Wროდესაც საქმე ეხება თანატოლთა ზეწოლას, მე ვარ აბსოლუტური ოსტატი.
ექვსი წლის ასაკში გავბედე და ენა ჩავკიდე ლითონის ყინულის უჯრაზე, რომელიც ახლახანს გამოიღო საყინულედან.
ცხოვრების იმ მომენტში ფილმი არ მქონდა ნანახი საშობაო ამბავიასე რომ, მე ვერ მივხვდი რა შედეგები მოჰყვება ამას.
თხუთმეტი წუთი და ერთი ძალიან ნედლი ენა მოგვიანებით ვისწავლე ჩემი გაკვეთილი.
თქვენ იფიქრებთ, რაც უფრო ასაკოვანი და გონიერი გახდებით, რომ თანატოლების ზეწოლა არ მოახდენს იმდენად დიდ გავლენას თქვენს ცხოვრებაზე.
ეს არ შეიძლება იყოს სიმართლისგან შორს.
ორი წლის წინ, ჩემმა მეგობარმა, ტომმა მითხრა, რომ დარეგისტრირდე ურბანათლონი ჩიკაგოში. ვიცოდი, რომ მძულს სირბილი და რომ მე ნამდვილად არ მინდოდა ამის გაკეთება, მე ვთქვი ”ჰო, გავაკეთებ.”
რადგან მან კარგად მიცნო, მან ბრძნულად უპასუხა: ”არა, არ თქვა რომ ამას გააკეთებ. შენ აქვს დარეგისტრირება.”
კიდევ ერთხელ, არის ის პატარა რამ, რასაც ჰქვია "თანატოლების ზეწოლა".
ცხრა კილომეტრის შემდეგ და იმაზე მეტად დამძიმებული, ვიდრე ოდესმე განმიცდია ჩემს ცხოვრებაში, დავასრულე ურბანათლონი და ძალიან გამიხარდა, რაც გავაკეთე.
თქვენ ფიქრობდით, რომ მე ვისწავლიდი ჩემს გაკვეთილს იმ რბოლაში, მაგრამ სამწუხაროდ არა. თანატოლების ზეწოლამ კიდევ ერთხელ აამაღლა მისი ბოროტი თავი.
იგივე დამნაშავე, ჩემო მეგობარო, ტომ, (სერიოზულად? როგორ დავმეგობრდი ამ ბიჭთან?), რომელიც, როგორც ჩანს, არის ყველაფრის სათავე, რაც თანატოლების ზეწოლას უკავშირდება ჩემს ზრდასრულ ცხოვრებაში, დამარწმუნა, რომ დარეგისტრირებულიყავი მკაცრი ტალახისთვის.
იმ შემთხვევაში, თუ ცხრა მილი არ იყო საკმარისი, Tough Mudder არის დაახლოებით 11 კილომეტრი, ასევე შედგება ტონა დაბრკოლებებისა და ტალახისგან. ჩემმა უმცროსმა მრჩეველმა, ტაილერმა, გააკეთა თავისი პირველი მკაცრი ქაფი აპრილში. დიახ, ის ჩემზე თითქმის 10 წლით უმცროსია, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ ვაპირებდი ჩემი თანამშრომლის გამოჩენის უფლებას!
მე ვამაყობ, რომ ვამბობ, მეც დავარტყი Tough Mudder- ის კონდახი, თანატოლების ზეწოლა განზე და მადლობელი ვარ, რომ ეს გავაკეთე.
თუ თქვენ ფიქრობთ მკაცრი ტალახის გაკეთებაზე, ეს პოსტი თქვენთვისაა. ანუ, თუ ფიქრობთ, რომ საკმარისად მკაცრი ხართ. 🙂
ტრენინგი მკაცრი ხუნდისთვის
მოდი ჯერ ვისაუბროთ ტრენინგზე, ან სხვაგვარად, მისი ნაკლებობაზე. უპირველეს ყოვლისა, მე მძულს სირბილი.
მეზიზღება ის.
დიახ, მე ცხრა წელი ვიყავი ჯარში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ფიზიკური ვარჯიშის შესამოწმებლად მხოლოდ ორი კილომეტრი გავიარეთ. მე ვფიქრობ, რომ ძირითად სწავლებაზე ჩვენ ერთხელ გავიარეთ ხუთი მილი, მაგრამ ეს იყო 1997 წელს და მე 19 წლის ვიყავი. Დიდი ხნის წინ!
მას შემდეგ მე გავრბოდი ურბანათლონზე (რომელიც იყო 9 მილის მანძილზე), 5K, და ორ -სამ სხვა დროს, რომელიც იყო 5 მილის ან მეტი. ეს ასეა, რამდენადაც რაც ვვარჯიშობდი Tough Mudder– ზე, ყველაფერი რაც მე გავაკეთე იყო ჩემი ჩვეული Crossfit ვარჯიში და რბოლის დაწყებამდე კვირას გავირბინე ხუთი კილომეტრი.
მეტი უნდა გამექცა? ვინაიდან ის ფაქტი, რომ მე დავიწყე კრუნჩხვა მეხუთე კილომეტრზე, მე ვიტყოდი დიახ. მაგრამ ერთი კარგი რამ Tough Mudder– ში, რომელიც მე ვერ მივხვდი, არის ის, რომ ის არ არის მუდმივი სირბილი, ასე რომ არ იფიქროთ, რომ თქვენ ნახევარ მარათონს მართავთ.
დროის ნახევარზე მეტს ტალახიან წყალს ახვევთ თითქმის თქვენს წელამდე. ასევე, როდესაც დაბრკოლებებს უახლოვდებოდით, ხშირად იკეცებდით, ასე რომ თქვენ ნამდვილად გქონდათ დასვენების დრო. ვინაიდან რბოლის დროს იყო 22 დაბრკოლება, ეს ნამდვილად მოგცემთ უამრავ შესაძლებლობას სუნთქვის დასაჭერად. Მადლობა ღმერთს!
მე ვიცი, თუ რაიმე სხვაგვარად გავაკეთებდი, რაც შეეხება ჩემს ვარჯიშის რეჟიმს, ეს არის ის, რომ მე უფრო დიდ ლაშქრობებს გავაკეთებდი. რამდენიმე წელი გავიდა მას შემდეგ, რაც იელოუსტოუნში დავდიოდი და ასე არ მგონია, რომ ჩემი ფეხები მოემზადებინათ ამ სიგრძის გასავლელად. მე ვფიქრობ, რომ პაკეტით 12–15 მილის კარგი ლაშქრობა იქნებოდა კარგი ვარჯიში ჩემი ფეხების მოსამზადებლად.
რბოლის შემდეგ ტვიტერის საშუალებით გავარკვიე, რომ სხვა ბლოგერიც იყო იქ პირველად Tough Mudder– ზე. დასტინიდან ჩართული ქორწინება იყო საკმარისად მადლიანი, რომ გაეზიარებინა თავისი გამოცდილება რბოლიდან. აი, როგორ ვარჯიშობდა იგი მკაცრი მუდერისთვის:
მე საკმაოდ მძიმედ ვვარჯიშობდი ამ ღონისძიებისთვის. იმ დროს, როდესაც მარტში დავიწყე, მილზე მეტს ძლივს გავრბოდი. ოქტომბრის მოსვლისას მე შემეძლო ერთდროულად 8 კილომეტრის გარბენა და 5K დავასრულე 25 წუთში (ჩემი წინა საუკეთესო იყო 32 წუთი). კვირაში ორჯერ გავამახვილე ყურადღება ორჯერ სირბილის შერევაზე სხეულის მთლიანი ინტერვალით ვარჯიშით HIIT პრინციპების გამოყენებით. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ეს პოსტი კარგი დასაგეგმად HIIT ტრენინგი.
მე ნამდვილად კმაყოფილი ვარ ჩემი ტრენინგის მიდგომით და ამ პროცესში 20 კილო დავიკელი. შემდეგ ჯერზე (დიახ, შემდეგ ჯერზე!), მე უფრო მეტად გავამახვილებ ყურადღებას სხეულის ზედა ნაწილზე და გაწევებზე. ერთადერთი დაბრკოლება, რომელთანაც გამიჭირდა, იყო მაიმუნის ბარები და მინდა, რომ შემდეგ ჯერზე ბოლომდე გავიარო.
რა უნდა ატაროს მკაცრი ტალახისთვის:
ეს არის ადგილი, სადაც შეგიძლიათ ბევრი გაერთოთ მასთან ერთად. მე ნამდვილად მინდოდა დავრწმუნებულიყავი, რომ კომფორტულად ვიყავი. მე ჩავიცვი Under Armour შორტი, Under Armour პერანგი, რომელიც სინამდვილეში არის პერანგი, რომელიც მე ეცვა ერაყში ყოფნისას ჩემი უნიფორმის ქვეშ, Under Armour– ის სავარჯიშო წინდები, რომელსაც ცოტა ზედმეტი ბალიში ჰქონდა და ჩემი Nike უფასო სირბილი ფეხსაცმელი.
მე ვამბობ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაერთოთ ამით, რადგან სანამ ჩემი ჩაცმულობა საკმაოდ მომთმენი იყო, იყო საკმაოდ საინტერესო სამოსი, რომელსაც ხალხი ატარებდა. მე ვნახე ადამიანები, რომლებსაც სხვადასხვა კოსტიუმი ეცვათ, ბიჭები ჭიდაობის სინგლებით, წყვილი, რომელიც ახლახან დაქორწინდა, სმოკინგი და საქორწილო კაბა ეცვათ, ან უბრალოდ თქვენი საცვალი. დიახ, მე ვნახე ეს ყველაფერი და, ფაქტობრივად, ზოგიერთ შემთხვევაში, ალბათ ვნახე იმაზე მეტი, ვიდრე მინდოდა, მაგრამ ეს არის მკაცრი მუდერის ზოგადი სული. ეს მხოლოდ გართობა, გიჟობა და კარგი დროის გატარებაა.
საუკეთესო ფეხსაცმელი მკაცრი ტალახისთვის:
ეს არის ის, რაზეც მე საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში ვკამათობდი, რადგან ჩემი ფეხები საკმაოდ მგრძნობიარეა, როდესაც საქმე სირბილს ეხება. მე მაქვს დაბალი თაღები და ჯერჯერობით, საუკეთესო ფეხსაცმელი, რაც მე ვიპოვე, არის ჩემი Nike Free, ასე რომ ვიცოდი, რომ თუკი 11 ფეხზე მეტს ვიდგებოდი, ეს უნდა მეცვა.
სხვა ადამიანებს ეცვათ რაიმე ნიუ ბალანსის, მიზუნოს, ნიკეს და ვიბრამის ხუთი თითისგანაც კი. უმეტესწილად მე ვამბობ, რომ ჩემი Nike Free საკმაოდ კარგად იდგა და მე აუცილებლად ისევ ჩავიცვამ მათ. მე ვფიქრობ, რომ ადამიანები, რომლებიც ატარებდნენ ვიბრამის ხუთ თითს, იბრძოდნენ ნებისმიერ დროს, რომ მოგვიწია ბერლინის კედლების ასვლა ან თუნდაც ციცაბო მთების ფერდობები. მათთვის უბრალოდ უფრო რთული იყო ამ ფეხსაცმლით წევის მოპოვება.
როგორი ფეხსაცმელი ან წინდები უნდა ატაროთ, მზად იყავით, რომ მათში ყოველთვის იყოს ტალახი და ქვები. ზემოთ მოყვანილი სურათი მე მაჩვენებს, რომ ფეხსაცმელიდან ამოვიღე ქვები დაახლოებით ორნახევარი კილომეტრის შემდეგ. ამ სურათის გადაღებიდან ნახევარი მილი არ იყო გასული, რომ მე ისევ ორჯერ მეტი ქვა მქონდა ფეხსაცმელში.
საუკეთესო ხელთათმანები მკაცრი ტალახისთვის:
თავიდანვე გადავწყვიტე, რომ რბოლისთვის ხელთათმანების ტარებას არ ვაპირებდი, მაგრამ შემდეგ ჩემმა მეგობარმა, ტომმა მოიტანა დამატებითი ნაკრები. მას შემდეგ, რაც მან მომცა მათი გაყვანის ნებართვა, თუ ვგრძნობდი, რომ ისინი აღარ მჭირდებოდა, ვიფიქრე რა ჯანდაბა. ზოგიერთ დაბრკოლებაზე, ისინი ნამდვილად კარგად გამოდიან.
მაგალითად, ბერლინის კედლები, მხიარული მაიმუნი; ისინი მართლაც მოსახერხებელი აღმოჩნდნენ. მაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ, მას შემდეგ რაც დაისველეს და ტალახით აივსნენ, ისინი უფრო მეტად შეწუხდნენ. შევეცადე შემეძლო მათი შენარჩუნება რბოლის დასრულებამდე, მაგრამ მე საბოლოოდ დავკარგე ერთი ამ პროცესში და საბოლოოდ დავშორდი მეორეს. თუ მე კვლავ გავაკეთე Tough Mudder, მე მაინც არ გამყიდია, რომ მე ნამდვილად ატარებ ხელთათმანებს.
დასტინსაც ხელთათმანები ეცვა და განსხვავებული აზრი ჰქონდა.
მე ვატარებდი თითის გარეშე რეზინის ხელთათმანებს და მომავალში კიდევ ვიმეორებ - ისინი მეხმარებოდნენ სეირნობისას და კლდოვან ბორცვებზე ჩამოსრიალების გარეშე, ჩემი ხელის ცრემლის გარეშე.
რბოლის წინა სადღეგრძელო
მკაცრი ტალახის დაბრკოლებები
1. ბერლინის კედლები.
თუ მოგწონთ კედლების გაფართოება, ეს დაბრკოლება თქვენთვისაა. მე ვფიქრობ, რომ პირველი ნაკრები იყო 8 ფუტის სიმაღლე და მე შემეძლო მათი დალაგება ჩემით. არც ისე მეორე სეტზე (იხ. #19)
2. კლიფჰენჯერი.
მთის დიდი ციცაბო ასვლა ბევრი ტალახით ნივთებს საკმაოდ მოლიპულს ხდიდა.
3. იესოს გასეირნება.
ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ წყალზე სიარული? რას იტყვით ტალახიან წყალზე ყოველ ნაბიჯზე მოულოდნელი ხვრელებით? აი რა არის იესოს გასეირნება. აქ არის ვიდეო, რომელიც ვიპოვე იუთუბზე რბოლებიდან:
4. არქტიკული კლიმატი.
ერთხელ მე შემოვვარდი ჩვენს აუზზე ადრე გაზაფხულზე და ვიფიქრე, რომ ამის შესანახი ვიყავი. ეს იყო ბავშვთა თამაში არქტიკულ კლიმატთან შედარებით. ეს იყო ყველაზე ცივი წყალი, რაც კი ოდესმე მიგრძვნია. მე ნამდვილად ვიგრძენი, რომ გამიბნელდა, როდესაც მთლიანად ჩაძირული ვიყავი. ჯერ კიდევ მეცინება მაგაზე ფიქრი. ბრრრრრრ…
დასტინმა გაიზიარა ჩემი განცდები:
ფსიქიკურად ყველაზე რთული იყო Artic Enema - ყინულის დალევა იყო ლეგიტიმური შოკი სხეულისა და ტვინისთვის! ასევე ძალიან დამღლელი იყო 4 საათის გატარება უამრავ წყალში და მუხლამდე ტალახში მცირე შესვენებებით. საუკეთესო ნაწილი იყო გუნდური მუშაობის შეგრძნება ყველას შორის - ეს არის ის, რაც ასე დამოკიდებულებას იწვევს.
5. ტალახის მილი.
ეს გასაგებია. ერთი მილის მანძილზე ტალახიანი ნაკადულის გავლით. კიდევ უკეთესი ისაა, რომ კანალიზაციის სუნი ასდიოდა. უგემრიელესი
6. ჰიდროფობია.
უფრო ტრიალებს ტალახიანი წყალი. როგორც ჩანს, ეს არის განმეორებადი თემა, არა?
7. ფეხით ფიცარი.
მე არ ვარ სიმაღლის დიდი მოყვარული. შეაერთეთ ეს ტალახიანი ნიჟარის ხვრელში გადახტომით და გექნებათ Walk the Plank. ხედავთ ძმაკაცს, რომელიც უკან იხევს სურათზე? დიახ, ეს მე არ ვარ! ზოგიერთი Mudders გიჟები არიან!
8. წყალქვეშა გვირაბები.
ამ დროს მე წყალზე ვიყავი. მე ვთვლი, რომ მკაცრი მტვერის ძალები სრულად იცოდნენ ამის შესახებ, ასე რომ მათ კიდევ ერთი დაბრკოლება დააყენეს, რაც მოითხოვდა თქვენ წყალში მოხვედრას და ასევე საკუთარ თავს ისევ და ისევ და ისევ. იყო 6 კომპლექტი ლურჯი ლულისა, რომელსაც ქვემოთ ხედავთ, რომლის დაბლოკვაც მოგიწევთ დაბრკოლების გადასალახად. დიახ, წყალი ცივი იყო... და ტალახიანი.
9. სასაცილო მაიმუნი.
შესანიშნავი დაბრკოლება ყველასთვის, ვისაც უყვარს მაიმუნი ბარები თქვენს ადგილობრივ მოედანზე. რა არის ირონია? კარგად, არის რამდენიმე.
პირველ რიგში, ბარები ასვლისას მაღლა მიდიხართ. მეორე, თუ ჩამოაგდებ, ისევ სველდები - ისევ. და ბოლოს, შენი ხელები ცივი და სველია რაც დაბრკოლებას გაცილებით სახალისოს ხდის.
10. თხრილის ომი.
ბოლოს და ბოლოს ტალახიანი წყალი! უბრალოდ რამოდენიმე რბილი ტალახიანი გვირაბის გავლით.
11. მთის მეფე.
თუ გახსოვთ არკადული კლასიკური Q*ბერტი, ეს დაბრკოლება იყო თივის ბეილის ვერსია.
12. ბოა შემაკავებელი.
ეს შედგებოდა ძალიან გრძელი ვიწრო გვირაბის გავლით, თქვენ იცით რა: ცივი ტალახიანი წყალი. შემდეგ თქვენ უნდა გადახვიდეთ უკან მსგავსი გვირაბის გავლით.
13. დაიჭირე შენი ხე.
ამ დაბრკოლებამ მაგრძნობინა ძველი სკოლის მოჭიდავე Hacksaw Jim Duggan. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ჩემი დიდი ხის ნაჭერი ტალახიანი ჭაობის გავლით მომიწია.
14. ცეცხლის მოსიარულე.
ეს იყო მოკლე და ტკბილი და ალბათ ყველაზე დაბრკოლება ყველა დაბრკოლებას შორის. თქვენ დადიხართ თივის სატყუარათა მწვერვალებს შორის.
15. ტალახის კოცნა.
არმია ტალახში მიცურავს. არმიის ეროვნულ გვარდიაში ყოფნის 9 წლის ირონიული რამ არის ის, რომ მე არასოდეს დამიბნევია ეს. ოდესმე.
16. დაჭრილი მეომარი პროექტის განხორციელება.
Tough Mudder– ის ერთ – ერთი მაგარი რამ არის ის, რომ ისინი არიან დაჭრილი მეომრების პროექტის უზარმაზარი მხარდამჭერები. საბრძოლო ვეტერინარისთვის ეს ჩემთვის ბევრს ნიშნავს. ეს დაბრკოლება მოითხოვდა, რომ შენი საბრძოლო მეგობარი 100 იარდის მანძილზე გაეყვანა, როგორც შეგეძლო. ჩვენი სასურველი არჩევანი? ღორი უკან, რა თქმა უნდა!
სასაცილო ის არის, რომ ჩემი მეგობარი ტომ იწონის დაახლოებით 160 ფუნტს. მე, მეორეს მხრივ, ვიწონი 200 -ს. მე ნამდვილად მივიღე გარიგების უკეთესი დასასრული აქ.
17. ჟურნალის შეფერხება.
დიდი და მეტი მორები საკმაოდ აჯამებს ამ დაბრკოლებას. მოკლე და ტკბილი. ყველაზე კარგი ის იყო, რომ წყალი არ იყო!
18. მხოლოდ წვერი.
მძულდა ეს დაბრკოლება! ამ დროისთვის ჩემი ფეხები და ხბოები ყვიროდნენ, რაც არ იყო კარგი კომბინაცია, რომელიც ცდილობდა ამ დონის გაფართოებას.
თქვენ უნდა ჰორიზონტალურად გაანათოთ 1 ″ ხე თქვენი ფეხის თითებითა და თითებით, პლაივუდის 6 ფურცელზე. ყინულის ცივი აბაზანა გელოდებათ ქვემოთ.
19. ბერლინის კედლები #2.
მეტი კედელი უბრალოდ ბევრად უფრო მაღალია. ვფიქრობდი, რომ შემეძლო ამ დონის გაფართოება ყოველგვარი დახმარების გარეშე. ჩემი პირველი მცდელობა კედლის გაფართოების მსგავსი იყო თეთრკანიანი ბიჭის მცდელობისა, რომელიც პირველად ცდილობდა მის დანგრევას - არც კი ახლოს. საბედნიეროდ, ჩემი ძმები იქ იყვნენ, რომ დამეხმარნენ.
20. ელექტრო გველთევზა.
ვის არ მოსწონს ტალახში სეირნობა და 10 000 ვოლტი ელექტროენერგიის შოკი ამ პროცესში?
21. ევერესტი.
ტალახის გარეშე, ეს იქნებოდა სკეიტბორდისტის ოცნება. ტალახითა და ფეხებით, რომლებიც მაქსიმალურად დაიღალნენ, ეს მოლიპულ ნახევრად მილსადენი არის მკაცრი მუდერის უარესი კოშმარი. თითქმის კომიკური იყო იმის დანახვა, თუ როგორ ირბოდნენ ადამიანები სლაიდზე, რომ მცენარე ნახევრად მაღლა ასულიყვნენ და უკან დაეხიათ. ან უყურებს 4 ან 5 ტალახს პანდუსის თავზე, რომელიც აყრის კიდევ ერთ ტალახს, რომელიც საკმარისად შორს ვერ მიაღწია.
ჩემი თანამოაზრე მუდერსის მცირე დახმარებით, ეს პირველად გავაკეთე. ვაი!
22. ელექტროშოკური თერაპია.
ბოლო დაბრკოლება არის მთავარი მიზეზი იმისა, რომ ხელი მოაწეროთ სიკვდილზე უარის თქმას რბოლის დაწყებამდე. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ თავიდან აიცილეთ შოკი ელექტრო გველთევზის დროს, არ ინერვიულოთ. სხვა შანსი გაქვს.
ჩემმა სხვა მეგობარმა თქვა, რომ მან კისერზე დაიჭირა, მიწაზე დაეცა და ბუნდოვნად გაიღვიძა. უნდა ვაღიარო, რომ ეჭვიანი ვიყავი!
მე ვიყავი ერთ -ერთი უბედური, ვინც მხოლოდ რბილად შეძრწუნდა. 🙁
ხელახლა რომ ვნახო, ვისურვებდი რომ ისევ გადავსულიყავი. ალბათ შემდეგ ჯერზე ...
Ultimate Trophy - ნარინჯისფერი თავსაბურავი
ოლიმპიელები მედლებს იღებენ. მორბენლები იღებენ თასებს. მუდარები იღებენ სასურველ ნარინჯისფერ თავსაბურავს, მაისურს და ლუდს. ჩემთვის ეს იყო ნარინჯისფერი თავსაბურავი. ეს არის ყველაზე დიდი თასი, რაც კი ოდესმე მიმიღია!
საკინძები
დასტინს ვთხოვე გამეზიარებინა, თუ რას ნიშნავდა მისთვის მკაცრი ტალახის დასრულება:
ეს ნიშნავს, რომ შემიძლია გავუძლო ყველაფერში. და ეს იმას ნიშნავს, რომ მე ნამდვილად შემიძლია ვივარჯიშო დიდი მიზნისთვის და გავანადგურო იგი. მე ყოველთვის მიჭირდა სირბილი, მაგრამ ტრენინგის და ტრენინგის დასრულების შემდეგ, მე მოუთმენლად ველი ნახევარ მარათონამდე მისვლას - და მომდევნო წელს სენ -ლუისში ჩემი შემდეგი ნარინჯისფერი თავსაბურავის გამომუშავებას.
მომავალ წელს ნამდვილად! ვერ ვიტან შემდეგს. მაშ რას ფიქრობთ ...