Beveik dešimt metų kiekvieną Naujųjų metų naktį darome tą patį - su draugais nuomojamės didelį poilsio namą.
Tai prasidėjo kaip tam tikras susivienijimas ir, augant kiekvienai mūsų šeimai, išsivystė į keturių dienų atostogų nuomą. Pirmaisiais metais mes išsinuomojome namą, kuriame buvo tik keturi miegamieji-tai iš tikrųjų buvo Franko Lloydo Wrighto suprojektuotas „Duncan House“ Pensilvanijoje. Praėję metai buvo praleisti netoli Deep Creek ežero, viename iš vos kelių 10 ir daugiau miegamųjų atostogų namų rajone.
Mūsų kasmetinė kelionė nebūtinai yra „pigi“, bet ir ne ekstravagantiška. Tikimasi, kad kiekviena šeima gaus užkandžių, gėrimų ir patiekalų, kuriuos gaminsime patys. Po tiek metų mes jį surenkame be didelio triukšmo ar dramos ir tai labai smagu.
Ar kelionė visada vyksta be incidentų? Ne. Uždarykite dešimt vaikų iki septynerių metų namuose 4 dienas ir pažiūrėkite, kaip viskas seksis. 🙂
Mes to laukiame kiekvienais metais ir dabar, kai auga mūsų vaikai, jie taip pat to laukia.
Senas posakis „geriausi dalykai gyvenime yra nemokami“ yra tiesa, tačiau tokiais atvejais, kaip mūsų kelionė, ne visas vaizdas. Dalykai gyvenime nėra nemokami, tačiau daugelį dalykų, kuriais džiaugiamės, galima pagerinti, jei protingai leisite savo pinigus ir laiką.
Kaip geriau jį praleisti? Turiu pasidalinti tyrimais!
Žemiau aš pasidalinsiu keletu mokslinių tyrimų, kurie pakeis jūsų pinigų išleidimo būdą.
1. Ritualai padeda labiau vertinti dalykus
Prisiminkite savo vaikystę - kokie yra jūsų maloniausi prisiminimai?
Tikėtina, kad tai apima tam tikrą „ritualą“. Pagal ritualą aš neturiu omenyje, kad vidurnaktį apsirengėte chalatais, uždegėte žvakes ir giedojote... gerai, nebent tai padarėte.
Ritualai yra tai, kai jūs turite atlikti tam tikrus veiksmus, kai ką nors darote. Ritualai gali būti labai sudėtingi arba labai paprasti. Visada pilti rytinę kavą į rytinį kavos puodelį - tai ritualas.
Pasirodo, ritualai gali padėti dar labiau įvertinti kasdienius dalykus.
Ritualai verčia mus labiau vertinti dalykus. Minesotos universiteto Carlsono vadybos mokyklos ir Harvardo verslo mokyklos tyrimai parodė, kad ritualai pakeitė valgymo patirtį. Tai buvo tyrimų serija, kurioje buvo nagrinėjama, kaip žmonės vartojo kažką panašaus į šokoladą - ar jie turėjo nurodymus („ritualą“), ar tiesiog valgė.
Tiems, kurie turėjo ritualą, atrodė, kad tai labiau patinka. Ir už tai mokėtų daugiau. Atlikdami tyrimą, kuriame dalyvavo šokoladas, žmonės sakė, kad būtų pasirengę už tą patį šokolado gabalėlį mokėti beveik dvigubai daugiau!
Jie taip pat rado įrodymų, kad asmeninis įsitraukimas į veiklą vaidino svarbų vaidmenį. Kuo labiau dalyvaujate, tuo labiau vertinate.
Taigi, kai kitą kartą darysite tai, kas jums patinka, pagalvokite apie ritualus, kuriuos sukūrėte. Jei neturite jokių ritualų, pagalvokite, kaip galėtumėte juos sukurti, kad padidintumėte malonumą, neišleisdami šiek tiek daugiau.
2. Nepaverskite kažko ypatingo kasdienybe
Viena iš priežasčių, kodėl gimtadieniai yra tokie ypatingi, yra ta, kad jie vyksta ne kiekvieną dieną.
Jis pagrįstas idėja, žinoma kaip hedoninis prisitaikymas ir buvo plačiai ištirta. Tai taip pat pateko į ugnį, nes tai nėra tiksliai „įrodyta“, todėl tai beveik nėra iškalta akmenyje. Pagrindinė prielaida yra ta, kad pripranti prie dalykų. Ypač gražūs dalykai.
Kai gausite gražesnių dalykų ir pagerinsite prie jų priprantate (gyvenimo būdo infliacija kas nors?). Jūsų laimė gali greitai pakilti, bet palaipsniui ji vėl nukrenta iki nustatyto taško. Jūs prisitaikote prie gražių dalykų. Nesvarbu, ar galite rasti tai patvirtinančių duomenų, ar ne, manau, sutiksite, kad tai jaučiate intuityviai. Kai mūsų namuose žiemą yra 60 laipsnių, visiems šalta. Kai vasarą mūsų namuose yra 60 laipsnių, tai fantastiška.
Kasmet vieną dieną esate savo šeimos pasaulio centras. Gavote dovanų, gausite pirmąjį pyrago gabalėlį ir netgi galėsite surengti vakarėlį su kai kuriais savo draugais. Galbūt gausite saldžių javų. Ledai. Darbai.
Kai vaikas yra šeimos pasaulio centras kiekvieną metų dieną, jūs baigiate maži imperatoriai. Taip jie vadina šeimų, gyvenančių pagal Kinijos vieno vaiko politiką, palikuonis. Vaikai yra „mažiau altruistiški ir pasitikintys, baisesni, mažiau konkurencingi, pesimistiškesni ir mažiau sąžiningi“.
Visi dideli dalykai gyvenime yra nuobodūs, nes juos gavai visą gyvenimą.
Kai ryte sėdu į savo automobilį, jis įsijungia. Aš įpratęs. Aš negalvoju apie tai, kaip stulbinančiai nuostabu, kad paspaudęs koją galiu įveikti 60 MPH.
Taigi, jei turite tai, kas jums tikrai patinka, nesugadinkite to, paversdami tai įprasta. Nesvarbu, ar tai kažkas tokio kasdieniško, kaip ledai kiekvieną vakarą, ar prabangesnis, pavyzdžiui, pavalgyti „Michelin“ žvaigždės restoranuose, įsitikinkite, kad ypatingi dalykai jūsų gyvenime yra ypatingi.
3. Išleiskite patirtims, o ne daiktams
Kai paprašiau jūsų prisiminti vaikystę ir gražiausius prisiminimus, ar pagalvojote apie tai, kas jums priklausė ar ką padarėte?
Tikėtina, kad jūsų maloniausi prisiminimai yra susiję su patirtimi. Aš žinau, kad mano patirtis yra beveik visa, ir taip yra todėl, kad patirtis yra linkusi vertinti, o viskas nuvertėja (mūsų galvoje).
Pirma, jūsų prisiminimai apie patirtį linkę gerėti su amžiumi, nes prisimenate geras dalis ir pamirštate blogas dalis. 2012 m. Lapkričio mėn. Straipsnyje „Psychological Science“ Benjaminas Stormas ir Tara Jobe studijavo šią idėją straipsnyje „Paieškos sukeltas pamiršimas numato, kad nepavyks prisiminti neigiamų autobiografinių prisiminimų.“
Referato esmė buvo ta, kad mes linkę turėti teigiamą savęs vaizdą ir tai sustipriname, mes linkę pamiršti neigiamus prisiminimus, tuo pačiu stiprindami teigiamus prisiminimus. Mūsų prisiminimai iš tikrųjų vertinami.
Be to, malonu laukti pačios patirties. Jūs nusipirkote bilietus, kad pamatytumėte koncertą, ir jūsų mintys apie tą koncertą prieš koncertą yra geros. Esate susijaudinęs. Jūs džiaugiatės, o įvykis dar net neįvyko!
2014 m., Vėlgi Psichologijos moksle, mes randame paramą dokumente pavadinimu Laukiama „Merlot“: numatomas patirtinių ir materialinių pirkimų suvartojimas pateikė Amitas Kumaras, Matthew A. Killingsworth ir Thomas Gilovich. Tyrimo metu jie pamatė, kad patirtiniai pirkiniai (pinigai, išleisti už tai) buvo linkę suteikti ilgalaikę laimę, palyginti su materialiniais pirkiniais (pinigai, išleisti turint). Ne dėl to jis išsiskiria, bent jau man, nes tai buvo ištirta anksčiau.
Jie sužinojo, kad jūsų prisiminimai apie patirtį buvo ne tik geresni, bet ir vartojimo prognozavimas buvo didesnis, jei tai buvo patirtis, o ne materialinė gėrybė.
Taigi ne tik maloniau prisimenate patirtis, bet ir labiau jas numatote. Laimėk!
4. Ugdykite palaikančius šiltus santykius
Jei norite pagerinti savo savijautą, ne taip išleidžiate pinigus. Tai apie tai, kaip jūs išleidžiate savo pinigus laikas.
XX amžiuje buvo atlikti du galingi gerovės tyrimai, kurių verta pasinerti giliau.
Pirmasis tyrimas yra Granto studija, dalis suaugusiųjų vystymosi studijų Harvardo medicinos mokykloje. Tai išilginis tyrimas, kuris buvo pradėtas 1938 m., Kai buvo tiriami 268 Harvardo bakalauro laipsniai 75 metus (buvo antroji 456 vyrų grupė, pradedant 1940 m.). Tyrimas, kuris tebevyksta ir šiandien, vertina vyrus kas dvejus metus!
Granto tyrimas atrado daug dalykų (čia gražiai išdėstyta 2009 m. Straipsnis „The Atlantic“), tačiau vienas iššūkis, ypač pinigų dienoraštyje, yra tas, kad laimė gana daug priklauso nuo asmens santykių šilumos. Žinoma, yra daug įvairių veiksnių, tačiau vienas, kuris, atrodo, kartojasi, yra „socialinis tinkamumas“ ir gebėjimas užmegzti šiltus ryšius su draugais, šeimos nariais, mentoriais ir kitais aplinkiniais žmonėmis tu.
Jis nustatė, kad 47 metų amžiaus vyrų santykiai vėlesniame gyvenime prisitaikė geriau nei bet kuris kitas kintamasis, išskyrus gynybą. Geri brolių ir seserų santykiai atrodo ypač stiprūs: 93 proc. 65 metų amžiaus klestėjusių vyrų jaunystėje buvo artimi broliui ar seseriai. Interviu 2008 m. Kovo mėn. Informaciniame biuletenyje „Grant Study“ dalykams Vaillant [tyrimo direktorius George Vaillant] buvo paklaustas: „Ką turėjote? jūs mokėtės iš „Grant Study“ vyrų? Vailjantas atsakė: „Vienintelis dalykas, kuris iš tikrųjų yra svarbus gyvenime, yra jūsų santykiai su kitais žmonės “.
Antrasis tyrimas, Ilgaamžiškumo projektas pateikė Hoard S. Friedmanas ir Leslie R. Martinas, atrado kažką dar tiesesnio apie gerovę ir santykius-„Be socialinio tinklo dydžio, aiškiausia socialinių santykių nauda buvo padedant kitiems. Tie, kurie padėjo savo draugams ir kaimynams, patarinėdami ir rūpindamiesi kitais, linkę gyventi iki senatvės “.
Nepaisant to, ką dainavo Jimmy Soul, jei norite būti laimingas visą gyvenimą, puoselėkite palaikančius ir šiltus santykius.
5. Eikite į lauką
Rimtai, eik į lauką. Įkvėpti gryno oro. Pasimėgaukite šiltu saulės spinduliu. Bet ne per ilgai.
Žalumo ir mirtingumo poveikis visos šalies perspektyviniame moterų kohortos tyrime, autoriai Peteris Jamesas, Jaime'as E. Hartas, Rachelė F. Banay ir Francine Laden panaudojo JAV atlikto slaugytojų sveikatos tyrimo duomenis, kuriuose dalyvavo 108 630 moterų, ir 2000–2008 m. Stebėjo 8 604 mirties atvejus. Jie atrado, kad net ir jums pritaikius mirtingumo rizikos veiksnius, moterys, gyvenančios aukščiausioje kvintilėje (250 m plote) aplink savo namus) „vidutinis žalumas“ buvo 12% mažesnis dėl visų priežasčių atsitiktinio mirtingumo (95% pasitikėjimas) intervalas).
Sunku rasti priežastinį ryšį, tačiau intuityviai visa tai yra prasminga. Jei gyvenate žalioje vietovėje, kurioje yra daug augalijos ir gryno oro, greičiausiai gyvensite ilgiau. Galbūt jūs dažniau išeinate į lauką ir tai prisidės prie ilgesnio gyvenimo.
Nesate įsitikinęs, nes nesate moteris? Gerai, čia yra dar vienas dokumentas, kuriame pateikiami tie patys rezultatai - „Poilsis gerina našumą, gamta - laimę: pertraukų laikotarpių įvertinimas atliekant sutrumpintą budrumo užduotį. pateikė KM Finkbeiner, PN Russell ir WS Helton. Referato esmė ta, kad reguliarios pertraukos gerina našumą. Ji taip pat pastebėjo, kad natūralūs dirgikliai yra naudingi skatinant savijautą ir mažinant stresą.
Kad ir kokia būtų priežastis, gyvenimas ekologiškesnėje vietovėje padeda gyventi ilgiau ir geriau. O išėjimas į lauką nekainuoja nė cento. 🙂
6. Savanoris
Štai papildomas tyrimas - tai panašu į palaikomųjų santykių idėją iš „The Longevity Study“.
Savanorystė gali būti naudingas jūsų sveikatai-yra stebėjimo įrodymų, kad savanorių mirtingumas sumažėja 20%, palyginti su ne savanoriais. Savanoriai turėjo mažesnį depresijos lygį, didesnį pasitenkinimą gyvenimu ir gerovę.
Šiai analizei mes kreipiamės į daktarą Suzanne Richards iš Ekseterio medicinos mokyklos universiteto. Ji paskelbė straipsnį BMC visuomenės sveikatos žurnale pavadinimu „Ar savanorystė yra visuomenės sveikatos intervencija? Sisteminė savanorių sveikatos ir išgyvenimo apžvalga ir metaanalizė “.
Svarbu pažymėti, kad tai nėra klinikinis ar išilginis tyrimas. Tai esamų duomenų, apimančių įvairių grupių fizinės ir psichinės sveikatos rezultatus, apžvalga. Taip pat buvo aiškiai pasakyta, kad „nebuvo pakankamai įrodymų, patvirtinančių nuoseklią savanorystės rūšies ar intensyvumo įtaką rezultatams“.
Esu tikras, kad galite suprasti, kad tokio tipo tyrimus sunku įrodyti. Realybė tokia, kad savanorystė jaučiasi gerai. Tai nemokama, nes paprastai nemokate savanoriauti ir galite padėti organizacijai, kuri jums labai rūpi.
Taigi trumpai - jei jums reikia išleisti pinigų, išleiskite juos patirtimi, kuria galite pasidalyti su artimais draugais. Tada tiesiog išeikite į lauką ir (arba) savanoriaukite.