Вот уже почти десять лет мы делаем одно и то же каждую новогоднюю ночь - снимаем с друзьями большой дом для отпуска.
Это началось как своего рода воссоединение, а по мере того, как каждая из наших семей росла, превратилось в аренду на четыре дня. В первый год мы арендовали дом, в котором было всего четыре спальни - на самом деле это был дом Дункана, спроектированный Фрэнком Ллойдом Райтом в Пенсильвании. Этот прошлый год был проведен недалеко от озера Дип-Крик в одном из немногих домов для отпуска с 10 спальнями в этом районе.
Наша ежегодная поездка не обязательно «дешевая», но и не экстравагантная. Ожидается, что каждая семья будет скупаться на закуски, напитки и блюда, которые мы готовим сами. По прошествии стольких лет мы собрали все вместе без особой суеты или драмы, и это очень весело.
Всегда ли поездка проходит без происшествий? Нет. Заприте десять детей младше семи лет в доме на 4 дня и посмотрите, что из этого выйдет. 🙂
Мы с нетерпением ждем этого каждый год, и теперь, когда наши дети растут, они тоже с нетерпением ждут этого.
Старая пословица «все самое лучшее в жизни - бесплатно» верна, но в таких случаях, как наша поездка, а не в целом. Вещи в жизни не бесплатны, но многое из того, чем мы занимаемся, можно улучшить, если вы разумно потратите наши деньги и время.
Как лучше их потратить? Мне есть чем поделиться!
Ниже я расскажу о нескольких исследованиях, которые изменят ваш способ тратить деньги.
1. Ритуалы помогают ценить вещи больше
Вспомните свое детство - какие у вас самые теплые воспоминания?
Скорее всего, это был какой-то «ритуал». Под ритуалом я не имею в виду, что в полночь вы одевались в мантии, зажигали свечи и пели... ну, если вы этого не сделали.
Ритуалы - это когда вы выполняете набор предписанных шагов в процессе выполнения чего-либо. Ритуалы могут быть очень сложными или очень простыми. Всегда наливать утренний кофе в кружку для утреннего кофе - это ритуал.
Оказывается, ритуалы могут помочь вам еще больше ценить повседневные вещи.
Ритуалы заставляют нас больше ценить вещи. Исследования, проведенные Школой менеджмента Карлсона при Университете Миннесоты и Гарвардской школой бизнеса, показали, что ритуалы изменили ваше восприятие еды. Это была серия исследований, в которых изучали, как люди потребляют что-то вроде шоколада - есть ли у них инструкции («ритуал») или они просто ели это.
Тем, кто проводил ритуал, казалось, он больше нравился. И заплатил бы за это больше. В исследовании с участием шоколада люди сказали, что готовы платить почти вдвое больше за один и тот же кусок шоколада!
Они также обнаружили доказательства того, что уровень личного участия в деятельности играет большую роль. Чем больше вы вовлечены, тем больше вы это цените.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете делать то, что вам нравится, подумайте о ритуалах, которые вы построили вокруг этого. Если у вас нет никаких ритуалов, подумайте, как вы могли бы добавить их, чтобы получить больше удовольствия, не тратя немного больше.
2. Не делайте ничего особенного в рутине
Одна из причин, почему дни рождения такие особенные, заключается в том, что они не каждый день.
Он основан на идее, известной как гедонистическая адаптация и был тщательно изучен. Он также подвергся критике, поскольку это не совсем «доказуемо», поэтому вряд ли это высечено в камне. Основная предпосылка состоит в том, что вы привыкаете к вещам. Особенно приятные вещи.
По мере того, как вы получаете более приятные вещи и улучшаете свои образ жизни, к ним привыкаешь (инфляция образа жизни любой?). Ваше счастье может быстро нарастать, но постепенно оно возвращается к вашей уставке. Вы приспосабливаетесь к хорошему. Независимо от того, найдете ли вы данные, подтверждающие это, я думаю, вы согласитесь, что чувствуете это интуитивно. Когда у нас в доме зимой 60 градусов, всем холодно. Когда летом в нашем доме 60 градусов, это просто фантастика.
На один день в году вы являетесь центром мира своей семьи. Вы получаете подарки, первый кусок торта и можете даже устроить вечеринку с друзьями. Может быть, вам достанется сладкая каша. Мороженое. Работы.
Когда ребенок находится в центре семейного мира каждый день в году, вы получаете маленькие императоры. Это то, что они называют потомством семей, живущих в соответствии с китайской политикой одного ребенка. Дети «менее альтруистичны и доверчивы, более робки, менее конкурентоспособны, более пессимистичны и менее сознательны».
Все замечательные вещи в жизни скучны, потому что вы получали их всю свою жизнь.
Когда я сажусь в машину утром, она включается. Я привык к этому. Я не думаю о том, насколько это потрясающе - я могу разогнаться до 100 км / ч одним нажатием ноги.
Так что, если у вас есть что-то, что вам действительно нравится, не портите это рутиной. Будь то что-то столь же приземленное, как мороженое каждый вечер, или более роскошное, например, ужин в ресторанах, отмеченных звездой Мишлен, убедитесь, что вы сохраняете особенные вещи в своей жизни особенными.
3. Тратьте на впечатления, а не на вещи
Когда я попросил вас вспомнить свое детство и свои самые теплые воспоминания, вы вспомнили, что у вас было, или что вы сделали?
Скорее всего, ваши самые теплые воспоминания связаны с переживаниями. Я знаю, что у меня почти все переживания, и это потому, что переживания имеют тенденцию цениться, в то время как вещи обесцениваются (в нашем сознании).
Во-первых, ваши воспоминания об опыте, как правило, улучшаются с возрастом, потому что вы запоминаете хорошие стороны и забываете плохие. В статье, опубликованной в журнале Psychological Science за ноябрь 2012 года, Бенджамин Сторм и Тара Джобе изучали эту идею в статье, озаглавленной «Забывание, вызванное поиском, предсказывает невозможность вспомнить отрицательные автобиографические воспоминания.“
Суть статьи заключалась в том, что мы склонны иметь позитивные представления о себе, и чтобы укрепить это, мы склонны забывать негативные воспоминания, усиливая позитивные воспоминания. Наши воспоминания действительно ценят.
Далее, есть удовольствие в ожидании самого переживания. Вы купили билеты на концерт, и все ваши мысли о концерте, предшествующем концерту, хорошие. Вы в восторге. Вы получаете удовольствие, а событие еще даже не состоялось!
В 2014 году, снова в «Психологической науке», мы находим поддержку в статье под названием В ожидании Мерло: ожидаемое потребление экспериментальных и материальных покупок Авторы: Амит Кумар, Мэтью А. Киллингсворт и Томас Гилович. В своем исследовании они увидели, что эмпирические покупки (деньги, потраченные на их совершение), как правило, приносят более длительное счастье по сравнению с материальными покупками (деньги, потраченные на то, чтобы иметь). Это не то, что выделяет его, по крайней мере, для меня, потому что это уже было изучено ранее.
Они узнали, что не только ваши воспоминания об опыте стали лучше, но и ожидание потребления было выше, если это был опыт, а не материальный товар.
Таким образом, вы не только с большей любовью вспоминаете переживания, но и с большей готовностью их предвкушаете. Беспроигрышный вариант!
4. Поддерживайте теплые отношения
Если вы хотите улучшить свое самочувствие, дело не в том, как вы тратите деньги. Речь идет о том, как вы тратите время.
В 20-м веке было проведено два важных исследования благополучия, которые стоили более глубокого погружения.
Первое исследование - это Грантовое исследование, часть исследования развития взрослых в Гарвардской медицинской школе. Это лонгитюдное исследование, начавшееся в 1938 году, когда исследователи наблюдали за 268 студентами Гарвардского университета в течение 75 лет (вторая когорта из 456 человек, начиная с 1940-х годов). Изучение, что все еще продолжается сегодня, оценивает мужчин каждые два года!
Исследование Grant Study обнаружило много вещей (красиво обрисованных в этом Статья 2009 года в The Atlantic), но бросается в глаза, особенно для блога о деньгах, что счастье во многом зависит от теплоты взаимоотношений человека. Конечно, существует множество различных факторов, но один, который, кажется, повторяется, - это «социальные способности». и способность устанавливать теплые отношения с друзьями, членами семьи, наставниками и другими людьми вокруг ты.
Он обнаружил, что отношения мужчин в возрасте 47 лет предсказывают адаптацию в позднем возрасте лучше, чем любая другая переменная, кроме защитных. Хорошие отношения между братьями и сестрами кажутся особенно сильными: 93 процента мужчин, которые преуспевали в возрасте 65 лет, были близки с братом или сестрой, когда были моложе. В интервью в информационном бюллетене для участников Grant Study от марта 2008 г. Вайланту [директору исследования Джорджу Вайланту] задали вопрос: «Что ты учился у людей из Гранта? » Ответ Вайланта: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, - это ваши отношения с другими людьми. люди."
Второе исследование, Проект долголетия автор Hoard S. Фридман и Лесли Р. Мартин открыл кое-что еще более прямое о благополучии и отношениях: «Помимо размера социальной сети, наиболее очевидным преимуществом социальных отношений является помощь другим. Те, кто помогал своим друзьям и соседям, давая советы и заботясь о других, как правило, доживали до старости ».
Несмотря на то, что, возможно, спел Джимми Соул, если вы хотите быть счастливым всю оставшуюся жизнь, поддерживайте дружеские и теплые отношения.
5. Выходить на улицу
Серьезно, выходите на улицу. Подышать свежим воздухом. Погрейтесь в лучах теплого солнца. Но ненадолго.
Воздействие экологичности и смертности в общенациональном проспективном когортном исследовании женщин, за авторством Питера Джеймса, Джейме Э. Харт, Рэйчел Ф. Банай и Франсин Ладен использовали данные американского исследования здоровья медсестер с участием 108 630 женщин и зарегистрировали 8 604 случая смерти в период с 2000 по 2008 год. Они обнаружили, что даже после поправки на факторы риска смертности женщины, живущие в наивысшем квинтиле (площадь 250 кв. вокруг их дома) «кумулятивной средней зелени» на 12% ниже неслучайной смертности от всех причин (95% достоверность интервал).
Трудно найти причинно-следственную связь, но интуитивно все это имеет смысл. Если вы живете в зеленом районе с большим количеством растительности и свежим воздухом, вы, вероятно, проживете дольше. Возможно, вы с большей вероятностью будете чаще выходить на улицу, и это будет способствовать более долгой жизни.
Не убеждены, потому что вы не женщина? Хорошо, вот еще одна статья, которая демонстрирует те же результаты - "Отдых улучшает работоспособность, природа повышает счастье: оценка периодов перерыва в сокращенном задании на бдительность ». К. М. Финкбейнер, П. Н. Рассел и В. С. Хелтон. Суть статьи в том, что регулярные перерывы повышают производительность. Было также замечено, что естественные стимулы приносят пользу в улучшении самочувствия и снятии стресса.
Какой бы ни была причина, жизнь в более зеленой зоне помогает вам жить дольше и лучше. А выход на улицу не стоит ни копейки. 🙂
6. Волонтер
Вот бонусное исследование - оно похоже на идею поддерживающих отношений из исследования долголетия.
Волонтерство может быть полезно для вашего здоровья - есть данные наблюдений, свидетельствующие о снижении смертности среди добровольцев на 20% по сравнению с добровольцами. Добровольцы имели более низкий уровень депрессии, более высокий уровень удовлетворенности жизнью и благополучия.
Для этого анализа мы обратимся к доктору Сюзанн Ричардс из Медицинской школы Университета Эксетера. Она опубликовала статью в журнале BMC Public Health под названием «Является ли волонтерство вмешательством в области общественного здравоохранения? Систематический обзор и метаанализ состояния здоровья и выживаемости добровольцев ».
Важно отметить, что это не клиническое или продолжительное исследование. Это обзор существующих данных, касающихся показателей физического и психического здоровья различных групп. Также было ясно указано, что «недостаточно доказательств, чтобы продемонстрировать постоянное влияние типа или интенсивности волонтерства на результаты».
Я уверен, что вы понимаете, что такие исследования трудно доказать. На самом деле волонтерство - это хорошо. Это псевдо-бесплатный, поскольку вы обычно не платите волонтерской работе и можете помочь организации, которая вам очень небезразлична.
Итак, резюмируем: если вам нужно потратить деньги, потратьте их на события, которыми вы можете поделиться с близкими друзьями. Тогда просто выйдите на улицу и / и станьте волонтером.