Apmācība praktizēt pašaprūpi ir ļoti svarīga veiksmīgai dzīvei. Diemžēl pārāk daudzi no mums netērē laiku, lai parūpētos par sevi tā, kā vajadzētu. Papildus mūsu aizņemtajam grafikam un daudziem pienākumiem mēs mēdzam domāt, ka pašaprūpei ir jāmaksā daudz naudas.
Tomēr ir pilnīgi iespējams praktizēt pašaprūpi a budžetu. Izdariet sev labu un izmantojiet tālāk sniegtos padomus, lai dzīvotu labāku dzīvi, nesabojājot banku.
Satura rādītājs
- 1. Aptveriet savus sapņus
- 2. Izveidojiet rutīnu
- 3. Veltiet laiku vingrošanai
- 4. Izbaudi dabu
- 5. Atpūsties
- 6. Notīriet savu šķīvi
- 7. Praktizējiet laipnību
- 8. Uzlabojiet savas finanses
- 9. Pārvērtējiet savu karjeru
- 10. Sāciet žurnālu rakstīšanu
- 11. Iztīriet savu māju
- 12. Ēd kā honorārs
- Pēdējās domas
1. Aptveriet savus sapņus
Sapņi. Mērķi. Lai kā jūs tos vēlaties saukt. Vai atceries, kad tev tās bija? Vai viņi ir nokļuvuši malā, koncentrējoties uz to, lai vienkārši pārvarētu aizņemtas dienas?
Kas ir tavi sapņi? Vai jūs vēlētos kādreiz apmeklēt Eiropu? Nomaksājiet parādu, lai priekšlaicīgi aiziet pensijā vai strādātu savā sapņu darbā? Zaudēt dažas mārciņas un iegūt formu? Uzsākt jaunu hobiju? Sākt biznesu?
Izveidojiet savu sarakstu, pēc tam atvēliet laiku, lai izveidotu plānu to sasniegšanai. Vienā klusā rītā vai vakarā veltiet laiku.
Noteikti veiciet ikmēneša reģistrēšanās ar sevi un atbildības partneri, kas var jums palīdzēt, strādājot, lai sasniegtu savus mērķus.
2. Izveidojiet rutīnu
Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūsu dienas ir saistītas ar pārlēkšanu no viena pienākuma pie cita, piemēram, flippers pinbola mašīnā.
Tomēr jūs varat ienest vairāk miera savā dzīvē, izveidojot rutīnu sev un/vai savai ģimenei.
Rutīna, ko varat izveidot, var būt tik vienkārša vai tik sarežģīta, cik vēlaties. Varbūt tas ir tikpat vienkārši kā svētdienas pēcpusdienās, lai sagatavotu un iesaldētu maltītes nedēļai, lai ģimene nesteidzas atrast kaut ko ēdamu.
Un otrādi, jūsu rutīna varētu būt sarežģīts grafiks, kas nodrošina, ka ikviens zina savu laiku un vietu katrai nedēļas dienai.
Neatkarīgi no tā, vai jūsu rutīna aptver tikai vienu jūsu dzīves jomu vai visu jūsu grafiku, sāciet veidot rutīnas un vērojiet, kā jūsu stresa līmenis samazinās.
3. Veltiet laiku vingrošanai
Vingrošanu ir viegli uzskatīt par apgrūtinājumu, un jūsu nespēja apmeklēt sporta zāli var būt pat stresa avots.
Tomēr regulāras fiziskās aktivitātes priekšrocības ir pārāk grūti ignorēt. Saskaņā ar Žurnāls Healthline, dažas regulāras fiziskās aktivitātes priekšrocības ir:
- Uzlabots serotonīna un endorfīna līmenis
- Spēcīgāki muskuļi un kauli
- Palīdz uzturēt veselīgu svaru
- Hronisku slimību riska samazināšana
- Zemāks stresa līmenis
Pat ja nodarbības sporta zālē jūs neinteresē, jūs joprojām rūpīgi rūpējaties par savu ķermeni, ejot vai veicot spēka treniņu programmu mājās.
4. Izbaudi dabu
Ir kaut kas, kas dod jums iespēju justies labāk. Svaigs gaiss, putnu čivināšana un miers un klusums dara labu ķermenim.
Izmantojiet iespēju pavadīt laiku dabā neatkarīgi no tā, vai jums ir piekļuve tai netālu no mājām vai ja tas ir saistīts ar nelielu braucienu.
Dodieties pastaigā vai vieglā pārgājienā, plānojiet pikniku vai dodieties kempingā uz dažām dienām. Ieelpojiet svaigā gaisā un atgriezieties pie pamatiem, izbaudot pasauli tās saknēs.
5. Atpūsties
Ir vilinoši paķert tālruni un izlaist dārzeņus uz dīvāna, kad jūtaties saspringta, mēģinot novērst stresu.
Tomēr patiesa relaksācija rodas, attīrot prātu no traucēkļiem, nevis sakrājot vairāk lietu smadzenēs.
Kad jūtat, ka stresa līmenis paaugstinās vai atgriežaties mājās no saspringtas darba dienas, mēģiniet īstenot dažus relaksācijas paņēmienus, lai palīdzētu jums atpūsties.
Apgulieties uz dīvāna vai gultas ar aizvērtām acīm un dziļi elpojiet. Paņemiet karstu vannu. Aizdedziet sveci. Klausieties nomierinošu mūziku vai pavadiet laiku, iedzerot kafiju ar draugu. Vienkārši. Atpūsties.
Mēs nesen atklājām šīs sveces no Bišu iedvesmots un ir bijuši ar tiem apsēsti. Tie smaržo lieliski un labi deg, kā arī man patīk, ka tie atrodas tepat aiz stūra Owings Mills, MD.
The dibināšanas stāsts arī ir lieliski – Kara sāka turēt bites un dalījās ar medu ar draugiem un ģimeni. Viņa nolēma to pārvērst par biznesu un paplašināja produktu līniju, iekļaujot daudzus citus produktus, ko viņa ražo mūsu saimniecībā.
6. Notīriet savu šķīvi
Viens skaists veids, kā praktizēt pašaprūpi, ir notīrīt šķīvi. Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas ir pieņēmusi domāšanas veidu “darīt visu”. Mēs esam iemācīti pilnībā izmantot visas piedāvātās priekšrocības un darīt visu, kas no mums tiek prasīts.
Apmeklējiet katru sociālo ielūgumu. Strādājiet pie katra papildu projekta, pie kura priekšnieks mums lūdz strādāt. Nodrošiniet, lai mūsu bērni spēlē visus pieejamos sporta veidus vai ārpusskolas aktivitātes. Palīdziet ar visu, kas mums tiek lūgts palīdzēt.
Mans draugs, ir pareizi teikt "nē". Ierobežojiet savus bērnus ar vienu sporta veidu sezonā vai vienu sporta veidu gadā. Sakiet "nē" virsstundām vai papildu darba projektiem.
Pastāstiet savam draugam, ka nevarat veltīt laiku katrai brīvprātīgā darba nepieciešamībai. Samaziniet savu grafiku līdz lietām, kas jums un jūsu ģimenei ir vissvarīgākās.
7. Praktizējiet laipnību
Piedalīšanās laipnības darbos ir neticami labvēlīga sirdij un dvēselei, lai arī cik mazas šīs darbības varētu šķist.
Vajag dažas idejas? Atstājiet savam partnerim vai bērnam zīmīti, norādot, cik ļoti jūs viņus vērtējat un mīlat. Spēlējies ar savu suni.
Paņemiet kafiju savam priekšniekam vai kolēģim, kad apstājaties, lai paņemtu savu kafiju ceļā uz darbu. Maksājiet par personu, kas atrodas aiz jums braucienā. Turiet durvis atvērtas personai, kas atrodas aiz jums.
Nejauši laipni akti palīdz jums justies priecīgākam un vienlaikus padarīt pasauli labāku.
8. Uzlabojiet savas finanses
Ja meklējat statistiku par naudu un stresu, jūs atradīsit simtiem pētījumu par to, kā cilvēki jūtas par savu naudas situāciju.
Un pētījumi liecina, ka no 60% līdz 90% cilvēku šajās aptaujās izjūt stresu par naudu.
Vai “stresa pilns” raksturo jūsu pašreizējo finansiālo stāvokli? Palīdziet novērst daļu no šī stresa, ievērojot vienkāršu četru soļu plānu:
- Tērējiet mazāk par lietām, kas jums absolūti nav vajadzīgas
- Ietaupiet daļu no katras algas
- Atmaksājiet savu parādu pēc iespējas ātrāk
- Regulāri atdodiet naudu
Vai jums ir nepieciešami papildu norādījumi? Izdomājiet, kā lielu daļu savas algas jums vajadzētu ietaupīt. Sāciet lietot a parādu sniega pikas darblapa lai nodzēstu parādu. Un izmēģiniet dažus no daudzi veidi, kā ietaupīt naudu.
9. Pārvērtējiet savu karjeru
Vai jūsu karjera palīdz praktizēt pašaprūpi, vai arī tas ir viens no iemesliem, kāpēc jums ir nepieciešams vairāk? Ja neesat apmierināts ar savu darbu, iespējams, ir pienācis laiks kaut ko mainīt.
Vai strādājat jomā, par kuru sapņojāt strādāt jaunībā? Vai arī jūs vienkārši "iekritāt" savā pašreizējā darbā? Veltiet laiku, lai padomātu par to, ko jūs patiešām vēlaties darīt savā dzīvē, kas attiecas uz jūsu darbu.
Vai ir kāds veids, kā to panākt? Vai vismaz sākt procesu? Piemēram, varbūt jūs vienmēr esat vēlējies iesaistīties medmāsu jomā. Māsas grāda iegūšana prasīs dažus gadus.
Tomēr, iespējams, jūs varat strādāt citā slimnīcā vai ārsta birojā, lai iegūtu medmāsas grādu.
Sāciet meklēt dažās populārajās darba meklēšanas vietnēs un izveidojiet profesionālus tīklus, lai sāktu darba vai karjeras maiņas procesu, lai jūs darītu to, kas jums patīk.
Apskatiet mūsu Galīgais interviju ceļvedis lai palīdzētu jums iegūt šo sapņu darbu.
10. Sāciet žurnālu rakstīšanu
Žurnālu rakstīšana var būt lielisks veids, kā palīdzēt apstrādāt notikumus, iztīrīt prātu un dziedēt sirdi.
Varat pierakstīt dienasgrāmatu par to, kā pagāja jūsu diena, par savām bailēm, uzvarām, par savām ne pārāk lieliskajām dienām, par saviem sapņiem vai jebko citu, par ko vēlaties rakstīt.
Jūsu ceļojumam uz žurnālu nav jābūt tik lielai "lietai". Vienkārši sāciet, veltot piecas minūtes dienā, rakstot par to, kā pagāja jūsu diena.
Pēc tam izvērsiet tālāk un skatiet, kā mainās jūsu ceļojums. Viena no svarīgākajām žurnālu veidošanas daļām ir to darīt regulāri.
Piezīme: Jūs varat vienkārši ierakstīt žurnālu parastā piezīmju grāmatiņā ar spirāli. Bet apsveriet iespēju padarīt to jautru un iegādājieties žurnālu, kas atbilst jūsu stilam.
11. Iztīriet savu māju
Ir zināms, ka nekārtīga māja izraisa stresu. Ja jūsu aizņemts grafiks ir licis jums kavēties no mājas uzkopšanas, apsveriet iespēju veltīt dienu, lai sakārtotu lietas, it īpaši savā guļamistabā.
Tīra māja var palīdzēt jums labāk gulēt un vienkārši padarīt dzīvi sakārtotāku. Sastādiet mājas uzkopšanas plānu un ieviesiet organizācijas paradumus, kas palīdz uzturēt to tīru.
Vai nezināt, kur sākt? Paņemiet draugu vai ģimenes locekli ar dāvanu uzkopt un organizēt un uzcieniet viņus ar vakariņām, kad jūsu organizēšanas diena ir pabeigta.
Ja tas nav iespējams, apskatiet lielisku organizēšanas emuāru, piemēram, Sakārtota Māja.
12. Ēd kā honorārs
Kad es saku “ēd kā karaliskās personas”, jūs varat domāt par grandiozu mielastu ar bagātīgām maltītēm un dekadentiem desertiem.
Tomēr es aicinu jūs vēlreiz pārdomāt savu ideju par to, ko nozīmē ēst kā karaliskās tiesības. Tā vietā praktizējiet ēšanu tā, lai parādītu, ka jums patiešām rūp jūsu veselība un labklājība.
Koncentrējieties uz veselīgu, sabalansētu ēdienu ēšanu, kas veicina veselību un dziedināšanu. Uzpildiet ar antioksidantiem bagātu pārtiku, piemēram, dziļas krāsas dārzeņus un spilgtas krāsas augļus.
Mainiet šos ātrās ēdināšanas burgerus pret liesu gaļu. Padariet veselīgāku uzturu par noteikumu, nevis izņēmumu. Kad jūsu ķermeņa iekšpuse tiek attīrīta, jūs jutīsities labāk un palīdzēsiet rūpēties par sevi par ieradumu.
Pēdējās domas
Kā redzat, ir daudz veidu, kā ar budžetu nodarboties ar pašaprūpi. Lielākajai daļai šeit minēto ideju ir maza ietekme uz jums bankas konts.
Ja saraksts šķiet milzīgs, izvēlieties vienu vai divus, kas izklausās vispievilcīgāk, un mēģiniet pievienot vairāk. Jūs esat pelnījuši, lai par jums parūpētos – jūs!