko je relatívne. Je to o tom, kde ste, ale aj o tom, ako ďaleko ste sa dostali, rovnako ako o tom, kde sa práve nachádzate.
Chcem vás tiež nasmerovať na prácu Jōsei Toda a Relatívna vs. Absolútne šťastie. Toda hovorí o dvoch druhoch šťastia:
- Relatívne šťastie je to, čo hľadáme mimo seba - v iných ľuďoch, v našich úspechoch, vo veciach, ktoré kupujeme, alebo v udalostiach, ktoré zažívame.
- Absolútne šťastie je to, čo nachádzame v sebe-nie je ovplyvnené vonkajšími podmienkami, je „hlboko v hĺbke, pokryté tŕnistým krovím túžby, žiarlivosti, hnevu a negatívneho rozprávania sa“.
Tento rámec premýšľania o šťastí ma veľmi baví. Vyhnite sa pokušeniu odsúdiť prchavejšie relatívne šťastie, ktoré vo svojom živote potrebujeme oboje, ale snažím sa nájsť si viac času na zdokonalenie absolútna.
Vysoká neznamená stále vysoký výkon
Keď začínate s akýmkoľvek telesným tréningom, máte tendenciu myslieť si, že na to musíte ísť neustále tvrdo. Ak ide o zdvíhanie závaží, myslíte si, že musíte zdvíhať ťažké a zdvíhať často. Ak je spustený, myslíte si, že musíte bežať rýchlo a často.
Ak očakávaš, že chceš byť silný alebo rýchly, chceš to tiež čo najskôr, však?
Realita dosiahnutia tohto očakávania je veľmi odlišná. Potrebujete obdobia vysokého výkonu, ale potrebujete aj obdobia odpočinku. Musíte zmeniť, ako vyzerá „vysoký výkon“ - niekedy musíte zdvihnúť niečo veľmi ťažké, niekedy musíte zdvihnúť niečo ľahké s väčším počtom opakovaní.
A čo je najdôležitejšie, potrebujete odpočinok. Musíte sa natiahnuť. Musíte robiť veci, ktoré sa nezdajú na zlepšenie štatistiky č. 1, ale majú obrovský vplyv.
Ak neoddýchnete a nenapnete sa, nedáte svojmu telu čas na zotavenie a riskujete zranenie.
Vysoké očakávania neznamená, že potrebujete vysoký výkon celý čas - v skutočnosti by vysoké očakávania mali znamenať, že sa zameriate na väčší cieľ, celkový obraz a dokážete prispôsobiť svoje každodenné návyky tak, aby zodpovedali tejto väčšej ceste.
Je v poriadku mať vysoké očakávania, ale dať si prestávku, pretože vieš, že tvoja myseľ a telo potrebujú chvíle ticha, ak chceš uspieť.
Riziko nízkych očakávaní
Najväčším rizikom nízkych očakávaní je, že sa vám to nepodarí.
Existuje niekoľko vecí, ktoré všetci ľudia potrebujú a o ktorých často nehovoríme. V Maslowovej hierarchii potrieb to nie je zrejmé.
Jednou z týchto vecí je a potrebu dosiahnuť. Viac -menej všetci túto potrebu máme. Pre niektorých je to veľmi vysoké (preto máte maratóny a ultramaratóny). Pre ostatných nie tak veľmi (hej! zábavné behy a 5 kB!).
Aj keď sa to môže prejavovať rôznymi spôsobmi, riziko nízkych očakávaní je, že dosiahnete oveľa menej, ako ste schopní.
Prečo je to zlé? Pretože ste smieť obchodovanie so súčasným šťastím za ľútosť do budúcna. Nie je to vždy tak, ale je to nenulové riziko.
Toto je dlhá túra
Najlepším prirovnaním k tomu je, že je to ako ísť na horu.
Ak si vyberiete malú horu (nízke očakávania), cesta bude stále náročná. Odmena bude aj tak veľká. Dosiahnete to o niečo skôr a budete potrebovať ďalšiu horu.
Ak si vyberiete veľkú horu, cesta bude stále náročná. Odmena bude aj tak veľká. Dosiahnutie vrcholu bude trvať oveľa dlhšie a budete mať väčšiu introspekciu. Či už to bude mať za následok šťastie alebo byť nešťastní, bude to viac o vašej schopnosti zvládnuť cestu a menej o hore, ktorú ste si vybrali. Bude to ťažšie jednoducho preto, že budete mať viac príležitostí zhodnotiť situáciu. Budete mať väčšiu šancu prestať a vzdať sa. Dostať sa na seba kvôli tomu, že nie ste rýchlejší alebo silnejší alebo čokoľvek iné.
Jedinou pravdou je, že jediným dôvodom, prečo sa nedostanete na vrchol, je to, že sa rozhodnete, že to nechcete.
A keď sa dostanete na vrchol alebo sa rozhodnete skončiť, vyberiete si inú horu a urobíte to znova.