지난 주에 나는 내 친구 J.D. Roth의 기사를 읽는 것을 즐겼습니다. 낮은 기대의 힘. 게시물에서 그는 자신과 다른 사람, 블로그에 대한 기대치를 낮췄을 때 전반적인 행복이 어떻게 개선되었는지 설명합니다. 그의 불안은 낮아졌다. 그의 우울증은 잠잠해졌습니다. 나는 그것이 훌륭하다고 생각합니다.
그 근본 원인은 자신의 블로그가 인기를 얻고 본격적인 비즈니스가 되면서 금전적 보상에도 불구하고 이 새로운 비즈니스의 무게가 큰 부담으로 느껴졌기 때문입니다. 돈은 크지만 그 압박감에 질식할 수 있습니다.
나는 그가 무엇을 겪고 있는지 정확히 알고 있습니다.
우리 모두는 자신에 대한 기대치를 가지고 있으며 아무도 그 수치를 되돌려 놓지 않습니다. 작년에 얼마를 벌었는지는 중요하지 않지만, 올해 적게 벌면 조금 손해입니다. 전년도를 만나거나 이겨야 한다는 부담감이 있다.
그것이 바로 우리의 마음이 작동하는 방식입니다. 우리는 모든 것이 올라가야 한다고 생각합니다. 다운은 나쁘다.
J.D.에게 이 압력에 대한 해결책은 가속 페달에서 발을 떼는 방법을 찾는 것이었습니다. 그는 그것을 자신의 기대치를 낮추는 것으로 틀을 잡았고 그것은 그에게 효과가 있었습니다.
나는 기대에 대한 아이디어를 보는 다른 방법을 공유하고 싶습니다.
올바른 높은 기대치를 설정하십시오
나 자신에 대한 기대가 있지만 당신이 생각하는 일반적인 기대가 아닙니다.
어렸을 때는 좋은 성적이 중요하다는 것을 알았습니다. 나는 동급 최고가 되는 것이 어느 정도 가치가 있다는 것을 알고 있었습니다. 나는 또한 내 고등학교가 미국에서 가장 똑똑한 아이들로 가득 차 있고 매우 어려울 것이라는 것을 알고 있었습니다(즉, 그들보다 더 잘하기 위해 많은 시간을 할애하고 심지어 보장할 수 없음).
내 수업이 얼마나 절대적으로 좋은 바나나인지에 대한 감각을 제공하기 위해, 나의 상급 수업은 Intel Science Talent Search 결선 진출자 40명 중 4명.
이 권위 있는 과학 경시 대회의 결선 진출자 중 10%는 단일 공립학교 출신입니다.
나이가 들어감에 따라 동료들이 기술 스타트업이나 금융 서비스 회사에서 일하면서 돈을 벌기 위해 오랜 시간을 투자하는 것을 보았습니다(스타트업의 경우 잠재적인 돈). 20대에는 긴 시간을 투자하는 것이 큰 문제가 아닙니다. 다른 책임이 거의 없습니다. 40대에 하던가? 덜 매력적입니다.
높은 성적과 높은 급여가 목표가 아님을 깨달았습니다. 당신이 원하는 것은 그 결과로 얻는 것, 즉 당신의 시간이었습니다. 이것이 FIRE 운동이 매력적인 이유입니다. 사람들은 목표가 시간에 대한 통제력을 높이는 것임을 깨닫고 있습니다.
나는 내가 시간을 보내는 곳에 대한 기대치가 높고, 그것을 철저하게 지킨다. 내 시간을 통제한다면 나는 행복하다. 이것은 예외적으로 높은 기대치(특히 팬데믹과 함께 2020년에!)와 저는 포기하고 싶지 않은 것입니다.
다른 분야, 특히 일에 대해 큰 기대를 하지 않는다는 말은 아니지만, 내가 통제할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 구분하는 데 신경을 많이 쓴다.
당신이 통제할 수 없는 것을 단순히 무시하십시오
이 웹사이트는 우리 수입의 대부분을 차지하지만 수입은 후행 지표입니다. 선행 지표는 사이트 트래픽입니다. 웹 사이트에 트래픽이 많을수록 더 많은 수입을 올릴 수 있습니다. 이 사이트로 유입되는 트래픽의 대부분은 검색 엔진에서 발생합니다.
때때로 검색 엔진은 알고리즘을 조정하고 사이트는 다양한 검색어에 대한 결과에서 점점 더 높게 나타납니다.
트래픽이 자신의 잘못 없이 크게 변할 수 있기 때문에 이는 사이트 소유자에게 극도로 스트레스가 될 수 있습니다. 올라가면 축하할 시간입니다! 시간이 되면 울 때가 있다!
안타깝게도 가까운 시일 내에 이를 통제하기 위해 할 수 있는 일은 많지 않습니다.
대부분의 사람들이 낮은 기대치를 유지하는 것에 대해 이야기할 때, 나는 그들이 당신이 거의 통제할 수 없는 제한된 항목을 언급하고 있다고 생각합니다. 이제 트래픽이 오르거나 내리는 것을 볼 때 내 감정을 느끼기 시작하고 나 자신을 파악하고 다른 것으로 이동합니다. 나는 그들을 무시합니다. 축하하거나 울지 마십시오.
예를 들어, 친구와 가족이 하는 일을 제어할 수 없습니다. 당신은 다른 사람이 하는 일을 통제할 수 없습니다! 그래서 누군가가 당신을 실망시키거나 화나게 하면, 나는 내 감정을 느끼기 시작하고 나를 붙잡고 계속 나아갑니다. (나는 방정식의 외침을 위해서만 이것을합니다 – 축하 행사는 여전히 있습니다!)
그건 그렇고, 이것은 쉽지 않습니다. 🙂
그런 면에서 제이디님이 통제할 수 없는 부분에 대한 기대치가 낮다는 말씀에 전적으로 동의합니다. 사실 더 낮추면 아니요 기대!
행복은 상대적이면서 절대적이다
J.D.가 책을 펴고, 엔지니어링 행복, 저자는 행복을 현실에서 기대를 뺀 것으로 정의합니다.
나는 한 가지 큰 경고로 그 생각을 지지합니다. 그것은 너무 정적입니다. 당신의 현실이 당신의 기대보다 크지 않다면, 당신은 행복하지 않을 수 있지만 그것이 전체 그림은 아닙니다.
당신의 현실이 당신의 기대에 점점 더 가까워지고 있다면(고정 상태를 유지하거나 쇠퇴하는 것에 비해), 나는 당신의 행복이 더 높을 것이라고 주장합니다.
아주 간단한 예를 들자면, 1년에 "6자릿수"를 벌어야 한다고 생각하지만 $90,000를 번다면 행복하지 않을 수 있습니다. 5개만 만드시면 됩니다! 왝!
그러나 작년에 $80,000를 벌었고 올해는 $90,000까지 벌었다면 작년보다 훨씬 더 행복합니다. 아직 6자리라는 목표에 도달하지 못했지만 단 1년 만에 $10,000에 가까워졌습니다. 엄청나네요.
모든 것이 상대적이라는 것을 상기시켜줍니다. 그것은 당신이 어디에 있는지 뿐만 아니라 당신이 지금 어디에 있는지에 관한 것만큼이나 당신이 얼마나 멀리 왔는지에 관한 것입니다.
나는 또한 당신을 작업으로 안내하고 싶습니다. 토다 죠세이와 친척 vs. 절대 행복. Toda는 두 가지 유형의 행복에 대해 이야기합니다.
- 상대적 행복 그것은 우리가 우리 자신 외부에서 찾는 것입니다. 다른 사람, 우리의 성취, 우리가 구매하는 물건 또는 이벤트 경험입니다.
- 절대적인 행복 그것은 우리가 우리 자신에게서 발견하는 것입니다. 외부 조건의 영향을 받지 않고 "욕망, 질투, 분노, 부정적인 혼잣말의 가시덤불로 덮인" 깊은 곳에 있습니다.
나는 행복에 대해 생각하는 그 틀을 정말 즐긴다. 덧없는 상대적 행복에 대한 판단을 피하고 우리 삶에 둘 다 필요하지만 절대적 행복에 더 많은 시간을 할애하려고 합니다.
높음이 항상 높은 출력을 의미하지는 않습니다.
어떤 종류의 신체 훈련을 시작하면 항상 열심히 해야 한다고 생각하는 경향이 있습니다. 웨이트를 든다면 무거운 것을 들어야 하고 자주 들어야 한다고 생각합니다. 달리고 있다면 빨리 달리고 자주 달려야 한다고 생각한다.
강하거나 빠르기를 바라는 것이 있다면, 당신도 가능한 한 빨리 원하는 것이겠죠?
그 기대에 도달하는 현실은 많이 다릅니다. 고출력의 기간이 필요하지만 휴식 기간도 필요합니다. "높은 출력"이 어떻게 보이는지 다양해야 합니다. 때로는 매우 무거운 것을 들어야 하고 때로는 더 많은 반복으로 가벼운 것을 들어야 합니다.
그리고 가장 중요한 것은 휴식이 필요합니다. 스트레칭을 해야 합니다. 1위 통계를 향상시키는 것처럼 보이지는 않지만 큰 영향을 미치는 일을 해야 합니다.
휴식을 취하지 않고 스트레칭을 하지 않으면 신체가 회복할 시간을 주지 않고 부상을 입을 위험이 있습니다.
높은 기대치가 높은 출력이 필요하다는 것을 의미하지는 않습니다 항상 – 사실, 높은 기대는 더 큰 목표, 더 큰 그림에 눈을 두어야 하고 더 큰 여정에 맞게 일상 습관을 조정할 수 있음을 의미해야 합니다.
높은 기대치를 갖는 것도 좋지만 성공하려면 몸과 마음이 고요한 시간을 필요로 한다는 것을 알기 때문에 휴식을 취하십시오.
낮은 기대치의 위험
낮은 기대치의 가장 큰 위험은 달성하지 못하는 것입니다.
우리가 자주 이야기하지 않는 모든 인간에게 필요한 몇 가지가 있습니다. 매슬로의 욕구위계에서는 명확하지 않다.
이 중 하나는 성취의 필요성. 다소간, 우리 모두는 이러한 필요가 있습니다. 일부에게는 매우 높습니다(이것이 마라톤과 울트라 마라톤을 하는 이유입니다). 다른 사람들에게는 그다지 (whee! 재미있는 달리기와 5Ks!).
다양한 방식으로 나타날 수 있지만 낮은 기대치의 위험은 당신이 할 수 있는 것보다 훨씬 적게 달성할 수 있다는 것입니다.
이게 왜 나쁜거야? 당신 때문에 5 월 현재의 행복을 미래의 후회로 바꾸십시오. 항상 그런 것은 아니지만 위험은 0이 아닙니다.
이것은 긴 하이킹입니다
이에 대한 가장 좋은 비유는 산을 오르는 것과 같다는 것입니다.
작은 산을 선택하면(낮은 기대치) 여행은 여전히 험난할 것입니다. 보상은 여전히 클 것입니다. 조금 더 빨리 도달하면 다른 산이 필요합니다.
큰 산을 선택하면 여행은 여전히 힘들 것입니다. 보상은 여전히 클 것입니다. 정점에 도달하는 데 훨씬 더 오래 걸리고 그 과정에서 더 많은 내성을 갖게 될 것입니다. 이것이 행복을 가져오든 불행을 가져오든 당신이 선택한 산보다는 여행을 잘 관리할 수 있는 능력에 관한 것입니다. 상황을 평가할 기회가 더 많기 때문에 더 어려울 것입니다. 그만두고 포기할 기회가 더 많아질 것입니다. 더 빠르지도 강하지도 않다는 이유로 자신을 낮추는 것.
유일한 진실은 당신이 정상에 도달하지 못하는 유일한 이유는 당신이 원하지 않기로 결정한 경우라는 것입니다.
그리고 정상에 오르거나 그만두기로 결정했다면 다른 산을 선택해서 다시 하게 될 것입니다.