როგორ შეამციროთ არტერიული წნევა სიცოცხლის დაზღვევის გამოცდისთვის

ყველამ იცის, რომ სადაზღვევო კომპანიები უბრალოდ ეძებენ მიზეზებს, რომ გაზარდონ ჩვენი ტარიფები, ან მთლიანად ჩამოგვაგდონ.

თუ თქვენ უბედური ხართ, რომ გქონდეთ გენეტიკური აშლილობა, თქვენი სიცოცხლის პოვნის პოლისის პოვნის უნარი, რომელიც გაყიდის თქვენს პოლისს, ექსპონენციალურად დაეცემა ან შესაბამისად გაზრდის მათ განაკვეთებს. მათ სურთ მიიღონ რაც შეიძლება მეტი ფული ჩვენგან ყოველთვიურად.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ სიცოცხლის დაზღვევის პოლისის ყიდვა მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ გამოჩნდეთ მაქსიმალურად ჯანმრთელად.

არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს სიცოცხლის დაზღვევის განაკვეთს.

ერთ -ერთი მათგანია არტერიული წნევა.

არტერიული წნევა არის დაავადების შემდგომი განვითარების ძლიერი მაჩვენებელი.

რაც უფრო მაღალია თქვენი არტერიული წნევა ნორმალური დიაპაზონის მიღმა, მით უფრო რთული იქნება თქვენთვის გონივრული პოლიტიკის მიღება. თუ თქვენი არტერიული წნევა ძალიან მაღალია, კომპანია შეშფოთდება თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ.

თუ გაქვთ ა სიცოცხლის დაზღვევის გამოცდა ახლოვდება, არის რამდენიმე სტრატეგია, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ არტერიული წნევა რაც შეიძლება დაბალ დონეზე.

პირველი, მიჰყევით მიმართულებებს

ძალიან მნიშვნელოვანია დაიცვას ყველა ის მითითება, რასაც ისინი მოგცემენ ტესტირების დღემდე. ერთ -ერთი ასეთი მიმართულება იქნება წინასწარ დანიშნულ პერიოდში მარხვა თქვენს დანიშვნამდე.

მნიშვნელოვანია მკაცრად დაიცვას ეს საუკეთესო შედეგის მისაღწევად. არსებობს მრავალი განსხვავებული საკვები და სასმელი, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ ქიმიკატებით, რომლებიც ცვლის ჩვენს არტერიულ წნევას. ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ საკვების სრული ჩამონათვალი, რათა თავიდან აიცილოთ ის, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი წნევა.

მოერიდეთ აჩქარებას

ასევე მნიშვნელოვანია სიცოცხლის დაზღვევის გამოცდის წინ თავი შეიკავოთ კოფეინისა და ენერგეტიკული სასმელების სხვადასხვა წყაროებისგან, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი არტერიული წნევა. კარგი იდეაა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ რაც შეიძლება მეტი კოფეინი თქვენი სამედიცინო გამოკვლევის დღეს, არ ინერვიულოთ, თქვენ შეგიძლიათ იმდენი ყავა დალიოთ, რამდენიც გსურთ შემდეგ.

მაქსიმალურად შეეცადეთ არ მოწიოთ გამოცდის დაწყებამდე, რადგან ამან შეიძლება დროებით გაზარდოს თქვენი რეიტინგი. ზოგიერთი კვლევა იმასაც კი ამბობს, რომ არტერიული წნევის ტესტის დროს შარდის ბუშტი სავსე იქნება შედეგების გადასატანად, ამიტომ დარწმუნდით, რომ წინასწარ მიდიხართ. არ დაიჭიროთ მასში.

ყველაზე დიდი დაბრკოლება თქვენი მიზნის მისაღწევად დაბალი არტერიული წნევის სიცოცხლის დაზღვევის ტესტი არის ის, რომ მხოლოდ ექიმის კაბინეტში ყოფნა საკმარისია ჩვენთვის უმრავლესობისთვის. არაფერია უფრო აღმაშფოთებელი და შემაშფოთებელი ვიდრე სამედიცინო დაწესებულებაში დროის გატარება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ დარწმუნებით იცოდეთ, რომ რაც იქ ხდება, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს მომავალ ჯანმრთელობაზე და დაგიჯდებათ ფული

სტრესი უზარმაზარ გავლენას ახდენს არტერიულ წნევაზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია იყოთ მაქსიმალურად მშვიდი და იპოვოთ გზები თქვენი ჭეშმარიტი მიზნისგან ყურადღების გადასატანად. უბრალოდ ზედმეტმა მოძრაობამ ასევე შეიძლება გაზარდოს თქვენი არტერიული წნევა, ამიტომ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ნერვული ზარალი! საკუთარი თავის მოდუნების ერთ -ერთი უტყუარი გზაა ღრმა სუნთქვითი ვარჯიშები და მედიტაცია. თუ თქვენ შეძლებთ თქვენი ამოსუნთქვის მოწესრიგებას, თქვენ ასევე შეანელებთ გულისცემას და, შესაბამისად, არტერიულ წნევას.

არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ თქვენი არტერიული წნევა იქნება ყველაზე მაღალი დღის მეორე ნახევარში, ასე რომ, თუ ეს შესაძლებელია, დანიშნეთ თქვენი შეხვედრა დილისთვის ან გვიან დღის მეორე ნახევარში. ის ასევე ეხმარება მოითხოვოს ექიმმა მიიღოს ორი კითხვა და შეაფასოს ისინი მხოლოდ ერთის ნაცვლად. პირველი მოსმენა უფრო მაღალი იქნება მხოლოდ გამოწვეული სტრესისგან, შემდეგ კი ოდნავ დაისვენებთ მას შემდეგ, რაც თქვენს სხეულს ახსოვს, რომ არტერიული წნევის მანჟები ფაქტობრივად არ არის ინვაზიური!

თუ თქვენ არ გჭირდებათ სიცოცხლის დაზღვევა დაუყოვნებლივ, შეიძლება მომგებიანი იყოს დრო დაუთმოთ არტერიული წნევის შემცირებას და დაზოგავთ საკუთარ თავს ყოველთვიურად. ექიმი მადლობას მოგახსენებთ და თქვენი საბანკო ანგარიშიც.

წონის დაკლება ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ არტერიული წნევა. ჭარბი წონის ტარება აიძულებს თქვენს გულს უფრო მეტად იმუშაოს, რათა სისხლი გაიაროს თქვენს სხეულში. მხოლოდ 10 კილოგრამის დაკლება შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს წელის ხაზზე და გულზე.

ჩვენ ვიცით, რომ თქვენ გაქვთ სპორტული დარბაზის წევრობა, რომელსაც არასოდეს იყენებთ, მაგრამ დროა შეცვალოთ იგი. რეგულარული კარდიო ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ველოსიპედი, ცურვა და ა. დაეხმარება თქვენს გულს გაძლიერდეს, გახადოს ის უფრო ეფექტური, რაც შემდეგ ამცირებს თქვენს არტერიულ წნევას. როდესაც თქვენ სარბენ ბილიკს და გეშინიათ თქვენი გარბენისა, უბრალოდ იფიქრეთ ყველა იმ ფულზე, რამაც შეიძლება დაზოგოს.

თქვენი არტერიული წნევის შემცირების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის თქვენი დიეტა. სანამ ამ ნაწილის კითხვას გამოტოვებ, მოგვისმინე. თქვენს ორგანიზმში ჩადებულ საკვებს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეცვალოს თქვენი არტერიული წნევა.

დროა შეამციროთ ნატრიუმის დონე. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი ცვლილება, თითქმის ყველაფერს რასაც ყიდულობთ მაღაზიაში აქვს დაბალი ნატრიუმის ვერსია. გარდა ამისა, ბევრი წითელი ხორცის თავიდან აცილება ასევე დაგეხმარებათ არტერიული წნევის შემცირებაში. ცხიმიანი სტეიკების ნაცვლად, მიირთვით კერძი ქათმით ან თევზით. უფრო წვნიანი ხორცი ბევრად უკეთესია თქვენი არტერიული წნევისთვის და მაინც გემრიელია.

არტერიული წნევის და სიცოცხლის დაზღვევა

თქვენი არტერიული წნევა დიდ როლს ასრულებს იმაში, თუ რამდენს იხდით თქვენი დაფარვისთვის. ბედის ირონიით, სიცოცხლის დაზღვევის პროცესი შეიძლება იყოს საკმაოდ სტრესული არტერიული წნევის ასამაღლებლად. ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ არტერიული წნევის შესამცირებლად, რაც თავის მხრივ დაზოგავს თქვენს ფულს.

თუ თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა, მნიშვნელოვანია იპოვოთ კომპანია, რომელსაც ესმის თქვენი მდგომარეობა და მოგცემთ გონივრულ განაკვეთებს თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე.