На прошлой неделе мне понравилось читать статью моего друга Дж. Д. Рота о сила низких ожиданий. В своем посте он объясняет, как его общее счастье улучшилось, когда он снизил ожидания в отношении себя, других и своего блога. Его беспокойство уменьшилось. Его депрессия ушла в спячку. Я думаю, это фантастика.
Основная причина этого заключалась в том, что по мере роста популярности его блога и превращения его в полноценный бизнес он чувствовал, что вес этого нового бизнеса становится огромным бременем, несмотря на то, что он вознаграждает его в финансовом отношении. Деньги большие, но давление может быть удушающим.
Я точно знаю, через что он проходит.
У всех нас есть ожидания в отношении самих себя, и никто никогда не подтверждает эти цифры. Неважно, сколько денег вы заработали в прошлом году, будет немного больно, если вы заработаете меньше в этом году. Попытки соответствовать или превзойти предыдущий год - это стресс.
Так устроен наш разум - мы думаем, что все должно идти вверх. Вниз - это плохо.
Для JD решением этой проблемы было найти способ убрать ногу с педали газа. Он назвал это снижением его ожиданий, и это сработало для него.
Я хочу поделиться альтернативным взглядом на идею ожиданий:
Установите правильные высокие ожидания
У меня есть ожидания от себя, но это не те типичные ожидания, о которых вы думаете.
Когда я был моложе, я знал, что хорошие оценки важны. Я знал, что быть лучшим в классе имеет некоторую ценность. Я также знал, что в моей старшей школе учатся одни из самых умных детей в стране, и это будет очень сложно (т.е. потребуется МНОГО времени и даже тогда никаких гарантий), чтобы добиться большего, чем они.
Чтобы дать вам представление о том, насколько хороши были бананы в моем классе, в моем старшем классе 4 из 40 финалистов конкурса Intel Science Talent Search.
10% финалистов этого престижного научного конкурса были из одной государственной школы - моей.
Когда я стал старше, я увидел, что мои сверстники работают в технологических стартапах или компаниях, оказывающих финансовые услуги, и проводят много времени только для того, чтобы заработать (или потенциальный доллар, в случае стартапов). Когда вам за 20, нет ничего страшного в том, чтобы много работать - у вас очень мало других обязанностей. Делаете это, когда вам за 40? Менее привлекательно.
Я понял, что цель - не высокие оценки и большие зарплаты. То, что вы хотели, было тем, что вы получили в результате - свое время. Вот почему движение FIRE так привлекательно - люди понимают, что цель - больше контролировать свое время.
Я возлагаю большие надежды на то, где я провожу свое время, и я строго его охраняю. Если я контролирую свое время, я счастлив. Это исключительно высокие ожидания (особенно в 2020 году с пандемией!), и я не хочу отказываться от них.
Это не значит, что у меня нет больших ожиданий в других областях, особенно когда дело касается работы, но я стараюсь разделять то, что я могу контролировать, от того, что не могу.
Просто игнорируйте то, что вы не можете контролировать
Этот веб-сайт приносит основную часть нашего дохода, но этот показатель является запаздывающим. Опережающий индикатор - посещаемость сайта. Чем больше посещаемости у веб-сайта, тем выше вероятность того, что он получит доход. Большая часть трафика на этот сайт поступает из поисковых систем.
Время от времени поисковые системы корректируют свои алгоритмы, и сайт становится все выше и ниже в результатах по различным поисковым запросам.
Это может быть чрезвычайно стрессовым для владельца сайта, потому что ваш трафик может резко измениться не по вашей вине. Когда он поднимется, самое время праздновать! Когда приходит время, пора плакать!
К сожалению, в ближайшем будущем мало что можно сделать, чтобы контролировать это.
Когда большинство людей говорят о заниженных ожиданиях, я считаю, что они имеют в виду элементы, над которыми вы почти не можете контролировать. Теперь, когда я вижу, что движение идет вверх или вниз, я начинаю чувствовать свои чувства, ловлю себя и просто перехожу к чему-то другому. Я их игнорирую. Ничего не поделаешь, так что не празднуй и не плачь.
Например, вы не можете контролировать то, что делают ваши друзья и семья. Вы не можете контролировать то, что кто-либо делает! Поэтому, если кто-то вас разочаровывает или расстраивает, я начинаю чувствовать свои чувства, ловлю себя и иду дальше. (Я делаю это только для крика стороны уравнения - празднования все еще случаются!)
Кстати, сделать это непросто. 🙂
Поэтому в этом отношении я полностью согласен с J.D. относительно низких ожиданий от вещей, которые вы не можете контролировать. Фактически, я бы еще больше снизил его до НЕТ ожидания!
Счастье и относительное, и абсолютное
J.D. открывает книгу, Инженерное счастье, в котором авторы определяют счастье как реальность без ожиданий.
Я поддерживаю это мышление с одной большой оговоркой - он слишком статичен. Если ваша реальность не превосходит ваши ожидания, вы можете не быть счастливы, но это еще не вся картина.
Если ваша реальность все больше выигрывает у ваших ожиданий (а не остается статичной или падающей), я утверждаю, что ваше счастье будет выше.
В качестве очень простого примера: если вы думаете, что должны зарабатывать «шестизначные суммы» в год, но зарабатываете 90 000 долларов, возможно, вы не будете счастливы. У тебя всего пять! Фу!
Но если вы заработали 80 000 долларов в прошлом году, а в этом году - до 90 000 долларов, вы намного счастливее, чем в прошлом году. Вы еще не достигли своей шестизначной цели, но всего за один год вы приблизились на 10 000 долларов. Это здорово.
Это напоминает нам, что все относительно. Это не только о том, где вы находитесь, но и о том, как далеко вы продвинулись, и о том, где вы сейчас находитесь.
Я также хочу направить вас к работе Джосей Тода и Relative vs. Абсолютное счастье. Тода говорит о двух типах счастья:
- Относительное счастье это то, что мы ищем вне себя - в других людях, в наших достижениях, в вещах, которые мы покупаем, или в событиях.
- Абсолютное счастье это то, что мы находим в самих себе - не подверженные влиянию внешних условий, это «глубоко внутри, покрытое тернистым кустом желания, ревности, гнева и негативных разговоров с самим собой».
Мне очень нравится этот подход к размышлениям о счастье. Избегайте соблазна судить о более мимолетном относительном счастье, нам нужно и то, и другое в нашей жизни, но я стараюсь найти больше времени, чтобы отточить абсолют.
Высокая производительность не всегда означает высокую производительность
Когда вы начинаете заниматься какой-либо физической подготовкой, возникает тенденция думать, что вам нужно все время усердно заниматься этим. Если это поднятие тяжестей, вы думаете, что вам нужно поднимать тяжести и поднимать их часто. Если он бежит, вы думаете, что вам нужно бегать быстро и часто.
Если вы ожидаете, что хотите быть сильным или быстрым, вы тоже хотите этого как можно скорее, верно?
Реальность достижения этого ожидания сильно отличается. Вам нужны периоды высокой производительности, но вам также нужны периоды отдыха. Вам нужно варьировать, как выглядит «высокая производительность» - иногда вам нужно поднять что-то очень тяжелое, иногда вам нужно поднять что-то легкое с большим количеством повторений.
И самое главное, вам нужен отдых. Вам нужно растянуться. Вам нужно делать вещи, которые, кажется, не улучшают статистику №1, но имеют огромное влияние.
Если вы не отдыхаете и не растягиваетесь, вы не даете своему телу времени на восстановление и рискуете получить травму.
Высокие ожидания не означают, что вам нужна высокая производительность. все время - на самом деле, высокие ожидания должны означать, что вы смотрите на более крупную цель, на общую картину и можете корректировать свои повседневные привычки, чтобы они соответствовали этому большему путешествию.
Это нормально - иметь большие надежды, но делать перерывы, потому что вы знаете, что вашему разуму и телу нужны моменты тишины, если вы хотите добиться успеха.
Риск заниженных ожиданий
Самый большой риск заниженных ожиданий - это то, что вам не удастся их реализовать.
Есть несколько вещей, которые нужны всем людям, о которых мы нечасто говорим. Это неочевидно в иерархии потребностей Маслоу.
Одна из этих вещей - потребность в достижении. Более или менее, у всех нас есть такая потребность. Для некоторых он очень высокий (именно поэтому у вас есть марафоны и ультрамарафоны). Для других не так много (ага! веселые пробежки и 5 км!).
Хотя это может проявляться по-разному, риск заниженных ожиданий состоит в том, что вы достигнете гораздо меньшего, чем вы способны.
Почему это плохо? Потому что ты май променяйте настоящее счастье на сожаление о будущем. Это не всегда так, но это ненулевой риск.
Это долгий поход
Лучшая аналогия, которая у меня есть, - это поход в гору.
Если вы выберете небольшую гору (низкие ожидания), путешествие все равно будет трудным. Награда по-прежнему будет велика. Вы просто доберетесь до нее немного раньше, и вам понадобится еще одна гора.
Если вы выберете большую гору, путешествие все равно будет трудным. Награда по-прежнему будет велика. Чтобы достичь пика, потребуется гораздо больше времени, и на этом пути у вас будет больше самоанализа. Приведет ли это к счастью или к несчастью, больше зависит от вашей способности управлять путешествием, а не от горы, которую вы выбрали. Будет труднее просто потому, что у вас будет больше возможностей оценить ситуацию. У вас будет больше шансов бросить курить и сдаться. Чтобы обрушиться на себя за то, что ты не был быстрее или сильнее или что-то в этом роде.
Единственная правда в том, что единственная причина, по которой вы не достигнете вершины, - это если вы решите, что не хотите этого делать.
И когда вы достигнете вершины или решите бросить курить, вы просто выберете другую гору и сделаете это снова и снова.