Padidinkite valios jėgą ir toliau sekite finansinius kelius

Tai atsitiko mums visiems.

Nesvarbu, kaip esame pasiryžę siekti taupių tikslų.

Dieną pradedame virti savo kavą namuose, o ne užsukti į mėgstamą kavinę pakeliui į darbą. Mes sugebame pasakyti „ne, ačiū“ grupei darbe, kuri išeina pietauti ir suvalgo mūsų Bolonijos sumuštinį vieni prie mūsų stalo.

Tada mes virtingai važiuojame pro vaisių stendą su mėgstamais vasaros produktais, nes savo jau pagaminome maisto prekių pirkimas savaitei.

Vėliau tą pačią naktį mes išleidžiame 150 USD „Amazon.com“ ir sugadiname gerą darbą, kurį atlikome visą dieną.

Kodėl Žemėje visą dieną atsisakius mažesnių pirkinių būtų daug sunkiau išvengti „Amazon“ pirkinių?

Pasak psichologų, viskas priklauso nuo to, kaip veikia valios jėga. Matyt, užuot buvusi nuolatinė proto būsena, valios jėga labiau primena raumenis. Ir kaip raumenis, galite jį pavargti, todėl labai sunku jį toliau naudoti.

Štai kodėl besilaikantis dietos žmogus gali užsisakyti sau visą picą, visą dieną nevalgęs nieko, išskyrus salotas ir liesus baltymus.

pinigų taupyklė gali baigti pūsti porą Benjaminų į tai, ko ji nenori, pasakęs „ne“ mažesniems pirkiniams.

Tačiau, nors valios jėgas galima panaudoti kaip raumenų jėgą, naujienos ne visos niūrios. Kaip ir raumenis, jūsų valią taip pat galima sustiprinti mankštinantis. Jei jums sunku likti kelyje, štai ką turite žinoti apie valią ir kaip padidinti valią, kad pasiektumėte savo finansinius tikslus:

Valios jėgos supratimas

Valios jėga yra savireguliacijos rūšis. Kai rytiniame susitikime spurgos perduodamos, jūsų valios jėga skatina perduoti dėžutę, neatsiėmus sau šokolado glazūros. Tai taip pat skatina atsisakyti mėgstamos mažos prabangos, kai bandote sutaupyti pinigų. Jūs visiškai kontroliuojate, ar valgote spurgą, ar išleidžiate pinigus, nes niekas neprivers jūsų to daryti.

Bet kaip gali patvirtinti kiekvienas, kuris kada nors kovojo su Naujųjų metų pažadu, gali būti daug sunkiau save sureguliuoti, nei turėtų. Kadangi niekas neverčia jūsų imtis spurgos, kodėl kartais atrodo, kad jūs tikrai neturite pasirinkimo?

Taip yra todėl, kad savireguliacinis elgesys, apimantis viską, pradedant valios panaudojimu ir baigiant sprendimų priėmimu, mus vargina. Pasak psichologų, sprendimo priėmimas - nesvarbu, ar jis atitinka jūsų tikslus ir reikalauja valios, ar toks, kurio tiesiog reikia pagamintas - eikvoja psichinę energiją procese, vadinamame „ego išeikvojimu“. Kai taip atsitinka, tampame silpnesni susidūrę su pagundomis ir daugiau patiriame dalykų intensyviai.

Johnas Tierney, knygos bendraautorius Valios jėga, aprašė ego išeikvojimą Audie Cornish iš NPR:

Iš esmės viskas yra intensyviau. Geri dalykai ir blogi dalykai. Staiga viską pajusite šiek tiek intensyviau, nes jūsų smegenys prarado tam tikrą gebėjimą reguliuoti emocijas, todėl jūs į viską reaguojate stipriau.

To pakanka, kad atrodytų, jog jūs nekontroliuojate savo sugebėjimo pasakyti „ne“.

Kaip padidinti valios jėgą

Žinoma, kaip žinome žmonių, galinčių nubėgti aštuonias minutes ir nuspausti 200 svarų, taip pat žinome žmones, kurie atrodo visiškai apsaugoti nuo pagundų. Kokia jų paslaptis?

Tai iš tikrųjų nesiskiria nuo sportininkų „paslapties“. Valios jėgos gali išeikvoti per trumpą laiką, tačiau laikui bėgant jos sustiprės, jei reguliariai ja pasinaudosite.

Pavyzdžiui, John Tierney mini Studija atliko Mičigano universitetas, kuriame studentai buvo paprašyti visą savaitę stebėti savo laikyseną. Pasibaigus savaitei, geros laikysenos praktikuojantys studentai geriau pasirodė situacijose, kurios išbandė jų savikontrolę, nors testai neturėjo nieko bendra su laikysena.

Šis tyrimas ir kitos psichologų išvados nustatė, kad valios jėgos praktikavimas nedideliais būdais gali padėti pagerinti bendrą valios jėgą - bent jau tada, kai tai jums svarbiausia.

Kaip padidinti valią per trumpą laiką

Deja, žinojimas, kad savaitę sėdėdamas tiesiai, tau padės vengti išlaidų pagundos kelyje tikrai nepadeda, jei šiuo metu jaučiate ego išsekimą. Laimei, yra gudrybių, kurios per trumpą laiką gali padėti jums susitvarkyti, net jei ką tik atėjote iš ilgos pasipriešinimo pagundai dienos.

1. Išsiblaškykite.

Garsusis Stanfordo zefyro eksperimentas pabaigoje išbandė mažų vaikų valią ir gebėjimą atidėti pasitenkinimą. Šio eksperimento metu ketverių metų vaikams buvo duodamas zefyras ir pasakyta, kad jie gali jį valgyti iš karto, tačiau jei jie gali palaukti 15 minučių, jie gaus antrą zefyrą. Vaikai, galėję laukti antrojo skanėsto, blaškėsi dainuodami dainas ar slėpdami akis, taip atitraukdami save nuo zefyro pagundos.

Tie maži vaikai buvo kažko linkę. Žmonės, turintys puikią valią, dažnai tiesiog pašalina pagundas iš savo kelio (pagalvokite apie besilaikančias dietos) namą, kuriame nėra ledų ar sausainių), arba jie sutelks dėmesį į ką nors kitą, kad nekreiptų dėmesio pagunda. Jei kyla pagunda išleisti pinigus, pradėkite sutelkti dėmesį į priežastis, kodėl taupote. Tai padės motyvuoti likti kelyje, tuo pačiu suteikiant smegenims ką nors kita pagalvoti.

2. Išgerkite sulčių ar užkandžių.

Pagal naujausi tyrimai, savireguliacija iš tikrųjų priklauso nuo turimo gliukozės kiekio kraujyje. Tai yra priežastis, dėl kurios galite jaustis budresni ir geriau dirbti iškart po pietų, o ne prieš tai, ir kodėl neįmanoma laikytis maisto prekių sąrašo, jei esate apsipirkdamas alkanas. Jei jaučiatės susigundę tuo, ko neturėtumėte, skirkite laiko vaisių ar kitų sudėtingų angliavandenių gabalėliui. Tai gali padėti susigrąžinti valios jėgą.

3. Priversk save.

Mes visi patyrėme staigų energijos pliūpsnį, kurį gaunate pradėję užduotį, kurią atidėjote. Nesvarbu, ar tai būtų indų plovimas, ar to kursinio popieriaus rašymas, norint pajudėti, gali pakakti tik pirmo žingsnio. Taip yra todėl, kad mums dažnai reikia mažiau savireguliacijos, nei manome, kad atliktume užduotį, todėl priversti paprasčiausiai pradėti gali pakakti papildomų valios rezervų.

Kalbant apie pagundų vengimą, pakanka tiesiog priversti jas ignoruoti konkrečią situaciją - nors jūs vis tiek jausitės išsekę dėl kitos, kol turėsite galimybę pailsėti ir pradėti iš naujo.

4. Prisiminkite savo motyvaciją.

Bostono maratonininkai, kurie baigė 26,2 mylių lenktynes ​​ir toliau važiavo dar dvi mylių duoti kraujo Masačusetso bendrojoje ligoninėje maratonas. Ir vis dėlto jie rado fizinių jėgų toliau bėgti ir duoti kraujo. Bet kurią kitą dieną šie maratonininkai galėjo pasakyti, kad pasibaigus lenktynėms jie nebegali nueiti nė žingsnio. Skirtumas, žinoma, buvo motyvacija.

Pasak Timothy Pychyl of Psychology Today, atrodo, kad ego išeikvojimas mažina motyvaciją:

Atsižvelgiant į tai, kad išeikvota savireguliacijos jėga gali sukelti jausmą, kad mums nepavyks, „mes taip pat pavargęs bandyti “, gali būti, kad sumažėjusi sėkmės tikimybė kenkia mūsų norui stengtis pastangos. Nėra taip, kad esame tokie sutrikę, kad negalime atsakyti. Tai reiškia, kad mes „nejaučiame to“.

Iš esmės, prisimindamas savo motyvaciją kad išvengtumėte pagundų, galite padėti rasti jėgų įveikti savo ego išsekimą.

Kokias gudrybes naudojate norėdami išlaikyti savo valią, susidūrę su pagundomis?

Apie Emily Guy Birken

Emily Guy Birken yra apdovanojimų pelniusi rašytoja, autorė, pinigų trenerė ir išėjimo į pensiją ekspertė. Keturios jos knygos apima Penkeri metai prieš išeinant į pensiją, Pasirinkite savo pensiją, Kad socialinė apsauga būtų naudinga jums, ir Baigti finansinį stresą dabar.