거의 10년 동안 우리는 새해 전야마다 똑같은 일을 합니다. 우리는 친구들과 큰 별장을 임대합니다.
그것은 일종의 재결합으로 시작했고, 우리 각 가족이 성장함에 따라 4일 휴가 임대로 발전했습니다. 첫 해에 우리는 침실이 4개뿐인 집을 임대했습니다. 실제로는 Frank Lloyd Wright가 설계한 펜실베니아의 Duncan House였습니다. 지난 한 해는 Deep Creek Lake 근처에서 이 지역에 있는 10개 이상의 침실 별장 중 한 곳에서 보냈습니다.
우리의 연간 여행은 반드시 "싼" 것은 아니지만 사치스럽지도 않습니다. 각 가족은 우리가 직접 요리하는 간식, 음료 및 식사를 제공해야 합니다. 그렇게 오랜 세월이 흐른 후, 우리는 큰 소란이나 드라마 없이 그것을 하나로 모으는데 아주 재미있습니다.
여행은 항상 사고 없이 진행되나요? 아니요. 7세 미만 어린이 10명을 4일 동안 한 집에 가두고 어떻게 되는지 보십시오. 🙂
우리는 매년 그것을 고대하고 있으며 이제는 우리 아이들이 자라면서 그것을 고대합니다.
"인생에서 가장 좋은 것은 공짜다"라는 옛 격언은 사실이지만 우리의 여행과 같은 경우에는 전체 그림이 아닙니다. 인생의 모든 것이 공짜는 아니지만 우리가 즐기는 많은 것들이 당신이 우리의 돈과 시간을 현명하게 사용한다면 더 나아질 수 있습니다.
어떻게 하면 더 잘 보낼까요? 공유할 연구가 있습니다!
아래에서, 나는 당신이 돈을 쓰는 방식을 바꿀 몇 가지 연구 연구를 공유할 것입니다.
1. 의식은 당신이 사물을 더 소중히 여기는 데 도움이 됩니다
어린 시절을 회상해 보십시오. 가장 좋은 추억은 무엇입니까?
일종의 "의식"이 관련되었을 가능성이 있습니다. 의식이라는 말은 자정에 옷을 차려입고 촛불을 켜고 노래를 불렀다는 뜻이 아닙니다.
의식은 무언가를 하는 과정에서 정해진 단계를 수행하는 곳입니다. 의식은 매우 복잡할 수도 있고 매우 간단할 수도 있습니다. 항상 모닝 커피 머그에 모닝 커피를 붓는 것은 의식입니다.
의식은 일상적인 것들을 더욱 가치 있게 만드는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
의식은 우리를 더 가치 있게 만듭니다. 미네소타 대학교 칼슨 경영대학원과 하버드 경영대학원에서 실시한 연구에 따르면 의식이 식사를 할 때의 경험을 변화시키는 것으로 나타났습니다. 사람들이 초콜릿과 같은 것을 어떻게 소비하는지 조사한 일련의 연구였습니다. 지시 사항("의식")이 있는지 아니면 그냥 먹었는지 여부입니다.
의식이 있는 사람들은 그것을 더 즐기는 것 같았습니다. 그리고 더 많은 비용을 지불할 것입니다. 초콜릿과 관련된 연구에서 사람들은 같은 초콜릿 조각에 대해 거의 두 배의 비용을 기꺼이 지불할 의향이 있다고 말했습니다!
그들은 또한 활동에 대한 개인적 참여 수준이 큰 역할을 한다는 증거를 발견했습니다. 더 많이 관여할수록 더 가치가 있습니다.
그러므로 다음에 당신이 즐기는 무엇이든 할 때, 당신이 그 주위에 쌓아온 의식에 대해 생각하십시오. 의식이 없다면 조금 더 지출하지 않고도 즐거움을 높이기 위해 의식을 구축할 수 있는 방법을 고려하십시오.
2. 특별한 것을 일상으로 만들지 마십시오
생일이 특별한 이유 중 하나는 생일이 매일이 아니기 때문입니다.
로 알려진 아이디어를 기반으로 합니다. 쾌락적 적응 그리고 광범위하게 연구되었습니다. 그것은 또한 정확히 "증명할 수 있는" 것이 아니기 때문에 비난을 받고 있습니다. 그래서 이것은 거의 돌에 새겨져 있지 않습니다. 기본 전제는 당신이 사물에 익숙해진다는 것입니다. 특히 좋은 것들.
당신이 더 좋은 것을 얻고 당신의 능력을 향상시키면서 라이프스타일, 익숙해지면 (라이프스타일 인플레이션 누구나?). 당신의 행복은 빠르게 상승할 수 있지만 점차적으로 설정 지점으로 다시 내려갑니다. 당신은 좋은 것들에 적응합니다. 이를 뒷받침하는 데이터를 찾을 수 있든 없든 직관적으로 느끼는 데 동의할 것입니다. 겨울에 우리 집은 60도가 되면 다들 춥다. 여름에 우리집 섭씨 60도면 환상적이다.
매년 단 하루, 당신은 가족 세계의 중심입니다. 선물을 받고 첫 번째 케이크 한 조각을 받고 친구들과 파티를 할 수도 있습니다. 아마도 당신은 설탕 시리얼을 얻을 수 있습니다. 아이스크림. 작품.
일년 중 매일 아이가 가족 세계의 중심에 있을 때, 당신은 결국 작은 황제들. 중국의 한 자녀 정책에 따라 사는 가족의 자손이라고 부르는 것입니다. 아이들은 "덜 이타적이고 믿음직스럽고, 더 소심하고, 덜 경쟁적이며, 더 비관적이며 덜 성실합니다."
인생의 모든 위대한 것들은 평생 동안 얻었기 때문에 지루합니다.
아침에 차에 타면 켜집니다. 나는 그것에 익숙하다. 나는 내 발로 60 MPH를 갈 수 있다는 것이 얼마나 놀라운 일인지 생각하지 않습니다.
그러므로 정말로 즐기는 것이 있다면 그것을 일상적으로 만들어서 망치지 마십시오. 이것이 매일 밤 아이스크림처럼 평범한 것이든 미슐랭 스타 레스토랑에서 식사하는 것처럼 더 호화로운 것이든 당신의 인생에서 특별한 것을 특별하게 유지하십시오.
3. 물건이 아닌 경험에 투자하라
내가 당신에게 어린 시절과 가장 소중한 추억을 회상해 보라고 했을 때 당신이 소유한 물건이나 당신이 한 일에 대해 생각해 보셨습니까?
가장 좋은 추억에는 경험이 포함될 가능성이 있습니다. 나는 내 경험이 거의 모든 경험이라는 것을 알고 있습니다. 경험은 가치가 떨어지는 반면 (우리 마음에서) 가치가 떨어지는 경향이 있기 때문입니다.
첫째, 좋은 부분은 기억하고 나쁜 부분은 잊어버리기 때문에 경험에 대한 기억이 나이가 드는 경향이 있습니다. 2012년 11월 Psychological Science의 한 논문에서 Benjamin Storm과 Tara Job은 "인출 유발 망각은 부정적인 자서전적 기억을 회상하지 못한다고 예측합니다.“
논문의 요지는 우리가 긍정적인 자아상을 갖는 경향이 있으며 이를 강화하기 위해 긍정적인 기억을 향상시키면서 부정적인 기억은 잊어버리는 경향이 있다는 것입니다. 우리의 기억은 실제로 감사합니다.
다음으로, 경험 자체를 기대하는 즐거움이 있습니다. 당신은 콘서트를 보기 위해 티켓을 샀고 그 콘서트에 대한 콘서트에 대한 당신의 생각은 모두 좋습니다. 당신은 흥분합니다. 당신은 즐기고 있고 이벤트는 아직 발생하지 않았습니다!
2014년에 다시 심리 과학에서 우리는 다음과 같은 제목의 논문에서 지지를 찾습니다. 메를로를 기다리며: 체험 및 자재 구매의 예상 소비 Amit Kumar, 매튜 A. 킬링스워스와 토마스 길로비치. 그들의 연구에서 그들은 경험적 구매(하기 위해 지출한 돈)가 물질적 구매(가지는 데 지출한 돈)보다 더 오래 지속되는 행복을 제공하는 경향이 있음을 확인했습니다. 적어도 나에게는 그것이 눈에 띄게 만드는 것이 아닙니다. 왜냐하면 이것은 이전에 연구되었기 때문입니다.
그들이 배운 것은 경험에 대한 기억이 더 좋을 뿐만 아니라 그것이 물질적 재화보다 경험이면 소비에 대한 기대가 더 높다는 것입니다.
따라서 경험을 더 좋게 기억할 뿐만 아니라 더 많이 기대합니다. 윈윈!
4. 지원하는 따뜻한 관계를 육성하십시오
웰빙을 개선하고 싶다면 돈을 쓰는 방식이 아닙니다. 그것은 당신이 당신의 시각.
20세기에는 웰빙에 대한 두 가지 강력한 연구가 있었습니다.
첫 번째 연구는 보조금 연구, 하버드 의과 대학 성인 발달 연구의 일부. 1938년에 시작된 종단적 연구로 268명의 하버드 학부생을 75년 동안 추적했습니다(1940년대부터 456명의 남성으로 구성된 두 번째 집단이 있었습니다). 연구, 오늘날에도 계속되고 있는 일, 2년마다 남성을 평가합니다!
그랜트 연구는 많은 것을 발견했습니다. 2009년 대서양 기사) 그러나 특히 돈 블로그에서 튀어나온 것은 행복이 그 사람의 관계의 따뜻함에 상당히 의존한다는 것입니다. 물론 다양한 요인이 있겠지만 반복되는 것 같은 것은 바로 '사회적 적성'이다. 친구, 가족, 멘토 및 주변 사람들과 따뜻한 관계를 형성하는 능력 너.
그는 47세 남성의 관계가 방어를 제외한 다른 어떤 변수보다 노년 적응을 더 잘 예측한다는 것을 발견했습니다. 좋은 형제 관계는 특히 강력해 보입니다. 65세에 번창했던 남성의 93%는 어렸을 때 형제나 자매와 가까웠습니다. 그랜트 연구 주제에 대한 2008년 3월 뉴스레터의 인터뷰에서 Vaillant[연구 책임자, George Vaillant]는 다음과 같은 질문을 받았습니다. 당신은 그랜트 스터디 맨에게서 배웠습니까?” Vaillant의 대답: "인생에서 정말로 중요한 것은 다른 사람과의 관계뿐입니다. 사람들."
두 번째 연구, 장수 프로젝트 by Hoard S. 프리드먼과 레슬리 R. Martin은 웰빙과 관계에 대해 훨씬 더 직접적인 것을 발견했습니다. 친구와 이웃을 도우며 충고하고 배려하는 사람들은 늙어가는 경향이 있었다.”
Jimmy Soul이 노래한 노래에도 불구하고 평생 행복하고 싶다면 지원하고 따뜻한 관계를 키우십시오.
5. 야외 활동
진지하게, 야외로 나가십시오. 신선한 공기를 마시십시오. 따사로운 햇살에 몸을 담그십시오. 그러나 너무 오래 동안은 아닙니다.
여성에 대한 전국적인 전향적 코호트 연구에서 녹색성과 사망률에 대한 노출, Peter James, Jaime E. 하트, 레이첼 F. Banay와 Francine Laden은 2000년에서 2008년 사이에 108,630명의 여성을 대상으로 한 미국 간호사 건강 연구 데이터를 사용하여 8,604명의 사망을 관찰했습니다. 그들이 발견한 것은 사망 위험 요소를 조정한 후에도 가장 높은 5분위(250m 면적)에 사는 여성이 집 주변)의 "누적 평균 녹색"은 모든 원인으로 인한 비우발적 사망보다 12% 낮았습니다(95% 신뢰도). 간격).
인과관계를 찾기는 어렵지만 직관적으로 이 모든 것이 이해가 됩니다. 녹지가 많고 초목이 많고 신선한 공기가 있는 지역에 산다면 더 오래 살 가능성이 높습니다. 아마도 당신은 더 자주 외부에 나갈 가능성이 더 높으며 이는 더 긴 수명에 기여할 것입니다.
당신이 여자가 아니기 때문에 확신이 서지 않습니까? 여기 동일한 결과를 공유하는 또 다른 논문이 있습니다. "휴식은 수행을 향상시키고 자연은 행복을 향상시킵니다. 단축된 경계 작업에 대한 휴식 시간 평가.” KM Finkbeiner, PN Russell 및 WS Helton 작성. 논문의 요지는 규칙적인 휴식을 취하면 성과가 향상된다는 것입니다. 또한 웰빙의 증진과 스트레스 해소에 있어 자연적인 자극에 이점이 있음을 확인했습니다.
이유가 무엇이든, 더 푸른 지역에 사는 것은 더 오래 그리고 더 나은 삶을 사는 데 도움이 됩니다. 그리고 야외로 나가는 데는 한 푼도 들지 않습니다. 🙂
6. 자원 봉사자
여기 보너스 연구가 있습니다. 이것은 Longevity Study의 지지적 관계 아이디어와 유사합니다.
자원 건강에 좋을 수 있습니다. 자원 봉사자가 아닌 사람에 비해 사망률이 20% 감소한다는 관찰 증거가 있습니다. 자원 봉사자는 우울증 비율이 낮았고 삶의 만족도와 웰빙 비율이 높았습니다.
이 분석을 위해 University of Exeter 의과대학의 Dr. Suzanne Richards에게 문의합니다. 그녀는 BMC 공중 보건 저널에 "자원봉사가 공중보건 개입입니까? 자원 봉사자의 건강과 생존에 대한 체계적인 검토 및 메타 분석.”
이것은 임상 연구나 종단 연구가 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 다양한 그룹의 신체적, 정신적 건강 결과와 관련된 기존 데이터를 검토하는 것입니다. 또한 “자원봉사 유형이나 강도가 결과에 일관된 영향을 미친다는 것을 입증할 증거가 충분하지 않다”는 점도 분명히 했다.
이러한 유형의 연구는 입증하기 어렵다는 점을 이해할 수 있을 것입니다. 자원봉사는 기분이 좋은 것이 현실입니다. 일반적으로 자원 봉사에 비용을 지불하지 않고 자신이 깊이 관심을 갖고 있는 조직을 도울 수 있다는 점에서 의사가 없습니다.
요약하자면, 돈을 써야 한다면 친한 친구와 공유할 수 있는 경험에 쓰십시오. 그런 다음 밖에 나가서 자원 봉사하십시오.